Йога при артрите

Этиология РА остаётся неизвестной. По-видимому, определённое значение (как триггерный фактор) имеют некоторые инфекции (вирус Эпштейна-Барра) и генетическая предрасположенность.

Патогенез РА в своей основе имеет иммунопатологическое реагирование, в результате чего в синовиальной оболочке суставов запускается воспаление, приводящее к гиперплазии (избыточному росту) синовиальной ткани, которая в дальнейшем разрушает суставной хрящ и лежащую под ним кость. Это приводит к нарушению функций суставов и утрате ими своей нормальной подвижности (анкилозированию). Кроме того, в процесс вовлекается костная ткань, прилежащая к суставу: в этих костных зонах развивается остеопороз, кистозные изменения.

В дальнейшем прогрессирующий патологический иммунный процесс приводит к вовлечению многих органов и систем организма.

Основным проявлением РА является поражение суставов. Для РА характерно вовлечение мелких периферических групп: пястно-фаланговые, лучезапястные суставы, межфаланговые суставы стоп (хотя могут вовлекаться и другие суставы). Типичным является множественность и симметричность поражения.

Внесуставные проявления включают: ревматоидные кожные узелки, поражения лёгких (плеврит, интерстициальный фиброз с развитием дыхательной недостаточности), сердца (перикардит), глаз (кератит, синдром сухого глаза).

В связи с тем, что диагностика РА сложна и требует учёта целого ряда критериев, ключевым фактором диагностики является своевременное направление пациента к врачу-ревматологу. Для этого врачам общей практики рекомендуется применение определенных критериев для направления пациента к ревматологу:

  • определяемая при осмотре припухлость хотя бы одного периферического сустава;
  • положительный симптом сжатия кистей и/или стоп;
  • утренняя скованность длительностью 30 минут и более [1].

В дальнейшем постановку диагноза и лечение осуществляет врач-ревматолог.

Ревматоидный артрит и йога

Существует ряд научных данных, подтверждающих определённое положительное влияние упражнений и физической активности при РА, заболеваниях суставов и хронических болевых синдромах, в том числе в тех случаях, где в качестве системы упражнений применялась йога. Как и во многих подобных случаях, определённая проблема состоит в том, что в отчетах зачастую не детализируется применяемая программа йоги; в лучшем случае указывается стиль йоги либо отмечается, что “перечень асан определялся индивидуально для каждого участника” – как в нижеприведённом исследовании.

РКИ с участием 75 пациентов, страдающих РА либо ОА коленных суставов и ведущих сидячий образ жизни, оценивало влияние 8-недельной программы хатха-йоги (два 60-минутных класса и одно самостоятельное домашнее занятие в неделю, перечень асан определялся индивидуально для каждого участника). После окончания программы выявлено значительное улучшение (p rd edition, 2015

Йога при артрите кистей и стоп: комплекс упражнений

Когда и как проводить занятия?

Все практики твердят в один голос – только на голодный желудок, а значит необходимое время для занятий утро перед завтраком. Желательно перед этим сходить в душ, расслабиться и настроиться.

Вначале это даётся с небольшим усилием, ведь при ревматоидном артрите мучает сильная боль. Нельзя приступать к выполнению асан в плохом настроении, раздражительности и злости – так вы только закроетесь от принятия энергий Вселенной, не сможете почувствовать умиротворения и спокойствия.

Когда освоите упражнения и вам не нужен будет тренер, можно проводить занятия дома, что очень удобно. Включите спокойную музыку, наденьте чистую одежду в которой удобно выполнять асаны и приступайте.

Йога при артрите дает укрепление мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, улучшение циркуляции крови, укрепление нервной и иммунной системы – это далеко не все аспекты положительного влияния занятий йогой при ревматоидном артрите.

Комплексное положительное влияние на организм способствует укреплению суставов, предотвращает разрушение тканей суставов. Укрепление мышца суставы, пораженные артритом.

Заметное улучшение больных, занимающихся йогой, наступает примерно после восьми месяцев регулярных занятий. Отмечается ослабление симптомов артрита и как следствие улучшение качества жизни больного.

Перед тем, как начать практиковать йогу при ревматоидном артрите, рекомендовано проконсультироваться у лечащего врача. Следует проинформировать инструктора йоги о своем заболевании для того, чтобы он подобрал индивидуальную программу тренировок и дозировал нагрузки.

Заметное улучшение больных, занимающихся йогой, наступает примерно после восьми месяцев регулярных занятий. Отмечается ослабление симптомов артрита и как следствие улучшение качества жизни больного.

Заметное улучшение больных, занимающихся йогой, наступает примерно после восьми месяцев регулярных занятий. Отмечается ослабление симптомов артрита и как следствие улучшение качества жизни больного.

Ревматоидный артрит и йога

Упражнения для кистей.

Упражнения для стоп.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, поднимте одну ногу и согните в колене. Производить вращание стопой по часовой стрелке 10 раз, поменяйте ногу.
  • Из исходного положения поднимитесь на носочки, задержитесь в таком положении на 10 – 15 секунд, плавно опустите пятки. Повторяйте такое упражнение не меньше 10 раз.
  • Сесть на пол согнув ноги в коленях. Стопы поставить на пол, производить поднятия пальцев кверху, не отрывая стопу. Повторять по 10 – 15 раз для каждой.
  • Стойте на коленях, стопы лежат на полу, носочки вытянуты. Садиться ягодицами на пятки, растягивая таким образом голеностоп. Следите за весом, если вам тяжело или больно не нагружайте суставы, со временем делать это физическое упражнение станет легче.

Симптомы артрита рук начинают проявляться на фоне повышенной влажности и, как правило, в холодное время года.

Пальцы рук опухают, наблюдаются сплошные или отдельные покраснения, характер боли: ноющая, ломающая, жгучая, выкручивающая. Симптомы усиливаются к ночи.

Среди разновидностей артрита стопы чаще всего встречается остеоартрит. Он вызывает разрушение хряща и сопровождается сильной болью с нарушением подвижности сустава. При движении боль только усиливается.

Подагра — еще одна форма артрита, сопровождается наростами и костными разрастаниями.

И самая тяжелая разновидность заболевания, вызывающая разрушение стоп и инвалидность, — ревматоидный артрит нижних конечностей.

Кисти собрать в кулаки, выполнить постукивания кулаком о кулак, затем постукивания выполнить кулаками поочередно с одной и с другой стороны. Каждый из вариантов следует сделать не меньше 30 раз.

Широко расставить пальцы рук и сложить их по принципу змейки. В таком положении нужно с небольшим усилием двигать кистями рук навстречу друг другу.

Четыре пальца каждой руки свести вместе, большие пальцы отставить в сторону, кисти, как и в предыдущем упражнении, с хлопками идут навстречу друг другу.

Одну кисть сложить в кулак, вторую раскрыть, тыльной стороной вниз. С небольшим усилием выполнить удары кулаком о раскрытую кисть. По завершении поменять руку и повторить упражнение.

Йога стоп (комплекс упражнений)

Йога при артрозе коленного сустава.

В значительной степени помогает справиться с течением артрита, перевести его стадию ремиссии. Йога при таком заболевании заставляет задуматься о стили жизни и найти другой подход к решению проблем. Позволяет смотреть на вещи с другой стороны, ведь для того чтобы начать заниматься при артрозе коленного сустава требуется большое количество концентрации и веры в выздоровление.

Такое заболевание, как артроз тазобедренного сустава опасно тем, что разрушает и сковывает движения человека при ходьбе. Это приводит к потере дееспособности, затяжной депрессии и даже летальному исходу. Чудодейственный эффект на суставы таза оказывают упражнения йоги. Это и своеобразная диагностика заболевания, потому что каждая асана покажет место локализации сильной боли и устранит ее.

Хатха-йога при артрозе тазобедренного сустава предлагает следующие упражнения:

  1. Лежа на животе, поднимайте поочередно то правую, то левую ногу. Попытайтесь удержать их 20-30 секунд. Если боль не даст выполнить асану, попробуйте покачать ногой в разные стороны.
  2. Лежа на спине, поднимите правую ногу, а левую согните в колене. Чередуйте движения по несколько секунд.
  3. Сядьте на коврик и выпрямите ноги. Одну ногу нужно согнуть в колене и положить набок так, чтобы ступня упиралась в бедро другой ноги. То же самое проделайте с другой ногой.
  4. Продолжайте сидеть на коврике, ноги разводите в стороны как можно шире. Плавно наклонитесь и коснитесь кончиками пальцев ступней.

Выполняйте упражнения по 20 минут в день с перерывом в 10 минут. Лечение заболеваний суставов должно быть комплексным и включать в себя лечебную физкультуру, плавание и соблюдение диеты. Все методики требуют индивидуального подхода и контроля специалиста. Сданные анализы и рентгеновские снимки обязательно покажут реальную картину болезни.

Только тогда можно принимать решение: заниматься йогой или нет. Можно полностью разрушить сустав, если делать нагрузки бесконтрольными или, наоборот, бояться выполнять какие-либо упражнения. Нужна золотая середина.

Практикуя асаны, вы сможете нормализовать свое состояние. Оно будет улучшаться с каждым годом, а организм полностью освободится от скованности и начнет омолаживаться.

Помимо лекарственных средств и физиотерапии при заболеваниях суставов ног рекомендуется лечебная физкультура. В качестве нее используются не только традиционные комплексы упражнений, но и лечебная йога.

Доказано, что йога при артрите или коксартрозе улучшает состояние коленных и тазобедренных суставов за счет обеспечения достаточной двигательной активности.

Подобные восточные упражнения обеспечивают организму необходимую нагрузку, щадяще воздействуя на все части тела.

Что дает йога при артрите

Йога при болезнях суставов:

  • Развивает гибкость рук и ног, коленных и иных суставов;
  • Укрепляет мышцы рук и ног;
  • Обеспечивает раскрытие тазобедренных суставов;
  • Ускоряет обменные процессы;
  • Предотвращает развитие осложнений в коленных, тазобедренных при артрите или коксартрозе;
  • Не допускает развиваться неврологическим нарушениям.

Лечебная йога помогает избавиться от многих проблем, связанных со здоровьем, улучшает общее состояние пациента, избавляет от болевых ощущений в коленных, тазобедренных суставах при артрозе или коксартрозе.

Иногда упражнения восточной гимнастики устраняют причину развития заболевания суставов ног или рук. В частности, йога помогает уменьшить вес, что благоприятно влияет на состояние нижних и верхних конечностей.

При ревматоидном артрите укрепляются связки, суставные ткани перестают разрушаться. Организм приобретает сбалансированность, мышцы ног и рук становятся укрепленными, это в свою очередь способствует уменьшению нагрузки на коленных и иных суставах.

Это интересно:  Артро актив бальзам, крем и капсулы: аннотация, стоимость, заменители

Важно понимать, что восточная лечебная суставная гимнастика, несмотря на высокую эффективность, дает положительные результаты только при длительном и регулярном выполнении необходимых упражнений.

Первое улучшение будет заметно через три-четыре недели занятий. Через восемь месяцев выполнения йоги симптомы заболевания ног и рук значительно ослабляются и улучшается общее состояние.

Правила выполнения упражнений

Чтобы занятия были эффективными и привели к оздоровлению, заниматься стоит у опытного тренера по йоге. Лучше всего посещать групповые занятия, а не заниматься в домашних условиях. Это способствует особой дисциплине и регулярности выполнения упражнений.

Если же решено делать лечебные упражнения дома самостоятельно, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Выполнять упражнения следует регулярно, без пропусков, не менее четырех раз на протяжении недели.

Для получения лучшего эффекта, упражнения рекомендуется делать после принятия ванны или теплого душа. Если ощущаются боли в коленных или тазобедренных суставах при артрите или коксартрозе, от упражнений нужно отказаться. Важно не делать резкие движения ног или рук, следить за собственным дыханием. Важно максимально прислушиваться к своему телу.

На занятия нужно приходить обязательно в удобной и свободной одежде из легких дышащих натуральных материалов. Чтобы позы было выполнять комфортно, следует снимать все ремни и ювелирные украшения с тела. Идеальным временем для лечебной йоги являются утренние часы, перед завтраком.

Не нужно делать большое количество упражнений. Если нет сил доделать до конца весь комплекс, нужно остановиться, а не делать упражнения через силу.

Как известно, лечебная йога улучшает обмен веществ. Поэтому рекомендуется в сутки выпивать не менее трех литров жидкости. Это позволит вместе с водой вывести из организма вредные токсины и накопившиеся шлаки.

Виды йоги при заболевании суставов

Йоговская активность

Занятие йогой – необходимое и полезное средство в борьбе с ревматоидным артритом. Однако рекомендации соблюдать постепенность, регулярность и умеренность, руководствоваться здравым смыслом, не чужды и для йоговских упражнений.

Йога — гармонично сочетает духовное, психическое и физическое начала, соответствует принципам единение возможностей, заложенных в организме, с возможностей могущественной Вселенной. Философия йоги, уходящая своими истоками в далекое прошлое, принесла новый огромный потенциал для укрепления здоровья с помощью ее многочисленных асан.

Результаты современных многочисленных исследований по всему миру показывают значительное улучшение состояния здоровья у больных с ревматоидным артритом, практикующих направление йоги – Айенгар. В этой разновидности йоги основное внимание уделено правильному положению тела для его гармоничного развития, и результат от занятий проявляется уже через 6 недель.

В наблюдаемых группах йоги у всех пациентов отмечен ряд положительных эффектов от упражнений. Опрашиваемые отмечали прилив жизненной энергии, улучшение общего состояния здоровья, повышение объема и сроков эффективной трудоспособности, отсутствие апатичных и депрессивных состояний.

Также значительно изменен порог восприятия боли и значительное продление срока ремиссии. Причем все результаты достигнуты без нежелательных побочных реакций, свойственных медикаментозному лечению.

Занятие йогой – необходимое и полезное средство в борьбе с ревматоидным артритом. Однако рекомендации соблюдать постепенность, регулярность и умеренность, руководствоваться здравым смыслом, не чужды и для йоговских упражнений.

Результаты современных многочисленных исследований по всему миру показывают значительное улучшение состояния здоровья у больных с ревматоидным артритом, практикующих направление йоги – Айенгар. В этой разновидности йоги основное внимание уделено правильному положению тела для его гармоничного развития, и результат от занятий проявляется уже через 6 недель.

Заключение.

Занятие йогой при артрите и артрозе направлено на улучшение состояния связок, увеличение их подвижности и эластичности, снятию болевого синдрома, уменьшению отеков, воспаление. Наряду с этим, человек постигает себя и узнает возможности своего организма, учится концентрации.

Иммунитете становится сильнее, благодаря выпрямлению осанки возобновляется приток крови к мозгу и органам в необходимом для них количестве.

Для занятия йогой необходимы колоссальные усилия, требующие воли и усердия, особенно йога при артрите. Ведь человека беспокоят болевые ощущения, уменьшение подвижности конечности и скованность, постоянные психические нагрузки из – за симптомов.

Это не даёт сосредоточиться, расслабиться, успокоиться. Но пациенты отмечают, что через 3 – 4 месяца тренировок это даётся легче, и чувство умиротворения после тренировок долго не покидает человека.

Необходимо твёрдо идти к своей цели, не смотря на трудности и делать необходимые усилия. Результат не заставит себя ждать, отмечено поколениями – что период ремиссии наступает быстрее при такой терапии.

Как заниматься йогой при артрите

Можно рассуждать о йоге, прежде всего, как о фитнесе, но исследования показали ее эффективность в ослаблении симптомов артрита. В исследованиях сравнивались пациенты с артритом в суставах рук, которые в течение шести недель пробовали методы йоги, с пациентами, которые не занимались йогой.

Группа, которая занималась йогой, ощущала значительное облегчение от скованности в суставах, уменьшение боли во время активности и улучшение в диапазоне движения пальцев.

Практика йоги важна для людей с любой формой артрита, но следует избегать интенсивных занятий, включая астанга-йогу, бикрам-йогу и силовую йогу, которые сочетают йогу с другими видами упражнений.

Расширение диапазона движения, мышечной силы и контроля веса может помочь уменьшить боль и сделать ваши суставы более молодыми.

Выбирайте нагрузку полегче

Вам следует избегать энергичных практик, которые могут усугубить уже поврежденные суставы.

Продолжайте двигаться

Плавные упражнения на гибкость и растяжку предпочтительнее класса, где позы удерживаются в течение более длительных периодов времени. Удержание статических поз может быть болезненным для людей с артритом.

Если это проблема для вас, осторожно перемещайтесь и выходите из положения, даже если остальная часть группы занимающихся удерживает ее.

Лучше всего, чтобы инструктор знал заранее, что у вас есть артрит, и, возможно, нужно будет его предупредить. Например, вместо того, чтобы держать статическую позу воина (выпад с одной ногой согнутой и другой прямой), аккуратно согните и выпрямите переднее колено легким ритмичным способом.

Выбирайте подходящее время для занятий

При некоторых типах артрита (например, при ревматоидном артрите) суставы имеют тенденцию быть более жесткими по утрам. Ожидание до позднего вечера позволит вашим мышцам и суставам расслабиться. Только вы можете сказать, когда чувствуете себя хорошо во время занятий. Обратите внимание на свое тело и занимайтесь йогой в то время, которое кажется наиболее подходящим.

Проконсультируйтесь с вашим врачом об обострениях

Даже если суставы болят, вы все равно сможете заниматься йогой, но на более короткий промежуток времени или при более низкой интенсивности нагрузки, чем обычно. Это поможет сохранить суставы мобильными. Для людей с ревматоидным артритом заниматься йогой, несмотря на обострение — расширение возможностей и облегчение состояния, но для других форм артрита — противоположное.

Поэтому поговорите со своим врачом и подумайте, как организм может отреагировать на физические нагрузки. И помните, что всегда можно делать какие-то дыхательные упражнения и медитации вместо поз или движений.

Позы йоги при артрите

Течение ревматоидного артрита можно облегчить с помощью йоги, а также способствовать предотвращению обострений. Вот примеры легких, но полезных поз для профилактики и лечения артрита.

  1. Встаньте прямо. Пальцы ног должны быть параллельны, а пятки слегка расходиться.
  2. Чтобы получить правильное положение, можно немного качаться вперед и назад или из стороны в сторону. Цель состоит в том, чтобы сбалансировать вес на каждой ноге. Макушкой тянитесь вверх. Руки расположите вниз по бокам, ладони обращены наружу.
  3. Держите позу в течение 1 минуты, не забывая, что дыхание должно быть ровным и глубоким.
  1. С позиции стоя, широко расставьте ноги.
  2. Поднимите руки в стороны, параллельно полу, удерживая ладони.
  3. Держите правую ногу прямо и поверните левую ногу на 90 градусов влево, пятки должны быть на одной линии. Выдохните и согните левое колено над левой лодыжкой. Голень должна быть перпендикулярна полу.
  4. Поверните голову влево и посмотрите на свои протянутые пальцы.
  5. Держите эту позу в течение 1 минуты, затем переверните ноги и повторите с другой стороны.

Детская поза (поза ребенка)

Детская поза является фаворитом среди продвинутых йогов, а также среди новичков. Эта поза — отличный вариант разминки перед сеансом йоги, так как он дает всему телу приятное растяжение и расслабляет конечности.

  1. Опуститесь на колени и садьте на пятки.
  2. Приподнимите бедра и немного сдвиньте колени.
  3. Теперь наклонитесь вперед, протянув руки перед собой, пока грудь не коснется земли.
  4. Протяните вперед руки и коснитесь пола лбом.
  5. Постарайтесь сделать позу красивой.

Это упражнение не только обеспечивает растяжение, но и улучшает диапазон движения коленных и плечевых суставов.

Эта поза — отличный лекарь для тазобедренного сустава. Она помогает в лечении желудочных проблем и облегчает боль в коленях.

  1. Ложитесь на спину и притяните колени к груди, «складывая» тело.
  2. Обнимайте руками колени и покачайтесь из стороны в сторону.

Эти позы могут делать и пожилые люди. Кроме того, упражнения йоги также помогают в снижении веса, что необходимо для лечения РА, поскольку ожирение ухудшает симптомы.

Чем полезна йога при артрите?

Артрит считается одним из самых распространенных заболеваний суставов. С возрастом все больше людей подвержены этой болезни.

Артрит ухудшает состояние тканей, выстилающих сустав, поэтому их разрушение приводит к разрушению костей, соединенных в суставе. Кроме медикаментозного лечения врачи часто прописываю больным комплексы лечебной физкультуры, в том числе и занятия йогой.

Регулярные и продуманные упражнения благотворно влияют на состояние суставов и связок. Йога при артрите хороша тем, что она обеспечивает необходимую нагрузку для организма, при этом не перенапрягает его и способствует укреплению двигательного аппарата.

Йога и упражнения при артрите кистей и стоп: особенности

Содержание

Артрит — общее название целого ряда болезней, вызывающих поражение или воспаление суставов.

Сегодня врачи и исследователи заболевания с прискорбием отмечают, что 21 век «омолодил» артрит. В отличие от артроза (возрастная деформация суставов), раньше артрит диагностировали у 40-летних пациентов, теперь возрастная планка опустилась до 30 лет. Все чаще врачи отмечают случаи поражения суставов рук у детей.

В основном артрит поражает пальцы верхних и нижних конечностей. Ноющие, тянущие периодические боли, вызванные изменением влажности и атмосферного давления — первый сигнал.

Это интересно:  Анкилозирующий спондилоартроз: этиология, лечение

По научным данным, более 2% населения планеты подвержено различным формам артрита. В США отмечено 42 миллиона случаев, где каждый шестой пациент, больной артритом, имеет инвалидность. Статистика ужасает: артрит в Соединенных штатах выступает основной причиной инвалидности. Организовано большое количество центров и программ по профилактике артрита, но, несмотря ни на что, каждый год на борьбу с заболеванием американцы расходуют в общей сложности 64 миллиона долларов!

В развивающихся странах, таких как Индия, Китай, Малайзия, Бразилия, Чили, дело обстоит ничем не лучше, вот только никто не берется подсчитывать ущерб человеческому здоровью с американской точностью. Канадские врачи отмечают тенденцию к увеличению заболевания: через 10 лет ожидается, что количество больных пополнится целым миллионом пациентов.

В странах Азии и Африки заболевание менее распространено, однако и там наблюдается нехорошая тенденция увеличения случаев артрита.

Всемирная организация здравоохранения назвала период с 2000 по 2010 год десятилетием борьбы с заболеваниями костей и суставов. В эти годы по всему миру были развернуты профилактические и лечебные меры, направленные на облегчение страданий людей с различными патологиями костно-мышечной системы и артритом.

Общие сведения об артрите

Для лучшего понимания нужно рассматривать артрит как воспалительный процесс во всем организме, а поражения отдельных суставов и групп суставов только как следствие этого воспаления. Артрит может выступать как самостоятельное заболевание, так и как сопутствующее осложнение, например, при ревматизме.

Причины такого недуга различны: нарушения нормального функционирования иммунной системы, когда она начинает «восставать» на собственный организм; инфекции (туберкулез, бруцеллез); нарушения обменных процессов на молекулярном уровне; обычные механические травмы. Артрит — проблема не только одних суставов, но, без преувеличения, и всего организма, ведь в первую очередь страдают внутренние органы: почки, сердце, печень. Осложнения заболевания могут представлять серьезную угрозу здоровью и даже жизни человека.

Этиология и патогенез заболевания

Этиология артрита до конца не изучена. Выдвинута теория, согласно которой существует изначальный, генетически обусловленный дефект, который под воздействием патологических факторов извне, вынуждает иммунную систему атаковать собственные клетки.

Патогенез артрита: нарушение синтеза антител к иммуноглобулинам (ревматоидный фактор), иммунокомплексные процессы, вызывающие развитие васкулита, синовиита.

Разрастание грануляционной ткани в синовиальной оболочке с последующим разрушением хряща и субхондральных отделов кости — причины поражения суставов. Дальнейшее развитие заболевания сопровождается развитием склеротических изменений, разрастанием участков с эрозией (узур), фиброзом и алкилозом. Изменения в сухожилиях, сумках и суставной капсуле можно наблюдать визуально в виде характерных подвывихов.

Классификации артритов

Ревматоидный артрит. Хроническое воспаление суставов с нарушением околосуставных и других тканей и органов. Системное, аутоиммунное заболевание. Течение ревматоидного артрита прогрессирующее, возможны периоды ремиссии. Сустав ноет, опухает, наблюдается покраснение, движение затруднено.

Реактивный артрит. Развивается как следствие перенесения острой инфекции мочеполовых путей или кишечника. В основном поражает суставы нижних конечностей: наблюдаются воспаление сухожилий и связок ног, голеностопного и крестцово-подвздошного суставов.

Псориатический артрит. Прогрессирующее заболевание, встречающееся в 14% случаев среди больных псориазом, — хроническое прогрессирующее заболевание суставов, ассоциированное с псориазом.

Подагра. Заболевание, связанное с повышенным содержанием мочевой кислоты в сыворотке крови с последующим накоплением мочевой кислоты в тканях суставов, почках, сердце и других органах.

Аллергический артрит. Возникает как реакция организма на недостаток витаминов (цинга) или при высокой чувствительности к некоторым медикаментам или пищевым продуктам.

Артрит кистей и стоп

Симптомы артрита рук начинают проявляться на фоне повышенной влажности и, как правило, в холодное время года.

Пальцы рук опухают, наблюдаются сплошные или отдельные покраснения, характер боли: ноющая, ломающая, жгучая, выкручивающая. Симптомы усиливаются к ночи.

Среди разновидностей артрита стопы чаще всего встречается остеоартрит. Он вызывает разрушение хряща и сопровождается сильной болью с нарушением подвижности сустава. При движении боль только усиливается.

Подагра — еще одна форма артрита, сопровождается наростами и костными разрастаниями.

И самая тяжелая разновидность заболевания, вызывающая разрушение стоп и инвалидность, — ревматоидный артрит нижних конечностей.

Лечение при артрите

Лекарственная терапия при лечении артритов подразделяется на симптоматическую и этиотропную, в комплексе назначают физиотерапию и лечебную физкультуру.

При артритах с подострым и хроническим течением назначают противовоспалительные, нестероидные и кортикостероидные средства. Кортикостероиды используются в виде внутрисуставных инъекций.

Этиотропная терапия не всегда представляется возможной. Она назначается при аллергических, инфекционных и подагрических формах заболевания.

При купировании острых воспалительных процессов назначаются физиотерапевтические процедуры, направленные на уменьшение болей и остаточных реакций, а также для восстановления двигательной активности суставов.

Стоит ли говорить, что такое сложное, не всегда поддающееся лечению, заболевание, как артрит, требует особого внимания и профилактических мероприятий. В целях профилактики артрита применяют лечебно-физиологический комплекс (специально разработанные упражнения), массаж для сохранения подвижности сустава. Рекомендуется санаторное лечение, включающее в себя грязетерапию, бальнеотерапию.

Йога при артрите кистей и стоп

Главная задача в борьбе с артритом — не допустить его возникновения.

Мучительное, дорогостоящее медикаментозное лечение во многих случаях приносит облегчение на короткий период ремиссии.

В поиске средств профилактики стоит остановить свое внимание на комплексах упражнений, которые получили в последнее время широкое распространение, такие как хатха-йога. Йога — это не только комплекс физических упражнений, но и способ гармонизировать весь организм.

Заниматься йогой при артрите можно, даже если заболевание уже началось. Конечно, в такой ситуации сила воли потребуется нешуточная, и результат наступит не сразу. Но ведь мы и не рассматриваем здесь способ получения удовольствия. Пересилив боль, постепенно можно добиться неплохих результатов и:

  • остановить развитие артрита;
  • восстановить общую двигательную активность и подвижность суставов.

В 2006 году специалисты, которые занимаются разработкой физиотерапевтических и профилактических мер по борьбе с артритом и его последствиями, провели эксперимент, во время которого испытуемые пациенты, страдающие от артроза коленного сустава йогой занимались на протяжении шести недель. У всех 15 испытуемых были отмечены улучшения подвижности суставов и общего самочувствия.

Такие же групповые исследования проводились и с другой группой в Пенсильвании. После ежедневных занятий по истечении месяца тренировок, пациенты отмечали уменьшение боли в суставах при движении и поднятие тонуса организма.

При желании можно найти в интернете большое количество документальных подтверждений пользы йогических практик. Важно здесь иметь решимость и терпение для ежедневных упражнений.

Нужно ли перечислять в этой статье все те достоинства, которыми обладает йога? Улучшение мышечного тонуса, выносливости, осанки. Психологические проблемы тревожности, депрессии, стресса, апатии — это только отдельные остро стоящие вопросы, на которые мы можем получить полноценные ответы.

Сегодня посредством интернета можно подобрать комплекс любой сложности, но первое время по возможности стоит обратиться в центр, где проводятся групповые занятия йогой.

Йога кистей (комплекс упражнений)

Кисти собрать в кулаки, выполнить постукивания кулаком о кулак, затем постукивания выполнить кулаками поочередно с одной и с другой стороны. Каждый из вариантов следует сделать не меньше 30 раз.

Широко расставить пальцы рук и сложить их по принципу змейки. В таком положении нужно с небольшим усилием двигать кистями рук навстречу друг другу.

Четыре пальца каждой руки свести вместе, большие пальцы отставить в сторону, кисти, как и в предыдущем упражнении, с хлопками идут навстречу друг другу.

Одну кисть сложить в кулак, вторую раскрыть, тыльной стороной вниз. С небольшим усилием выполнить удары кулаком о раскрытую кисть. По завершении поменять руку и повторить упражнение.

Йога стоп (комплекс упражнений)

  • Ардха Урдхвасана

Стать прямо, соединить пятки и стопы. Колени и бедра напряжены, живот подтянут, позвоночник вытягивается вверх, шея остается прямой. Ногу согнуть в колене и захватить рукой за носок. Противоположную руку поднять вверх и расположить ладонью вперед. В таком положении сделать вдох и задержаться. Попытаться поднять ногу как можно выше. Взгляд должен быть направлен прямо перед собой, колено расположено строго по центру.

То же упражнение проделайте с противоположной рукой и ногой.

  • Йога Маласана

Упражнение выполняется на корточках. Стопы всеми точками касаются друг друга. Бедра опустить на лодыжки. Руки вытянуть вперед, тыльной стороной кверху. В таком положении отвести руки назад, стопы раздвинуть и, обхватив себя за пятки, вытянуться вперед. Сохранить положение, не задерживая дыхания.

Наклонить туловище вперед, завести руки за спину и сцепить в замок. Позвоночник должен быть параллельно полу. Задержаться в этом положении. Распрямить руки, корпус и вернуться в исходное положение.

  • Падахастасана

Стать ровно: стопы вместе. Колени должны быть напряжены, бедренные мышцы подтянуты. Живот втянут, грудь смотрит вверх, шея прямая. Вес тела распределен равномерно между стопами.

Поставить ноги на расстояние, немногим меньше ширины плеч. Проверить равновесие.

На выдохе наклониться к стопам и крепко обхватить большие пальцы ног, ладони смотрят внутрь. Голову поднять, спину вогнуть, насколько это возможно. Колени должны быть зафиксированы. На выдохе опуститься еще ниже и постараться достать лбом до колен. Принять исходное положение.

Вот лишь некоторые из огромного количества асан, предназначенных для профилактики и лечения воспаления суставов. Испытав на себе горький опыт травматического артрита, хочется пожелать всем начавшим и только решившим начать занятия йогой терпения и еще большей решимости на нелегком пути борьбы с артритом. Йога при артрите для кистей и стоп излечит всех.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Дела домашние (80)
  • Кулинария (41)
  • Креативные идеи (18)
  • Копилка советов (12)
  • Выпечка (5)
  • Рукоделие (70)
  • Вязание крючком (19)
  • Шитье (12)
  • Вязание спицами (11)
  • Переделки (6)
  • Вязание спицами (1)
  • Здоровье (41)
  • Непознанное (5)
  • Здоровое питание (5)
  • Личностный рост (5)
  • Дизайн дома (3)
  • Дизайн дома (2)
  • Эзотерика (2)
  • Деньги (2)
  • Цветы (2)
  • Заработок в интернете (2)
  • (2)
  • Вегетарианство (1)
  • История России (1)
  • Свое дело (0)
  • Здоровый образ жизни (0)
  • Красивые интерьеры (0)
  • Рамки фотошоп (0)
  • Женское очарование (8)
  • Комнатное цветоводство (1)
  • Народная медицина (50)
  • О блогах и блоггинге (47)
  • Огород на подоконнике (3)
  • Сад и огород (46)
  • Славяне (3)
  • Сладкая жизнь (5)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Йога при артрите

Безопасное и бесплатное средство для облегчения боли

Это интересно:  Гонорейный артрит: симптомы, лечебные мероприятия

Часто люди, имеющие проблемы с суставами, задаются вопросом: «А можно ли выполнять асаны йоги при артрите

Как мы уже выяснили в предыдущем посте, специально подобранные физические упражнения очень полезны для людей с артритом, а хатха-йога является наилучшим вариантом физической активности для людей с ревматоидным артритом и остеоартритом.

Как Вам уже известно, лекарств, способных вылечить эти заболевания, нет, но у больных артритом есть мощный и дешевый способ управления болью – это упражнения.

С чего начать, если Вы новичок?

Конечно же, с асан йоги.

Понятно, что когда больно, трудно заставить себя встать с дивана и приступить к упражнениям, но, поверьте, это лучший способ справиться с болью, сохранить гибкость с уставов и улучшить качество жизни.

Каким же образом йога может помочь облегчить состояние при ревматоидном артрите?

Регулярные физические упражнения имеют решающее значение для сохранения здоровья суставов, ослабления их тугоподвижности и повышения гибкости у людей с артритом.

Более того, физические упражнения важны для защиты от снижения мышечной силы. Это — проблема, с которой люди с артритом сталкиваются довольно часто.

Пока ученые ломают голову над тем, каким образом воздействуют асаны йоги на артрит, люди, практикующие йогу (и я в том числе), на собственном практическом опыте убедились в ее эффективности для уменьшения болей в суставах.

Научное обоснование использование йоги при артрите

Познакомьтесь с некоторыми ключевыми выводами исследований йоги при артрите:

1 . Артрит коленного сустава

Похожие исследования проводились и в 2005 году в Пенсильвании.

Там участники программы занималась 1 раз в неделю по 90 минут йогой на протяжении полутора месяцев.

Эти занятия привели к значительному уменьшению боли и инвалидности среди пациентов с остеоартритом коленного сустава.

2 . Артрит рук

Йога помогает облегчить симптомы, связанные также и с остеоартритом рук.

Пациенты, которые практиковали йогу в течение восьми недель, почувствовали снижение боли и увеличение диапазона движения.

С помощью йоги

Ученые собрали уже много доказательств положительного воздействия йоги на артрит и, если Вы хотите без ущерба для своего здоровья, без неприятных последствий для организма (как в случае с лекарствами), помочь себе справиться с болью и не допустить обездвижения, то включайте йогу в распорядок дня.

Регулярная практика йоги приносит пользу тем, что:

• Улучшает гибкость мышц и суставов

• Укрепляет мышцы и кости

• Улучшает пищеварение, кровообращение и иммунитет

• Улучшает функцию неврологических и эндокринных органов

• Предотвращает развитие хронических заболеваний, таких, как тревоги и панические расстройства, депрессии, нарушения сна, синдром хронической усталости, высокое кровяное давление.

Вы чувствуете себя более здоровыми и энергичными.

Найдите инструктора по йоге, который подскажет, как правильно выполнять асаны, и какие упражнения йоги показаны при артрите.

Полезные советы для начинающих практиковать йогу

Одевайте свободную и удобную одежду для занятий

На время занятий снимайте ювелирные украшения и ремни

Старайтесь выбрать время для занятий утром, на голодный желудок

Избегайте поз и упражнений, выполнение которых причиняет боль

Не выполняйте упражнений больше, чем рекомендовано, и не старайтесь выполнить норму, если чувствуете, что Вам это трудно.

Следите за дыханием

Когда асаны йоги согласуются с дыханием, их выполнение становится легким и приятным занятием.

Когда мы практикуем асаны йоги, из организма вымываются токсины, поэтому убедитесь, что Вы пьете достаточно жидкости (до 3 л в день), так как, вода помогает очищению.

Какие упражнения рекомендуется делать при артрите?

Следующие упражнения помогут справиться болью, улучшить гибкость суставов и снизить тугоподвижность:

поза воина (Virabhadrasana), поза лотоса(Падмасану), поза треуголника (Триконасана), мост (SetuBandhasana), поза трупа (Шавасана).

лучше сразу принять мысль о том, что асаны йоги – это мостик к здоровью, и выполнять их надо всю оставшуюся жизнь, если хотим вернуть здоровье суставам.

Попробуйте практиковать йогу при артрите, и Вы заметите, насколько улучшится Ваше состояние здоровья.

Лечебная гимнастика, йога, массаж и упражнения при артрите суставов

Артрит — серьезное воспалительное заболевание суставов, несущее с собой тяжелые последствия. Это заболевание известно людям испокон веков, но эффективные методы лечения появились только в прошлом веке. Предпосылки к болезни появляются у людей, перешедших рубеж 40 лет. Статистика показывает, что риск заболевания у мужчин меньше, чем у женщин. Однако скорость и переносимость заболевания одинакова независима от пола. Существуют исключительные случаи возникновения болезни у детей и подростков.

Причины возникновения могут быть разными, но в основном болезнь может возникнуть если:

  • у Вас страдает центральная нервная система;
  • у Вас нарушен обмен веществ;
  • пониженный иммунитет или сбой в его нормальной работе;
  • суставы повреждены;
  • у Вас случилось переохлаждение;
  • Вы имеете большой вес;
  • у вас генетическая предрасположенность (наверняка Ваши родственники страдают тем же заболеванием);
  • Вашему организму недостает питательных веществ, таких как, витамины, аминокислоты, различные минералы.

В любом случае, какова бы незначительной не была причина, артрит, если его не лечить, может привести к частичному, а иногда даже к полному параличу. Конечно, если вовремя его диагностировать, то этого можно избежать. Но лучше, предостерегите себя от процесса развития заболевания даже если у Вас и предпосылка к этому нет. Предосторожность — прежде всего!

Гимнастика при артрите

Поскольку артрит — болезнь суставная, то лучшим способ профилактики — гимнастика. Она способствует укреплению суставов и препятствует их деформации. Гимнастика при артрите включает в себя самые разные упражнения, начиная от самых простых разминок, заканчивая йогой.

Стандартные несложные упражнения при артрите и профилактике:

Эти комплексы физических упражнений совсем легкие, однако приносят большую пользу для здоровья и профилактике артрита. Прежде чем приступать к выполнению, помните, что лучшее время для занятий — утро или вечер (но не перед сном). Ешьте легкую пищу, если собираетесь заниматься, не переедайте. Если занимаетесь после еды, то нужно, чтобы прошло полтора часа после последнего приема пищи.

Упражнения из положения лежа:

Выполняйте их на ровной жесткой поверхности, горизонтально. Но в крайнем случае, можете на кровати тренироваться.

  1. Ложитесь на поверхность, на спину. Руки положите вдоль туловища и расслабьтесь. Спокойно и правильно дышите через нос, при этом выдох должен быть дольше вдоха. Проделайте это 6 раз. Это насытит организм кислородом, и подарит силы для дальнейшей активности.
  2. Одновременно с дыханием, зажимайте и разжимайте пальцы на руках.
  3. Теперь синхронно с дыханием, начинайте сгибать конечности в зоне локтей и колен.
  4. Поворачивайте голову — 6 раз в одну и другую сторону

Упражнения в из положения сидя:

  1. Положите руки на колени и сожмите руки в кулак на 4 секунды, затем разожмите. Повторяйте 6 раз.
  2. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Руки вытяните перед собой. Вдох — разведите руки в разные стороны, выдох — верните руки в обратное положение.

Йога при артрите

Йога — вид нетрадиционной медицины. Однако, она является довольно эффективным «лекарством» против артрита. Последователи данного вида лечения убеждены в том, что йога способна полностью излечить от артрита. Главное что, эти убеждения не являются «пустыми». Врачи неоднократно отмечали случаи полного выздоровления пациентов, после курса занятий йогой. Выполняя эти упражнения ежедневно, Вы достигните хорошего результата. Но даже, когда наступит момент, что Вы почувствуете себя отлично — не переставайте практиковаться и введите занятия в список обязательных ежедневных дел.

Упражнения для рук:

  1. Сядьте в «позу лотоса», вытянув руки перед собой. Сожмите руки в кулак, затем разожмите и широко расставьте пальцы, как только можете.
  2. Вытяните руки перед собой. То опускайте, то поднимайте кисти наверх, Когда поднимаете, держите кисти в перпендикулярно полу. Затем выполняйте вращения кистей.
  3. Согните руки в локтях и сделайте вращательные движения, поочередно, то в одну, то в другую сторону.

Упражнения для плечевых суставов:

Выполняйте такие упражнения стоя или сидя, как Вам удобно.

  1. Сделайте глубокий вдох и поднимите высоко плечи. Затем опустите плечи и спокойно выдохните. Повторяйте это 10 — 15 раз.
  2. Ритмично поднимайте плечи вверх-вниз, поочередно, правое вверх, левое вниз. Дышите одновременно.

Упражнения для ног:

Эти упражнения тоже можно выполнять как в положении стоя, так и сидя. Но в положении стоя нагрузка возрастает.

  • Согните пальцы ног. Теперь распрямите их и приподнимите наверх. Повторяйте эти движения 20 раз.
  • Сделайте вращательные движения голеностопной частью ног. Можете одновременно двумя ногами, а можете поочередно.

Чтобы начинать занятия йогой, обязательно посоветуйтесь с врачом, потому что существуют некоторые противопоказания для определенных видов артрита. И следует помнить, что во время занятий йогой не следует доводить себя до состояния переутомления. Если вдруг у Вас такое возникло, лучше сделайте перерыв 10 — 15 минут и потом опять продолжите.

Другие способы лечения артрита

Бытует мнение, что при артрите запрещены походы в любые сауны и бани. На самом деле, такое убеждение является большой ошибкой. Баня при артрите может быть как никогда полезным способом лечения болезни. Баня при данном заболевании, выполняет функцию «обезболивающего», так как, при прогревании суставов проходит боль, напряжение снимается и самочувствие становится намного лучше. Массаж при артрите тоже является дополнительным средством для облегчения боли и напряжения. Также, очень хорошо сделать массаж пораженной части, после сеанса сауны или бани.

Артрит и армия. Берут ли в армию с артритом?

Как говорилось выше, артрит в исключительных случаях бывает у подростков. Может ли данное заболевание быть препятствием для исполнения военного долга? На самом деле, к служению в армии не допускаются молодые люди с инфекционным артритом, то есть, если он протекает с воспалением.

Статья написана по материалам сайтов: yogatherapia.ru, osankasovet.ru, artrozmed.ru, www.liveinternet.ru, medistoriya.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector