Тренажер для суставов ног

Прочитав эту страницу, Вы узнаете как можно похудеть на 9 кг за один месяц и при этом бережно разработать больные суставы.

Разработка суставов проходит при небольшом весе. Тело находится в подвешенном состоянии, и занятия происходят лежа на спине. Тренажер обеспечивает необходимую поддержку, которой нет при выполнении приседаний, различной гимнастики или ЛФК. Т.е. наш тренажер снижает риск повреждений для суставов.

В зависимости от того какие именно суставы необходимо разработать можно выполнять движения, регулируя силу, прикладываемую противоположной группой. Например, если необходимо больше разработать суставы рук — то больше работаем ногами, если больше надо разработать суставы ног — то наоборот больше работаем суставами рук. Есть, конечно, различные большие тренажеры с гирями, но более естественно и дешевле человеку подбирать дозировку, используя свой вес тела.

Тренажер обеспечивает щадящий режим тренировок, но, несмотря, на то что он щадящий, этот режим очень эффективный. Не больно и комфортно наращивает мышцы. Результат приходит в 4 раз быстрее, чем при обычной гимнастике.

Содержание

От суставов к спине.
Чаще всего те, у кого проблема с суставами имеют и проблемы со спиной. Эспандеры, тренажеры с сильной нагрузкой, велотренажеры, беговые дорожки им не подходят.В нашем тренажере ноги подняты, занятия проходят лежа на спине, веревки немного тянут позвоночник и это вытягивает его, особенно в нижнепоясничной части. Особенно у пожилых людей сильно развито вертикальное сжимание, а при работе на тренажере происходит горизонтальное растягивание. Работают мышцы спины и пресса, в отличие от турника, где нет движений и максимум можно провисеть 1-2 мин. Повышается работа кровоснабжения вашего тела.

От проблем с позвоночником к лишнему весу.
У людей, которые имеют проблемы с позвоночником, зачастую имеют проблему с лишним весом. При занятии на тренажере тратится много калорий за короткий промежуток времени 5-7 мин/день. Всего 5-7 минут и нет усталости, в отличие от фитнеса или тренажерного зала, где по 2-3 час нужно прыгать или тягать тяжести. За счет занятий на тренажере кровь быстро
циркулирует. Это полезно для сердца, суставов, варикозного расширения вен, а так же способствует снижению веса.

Эффективность данного тренажера доказана экспериментально на базе лечебно – оздоровительной клиники.

Изобретатель тренажёра Николай Владимирович Долинов

Видеоотзыв от Валентины Никитичны из г. Москва 65 лет

(нажмите на стрелочку чтобы посмотреть видеообзор)

Письма отзывы для Николая от разных людей со всей России

Тренажер для суставов ног

Магнитный активатор,
массажер-экотрон
+инструкция

Пробник СлимМикс+
(50 гр)

Подарочный
сертификат
на следующую
покупку

Календарь
стройности
и здоровья

Чтобы оставить отзыв,
заполните форму ниже
и нажмите на «отправить»

Наталья Фролова

Родила двойню, двух девочек. Ходить в фит-
несс стало некогда 🙂 а складки на животе
хотелось убрать (обычное поднимание ног и
т.д. мало помогало) Заказала Ваш Велотре-
нажер по интернету, думала крутить надо
до изнеможения чтобы был результат. Но я
легко крутила по 7-8 минут в день и через
8 недель я снова стройная как и не рожала!
И нагрузка на грудь увеличила лактацию.
СПАСИБО .

2012 год.Россия. Серебро.

Николай Николаевич Земской

Спасибо Вам ! Разработал парализованную
ногу. Хожу уже сам. Скинул 7 кг. Был бы
у меня раньше такой велотренажер
инсульта бы не было.

  • ВЕС человека до 150кг
  • Бесшумный, не требует электричества
  • Максимальная нагрузка: 70 кг
  • Общий размер тренажера ( разложенного):
    50 х 100 х 180 см
  • Разрабатывает суставы за 1 месяц ( в 4 раза
    быстрее и легче чем на сложном тренажере
    или лечебной гимнастикой)

100% ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА!

Еще 18 причин заказать тренажер:

ТРЕХКРАТНЫЙ ЧЕМПИОН МИРА

Дмитрий Айзятулов

Ваши тренажеры очень полезны
спортсменам, занимающимся
кикбоксингом для выполнения
разминки и общей физической подготовки.
Особенно одновременно разогреть многие
группы мышц: ноги, руки, пресс, грудь,
разработать суставы. Также радует, что
в сложенном виде тренажер не требует
много места для хранения, легко и быстро
собирается и приводится в действие.
Эффективность его использования
подтверждают многие члены нашего клуба.

акция! СКИДКА 50%!

Дементьева Галина Никитишна
г. Новосибирск

Спасибо Вам за тренажер. Я считаю больше
всего он подходит для тех у кого проблемы
с суставами( артрозы и т.д.) нет нагрузки
на суставы, а это самое главное. Утром когда
вставала и не могла сделать первый шаг
для меня это была проблема. Но после одного
месяца занятий я забыла, что это такое.

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

Тренажёр
для дыхательных упражнений

ОТЗЫВЫ

100% ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА!

акция! СКИДКА 50%!

ОТЗЫВЫ

DVD Диск
с упражнениями
на велотренажере
«Похудей»

Николай здравствуйте!
Спасибо Вам за Ваш чудесный
тренажер. Я приобрела
тренажер всего как 3 дня
( доставка была в течении
недели) и стала заниматься по Вашей методике.
Я пенсионер мне 62 года. Очень болела спина.
Но как только я начала заниматься на 2-й день
почувствовала большоеулучшение. Как-будто
в спину вдохнули гибкость и здоровье.
Очень рекомендую Всем! Этот простой
тренажер стоит большого внимания.
Это значительно лучше, чем таблетки
в аптеке.Желаю Всем здоровья и долголетия.

Это интересно:  Протрузия диска с4 с5 что это такое

РАЗРАБАТЫВАЕТ СУСТАВЫ В РАЗЫ БЫСТРЕЕ
И ЛЕГЧЕ ЧЕМ СЛОЖНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ И ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА!

В зависимости от того какие именно суставы необходимо разработать можно выполнять движения, регулируя силу, прикладываемую противоположной группой. Например, если необходимо больше разработать суставы рук — то больше работаем ногами, если больше надо разработать суставы ног — то наоборот больше работаем суставами рук. Есть, конечно, различные большие тренажеры с гирями, но более естественно и дешевле человеку подбирать дозировку, используя свой вес тела.

Тренажер обеспечивает щадящий режим тренировок, но, несмотря, на то что он щадящий, этот режим очень эффективный. Не больно и комфортно наращивает мышцы. Результат приходит в 4 раз быстрее, чем при обычной гимнастике.

От суставов к спине.
Чаще всего те, у кого проблема с суставами имеют и проблемы со спиной. Эспандеры, тренажеры с сильной нагрузкой, велотренажеры, беговые дорожки им не подходят.В нашем тренажере ноги подняты, занятия проходят лежа
на спине, веревки немного тянут позвоночник и это вытягивает его, особенно
в нижнепоясничной части. Особенно у пожилых людей сильно развито вертикальное сжимание, а при работе на тренажере происходит горизонтальное растягивание. Работают мышцы спины и пресса, в отличие от турника, где нет движений и максимум можно провисеть 1-2 мин. Повышается работа кровоснабжения вашего тела.

От проблем с позвоночником к лишнему весу.. .
У людей, которые имеют проблемы с позвоночником, зачастую имеют проблему с лишним весом. При занятии на тренажере тратится много калорий за короткий промежуток времени 5-7 мин/день. Всего 5-7 минут и нет усталости, в отличие от фитнеса или тренажерного зала, где по 2-3 час нужно прыгать или тягать тяжести. За счет занятий на тренажере кровь быстро
циркулирует. Это полезно для сердца, суставов, варикозного расширения вен.

РАЗРАБАТЫВАЕТ СУСТАВЫ В 4 РАЗА БЫСТРЕЕ
И ЛЕГЧЕ ЧЕМ СЛОЖНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ И ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА!

Особенность для суставов или как это работает?
Разработка суставов проходит при небольшом весе. Тело находится в подвешенном состоянии, и занятия происходят лежа на спине. Тренажер обеспечивает необходимую поддержку, которой нет при выполнении приседаний, различной гимнастики или ЛФК. Т.е. наш тренажер снижает риск повреждений для суставов.

В зависимости от того какие именно суставы необходимо разработать можно выполнять движения, регулируя силу, прикладываемую противоположной группой. Например, если необходимо больше разработать суставы рук — то больше работаем ногами, если больше надо разработать суставы ног — то наоборот больше работаем суставами рук. Есть, конечно, различные большие тренажеры с гирями, но более естественно и дешевле человеку подбирать дозировку, используя свой вес тела.

Тренажер обеспечивает щадящий режим тренировок, но, несмотря, на то что он щадящий, этот режим очень эффективный. Не больно и комфортно наращивает мышцы. Результат приходит в 4 раз быстрее, чем при обычной гимнастике.

От суставов к спине.
Чаще всего те, у кого проблема с суставами имеют и проблемы со спиной. Эспандеры, тренажеры с сильной нагрузкой, велотренажеры, беговые дорожки им не подходят.В нашем тренажере ноги подняты, занятия проходят лежа на спине, веревки немного тянут позвоночник и это вытягивает его, особенно в нижнепоясничной части. Особенно у пожилых людей сильно развито вертикальное сжимание, а при работе на тренажере происходит горизонтальное растягивание. Работают мышцы спины и пресса, в отличие от турника, где нет движений и максимум можно провисеть 1-2 мин. Повышается работа кровоснабжения вашего тела.

От проблем с позвоночником к лишнему весу.. .
У людей, которые имеют проблемы с позвоночником, зачастую имеют проблему с лишним весом. При занятии на тренажере тратится много калорий за короткий промежуток времени 5-7 мин/день. Всего 5-7 минут и нет усталости, в отличие от фитнеса или тренажерного зала, где по 2-3 час нужно прыгать или тягать тяжести. За счет занятий на тренажере кровь быстро
циркулирует. Это полезно для сердца, суставов, варикозного расширения вен.

  • ВЕС человека до 200кг
  • Бесшумный, не требует электричества
  • Максимальная нагрузка: 70 кг
  • Общий размер тренажера ( разложенного): 50 х 100 х 180 см
  • Разрабатывает суставы за 1 месяц ( в 4 раза быстрее и легче чем на сложном тренажере или лечебной гимнастикой)

Еще 18 причин заказать тренажер:

Кроме того, я пришлю Вам: (первым 199 заказчикам !)

Основные тренажеры: что нужно знать

В любом уважающем себя тренажерном зале агрегатов обычно такое количество, что глаза разбегаются.

Каждый идет заниматься со своей, индивидуальной, целью: сбросить вес, сделать рельефней мускулатуру или потренировать выносливость.

И, конечно, прежде чем приступить к «киданию железа», лучше всего обратиться к специалисту, который поможет правильно подобрать типы тренажеров и уровень нагрузки.

Но казаться новичком в зале обычно не хочется. Поэтому еще до первого похода на тренировку стоит выяснить, какие бывают тренажеры, и для чего они предназначены.

Об основных типах тренажерах и их правильном использовании рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационный центр Минздравсоцразвития России Марина Макарова.

Тренажер для спины и плечевого пояса: лат-машина (Lat machine)

Это, пожалуй, один из самых известных тренажеров, наиболее комфортный в использовании. На нем максимально прорабатываются мышцы спины и переднего отдела туловища. Но, если у человека есть боли в шейном или плечевом отделах, к лат-машине лучше подходить только после того, как все мышцы основательно разогреты. В любом случае, она требует подготовленных мышц спины и плечевого пояса.

Тренажер регулируется так, чтобы из положения сидя можно было легко дотянуться до перекладины, а угол коленных, тазобедренных и голеностопных суставов составлял ровно 90 градусов. При этом спина должна остаться совершенно прямой – туловище нельзя наклонять ни вперед, ни назад.

Это интересно:  Дисплазия цервикального канала

Вес, который придется тянуть на себя, подбирается либо по ощущениям, либо на основании максимально «подъемного» веса.

Перекладина опускается помощи рук в положение перед грудью, либо за спиной. При заведении перекладины за спину работают широчайшие мышцы спины и мышцы-фиксаторы лопаток. Кисть при этом должна охватывать перекладину сзади, так называемым хватом вперед.

Опуская перекладину лат-машины перед грудью, разверните ладонь пальцами на себя и схватите «обратным хватом». Так вы нагрузите мышцы-сгибатели рук, мышцы грудной клетки и живота.

Тренажер для ног: тренируем заднюю поверхность бедра

Для того, чтобы тело сохраняло устойчивость, а коленный сустав нормально фиксировался, в тонусе и балансе должны быть мышцы бедра. Но, как правило, задние мышцы бедра у человека тренированы хуже, чем передние. И им надо уделить повышенное внимание при работе на тренажерах. При разгибании ног работает задняя поверхность бедра, а при возвращении их в исходное положение – четырехглавая мышца бедра, расположенная спереди.

Важно соблюдать правильное положение тела при работе на этом тренажере. Спина полностью опирается на спинку кресла, чуть откинутую назад. Суставы ног четко зафиксируйте на держателях, а руки – на поручнях. В таком положении можно изолированно работать над мышцами задней поверхности бедра, не перегружая другие части тела.

Тренажер для ног: тренируем четырехглавую мышцу бедра

Сидеть на этом тренажере надо, слегка откинувшись назад, плотно прижав поясницу к спинке сидения, с упором рук в поручни. Ноги плотно зафиксируйте между упорами.

При полном разгибании ног можно вытягивать их пальцы, чтобы усилить нагрузку на четырехглавую мышцу бедра. Добавить нагрузку можно, сделав в конце движения на разгибание ног паузу.

Тренажер для плечевого пояса

Вариант широко известного гребного тренажера, позволяющего тренировать мышцы плечевого пояса.

Для работы на этом тренажере очень важно соблюдать правильную осанку. Смотрите прямо перед собой и не опускайте подбородок к груди, чтобы не перегрузить задние мышцы шеи и спины. А при разгибании рук нельзя поднимать вверх плечи.

Тренажер для мышц груди (Cheast-press)

На этом тренажере выполняется жим руками вперед. При работе важен правильный упор ногами в пол. Не касайтесь пола только пальцами ног, поскольку тогда перенапряжете в поясницу. Стоит следить и за дыханием. При движении рук вперед производится выдох, а на себя – вдох. Благодаря возможности такой работы, тренажер подойдет и тем, у кого есть проблемы с дыханием. Он поможет увеличить объем легких.

Тренажер для дельтовидных мышц

Для правильной работы на этом тренажере важна посадка: поясницу обязательно надо прижать к спинке сидения. Плечи не поднимайте: работать должны только дельтовидные мышцы.

Если полное разгибание рук в плечевых суставах болезненно, отводите их, насколько комфортно, и на пять-десять секунд фиксируйте в таком положении.

Кстати, при работе на тренажере для дельтовидных мышц можно выяснить, насколько синхронно работают обе руки. Если они поднимаются на разную высоту и с разным усилием, дело не только в разнице тренированности мышц. Возможно, есть проблемы с плечевыми суставами.

Тренажер для тренировки пресса

Целесообразно построить тренировку пресса, ориентируясь на частоту дыхания. При наклоне делать выдох, а при разгибании – вдох. Особенно удобен такой режим для тех, кто только начинает свои занятия.

Чтобы избежать болей в пояснице на следующий день, наклоняйтесь ровно настолько, насколько комфортно для мышц спины: при работе на этом тренажере они растягиваются в напряжении.

При этом обязательно следите за тем, чтобы упор ногами был правильным: на всю стопу, с ногами, расположенными параллельно друг другу.

Тренажер для укрепления мышц ног

На самом деле этот тренажер укрепляет все группы мышц ног. Его конструкция позволяет значительно менять угол сгибания ног. Но при первых тренировках этот угол должен составлять не менее 90 градусов. В таком случает отодвигание ногами платформы не перегрузит суставы и мышцы ног.

Чтобы избежать травм коленного сустава, будьте осторожнее с разгибанием его в конце подъема.

© Министерство здравоохранения Российской Федерации
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.

4 лучших домашних тренажера для ног и ягодиц

Для девушек, желающих подтянуть нижнюю часть тела максимально быстро и эффективно, но не имеющих возможности посещать спортзал, в спортивным магазинах представлен большой выбор тренажеров для ног и ягодиц для дома. Лучшие из них описаны далее в статье, благодаря которой вы сможете не только подобрать для себя идеальный агрегат, но и поймёте, как правильно на нем заниматься.

Представляет собой аппарат, имитирующий ходьбу по ступенькам, предназначен для развития ног, регулярные занятия от 30 до 40 минут позволят подтянуть ягодицы и бедра. Заниматься на данном оборудовании нужно после пятиминутной разминки.

Регулировки:

  • амплитуды шагов, усиливает или уменьшает усилие;
  • времени поднятия «по ступенькам».

При ходьбе наклоняясь немного вперед, мы тренируем квадрицепс, группа мышц передней бедерной части, отклоняясь назад, повышается воздействие на ягодицы.

Преимущества степпера заключаются в более четкой работе мышц ног при имитации подъема по лестнице, чем при вращении педалей или обычной ходьбе. В степпере полностью отсутствует загрузка суставов.

Отрицательным фактором является только более утомительное воздействия на организм, чем на велотренажерах и беговых дорожках.

Велотренажер

Использование велотренажера укрепляют:

  • голени, бедра, ягодицы, пресс;
  • обмен веществ;
  • улучшают работу сердца;
  • сжигают жиры;
  • развивают выносливость.

Позволяют:

  • проводить занятия без нагрузки на суставы ног и спины;
  • использовать для любого уровня подготовки и возрастной категории.

Выбирая велотренажер, нужно самому некоторое время позаниматься на нем, обращая основное внимание на функции:

  • прочности, ничего не должно болтаться и оборудование должно устойчиво стоять;
  • удобство тренировки, при длительности от 20 до 60 минут;
  • плавности хода педалей;
  • наличию нескольких уровней сопротивления;
  • простоты микропроцессорного управления с обязательным выводом на дисплей четырех необходимых параметров:
  • пульс;
  • скорость вращения педалей;
  • время тренировочного процесса;
  • пройденное расстояние.
Это интересно:  Защемление седалищного нерва лечение форум

Перед первым занятием следует настроить:

  • высота сиденья относительно педалей, в нижнем положении педали нога не полностью выпрямляется в колене;
  • расположение по высоте страховочных поручней должно вам позволять принимать комфортное положение.

Следует избегать:

  • вращения педалей только пальцами ног, возможны судороги икроножных мышц и сильные боли в ступнях;
  • нельзя сутулиться, при сильном наклоне вперед возможны боли в спине и шее.

Тренировку следует проводить, обращая внимание на особенности организма, утром – любителям рано вставать, вечером – поздно ложащимся спать.

Основной критерий оценки нагрузки при занятиях частота сердечного пульса. Определите пульс максимальный для вашей возрастной группы, он равен разнице между 220 и числом ваших полных лет.

Перед тренировкой обязательна разминка. Проведите наклоны, приседания, упражнения для плечевого пояса, слегка разотрите руками и помассируйте коленные суставы.

Программа для начинающих

  • количество подходов в неделю – 3–4 раза;
  • длительность занятия – от 20 до 30 минут;
  • частота пульса – 60–70% максимального возрастного пульса (МВП);
  • количество оборотов – 25 в минуту.

Программа для людей в хорошей спортивной форме

  • количество подходов в неделю – 3–5 раз;
  • длительность занятия – от 20 до 45 минут;
  • частота пульса – 70–80% МВП;
  • количество оборотов – от 25 до 30 в минуту.

Программа для спортсменов

  • количество подходов в неделю – 4–6 раз;
  • длительность занятия – от 30 до 60 минут;
  • частота пульса – 80–90% МВП;
  • количество оборотов – от 30 до 40 в минуту.

Переходить от 1–й ко 2–й программе тренировок новичкам советуем не раньше двух месяцев тренировок. Третья программа служит для силовой загрузки мышц ног и ягодиц, решение о необходимости переходе к ней зависит только от индивидуальных предпочтений.

Беговая дорожка

Большим спектром нагрузок обладают широко распространенные тренажеры – беговая дорожка. Эти спортивные снаряды бывают механические и электрические. Они позволяют развивать мышцы ног, грудного пояса и спины, отрицательная особенность – нагрузка на суставы ног.

При тренировке на беговой дорожке стоит ориентироваться на частоту сердечного пульса, он должен находиться в пределах 50–60% МВП.

Рассмотрим некоторые анатомические особенности, при использовании беговой дорожки:

  • При малой скорости движения полотна нет различия, наступаете вы с пятки на носок или наоборот. С увеличением движения полотна при касании с пятки на носок вы можете повредить мышцы голени, поэтому при быстром беге лучше перейти на касание носком.
  • Изменение угла наклона полотна укорачивает длину шага. При отсутствии наклона полотна, можно идти максимально длинным шагом, только нельзя переусердствовать, иначе можно растянуть приводящие мышцы бедра.
  • Нужно бежать с небольшим наклоном вперед, чтобы разгрузить позвоночник.

Программа для начинающих

  • время упражнений 15–30 минут, состоит из 5–10 циклов по 3 минуты, 2–3 раза в неделю;
  • 60 сек – бег со скоростью 4 км/ч;
  • 60 сек – бег со скоростью 5 км/ч;
  • 60 сек – бег со скоростью 6–7 км/ч.

Программа для среднего уровня подготовки

  • упражнение состоит из 11 циклов, с разными временными интервалами;
  • нагрузку чередуем с последующим отдыхом, в виде быстрой ходьбы или медленного бега;
  • начинаем с бега со скоростью 8 км/ч в течение 90 секунд, затем отдых 1 минута. Следующие 5 циклов время бега уменьшаем на 10 секунд и повышаем скорость на 0,2 км/ч, время отдыха остается прежним 1 минута;
  • оставшиеся 5 циклов мы изменяем только время бега с 50 секунд до 90 секунд, скорость бега 9 км/ч, время на отдых 1 минута.

Программа упражнений для спортсменов

  • упражнение разделено на 8 циклов, по две минуты каждый;
  • начинаем с максимальной скорости 10 км/ч в течение 1 минуты, затем 1 минуту бежим со скоростью 7 км/ час;
  • в следующих семи циклах, в каждом в первую минуту понижаем скорость на 0,2 км/ч, а во вторую минуту увеличиваем на 0,3 км/ч;
  • нагрузку в первой программе можно усиливать путем увеличения угла наклона беговой дорожки, увеличивая количество циклов, немного превышая быстроту движения полотна.

Эллиптические тренажеры по воздействию на тело человека представляют собой симбиоз беговой дорожки, степпера и велотренажера.

Тренажеры этого вида развивают огромное количество мышц:

Они безвредны для суставов. Некоторые из них позволяют осуществлять движения в обратном направлении.

Особенность этих тренажеров заключается в правильной посадке и выходу с него. Нужно поставить одну ступню на педаль, находящуюся внизу, держась обеими руками за неподвижные поручни, сохраняя равновесие, поставьте на вторую педаль другую ногу, выход в обратном направлении.

Во время тренировки опасно:

  • идти рывками;
  • терять равновесие;
  • переносить массу тела с одной ноги на другую.

Рекомендации по проведению тренировок:

  • не тренируйтесь непосредственно после еды;
  • контролируйте свой пульс и корректируйте в соответствии с ним нагрузку;
  • начинайте тренировки с разминки упражнениями на растяжку и расслабление;
  • снижайте нагрузку к концу занятия;
  • после занятий проведите упражнения на растяжку.

Примеры проведения занятий на эллипсоиде идентичны программам тренировки на велотренажерах.

Так какой же выбрать тренажер для ног и ягодиц для занятий дома? По цене и габаритам привлекателен степпер, но если у вас есть место для размещения в квартире и позволяют финансы, то оптимален эллипсоид.

Статья написана по материалам сайтов: sustav-bez-boli.ru, www.sustav9.ru, sustav7.ru, www.takzdorovo.ru, ambisport.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector