ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Упражнения при подагре назначают в зависимости от стадии заболевания.

Подагра — это устойчивое увеличение мочевой кислоты в крови. Мелкие частицы кристаллов урата откладываются в суставах, что впоследствии приводит к частичному или полному разрушению сустава.

Симптомами подагры могут быть обыкновенные артриты, воспаление суставов, наиболее часто встречается на суставах большого пальца на ноге, голеностопа и коленей. При подагре, усиление болей наблюдается утром и вечером (ближе к ночи), также сопровождается покраснением, отечностью сустава, повышается температура тела в области покраснения.

В целях профилактики и лечения подагры назначают лечебную физкультуру (ЛФК) и специальную диету.

При назначении ЛФК (лечебной физкультуры) необходимо учитывать стадию заболевания: хроническая или подострая, в каком состоянии находятся суставы и сердечно-сосудистоя система. Лечебные упражнения при подагре проводятся группами или индивидуально со специалистом.

Групповые занятия ЛФК показаны больным с нормальным состоянием сердечно-сосудистой системы и без болей в суставах, в индивидуальном порядке – с пациентами, страдающими подострой формой заболевания и при наличии деформации суставов, контрактуры, болезненные ощущения.

При первой группе больным показаны уроки ЛФК (лечебной физкультуры), включая: порядковые, подготовительные, корригирующие, дыхательные, вольные и прикладные упражнения, а также игры — лыжи и коньки, гребля, плавание. Выполняя лечебные упражнения при подагре дозировку необходимо увеличить осторожно, упражнения усложнять постепенно, интенсивность упражнений повышать по мере адаптации больного в работу. При проведении занятий ЛФК при подагре большое значение необходимо уделять дыхательным упражнениям. В комплекс лечебных упражнений следует включать и прикладные упражнения.

При подагре, больным, занимающимся индивидуально, включаются упражнения «дыхательные» и ходьба, а также гимнастика на суставы. После того, как исчезнут боли, больного можно допустить к занятиям ЛФК в группе.

Выполняя определенные упражнения при подагре очень важно контролировать правильность дыхания, глубокий и полный вдох и выдох, каждое из упражнений и движений выполняем как можно напряженно, с увеличенной, но доступной амплитудой и, ускоряясь. Заканчиваются упражнения «рывком» с целью воздействия на суставную сумку.

Если у больного имеются мочекислые отложения и образовались узлы, то используется суставной комплекс упражнений с целью усиления мускулатуры, окружающей ущемлённости в своей подвижности суставы и растяжка мышц плечевого пояса.

Лечебные упражнения при подагре

Упражнения, сконцентрированные на плечевой сустав

  1. Начинаем упражнение медленно и напряженно вытягиваем руки вперед перед собой и ладонями внутрь, далее снова разводим в стороны – 3-4 раза.
  2. Также, продолжаем упражнение, медленно и напряженно, вытянув обе руки в стороны на уровне плеч, ладони при этом внизу и затем опускаем – 3-4 раза.
  3. Руки развели в стороны. Начинаем выполнять упражнение с коротких и энергичных махов руками то вверх, то в вниз – делаем 4-5 раз.
  4. Положение рук аналогично упражнению №2. Повороты и выпрямление рук в одну сторону и в другую – 3-4 раза.
  5. Вытягиваем руки вперед и поднимаем над головой – пов-ть упражнение 3-4 раза.
  6. На различных уровнях вращаем руки в плечевых суставах – 3-4 раза.
  7. Стоя вплотную лицом к стене, руки развели в стороны. Начинаем выполнять упражнение перебирая пальцами по стенке, затем поднять руки вверх, насколько позволит подвижность суставов — 4-5 раз.
  8. Для этого упражнения необходимо встать, руку с поврежденным плечом заведены за спину, повернули ладонь назад, и взять палку. Далее берем свободной рукой другой конец палки и тянем его вверх и в сторону делаем 3-4 раза.
  9. Данное упражнение выполняется по желанию (по самочувствию) с положения, стоя или сидя. Укладываем пораженную руку на затылок, далее поднимаем ее над головой, затем вытягиваем вперед и положить под локоть больной руки стопку книг или любых предметов, увеличивая тем самым растяжку связки плеча.
  10. Упражнение, вис на кольцах и на специальной гимнастической стенке, брусьях, увеличивая растяжку напряженного сустава, выполняем в течение 30 секунд — 2 раза.

При таком упражнении, как отведение и разгибание нужно доводить движения до максимального размаха (до первой боли). Все динамичные движения происходят при содействии максимального напряжения мышц плечевого пояса. Точно такие же движения очень важно проводить и в виде не активных упражнений.

Упражнения, направленные на локтевой сустав

  1. Упражнение, на сгибание и разгибание рук в локтевых суставах с блоками, с гантелями и без сопротивления – делаем 4-5 раз.
  2. Упражнение на сгибание рук: поднимаем локти сначала в стороны, затем отводим локти назад – 3-4 раза.
  3. Повиснуть на кольцах, брусьях, гимнастической стенке до 30 секунд.
  4. Сидя, локоть больного на столе или на руках помощника и начинает сгибать и разгибать локтевой сустав. Это упражнение следует выполнять медленно, спокойно и ровно – выполняем 3-4 минуты.

Упражнения, сосредоточены на лучезапястный сустав

  1. Упражнение, выполняем как с сопротивлением, так и без сопротивления. Сгибание и разгибание кистей рук — 3-4 раза.
  2. Отведение кистей рук и приведение, также выполняем с сопротивлением и без – 3-4 раза.

Несколько специальных упражнений, направленных для пальцев рук

  1. Упражнение, на сгибание пальцев рук в кулак.
  2. Упражнение, на сгибание отдельных фаланг.
  3. Упражнение, на отведение пальцев.
  4. Упражнение, на приведение пальцев.
  5. Упражнение для любого пальца: сгибаем оба сустава и вытягиваем их, далее отвести и привести палец, вращение в разные стороны.
  6. Для этого упражнения необходимо большим пальцем коснуться кончиков других пальцев этой руки, а затем и остальных суставов.
  7. Вытягиваем большой палец и соединяем его с остальным, чтобы в итоге получилась буква «О».

Для пальцев рук, выполнять упражнения следует активно, пассивно, и с сопротивлением. Для оказания помощи больному в сгибании и разгибании верхней фаланги, помощник придерживает свой палец под сгибом.

Ряд упражнений, для тазобедренного сустава

  1. Упражнение, будем выполнять из положения удобного для Вас (стоя или лежа на спине). Начнем с подъема ног — выполняем 3-4 раза.
  2. Положение аналогичное первому упражнению. Прижимаем бедра к животу – выполняем 3-4 раза.
  3. Также, положение выбираем для себя наиболее удобное. Повороты бедра внутрь и наружу – 3-4 раза.

Несколько полезных упражнений, для коленных суставов

  1. Начинаем упражнение из положения, сидя. Вытягиваем колено с сопротивлением и без – 2 раза.
  2. Теперь, необходимо лечь на спину и согнуть колено. С сопротивлением и без сопротивления выпрямляем ногу – 4-5 раз.
  3. Сейчас следует сесть, ноги вытянуть. С напряжением сгибаем ногу в колене и снова вытягиваем – 2-3 раза.
  4. Для этого упражнения необходимо встать. Согнули ногу в колене, выпрямляем и далее поставили – повторяем 2 раза.

Упражнения, направленные на голеностопный сустав

  1. Усаживаемся на низкую скамейку, скрещиваем ноги, чтобы правое колено было над левым, правой рукой необходимо обхватить щиколотку правой ноги, а левой — пальцы и нижнюю часть правой стопы, тем самым большой палец нажимает на свод стопы. Оттянуть стопу вниз, повернуть вверх, вовнутрь, наружу – 2 раза.
  2. Для этого упражнения положение остается прежним. Вытягиваем ноги вперед, стопы согнуты внутрь, подошвы соединить. Стопа может быть, как согнута, так и выпрямлена: выполняем сгибание и разгибание пальцев.

Все предложенные упражнения можно делать как динамично, так и пассивно и могут быть при лечении больных полиартритом.

Это интересно:  Косолапость у детей (врожденная): признаки + фото, лечение, упражнения

Перед лечением, людям страдающим подагрой делают все антропометрические измерения и функциональные пробы.

Самомассаж и лечебная гимнастика при подагре

Доцент М. Ф. Гриненко

Мастер спорта В. М. Свешников

Судя по поступающим в редакцию письмам, многих наших читателей интересует вопрос, можно ли в домашних условиях предупредить развитие подвгры и что надо делать.

Подагра представляет собой один из видов нарушения обмана веществ, когда в крови повышается концентрация мочекислых солей и они откладываются преимущественно в мелких суставах рук и ног. Это часто сопровождается ограничением движений.

В появлении заболевания имает значение переедание, злоупотребление мясной пищей, алкоголем, а также малоподвижный образ жизни.

В профилактике развития подагры, кроме правильного питания и ритма жизни, имеет значение двигательный режим, большую пользу могут принести самомассаж и лечебная физическая культура.

Воспользуйтесь рекомендациями специалистов кафедры лечебной физкультуры Государственного центрального ордена Ленина института физической культуры, которым мы сегодня предоставляем слово.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, рекомендуемые при подагре, активизируют обмен веществ. После лечебной гимнастики снижается содержание мочевой кислоты в крови, увеличивается ее выведение из организма.

Аналогичное действие на обмен веществ оказывает и массаж. Физические упражнения и массаж усиливают также артериальное и венозное кровообращение, благодаря чему улучшается состояние суставных хрящей, повышается эластичность связок и мышц, увеличивается амплитуда движений.

Эти методы можно использовать при хроническом течении болезни или в ее подостром периоде, то есть спустя 3-4 дня после того, как уменьшились боль, припухлость, покраснение, снизилась температура, улучшились движения в суставе.

САМОМАССАЖ

Он как бы подготавливает организм и в первую очередь болезненно измененные суставы к физическим упражнениям: уменьшаются боль и напряжение мышц, увеличивается подвижность сустава, улучшается кровообращение.

Вначале массируют мышцы, находящиеся около пораженного сустава, и только после этого болезненно измененный сустав.

Следует, однако, запомнить, что в остром периоде заболевания самомассаж пораженных суставов применять нельзя!

Болезненность можно ослабить путем легкого поверхностного поглаживания кожи выше пораженного сустава.

В подостром периоде проводится легкий, расслабляющий, успокаивающий самомассаж.

Самомассаж голени и стопы . Больной садится на стул, опираясь на его спинку. Кладет полусогнутую в колене без напряжения ногу на другой стул; под стопу подкладывает мягкий валик или подушечку (рисунок 1).

Если поражены, например, суставы стопы, вначале производят обхватывающее поглаживание двумя руками голени (рисунок 2).

Затем на этом же участке производят легкое выжимание основанием ладони (рисунок 3) и мягкое, без усилия разминание одной рукой икроножной мышцы (рисунок 4).

На наружной стороне голени разминание делают круговыми движениями пальцев с легким надавливанием.

Кроме этих приемов, применяется легкое растягивание мышц от их середины к концам (рисунок 5). Кончиками пальцев обеих рук касаются середины мышц голени; с легким надавливанием продвигают одну руку вверх, другую вниз. Массирование голени заканчивается легким поглаживанием.

После этого приступают к поглаживанию пораженных участков. Вначале поглаживают пальцы ноги, одновременно с тыльной и подошвенной сторон (рисунок 6). Если при этом не наблюдается значительной болезненности или повышения местной температуры, допускается легкое растирание обеих сторон пальцав стоп — прямолинейно-(скольжением) или кругообразно, мягкими вращательными движениями.

После этого растирвют тыльную часть стопы сначала от кончика большого пальца вверх, потом от остальных. Пальцы массирующей руки сложены вместе и выполняют прямолинейное, спиралевидное или кругообразное скольжение.

На подошве растирание производится гребнем согнутых пальцев — скольжением от пальцев к пятке. На ахилловом сухожилии делается растирание «щипцами»: четырьмя пальцами снаружи и одним изнутри. Движение скользящее от пятки вверх (рисунок 7).

Заканчивается самомассаж растиранием голеностопного сустава — прямолинейно или кругообразно (рисунок 8).

Самомассаж предплечья и кисти делают тоже сидя на стуле, а руку, свободно полусогнутую в локтевом суставе, кладут на стол, тумбочку (рисунок 9).

При поражении суставов кисти вначале производят обхватывающее поглаживание одной рукой предплечья. На этом же участке делают легкое выжимание и мягкое разминание одной рукой внутренней стороны мышц.

На наружной стороне предплечья разминание делают круговыми движениями пальцев с легким надавливанием.

На предплечье растягивание мышц производят одной рукой, продвигая ее сначала от середины мышцы вверх, затем от середины вниз. Массирование предплечья также заканчивается легким поглаживанием.

После этого производят поглаживание пальцев кисти. Если это не вызывает резкой болезненности или повышения местной температуры, можно делать легкое растирание обеих сторон пальцев кисти прямолинейно (скольжением) или кругообразно (стрелки на рисунке 10).

Затем растирают тыльную часть кисти, начинают от кончика большого пальца вверх, потом остальные (рисунок 11). Заканчивается самомассаж растиранием запястья.

При массировании стопы или кисти после каждого приема следует делать поглаживание. Длительность массажа 3-5 минут.

В хроническом периоде заболевания применяется тот же самомассаж, только выполняемый энергично, с нажимом. Это способствует повышению эластичности и сократительной способности мышц.

После поглаживания голени можно выполнять энергичное выжимание с отягощением, то есть движение одной руки усиливается наложенной сверху другой. Затем делается разминание «двойным грифом».

Кругообразное разминание пальцами передней поверхности голеии и приемы самомассажа на стопе также усиливаются отягощением (рисунок 12).

На ладонной поверхности кисти растирание делается «гребнем пальцев» (рисунок 13). Длительность самомассажа 4-7 минут.

Время от времени массировать следует не только голень или предплечье, но и бедро и плечо.

Самомассаж запрещается при наличии подагрических язв и кожных заболеваний, тромбофлебита и значительного варикозного расширения вен, а также во время инфекционных заболеваний.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

В подостром периоде заболевания она выполняется в положении лежа на диване, тахте или расстеленном на полу матрасе, коврике.

Под голову рекомендуется положить валик или подушку. На ноги лучше надеть не тапочки, а носки, чтобы не стеснять движений в мелких пораженных суставах.

В подостром периоде можно выполнить первые десять упражнений. Темп медленный.

Вначале движения производятся в суставах, не пораженных болезнью. Например, если болезненно изменены суставы пальцев рук, то прежде всего производятся движения в локтевом, плечевом суставах, а затем вовлекаются в работу и пальцы.

Делать упражнения необходимо с максимальной амплитудой, но без чрезмерного мышечного усилия. После каждого упражнения важно полностью расслаблять мышцы.

При сильной боли в суставе следует выполнять пассивные движения. Например, при поражении сустава большого пальца ноги захватывают пальцы ног руками и производят их сгибание и разгибание.

Если во время физических упражнений боль несколько обостряется, занятия можно продолжать. А вот при повышении температуры и увеличении припухлости сустава движения в нем временно следует прекратить.

Занятия лечебной гимнастикой целесообразно проводить два раза в день, для пораженных суставов желательно выполнять отдельные упражнения несколько раз в день.

В хроническом периоде заболевания делают упражнения в положении сидя, лежа (за исключением 8, 9, 10) и стоя, не только в медленном, но и среднем темпе.

Если после занятий появляются усталость, усиленное сердцебиение, учащенное дыхание и другие неприятные ощущения, необходимо уменьшить количество упражнений, снизить темп их выполнения, ввести больше дыхательных.

По разрешению врача можно участвовать в подвижных играх, заниматься греблей, плаванием в теплой воде, катанием на лыжах, на коньках, умеренной физической работой дома, в саду, на огороде.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

Ноги вместе, руки вдоль туловища

1. Поднять левую руку — вдох, опустить — выдох. Повторить поочередно каждой рукой 3-4 раза.

2. Вдохнуть. Согнуть ногу и прижать руками колено к животу — выдох, разогнуть ногу — вдох. Повторить каждой ногой» 3-6 раз (фото 1).

3. Вдохнуть. Поднять прямую ногу вверх и опустить через сторону на место, описав полукруг, — выдох. Повторить наждой ногой 3-5 раз (фото 2).

Это интересно:  Выполнение упражнений от боли в шее — лечебная гимнастика

4. Поворачивая ладони вверх и вниз (производя круговые движения в плечевых суставах), поднять руки вверх — вдох; продолжая вращение, опустить их вниз — выдох. Повторить 3-4 раза.

5. Вдохнуть. На выдохе сделать четыре сгибания и выпрямления правой, а затем левой ноги, как при езде на велосипеде.

ЛЕЖА НА ПРАВОМ БОКУ

Правая рука под головой, левая на бедре

6. Поднять левую ногу и руну — вдох, опустить — выдох. Повторить наждой ногой и руной 3-6 раз (фото 3).

7. Левую ногу назад, руну вперед — вдох, ногу вперед, руну назад — выдох. Повторить каждой ногой и рукой 3-6 раз (фото 4).

Лечебная гимнастика при подагре: комплекс упражнений

Подагра – болезнь, вызванная нарушением солевого обмена в костной ткани. Чаще всего отложения соли образуются в суставах стопы, что сопровождается болевыми ощущениями во время движения, деформацией конечностей. Также заболевание может сопровождаться отложениями соли в локтях, позвоночнике и пальцах рук. Гимнастика при подагре признана действенным средством, способным убрать многие симптомы.

Общие рекомендации

Гимнастика, которую рекомендуют выполнять при подагре, направлена на активизацию обмена веществ. После выполнения курса занятий в крови снижается количество мочевой кислоты, улучшается венозное и артериальное кровообращение, увеличивается амплитуда движений, повышается эластичность мышц и связок.

Лучше всего делать зарядку во время хронического течения болезни либо в ее подострой стадии – после уменьшения припухлости, покраснения и боли.

Больному необходимо учитывать, что выполнение физических упражнений будет сопровождаться болевыми ощущениями. Тренировки прекращать не следует – со временем боль будет уменьшаться. Все движения следует доводить до максимальной амплитуды, боль не должна ее ограничивать. Если боль усиливается, лучше выполнять пассивные движения.

Важно! Если во время проведения гимнастики наблюдается увеличение припухлости сустава и повышение температуры, занятие следует немедленно прекратить. Если по окончанию занятия ощущается усиленное сердцебиение, усталость, учащенное дыхание, следует снизить их интенсивность.

Лечебная гимнастика при подагре должна выполняться без чрезмерных нагрузок, но с максимально возможной амплитудой. Движение необходимо начинать с тех суставов, которые еще не поражены заболеванием, постепенно вовлекая в работы всю конечность.

Упражнения

Лучше начинать с самых простых элементов – сгибаний и разгибаний суставов, вращения стопы в разных направлениях.

Чаще всего соли начинают откладываться в большом пальце. Препятствовать формированию отложений соли может следующая гимнастика. Так, необходимо большой палец ноги крепко обхватить пальцами руки. Далее следует сделать вдох, задержать дыхание и при этом с постепенно возрастающим усилием сгибать и вращать палец в разных направлениях. Когда возникнет ощущение, что воздуха не хватает, упражнение можно будет прекратить.

Гимнастика, назначаемая при подагре преимущественно должна выполняться лежа на тахте, расстеленном на полу матрасе либо на диване. Под голову желательно положить подушку либо валик. Темп выполнения – медленный. Можно и нужно в гимнастике использовать подручные средства. Так, существует несколько упражнений со скалкой.

Упражнение следует выполнять в положении сидя на скамье или стуле. Следует подошвами двигать скалку, перекатывая ее от пятки к пальцам и наоборот. Необходимо стараться оказывать на скалку небольшое давление.

Выполняется стоя. Одна нога опорная, вторая выполняет упражнение. Следует поставить ногу на скалку и перекатывать ее по всей длине стопы, как можно сильнее надавливая. При выполнении лечебной гимнастики задействуется большое количество мышц, нервов и сухожилий. Нужно стараться выполнять упражнения как можно дольше.

Укрепить связки и мышцы коленного сустава показаны упражнения:

Для выполнения упражнения следует лечь на спину на твердую поверхность и выпрямить ноги. Колено правой ноги следует прижать максимально к полу и напрячь мышцы бедра. Мысленно досчитать до 10 и расслабить мышцы. Выполнить упражнение левой ногой. Повторить 3-4 раза.

Разработка пальцев стопы кисти, лучезапястных и голеностопных суставов:

Выполнять следует лежа на спине, ноги при этом максимально выпрямлены, руки располагаются вдоль тела. Необходимо совершать быстрые вдохи и медленные выдохи, и в такт дыханию 10 раз согнуть пальцы стоп и кистей.

Далее необходимо вернуться в исходное положение. Вдыхая и выдыхая необходимо одновременно разгибать и сгибать голеностопные и лучезапястные суставы до 10 раз.

Начнут восстанавливаться хрящевые ткани, снизится отечность, вернется подвижность и активность суставов. И все это без операций и дорогостоящих лекарственных препаратов. Достаточно лишь начать.

Позиция, как и в предыдущем упражнении. Необходимо сидя сделать до 7 шагов каждой ногой.

Гимнастика при подагре на ногах, сопровождающейся узлами в суставах может успешно сочетаться с разминанием и массированием проблемных мест. При помощи пальпации нужно найти место расположения узла, и пару минут проводить его активное разминание. Сочетание массажа с гимнастикой способно ускорить выздоровление пациента.

Методики ЛФК при подагре: комплекс упражнений

Содержание

Комплексное лечение при подагре состоит из фармакотерапии, диеты, массажа, лечебной физкультуры. Цель ЛФК при подагре — подобрать комплекс упражнений, восстанавливающих функции кровообращения, нормализующих все виды обменных процессов в организме. Разрабатывается специальный набор активных и пассивных движений в зависимости от степени поражения заболеванием суставов.

Задачи, формы, средства

Основные функции ЛФК, массажа при подагре:

    • улучшить кровообращение и лимфоцитоз пораженного участка;
    • уменьшить боль, снять скованность суставов;
    • устранить напряжение мышц, улучшить тонус;
    • восстановить работу суставов, полноценные функции движения;

    Методы лечебной физкультуры: гимнастика, упражнения на тренажерах, гимнастика в воде, умеренная ходьба, ежедневная утренняя зарядка. Способы ЛФК: комплекс развивающих упражнений для укрепления крупных мышц тела, рук, ног; специальные для пораженных суставов; приемы дыхательной техники. Острая и подострая форма заболевания требует индивидуальной лечебной физкультуры. После снятия острых симптомов можно заниматься в группах.

    Основная задача ЛФК при обострении — ослабить боль и снять воспаление.

    При концентрации боли в ногах рекомендуются движения в положении лежа. Если беспокоят суставы рук, упражнения выполняют лежа на спине или сидя. Упражнения ЛФК и массаж выполняют в период между приступами. Термические процедуры и массаж выполняют перед гимнастикой. Гимнастику при подагре можно применять только после снятия острого болевого синдрома. Общеукрепляющие упражнения совмещают с пассивными и активными движениями для пораженных участков.

    Темп движений лечебной гимнастики должен быть медленный, с большой амплитудой без сильного мышечного напряжения. Первые движения выполняются, начиная с локтевого, плечевого сустава, постепенно переходят на пальцы. При обострении боли на пальце ноги разминают руками пальцы ног сгибают и разгибают. При обострении боли упражнения продолжают, но если ощущается повышение температуры или сустав воспаляется, гимнастику прекращают.

    Занятия в воде, в зале

    Занятия в воде имеют ряд преимуществ. Водные процедуры уменьшают рефлекторную возбудимость и статическую напряженность мышц. Снимают нагрузку с позвоночника, усиливают обмен веществ, балансируют терморегуляцию, улучшают кровообращение, не имеют противопоказаний. За счет изменения глубины погружения меняется нагрузка на все органы. Гидротерапия прекрасно снимает болевой синдром, наступает стойкая ремиссия. Выполняя плавные и медленные движения, добиваются полного расслабления и растяжения мышц.

    Только упражнения, выполняемые в воде, позволяют избежать болевых ощущений.

    Все упражнения в зале в зависимости от степени болевого синдрома разделяют на активные, пассивные и с сопротивлением. Главная задача физических упражнений — способствовать растворению солей. Упражнения с помощью скалки:

    • сесть на стул, скалка на полу, выполняем движения подошвами ног, перекатываем скалку с нажимом от пальцев к пятке;
    • стоя перекатываем скалку поочередно ногами, выполняем, повторяя как можно больше раз.

    Комплекс упражнений в положении лежа:

    • положение лежа на спине, правая нога согнута, левая вытянута; попеременно подтягиваем ноги к груди, вытягиваем вверх; опускаем плавно прямую ногу на пол, повторить 6 раз;
    • положение лежа на спине, ноги выпрямлены, стопы развести на 20 см, выполняем повороты прямыми ногами поочередно внутрь, наружу, повторить 6 раз;
    • лежа на спине, руки и ноги вытянуты вдоль тела, сгибаем и разгибаем пальцы рук и ног, повторить 10 раз;
    • сидя на полу, выполняем ходьбу, попеременно двигая прямыми ногами, взад и вперед, повторить 10 раз.

    При подагре большого пальца на ноге рекомендуется разминать руками в разные стороны, при этом задерживая дыхание максимально долго. Утренняя каждодневная зарядка включает в себя: поднимание ног, вращение бедрами, сгибание ног в колене, выпрямление ног с сопротивлением, вращение голеностопа.

    Принципы борьбы с подагрой: устранение болевого синдрома, соблюдение диеты, регулярные физические упражнения.

    Нужна ли лечебная физкультура при подагре и как правильно ее выполнять

    Подагра — заболевание ревматического характера, которое сложно поддается лечению и может иметь хроническое течение. Отложения мочевой кислоты нарушают работу суставов и накапливаются в основном в нижних конечностях. В не острые периоды болезни простым и эффективным способом поддержания и лечения суставов станет физкультура при подагре.

    Упражнения в специальном учреждении либо на дому помогут снизить количество уратов в пораженных местах и обеспечат облегчение состояния больного.

    Чем вызвано заболевание

    Недуг чаще всего встречается у представителей мужского пола после 40 лет. У женщин данная болезнь распространена в возрасте от 50 лет. Причиной заболевания являются ураты, которые накапливаются в суставах, крови и сосудах и нарушают работу систем.

    Основными факторами, которые вызывают увеличение мочекислого натрия в организме, являются:

    1. Чрезмерное употребление жирной и жареной пищи. Несбалансированное питание приводит к нарушению обмена веществ;
    2. Генетическая предрасположенность;
    3. Сахарный диабет и гипертония;
    4. Избыточный вес и низкая физическая активность;
    5. Употребление напитков с кофеином и алкоголем;
    6. Иногда заболевание вызывается психическими потрясениями.

    Симптомы подагры

    Болезнь характеризуется болью и отечностью пораженных суставов, а также ограничением их подвижности. Самостоятельная диагностика не позволяет на 100% выявить недуг в домашних условиях. Первыми симптомами, которые должны насторожить болеющего, выступают:

    • Возникновение болезненных ощущений ночью;
    • Покраснение кожи вокруг пораженных суставов;
    • Отечность конечностей;
    • Лихорадка и повышенная температура тела;
    • Образование подкожных шишек.

    При появлении одного из признаков нужно обратиться к квалифицированному доктору для получения консультации и дальнейшей схемы лечения.

    При недуге симптомы быстро появляются и могут пропасть в течение пары часов, что существенно усложняет диагностику.

    Способ лечения болезни

    После осмотра ревматолог выбирает схему лечения и назначает процедуры, направленные на улучшение состояния больного. Лечебные мероприятия способствуют выводу уратов из организма. Терапия обычно включает в себя:

    1. Диету. Изменение рациона поможет уменьшить количество вырабатываемой организмом мочевой кислоты и нормализовать обмен веществ;
    2. Медикаментозное лечение. Препараты выводят излишки мочекислого натрия из пораженных суставов;
    3. Компрессы. Повязки с различными действующими веществами способны быстро снять отек, боль и улучшить подвижность суставов;
    4. Аппаратное лечение. Оборудование уменьшает количество отложений и дарит свободу передвижения;
    5. Гимнастику при подагре. ЛФК поможет разработать конечности и обеспечит механическое воздействие на деформированные участки.

    Ревматолог может назначить операцию, в ходе которой сустав будет очищен от образований. В сложных случаях может понадобиться артропластика — операция, при которой происходит восстановление сустава.

    Цели лечебной физкультуры

    Действие ЛФК направленно на общее улучшение состояние болеющего. В случае, когда болезнь удается полностью излечить, физические упражнения будут уместны для поддержания здоровья суставов.

    Основные задачи гимнастики:

    • Профилактика скованности суставов;
    • Восстановление работоспособности опорно-двигательного аппарата;
    • Налаживание обмена веществ;
    • Улучшение кровоснабжения суставов, органов, тканей;
    • Активный вывод уратов;
    • Увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы;
    • Улучшение работоспособности сердца.

    Подбор упражнений

    Физические нагрузки при подагре должны быть согласованы с ревматологом. Чрезмерное напряжение больных суставов может оказать негативное действие на них и привести к серьезным нарушениям работе. Гимнастика должна разрабатываться индивидуально с учетом состояния больного.

    Принцип разработки физкультуры

    Комплекс ЛФК составляется в промежутке между острым течением болезни. Приступы подагры в активной форме считаются основным противопоказанием для спорта.

    Правильная зарядка включает в себя упражнения, которые развивают различные группы мышц, и дыхательную гимнастику.

    Какие методы могут входить в комплекс

    Разнообразные движения оказывают различные действия на пораженный сустав. Наилучшими вариантами лечения станут:

    1. Направленная и общеукрепляющая гимнастика;
    2. Упражнения с отягощением на специальном оборудовании;
    3. Занятие в воде;
    4. Аэробика;
    5. Спортивная ходьба;
    6. Регулярная зарядка;
    7. Йога.

    Разработка ЛФК при подагре

    Физическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат при повреждении суставов должна быть сбалансирована и оказывать восстанавливающее действие. При составлении комплекса важно учесть такие цели:

    • Укрепление мышечного корсета и связок;
    • Нормализация и стабилизация дыхания;
    • Воздействие на пораженный сустав.

    Сочетая все направления можно разработать упражнения при подагре ног, которые будут наиболее эффективными. Движения должны осуществляться плавно с максимальной амплитудой, не приносящей мышцам дискомфорта.

    Лечебная гимнастика

    Есть множество упражнений, действие которых направлено на улучшение состояния суставов и опорно-двигательного аппарата. Физические упражнения при подагре важно согласовать с лечащим доктором.

    Наиболее популярные упражнения:

    1. Больному нужно принять сидячее положение. При выполнении ЛФК ноги не должны опираться на что-либо. Стопу следует подтянуть вверх, а пальцы максимально согнуть. Конечность нужно зафиксировать в таком положении на 8-10 секунд после чего максимально расслабить. Это действие следует повторить на каждой конечности по 10 раз;
    2. Вторая ЛФК требует вращения стопой в разные стороны на протяжении 10 секунд. Исходное положение такое же, как и у первого упражнении;
    3. Во время тренировки понадобится дощечка, которая будет иметь толщину более 5 см. Для выполнения упражнения потребуется встать на ступеньку и попытаться зацепиться за ее край пальцами. Зацепление не должно длиться более 30 секунд;
    4. Исходное положение при ЛФК: сидя на стуле. Под ноги нужно подложить плотную материю и пальцами двигать ее в разные стороны. Пятки при выполнении упражнения не должны отрываться от земли. Обычно тренировка длится не более минуты;
    5. Действенным упражнением являются перекаты с носочков на пятки. Перекаты обязательно делать босиком для достижения наилучшего результата. При ЛФК следует сделать 20 подходов;
    6. Хождение на внутренней и внешней стороне стоп. Каждое действие выполняется в течение минуты;
    7. Катание бруска либо небольшого мячика по полу. ЛФК нужно делать сидя согнутыми пальцами стоп.

    Гимнастика при подагре на ногах дает желаемый результат только при регулярном ее выполнении. Даже когда болезнь перешла в стадию ремиссии важно продолжать выполнение упражнений для поддержания состояния здоровья.

    Групповые занятия

    Многие фитнес клубы проводят ЛФК, которая направлена на улучшение работоспособности опорно-двигательного аппарата. Обычно группы подбираются с учетом поставленного диагноза. Подагра и спорт прекрасно сочетаются вне острой стадии заболевания.

    Групповые занятия могут включать в себя плавание, катание на коньках либо лыжах, спортивные игры, ЛФК. Программа должна учитывать степень поражения суставов и согласовываться с ревматологом.

    Как забыть о боли в суставах

    Соблюдение диеты и своевременное проведение лечения могут значительно улучшить состояние болеющего. Регулярная умеренная нагрузка нормализирует обмен веществ, крово- и лимфоснабжение пораженных конечностей. Спорт при подагре окажет восстанавливающее действие на суставы и позволит забыть о дискомфорте и боли на долгое время.

    Статья написана по материалам сайтов: infoorto.ru, zdorov.liferus.ru, artritsustava.ru, artrozmed.ru, sustavi.guru.

    »

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector