Александра Бонина: кто это и как работает, отзывы врачей

Спортивный врач ЛФК и спортивной медицины Фитнес-тренер ACSM Автор системы упражнений для позвоночника и суставов.

  • Город: Москва
  • Дата рождения: 25 мая 1989 (Возраст: 29)

Хотите узнать, как ВЫЛЕЧИТЬ ОСТЕОХОНДРОЗ в домашних условиях без лекарств?
Получите бесплатный обучающий курс по лечению остеохондроза позвоночника.

Получить доступ к курсу

Курсы, книги и тренинги автора

Если спросить человека, что самое главное в жизни, то, вне всяких сомнений, подавляющее большинство назовут здоровье, и будут правы. Ни любовь, ни дружба, ни карьера, ни статус, ни богатство ничего не значат, если у вас нет здоровья. Поэтому здоровому образу жизни и разнообразным методикам оздоровления сейчас уделяется повышенное внимание как со стороны государства, так и со стороны самых обычных людей. Что же сегодня беспокоит самого обычного человека в плане здоровья? Да, можно перечислять многое, включая сердце, сосуды, зубы глаза…этот список можно продолжать и продолжать. Но есть все же основа, на которой все держится и от состояния которой зависит очень и очень многое, она связывает воедино едва ли не все системы в организме, и недомогание в данной области чувствуется очень остро, особенно в солидном возрасте. Речь идет о позвоночнике. Именно он формирует основу нашего скелета, является базой для развития мышечной массы, является проводником нервных импульсов и играет массу иных ролей в организме человека. Поэтому, забота о позвоночнике всегда должна быть на первых ролях.

Методики профилактики, диагностики и лечения проблем с позвоночником давно отработаны и, казалось бы, ничего нового в этой сфере уже просто быть не может. Однако, это не совсем так. Сегодня существуют разнообразные передовые разработки, о которых не все знают, и которые способны подарить вашей спине новую жизнь и значительно омолодить ее.

Одним из авторов подобных методик как раз и является герой данного обзора – Александра Бонина.

Кто такая Александра Бонина?

Александра Бонина –дипломированный спортивный врач и разработчик методик по оздоровлению позвоночника, а также комплексов лечебной физкультуры. Она же автор и руководитель проекта «Остеохондрозу –нет!».

На самом деле, Александра Бонина – всего лишь псевдоним, под которым скрывается фитнес-инструктор и врач ЛФК Печеркина Екатерина . Она уже на протяжении многих лет успешно помогает людям из разных концов света восстанавливать и улучшать собственное здоровье и получать реальное удовольствие от физической активности.

Об Александре Бониной

Александра интересовалась вопросами физиологии еще с юности, ею было прочитано множество литературы на тему функционирования организма и его отдельных систем. Этот юношеский интерес, по сути, и определил ее будущее – она твердо решила получить медицинское образование и помогать людям.

В далеком 2006 году Александра поступила в Медицинский Университет в Екатеринбурге. Не выбирая какую-то конкретную специализацию, она точно знала, что просто выписывать больничные и рецепты – это не ее путь.

В итоге, выбор все-таки был сделан в пользу лечебной физкультуры и спортивной медицины. Далее Бонина успешно окончила и ординатуру, одновременно сумев справиться с собственными проблемами с позвоночником.

С течением времени пришло понимание, что проблема с каким-либо отделом позвоночника имеется почти у каждого, и остехондроз давно перестал быть какой-то редкостью. В результате долгой и кропотливой работы, Александра разработала систему восстановления здоровья «Светофор». Кроме того, она ведет собственный блог, который со временем вырос в огромный проект «Остеохондрозу –нет!».

В настоящий момент Александра проходит обучение на международного фитнес-тренера и активно дополняет свою программу лечения остеохондроза новыми упражнениями и разработками. В клубе Александры Бониной регистрируются все новые и новые люди, стремящиеся восстановить здоровье позвоночника и привети свое тело в надлежащее состояние.

Проблемы с позвоночником. Остеохондроз и как вы его лечите?

Добрый вечер. Хотелось бы пообщаться с людьми,которые столкнулись с проблемами позвоночника. Я бы даже сказала не просто пообщаться, а поддерживать связь на протяжении длительного времени, пока проходите лечение будь то процедуры в клиниках, операции или обычное лфк дома, турник. баня и прочее. Мне довелось слышать от заслуженных врачей(невропатологов) или просто врачей с огромным стажем то, что например протрузии не лечатся и теперь необходимо постоянно следить за своим здоровьем и не допустить грыж. Что касается грыж тут тоже мнения специалистов различны — кто-то говорит оперировать, а кто-то медикаменты и лфк советует. На протяжении двух лет я борюсь с протрузиями всех отделов позвоночника и на сегодняшний день я пришла к выводу, что если человек сам не приложит максимум усилий для достижения цели, а она в данной ситуации одна — быть здоровой, не поможет не одна процедура и не один врач(сразу говорю это мое личное мнения и я как и все могу ошибаться)). Хочу услышать ваши мнения и отзывы о лечении остеохондроза. Ваш отзыв исходя из личного опыта может помочь другим людям и напротив возможно вы для себя откроете что-то новое. Поддержание диалога на протяжении длительного времени позволит сделать наиболее объективные выводы по поводу лечения остеохондроза, так сказать наблюдать картину в динамике. Никого не призываю заниматься самолечением. И наблюдаться у специалистов необходимо, но усилия наши и систематический подход к решению нашей проблемы как мне кажется способен принести положительные результаты. Давайте лечиться сообща))

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Лидия Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Моисеева Наталья Борисовна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Елена Алексеевна Усольцева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Горфинкель Анна Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Луканова Анна Александрова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бондаренко Татьяна Алексеевна

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Гончарова Татьяна Анатольевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Андронова (Волохонская) Марина Сергеевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

У меня была грыжа большая, оперировала в 2012 по показаниям врачей (нескольких). Далее реабилитация, ЛФК. Если Москва, могу платную клинику посоветовать в Люберцах.
Протрузии были тоже, но те сами уменьшались при правильном образе жизни и не беспокоят.
Сейчас только общая физ.активность и бассейн. Тяжелое не ношу (есть сумка на колесах для этого). Все ок.

Вытяжка позвоночника , больше висите на турнике, но не прыгайте потом, аккуратно вставайте на ноги, ежедневная вытяжка и грыжу вытянет

Автор, сама мучаюсь. Тот, кто реально вылечился говорят, что ежедневный бассейн творит чудеса. Пробовала сама, но для меня слишком холодная вода в бассейнах, сразу простываю, ступни мерзнут. Альтернативу так и не нашла, нравится катание на бутылке.

У меня была грыжа большая, оперировала в 2012 по показаниям врачей (нескольких). Далее реабилитация, ЛФК. Если Москва, могу платную клинику посоветовать в Люберцах. Протрузии были тоже, но те сами уменьшались при правильном образе жизни и не беспокоят. Сейчас только общая физ.активность и бассейн. Тяжелое не ношу (есть сумка на колесах для этого). Все ок.

У меня была грыжа большая, оперировала в 2012 по показаниям врачей (нескольких). Далее реабилитация, ЛФК. Если Москва, могу платную клинику посоветовать в Люберцах.
Протрузии были тоже, но те сами уменьшались при правильном образе жизни и не беспокоят.
Сейчас только общая физ.активность и бассейн. Тяжелое не ношу (есть сумка на колесах для этого). Все ок.

Многие корни заболеваний надо искать в психосоматике,обычно проблемы со спиной у тех,кто привык по жизни тащить на себе все заботы и надрываться ради достижения цели.Полезно почитать по этой теме работы Лууле Виилмы,Валерия Синельникова и им подобных,ведь многое лечение не помогает именно потому,что человек не осознал причины.

Похожие темы

Добрый вечер. Хотелось бы пообщаться с людьми,которые столкнулись с проблемами позвоночника. Я бы даже сказала не просто пообщаться, а поддерживать связь на протяжении длительного времени, пока проходите лечение будь то процедуры в клиниках, операции или обычное лфк дома, турник. баня и прочее. Мне довелось слышать от заслуженных врачей(невропатологов) или просто врачей с огромным стажем то, что например протрузии не лечатся и теперь необходимо постоянно следить за своим здоровьем и не допустить грыж. Что касается грыж тут тоже мнения специалистов различны — кто-то говорит оперировать, а кто-то медикаменты и лфк советует. На протяжении двух лет я борюсь с протрузиями всех отделов позвоночника и на сегодняшний день я пришла к выводу, что если человек сам не приложит максимум усилий для достижения цели, а она в данной ситуации одна — быть здоровой, не поможет не одна процедура и не один врач(сразу говорю это мое личное мнения и я как и все могу ошибаться)). Хочу услышать ваши мнения и отзывы о лечении остеохондроза. Ваш отзыв исходя из личного опыта может помочь другим людям и напротив возможно вы для себя откроете что-то новое. Поддержание диалога на протяжении длительного времени позволит сделать наиболее объективные выводы по поводу лечения остеохондроза, так сказать наблюдать картину в динамике. Никого не призываю заниматься самолечением. И наблюдаться у специалистов необходимо, но усилия наши и систематический подход к решению нашей проблемы как мне кажется способен принести положительные результаты. Давайте лечиться сообща))

Обратитесь к врачу остеопату, это самое эффективное и безболезненно лечение проблем болей в спине. Протрузия сама посебе не болит и лечить диагноз по МРТ глупость. Врач остеопату сможет определить причину болей и мягко её устранить. А все что вы перечислили — это только снятие симптомов на время.

Автор, сама мучаюсь. Тот, кто реально вылечился говорят, что ежедневный бассейн творит чудеса. Пробовала сама, но для меня слишком холодная вода в бассейнах, сразу простываю, ступни мерзнут. Альтернативу так и не нашла, нравится катание на бутылке.

Это интересно:  Поясничный радикулит - симптомы, медикаментозное лечение и причины

Многие корни заболеваний надо искать в психосоматике,обычно проблемы со спиной у тех,кто привык по жизни тащить на себе все заботы и надрываться ради достижения цели.Полезно почитать по этой теме работы Лууле Виилмы,Валерия Синельникова и им подобных,ведь многое лечение не помогает именно потому,что человек не осознал причины.[/quote
Добрый вечер.Если речь идёт о нервной системе,то я пожалуй с вами соглашусь. Но к сожалению не всегда удаётся избежать стрессов) Изменить отношение к проблеме тоже можно и более того даже необходимо, не говоря уже о необходимости перемен в жизни) Как ни странно я стала находить в своем положении положительные стороны. Наверное подобное изречение звучит крайне странно,а я поясню: столкнувшись с подобными проблемами стала к себе относится с большим вниманием и заботой,изменила рацион питания и как слежствие улучшила состояние кожи,ЛФК позволяет подтянуть фигуру,приём витаминов улучшил качество волос.И это все действительно здорово. И пусть я пока не получила желаемых результатов в области указанной в теме, положительные результаты есть, но пока в других областях.А по поводу прочтения подобной литературы слышала не раз,но я же блин «УМНАЯ» мол сама разберусь,а теперь и задумываюсь)

Ребят,спасибо всем кто делится опытом и даёт советы. Ну вот очень бы хотелось услышать комментарии тех кто занимается лечебной физкультурой. Комментарии типа как часто по сколько минут или часов. Стало ли легче?Через какое время? и т.д

Добрый вечер. Хотелось бы пообщаться с людьми,которые столкнулись с проблемами позвоночника. Я бы даже сказала не просто пообщаться, а поддерживать связь на протяжении длительного времени, пока проходите лечение будь то процедуры в клиниках, операции или обычное лфк дома, турник. баня и прочее. Мне довелось слышать от заслуженных врачей(невропатологов) или просто врачей с огромным стажем то, что например протрузии не лечатся и теперь необходимо постоянно следить за своим здоровьем и не допустить грыж. Что касается грыж тут тоже мнения специалистов различны — кто-то говорит оперировать, а кто-то медикаменты и лфк советует. На протяжении двух лет я борюсь с протрузиями всех отделов позвоночника и на сегодняшний день я пришла к выводу, что если человек сам не приложит максимум усилий для достижения цели, а она в данной ситуации одна — быть здоровой, не поможет не одна процедура и не один врач(сразу говорю это мое личное мнения и я как и все могу ошибаться)). Хочу услышать ваши мнения и отзывы о лечении остеохондроза. Ваш отзыв исходя из личного опыта может помочь другим людям и напротив возможно вы для себя откроете что-то новое. Поддержание диалога на протяжении длительного времени позволит сделать наиболее объективные выводы по поводу лечения остеохондроза, так сказать наблюдать картину в динамике. Никого не призываю заниматься самолечением. И наблюдаться у специалистов необходимо, но усилия наши и систематический подход к решению нашей проблемы как мне кажется способен принести положительные результаты. Давайте лечиться сообща))

У нас дома 10 лет массажер Nuga Best. Очень крутая технология. За это время прошли 2 протрузии, прошёл радикулит. Ещё за это время я родила двоих детей, сейчас беременная третьим, а состояние позвоночника лучше, чем до первой беременности. Каждый год делаю диагностику, вижу положительные изменения. Но эту технологию надо применять аккуратно, я советовалась с врачами. Бывает, что неправильно пользуются, потом жалуются. Там надо и правильно режим выбрать, и соблюдать меры предосторожности во время и после использования.
Плюс начала дома делать самые простые упражнения для укрепления мышц спины и поразилась, насколько это эффективно. Мой массажист подтвердил, что состояние мышц значительно лучше. Плюс соблюдаю водный баланс, это важно для сохранности амортизационных свойств межпозвоночных дисков. Летом плаваю в море (живём возле моря). Стараюсь не поднимать тяжести.
Тоже считаю, что наше здоровье — в наших руках.

У нас дома 10 лет массажер Nuga Best. Очень крутая технология. За это время прошли 2 протрузии, прошёл радикулит. Ещё за это время я родила двоих детей, сейчас беременная третьим, а состояние позвоночника лучше, чем до первой беременности. Каждый год делаю диагностику, вижу положительные изменения. Но эту технологию надо применять аккуратно, я советовалась с врачами. Бывает, что неправильно пользуются, потом жалуются. Там надо и правильно режим выбрать, и соблюдать меры предосторожности во время и после использования. Плюс начала дома делать самые простые упражнения для укрепления мышц спины и поразилась, насколько это эффективно. Мой массажист подтвердил, что состояние мышц значительно лучше. Плюс соблюдаю водный баланс, это важно для сохранности амортизационных свойств межпозвоночных дисков. Летом плаваю в море (живём возле моря). Стараюсь не поднимать тяжести. Тоже считаю, что наше здоровье — в наших руках.

Об авторе сайта

Приветствую вас на проекте Александры Бониной, который посвящен восстановлению здоровья позвоночника при помощи специальных лечебных упражнений.

На этой странице я хочу рассказать вам немного о себе и поделиться историей того, как я пришла к решению создать этот проект.

В интернете мои подписчики и клиенты знают меня под именем Александра Бонина.

Это мой творческий и бизнес-псевдоним, под которым я работаю. В обычной жизни меня зовут Екатерина Печеркина.

Кстати, мой псевдоним выбран далеко не случайно, и он тоже имеет свою историю, которую я хочу вам рассказать на этой странице.

Начнем издалека…

Мой путь в том направлении, в котором я сейчас двигаюсь, начался с 9 класса, когда я твердо решила поступать в медицинский институт.

Причем, вовсе не для того, чтобы потом работать врачом. Я никогда себя не видела человеком, который целыми днями сидит в кабинете, ведет бесконечные приемы и выписывает лекарства, понимая в душе, что не сможет помочь каждому своему пациенту…

У меня же был сугубо научный интерес. Мне очень сильно хотелось узнать, как же устроена самая сложная и совершенная система в мире – человеческое тело.

Я уже в ту пору с упоением читала статьи о работе разных систем организма, и мне было безумно интересно, как они работают в совокупности.

К счастью в Екатеринбурге, где я родилась и жила все детство, есть «Уральский государственный медицинский университет» (несколько лет назад он назывался «Уральская государственная медицинская академия»). Туда я благополучно и поступила сразу после школы в 2006 году.

В университете меня меньше всего интересовала фармакология (наука о лекарственных веществах и их действии на организм) и конечные назначения лекарств для лечения разных проблем и заболеваний.

Зато всегда нравилось изучать то, как работает здоровый организм, и что с ним происходит при наличии каких-то проблем со здоровьем.

Обучение в медицинских учебных заведениях обычно длится 8 лет. Сначала нужно изучить «базу» в течение 6 лет, и стать врачом по специальности «лечебное дело». Тогда можно уже идти работать терапевтом.

Но если тебя это не устраивает, то есть еще 2 года ординатуры, где ты можешь стать врачом более узкой специальности – кардиологом, отоларингологом, хирургом и т.д.

Так вот, до самого последнего курса я не знала, каким врачом я хочу быть. Потому что мне не было интересно ни одно из узких направлений. Единственное, что я знала – сидеть в кабинете и назначать разные лекарства — это точно не мое.

Как я нашла свое призвание

Представьте такую ситуацию…

Шестой год обучения подходит к концу. Все мои одногруппники уже определились с направлением деятельности. Одна я не знаю, куда идти дальше…

Но кроме заботы о выборе дальнейшего направления, о котором я думала денно и нощно, меня начали беспокоить проблемы со здоровьем.

Меня постоянно мучали головные боли, хронически болела шея, иногда бывали очень сильные головокружения. И неудивительно – все шесть лет обучения я очень много сидела над учебниками.

Может слышали о том, что самая тяжелая и напряженная учеба у врачей и юристов? Про юристов не знаю, но про врачей могу полностью это подтвердить!

В ту пору я еще не знала, что у меня запущенный шейный остеохондроз. Не имела ни малейшего понятия, что с этим делать и как восстанавливаться. Единственное, что я могла придумать – это просто ложилась на валик под шеей и лежала так до тех пор, пока напряжение в шее не проходило. Но это помогало мало…

И уже тогда у меня появилась очень интересная мысль:

«Как же так? Я уже без пяти минут врач, а не знаю, как себе помочь! Это ведь ненормально! Зачем же я тогда училась все эти 6 лет. »

Это все еще больше усложняло мой выбор дальнейшей специализации. Ведь я прошла все основные дисциплины, но так и не получила ответ на вопрос, что делать, если у тебя болит шея. Смешно, правда ведь?

И вот наступил последний весенний семестр обучения, когда нам стали преподавать короткие дополнительные курсы.

Я помню этот момент до сих пор… Момент, когда я впервые пришла на первую лекцию по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина».

Это было настоящим озарением!

Вот оно! Вот то, что мне интересно! Восстановление без лекарств и операций, которые мне никогда не были интересны. А наоборот, через двигательную активность, смену образа жизни и физические упражнения.

К слову говоря, к тому времени я уже 4 года занималась шейпингом и видела на себе, как упражнения меняют тело человека в лучшую сторону.

Мини-курс лекций по ЛФК и спортивной медицине длился всего 3 недели. И за это время я по-настоящему влюбилась в это направление. Я поняла, что не хочу работать в обычных больницах обычным врачом. Я хочу работать с реабилитацией через упражнения и спорт!

В этом цикле лекций мы изучали упражнения при остеохондрозе разных отделов позвоночника, и сами пробовали вести занятия с людьми, у которых были эти проблемы.

Параллельно я начала сама заниматься упражнениями для шейного отдела позвоночника. Результаты не приходили быстро. Но я уже тогда поняла, что занятия требуют времени и выдержки. Нельзя бросать заниматься раньше времени, иначе все усилия насмарку!

Поэтому я продолжала заниматься ежедневно, и получила первые результаты примерно через полтора месяца. И я постепенно стала забывать про головные боли и головокружения!

Это интересно:  Обезболивающие таблетки и уколы при болях в суставах: анальгетики, миорелаксанты

Естественно, это все привело к тому, что я пошла в ординатуру по ЛФК и спортивной медицине. К слову сказать, из всего потока в несколько сотен студентов на эту специальность пошло всего 2 (. ) человека. Хотя я тогда считала и сейчас считаю физическую активность и спорт САМЫМ ВАЖНЫМ компонентом здоровья!

За время ординатуры я проходила практику в разных местах: училище олимпийского резерва, кардиоцентр, неврология и т.д.

Мне очень нравилось и нравится до сих пор изучать, как активная работа мышц положительно влияет на наш организм и изменяет его к лучшему.

А есть ли жизнь после ЛФК? 🙂

Уже в ординатуре я поняла, что движение – это жизнь. И лечебная физкультура очень сильно помогает людям, особенно тем, кто до сих пор вел малоподвижный образ жизни.

Но у направления ЛФК есть один недостаток, который все больше не давал мне покоя – отсутствие прогрессирующей нагрузки.

Вот, к примеру, у человека шейный остеохондроз. Он занимается упражнениями для шеи 3 месяца. У него проходят боли, головокружения и т.д.

Дальше он может либо прекратить занятия, и через какое-то время получить возвращение своих симптомов. Либо заниматься до конца жизни упражнениями для шеи через силу, потому что даже психологически ему будет скучно каждый день выполнять одно и то же.

Поскольку у меня был сильный научный интерес к этому направлению, то я стала искать выход из этой ситуации.

Параллельно с ординатурой я начала ходить в тренажерный зал. Сначала просто ради интереса. Потом через пару месяцев я уже не представляла себе жизни без регулярных походов в тренажеру.

Дальше мне стало интересно параллельно изучать фитнес-индустрию, поэтому я записалась на онлайн-курсы по персональному тренингу в Московскую «Ассоциацию профессионалов фитнеса» (FPA).

Правда, тогда я не планировала сделать это направление своей профессией, поэтому даже не стала сдавать финальный экзамен и получать корочки. Хотя все знания, которые там давались, я жадно впитала и пропустила через себя.

Параллельно мне нужно было начать зарабатывать деньги. А то сколько уже можно было учиться 🙂

Поэтому на втором году ординатуры я устроилась работать спортивным врачом в фитнес-клуб. И мне очень понравилась эта работа! Именно там я поняла, что хотела бы работать врачом именно в сфере фитнеса, а не в обычной больнице.

Ведь за эти пару лет я поняла, что здоровье – это не прием горы лекарств, а систематические физические нагрузки, занятия разнообразными упражнениями с разными уровнями сложности.

Во время работы в фитнес-клубе я помогала людям подбирать упражнения и программы занятий, чтобы они соответствовали их целям, и при этом не приносили вреда здоровью. Наоборот, оздоровляли их организм!

И, к слову сказать, в ту пору каждый первый мой клиент жаловался на те или иные проблемы со спиной и шеей, а врачи ставили ему диагноз «остеохондроз» и запрещали ходить в тренажерный зал…

Как я стала Александрой Бониной

Как сейчас помню, это было лето 2013 года.

Я учусь на втором году ординатуры, работаю врачом в фитнес-клубе, сама тренируюсь и фанатею от двух направлений – лечебная физкультура и занятия в тренажерном зале. Просто не жизнь, а сказка! 🙂

Тогда я подумала, а почему бы не рассказать людям о моих увлечениях? Почему бы не донести до них, в чем заключается истинное здоровье? Показать им путь, по которому можно двигаться, получать удовольствие и становиться более сильным, гибким, выносливым и здоровым человеком?

В один прекрасный день я просто села за компьютер и начала вести собственный блог, посвященный восстановлению при остеохондрозе разных отделов позвоночника. Я стала писать в нем свои размышления и статьи на эту тему.

На нем вы, собственно, сейчас и находитесь. Только дизайн с тех пор сменился на более красивый, сначала это был неприметный сайт с простым оформлением 🙂

Кроме того, я решила параллельно со статьями записывать отдельные видео с различными упражнениями и разбором вопросов на тему восстановления при остеохондрозе.

И это сейчас для меня записать видео – уже привычное дело. А тогда это был настоящий стресс – на одно видео мог уйти целый день, в процессе которого я делала десятки дублей… Но все приходит с опытом, как я в очередной раз убедилась!

Тогда я не воспринимала этот проект всерьез. Это было просто мое хобби – этакий «блог врача ЛФК и спортивной медицины».

Но я не хотела в этом проекте раскрывать свое настоящее имя и фамилию.

Во-первых, потому, что я еще училась, и мне не хотелось, чтобы мои преподаватели узнали, что я делюсь этой информацией с людьми через Интернет.

А во-вторых, я считаю, что у публичной и личной жизни должны быть разграничения. Нельзя их смешивать, это неправильно (именно поэтому кстати большинство публичных людей берут себе псевдонимы).

Поэтому я взяла себе псевдоним – Александра Бонина. На самом деле, у него есть очень личная история. Но я ей с вами поделюсь…

Когда мне было 8 лет, то мне подарили маленького котенка, которого я назвала Бонифацием. Я его сразу очень сильно полюбила, и он меня тоже. На протяжении 14 лет он был для меня как младший братик. Мы были очень дружны и много времени проводили вместе.

Даже когда на него за что-нибудь ругался мой папа, он сразу бежал ко мне и знал, что я защищу его. Если он хотел поиграть или поласкаться, он тоже шел только ко мне.

Поэтому со временем мне дома все и говорили «ты же Бонина». А я всегда с гордостью отвечала: «Да! Я Бонина!»

Летом 2013 года, когда я подумывала, а не начать ли мне вести свой блог, Боня заразился какой-то инфекцией и очень долго болел. Я днями и ночами была рядом с ним. Но, к сожалению, его мы не смогли спасти… Он ушел…

Для меня это было очень большой потерей. Я все лето каждый вечер плакала. Мне было очень тяжело без него…

Более того, вот уже несколько лет прошло, но он до сих пор мне часто снится во сне. Мы с ним играем, гуляем, мысленно общаемся. Вот насколько сильная связь у нас с самого моего детства!

Поэтому, когда у меня встал вопрос о выборе псевдонима, у меня не было ни капли сомнений.

«Я – Бонина!». И я горжусь этой фамилией! Я хочу, чтобы она всегда была на устах у моих клиентов, и это будет означать, что Боня навсегда остается в моем сердце!

А что касается имени Александра, оно мне просто нравится. Вот и все.

От «личного блога» до «помощи людям всего мира»!

После того, как я начала вести свой блог, то постепенно начала получать письма от разных людей, которых заинтересовало мое видение проблемы остеохондроза.

Они стали спрашивать, есть ли у меня готовые комплексы или программы упражнений, по которым они могли бы заниматься для восстановления.

Именно первые мои подписчики и посетители моего блога навели меня на мысль о создании моей первой программы упражнений для восстановления шейного отдела позвоночника.

И на него пошел спрос! Я стала получать положительные отзывы от клиентов и видеть, что моя методика реально помогает людям!

Меня это очень вдохновило, и я стала развиваться дальше, что в конце концов привело меня к разработке комплексной программы восстановления здоровья через физические упражнения под названием «Светофор».

На самом деле, эта система помогает не только вашему позвоночнику. Она улучшает ваше здоровье, выносливость, силу, активность, гибкость, помогает избавиться от лишнего веса и стать более позитивными и целеустремленными по жизни!

Я верю в то, что физическая активность сможет сделать из вас абсолютно нового, более совершенного человека, чем вы есть сейчас! Причем, со 100% гарантией!

И это вам под силу, неважно, какой у вас пол, возраст и уровень текущей физической подготовки! Главное — это ваше решение изменить себя к лучшему и ежедневные небольшие шаги к этой цели.

Со временем ко мне на блог стало приходить все больше людей, которые становились моими подписчиками и клиентами. Росло число подписчиков моего YouTube-канала , где я выкладываю разные полезные бесплатные видео.

Я стала тратить больше времени на запись видео, написание статей, общение с клиентами. В итоге у меня в голове четко сформировалась миссия, с которой я сейчас иду по жизни:

Моя миссия на Земле — помочь людям всего мира достигнуть высочайшего уровня здоровья и физической активности.

Естественно, тем, кто в первую очередь сам захочет себя изменить в лучшую сторону. Сейчас у меня есть тысячи клиентов из разных стран мира, которые сейчас занимаются по моим программам и получают отличные результаты!

Сейчас данный проект – это основное направление моей деятельности, на которое я трачу все свое рабочее время. Я очень счастлива, что могу видеть отклики от подписчиков и клиентов в благодарность за мою работу!

И, конечно, раз уж я изначально решила быть Александрой Бониной, да и с детства я была «Бониной», то я и сейчас хочу оставаться ей.

Поэтому, дорогие друзья, приятно с вами познакомиться. Я – Александра Бонина, основатель этого проекта, врач ЛФК и спортивной медицины, фитнес-тренер и создатель системы восстановления позвоночника под названием «Светофор».

Мои документы

Удивительно, но за более чем 3 года моей работы НИ ОДИН из более чем 3000 моих клиентов не спросил моих документов об образовании 🙂

Вот что значит доносить до людей по-настоящему правдивую и полезную информацию так, что у них даже не возникает сомнений в твоей компетенции.

Но на всякий случай, если вы привыкли доверять официальным «бумажкам», выкладываю свои документы. Их список будет со временем пополняться.

Мой диплом

Мой сертификат специалиста

Сертификат по кинезиотейпированию


На этом проекте всеми вопросами, связанными с приемом оплаты от клиентов, занимается мой супруг. Он официально зарегистрирован как индивидуальный предприниматель и платит все налоги.

Вот его свидетельство ОГРНИП

А что дальше?

Сейчас меня очень сильно увлекает тема фитнеса и здорового образа жизни. И чем дальше, тем сильнее. Чувствую, что это мое призвание на всю жизнь!

Летом 2016 года я даже попробовала себя в внутриклубных соревнованиях по фитнес-бикини, и заняла 2 место. Если сложно узнать меня «в гриме», то я на фото слева 🙂

Это интересно:  Онемение стопы: причины, заболевания и лечение

Этот опыт мне очень понравился, и, вполне возможно, я когда-нибудь попробую себя в профессиональных соревнованиях.

После этого я решила пройти как можно более лучшее обучение по теме фитнеса и получить второй диплом.

Колледж необходимого мне уровня я нашла в Америке — The American Fitness and Nutrition Academy, Pasadena, California. Чем он мне понравился, так это тем, что все знания там дают на основе Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine — ACSM).

Шесть месяцев обучения пролетели очень быстро и очень сильно изменили мой взгляд как на жизнь в целом, так и фитнес.

Мой диплом AFNA

В конце обучения я сдавала экзамен в виде теста, а также проводила групповую программу Strong Spine на английском языке.

Можете посмотреть ее запись:

Во время обучения я заключила договор с известным российским издательством ЭКСМО о выпуске минимум двух моих печатных книг.

Первая книга уже продается в онлайн-магазинах, а также некоторых офлайн книжных магазинах:

В данный момент я продолжаю разрабатывать новые программы для 2 и 3 уровня моей системы «Светофор» .

Кроме того, с лета 2017 года вы сможете увидеть меня в журналах и по телевидению — я хочу донести знания о том, что каждый человек может стать здоровым и счастливым до как можно большего количества людей в нашей стране!

Плюс, я планирую взяться за обучение тренеров в тренажерных залах, чтобы они тоже умели помогать восстановиться людям с проблемами со спиной и суставами!

В общем, планов у меня чем дальше, тем больше! И я буду очень рада, если смогу помочь восстановить свое здоровье и вам! Подписывайтесь на мои бесплатные курсы, вступайте в мои сообщества в социальных сетях и следите за новостями от меня!

Александра Бонина и проект «Остеохондрозу Нет!» — скидка 50% на все курсы.

Врач ЛФК Александра Бонина совместно с проектом «Остеохондрозу Нет!» начала распродажу видеокурсов и семинаров на ДВД-дисках со скидкой 50% в связи с тем, что автор переходит на USB-флэшки для доставки курсов клиентам.

Распродажа начинается в среду 2 августа и продлится до пятницы 4 августа. Количество курсов Александры Бониной на DVD-дисках ограничено! Присоединяйтесь к распродаже и получите скидку на физическую версию любого понравившегося вам курса по восстановлению здоровья позвоночника!

Прогресс не стоит на месте. Это факт. И в самом известном онлайн-проекте по восстановлению позвоночника «Остеохондрозу Нет!» таrже происходят изменения.

Физические DVD-диски с курсами на них уходят в прошлое. Все больше клиентов покупают не диски почтой, а именно электронные версии обучающих курсов (версии для скачивания из Интернета). Это быстро и удобно: оплатил курс и сразу же скачал его из Интернета!

Не придется ждать 1-2 недели пока бандероль с дисками придет к вам домой. Да и есть вероятность, что сами диски могут испортиться во время транспортировки почтой или использования их в домашних условиях ((

По этим причинам Александра Бонина со своей командой уходит от привычных курсов на DVD-дисках, и уже со следующей недели автор переходит на USB-флэшки. Флэшки удобно доставлять куда угодно и вы сможете не только получить тот или иной курс себе домой на USB-флэшке, но и использовать эту флэшку для своих нужд (чего не скажешь про ДВД-диски).

На этой неделе Александра Бонина распродает остатки ДВД-дисков со склада службы отправки со скидкой 50%. Поэтому если вы давно хотели приобрести один или несколько ее видеокурсов из системы восстановления здоровья позвоночника и суставов «Светофор», то сегодня — идеальная возможность сделать это!

Внимание! Количество копий каждого видеокурса ограничено. На складе их осталось очень мало (пара-тройка десятков каждого курса). Ниже мы публикуем список курсов на DVD изи системы «Светофор», которые можно заказать со скидкой. Мы также публикуем оставшееся количество копий продуктов. Это не маркетинговый ход, а последние физические версии курсов, которые вы сможете получить на память и для пользы от проекта «Остеохондрозу Нет!»!

Курсы Александры Бониной и сайта «Остеохондрозу Нет!», которые доступны со скидкой 50%:

Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0»

Упражнения подходят людям, у которых есть проблемы в шейном отделе позвоночника. Симптомы обычно такие: боли, защемления и хрусты в шее; боли в плече (диагноз плече-лопаточный периартроз); мушки перед глазами и головокружения; нарушение слуха, упадок зрения; ВСД и панические атаки; немеют руки; есть гипертония (она вызвана зажимами в шейном отделе).

Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»

Упражнения для людей с проблемами в грудной отделе позвоночника. Симптомы таковы при этом недуге: точечные колющие боли в области сердца; болевые ощущения под лопатками/между лопатками (они вызваны остеохондрозом в грудном отделе позвоночника); острая стреляющая боль вдоль ребер (появляется на вдохе или когда больной человек меняетположение своего тела).

Видеокурс «Секреты здоровой поясницы»

Эти косплексы лечебных упражнений Александра Бонина записала для людей, у которых есть проблемы в поясничном отделе позвоночника. Симптомы: ноющие боли в пояснице, в крестце; стреляющие боли, проходящие сзади по ягодицам и бедрам; скованность движений в области поясницы; боли в пояснице появляются при наклонах и поворотах туловища.

Семинар «Ущемление седалищного нерва. Лечение и восстановление методами ЛФК»

Упражнения помогут больным с проблемами в области грушевидной мышцы, которые вызваны ущемлением/защемлением седалищного нерва (болезнь называют еще ишиасом). Симптомы: резкая боль по задней поверхности бедер; резкая боль в ягодицах, боль может распространяться до стопы.

Видеокурс «Артрозу-нет!»

Этот курс Александры Бониной и проекта «Остеохондрозу Нет!» прекрасно помогает людям с проблемами с коленными и тазобедренными суставами (при их атрозе). Симптомы при артрозе: боли в паху, боли в бедрах, в коленном суставе; скованность движений, ограниченная подвижность суставов (чаще всего по-утрам); пораженная нога при артрозах имеет ограниченное отведение в стороны, такое же происходит при разгибании больной ноги в области колена; в тяжелых случаях артроз приводит к хромоте, нарушению походки, укорочение какой-то из ног, атрофии бедренных мышц; хрусты и щелчки в пораженных суставах.

Видеокурс Александры Бониной «Артрозу-нет!», как и все остальные ее курсы, можно смело использовать и для профилактики заболеваний, связанных с позвоночником и суставами — чтобы предотвратить появление и развитие заболевания в будущем.

Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»

Это следующий видеокурс из системы Александры Бониной «Светофор». Упражнения для людей, которые уже проходили полные углубленные программы по шейному, грудному и (или) поясничному отделам позвоночника, и проработали во время занятий проблемные области в этих отделах. И как раз «Здоровый позвоночник за 2 недели» позволяет комплексно прорабатывать все отделы позвоночника сразу. Комплексы упражнений разделены как раз на 2 недели, заниматься нужно каждый день, есть 1 выходной. Прорабатываются все отделы — шея, грудь, поясница. Прекрасно подходит для профилактики остеохондроза и сопутствующих заболеваний.

Семинар «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника и суставов»

Семинар для всех, кто хочет позаботиться о здоровье позвоночника и суставов не только снаружи (с помощью выполнения упражнений лечебной физкультуры), но и изнутри. Важно не только укреплять и держать в тонусе мышцы и суставы, но и давать вашим связкам, костям, суставам и мышцам достаточно питательных элементов — чтобы они нормально работали и выполняли свои функции.

Правильное питание положительно влияет как на работу позвоночника и суставов, так и на здоровье человека вцелом. Снижается избыточный вес, появляется легкость, убираются токсины и вредные элементы из организма и т. д. По отзывам слушателей — семинар Александры Бониной очень полезный, информация структурированная и даются готовые списки продуктов и питательных веществ, рецепты, которые можно применять в жизни каждый день, сильно себя не ограничивая в еде!

Видеокурс «Королевская осанка»

Если у вас есть искривление осанки, вы хотите устранить сутулость, сделать осанку по-настоящему королевской, то эта программа занятий — для вас!

Курсы с упражнениями ЛФК Александры Бониной помогут:

Восстановить шейный, грудной и поясничный отдел позвоночника безопасно и без операций;

Устранить ущемление седалищного нерва (ишиас);

Восстановить здоровье, эластичность и подвижность коленных и тазобедренных суставов (при их артрозе);

Выпрямить и сделать правильную осанку;

Наладить нормальное питание и работу кишечника при проблемах с позвоночником и суставами;

Все упражнения просты и доступны каждому человеку, они не требуют какой-либо дополнительной подготовки и спортивного инвентаря. Заниматься по видео-урокам можно дома, на природе, да где угодно, и в любое удобное для вас время.

Почему нужно поспешить оформить заказ со скидкой?

Большая часть копий курсов Александры Бониной будет распродана уже в ближайшие часы. У автора около 100.000 подписчиков, и все эти люди сейчас получили это сообщение.

Скидка 50% бывает ооочень редко! Обычно можно купить курсы А. Бониной в честь каких-либо праздников или событий ну максимум на 30% дешевле. А тут целых 50% экономии!

Успевайте сделать заказ — либо наложенным платежом (для жителей России), либо по предоплате (для любой страны мира), пока диски еще есть на складе (точное количество смотрите на сайте автора).

И самое главное — занимайтесь собой и своим здоровьем! Ни один курс вам не поможет, если вы просто купите его и поставите на полку! Если есть проблемы с позвоночником, например, есть грыжи или протрузии позвоночника, остеохондроз шейного, грудного или поясничного отдела, артроз или защемление седалищного нерва, — нужно взять себя в руки и начать делать упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Только так вы сможете безопасно, постепенно, эффективно вылечить свое заболевание. Упражнения ЛФК Александры Бониной в видеоформате «поставили на ноги» уже сотни людей по всему миру. Они помогут и вам! В Интернете есть сотни положительных отзывов о враче лечебной физкультуры и фитнес-тренере Александре Бониной и о ее проекте «Остеохондрозу Нет!»!

Статья написана по материалам сайтов: info-laba.ru, www.woman.ru, osteohondrosy.net, dvd-kursy-so-skidkoy.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector