Качели Яловицына: инструкция по упражнениям и показания

Лечебные эффективные упражнения при заболеваниях позвоночника

и порядок их проведения.

Методы упражнений на тренажере «Качели Яловицына» зависят от состояния здоровья и не зависят от модели тренажера. При наличии болей в спине, грыж и протрузий оздоровительные упражнения для позвоночника желательно проводить по особой, облегченной методике.

Её суть — растяжение позвоночника при выполнении виса по нижеприведенным основным

методам упражнений, затем — длительный отдых в горизонтальном положении (не менее 1,5 часа).

спина

шея

грудной отдел

верхний пресс

мостик

нижний пресс

подгрудной ремень

поясничный отдел

шейный отдел

прогиб дугой

вис на турнике

закачивание спины

Для удобства длительного отдыха на поворотный стол рекомендуется постелить сложенное

в несколько раз покрывало.

Горизонтальное положение поворотного стола обеспечивается установкой табурета

под его край. Выполнять эти упражнения следует перед ночным сном. Ниже приведены основные методы упражнений.

1. Подготовка.

В первый раз занятия следует проводить в присутствии помощника, причем на Качели, подготовленной для переворота с обеспечением минимального угла наклона поворотного стола

к горизонтали. Для этого следует установить Качели в соответствии с рис. 5

Рис.5.

так, чтобы расстояние и длина нижних ограничительных шнуров между ножек подставки были максимально возможными, см. рис. 6.

Рис.6.

Проследите за обеспечением одинаковой степени натяжения ограничительных шнуров.

При занятиях должно быть обеспечено свободное место на расстояние не менее 0,3 м. по периметру Качели.

За 20 минут до начала занятий, через 2 часа после приема пищи, выпить 1…2 стакана

теплой чистой качественной воды для повышения прочности и эластичности хрящевых тканей и сосудов.

Присесть на поворотный стол и вставить ступни, как в тапочки, в ленточные петли

фиксаторов голеностопных суставов.

При выпрямленных ногах , расположение копчика должно быть вблизи оси поворота стола

и, обязательно, со стороны ног, см. рис. 9.

Рис.9.

Выпрямиться на поворотном столе.Зафиксировать голову так, чтобы валик —

подушка находилась под шеей, лента с вшитым фланелевым лоскутом под подбородком,

а на лбу – налобная лента в соответствии с рис.10.

Рис. 10.

При этом слабина в двух стропах, которыми прикреплено устройство фиксации головы к поворотному столу, должна быть достаточной, для того, чтобы Ваше тело могло переместиться на 5…10 см при сгибании коленей, см. рис. 10.

2. Переворот в положение «голова внизу».

Вы провели подготовку по п.1.

Попробуйте толкнуть, а затем потянуть ручки подставки. На моделях «Качели – комби» и

«Качели – универсал» ручки должны немного поворачиваться в пределах упругости и слабины шнуров,

фиксирующих ручки относительно ножек подставки. Теперь выпрямить ноги и толкать руками ручки подставки, взявшись за них как можно выше,начать поворачивать поворотный стол

Качелей, см. рис. 11.

рис.11.

Если для начала поворота силы рук недостаточно, следует переставить поворотный стол относительно оси на другой паз, расположенный ближе к ногам. При этомположение копчика относительно оси поворота все равно должно быть со стороны ног.Осуществление поворота следует выполнять медленно, с небольшой задержкой движения в горизонтальном положении стола.

Если у Вас тренажер с неподвижными ручками управления углом наклона и захват их

руками неудобен, попробуйте укоротить ограничительные шнуры между ножками подставки. Для этоговытяните не более 5…10 см шнура впетли, как показано на рис. 12.

Рис. 12

Знайте,что при излишнем укорачивании ограничительных шнуров, снижается устойчивость

тренажера и будет возможно его опасное опрокидывание.

В тот момент, когда стол начнет поворачиваться в положение «головой вниз» без

приложения толкающего усилия руками на ручки подставки, необходимо потянуть ручки на себя до упора и продолжить плавный поворот стола с приложением тянущего усилия на ручки подставки, см.рис.13.

В первое время, до приобретения навыков, помощник должен взявшись за край поворотного стола со стороны ног вместе с Вами обеспечивать поворот и страховать от слишком быстрого окончания поворота. Принять положение поворотного стола, при котором голова будет внизу,

а ноги –вверху, см.рис.14.

Отпустить ручки подставки и расслабиться так, чтобы тело удерживалось ленточными фиксаторами стоп. Если голеностопному суставу в фиксаторе не комфортно, поочередно пошевелите ступнями, чтобы ленты на подъеме ноги и запяточной поверхности лучше адаптировались к форме ноги.

Людям пожилого возраста, с большим весом, повышенным кровяным давлением или больным глаукомой в легкой и начальной стадии, следует вначале установить под края поворотного стола вспомогательные предметы (типа низкого табурета или перевернутой вверх дном кастрюли) для уменьшения углов наклона поворотного стола и снижения

усилия растяжения в крайних положениях стола Качелей.

Затем,по мере адаптации и нормализации кровяного и глазного давлений, эти предметы следует

Вначале находиться в этом положении до полного расслабления мышц спины, по своему самочувствию, но не дольше одной минуты. В дальнейшем, с приобретением опыта – по самочувствию.

Если болит спина, то, скорее всего, мышцы спины находятся в напряженном состоянии. Их следует расслабить. При этом возможны болезненные ощущения, похожие на «прострел». Бояться этого не следует. После преодоления таких болей наступает улучшение. Попробуйте приподнять тазовые кости или повернуть их вокруг оси, проходящей через тазобедренные суставы – это тоже может вызвать«прострел» и последующее улучшение.

Растяжение позвоночника возможно только при расслабленном состоянии мышц спины,

поэтому главное – это суметь расслабить мышцы спины. Во время виса головой вниз желательно растирать щеки, лоб и уши для улучшения циркуляции крови.

3. Переворот в исходное положение «голова вверху».

Вы выполнили п. 2 и находитесь в положении «голова внизу».

Теперь, не напрягая расслабленные мышцы спины и шеи, только с помощью рук подтягивать ручки подставки и медленно поворачивать поворотный стол. В тот момент, когда стол начнет поворачиваться из горизонтального положения в положение «голова вверху» без приложения

тянущего усилия, толкнуть ручки до упора вперед и продолжить плавный поворот до крайнего положения

«голова вверху» с приложением толкающего усилия, см. рис 11.

В первое время, до приобретения навыков, помощник должен придерживать край поворотного стола со стороны головы и страховать Вас от слишком быстрого окончания поворота.

4. Растяжение с фиксацией за голову или/и плечевой пояс.

Вы выполнили п. 3 и находитесь в положении «голова вверху».

Руки положить на живот или вдоль тела. Пятками упереться в опорные ленты фиксаторов стоп.Расслабиться в этом положении. Постепенно осторожно подгибать колени с целью выбора необходимого усилия, которое будет растягивать Вас в направлении от головы к ногам,

Вис с фиксацией за голову проводить не более 30 секунд за один раз.

Затем выпрямить ноги, передохнуть и, можно повторить вис несколько раз, по своему самочувствию.

Если вис вниз головой по п. 2 Вам неприемлем, растяжение с фиксацией головы болезненно,

а растяжение позвоночника необходимо, следует воспользоваться нагрудным ремнем. Для этого возьмите пряжки нагрудного ремня и снимите их с ручек подставки, на которых они должны быть предварительно зафиксированы Вами с помощью ленточных резиновых петель ремня, см. рис 5.

Пропустите концы ремня через подмышечные впадины и застегните пряжку на груди.Отрегулируйте длину ремня так, чтобы он слегка сдавливал грудь в плечевом поясе.

Освободите голову от устройства ее фиксации. Пятками упереться в опорные ленты фиксаторов

стоп и выпрямить ноги.

В первый раз помощник должен полностью выбрать слабину в стропе подвеса нагрудного ремня. Плавно сгибать ноги в коленях и выполнить вис на нагрудном ремне, см. рис.15.

Время виса – по самочувствию. Одновременно возможно использование устройства

Упражнения по п. 2, 3, 4 при заболеваниях позвоночника рекомендуется выполнять

три – пять раз за занятие, при тренировках,профилактике и релаксации – по своему самочувствию, но не более 10 раз.

5. Растяжение – сжатие позвоночника и диафрагмальное дыхание.

Вы выполнили п. 4 и находитесь в положении «голова вверху».

Освободите плечевой пояс от нагрудного ремня. Можно одеть устройство фиксации головы. Взявшись руками за ручки подставки, сгибать и разгибать руки и качать поворотный стол так, чтобы поочередно принимать положения «голова внизу» и «голова вверху». В крайних положениях снимайте руки с ручек подставки и обеспечивайте растяжение – сжатие

Глубоко вдыхайте, выпячивая живот диафрагмой при движении в положение «голова вверху», задержите дыхание в состоянии вдоха (с открытыми для вдоха проходами) и начинайте

движение в обратном направлении. Полностью выдыхайте в положении «голова внизу»

(хорошо, если в конце выдоха — с легким покашливанием).Повторяйте этот цикл упражнений

по своему самочувствию, постепенно доводя до 40…50 раз за занятие.6.

6.Тренировка мышц брюшного пресса.

При здоровом позвоночнике, для тренировки, профилактики и релаксации начинать занятия рекомендуется с тренировки мышц брюшного пресса. Для этого после выполнения п.1 следует освободить голову от устройства ее фиксации. Перевести поворотный стол Качели в положение «голова внизу» согласно п.2. Сгибаться и разгибаться в поясе, см. рис.16.

Рис.16


Если мышцы брюшного пресса не натренированы, помогайте себе,взявшись руками за ручки подставки.Затем выполнять упражнения попунктам 3, 4, 5.

7. Окончание занятий.

При заболеваниях позвоночника, покидать Качели после занятий, не напрягая мышц спины, упираясь руками в поворотный стол и не допуская повторных «прострелов», после занятий лежать на ровной горизонтальной поверхности не менее двух часов, не поднимать тяжести в течение не менее четырех часов. При здоровом позвоночнике в течение двухчасов после занятий не нагружать позвоночник и не делать резких движений.

8. Подготовка к занятиям с большими углами наклона поворотного стола.

Тренажеры «Качели – комби» и «Качели – универсал» позволяют регулировать уголнаклона поворотного стола к горизонтали от 34 до 55 градусов. Увеличение угла наклона обеспечивается подъемом оси поворота подставки за счет уменьшения длины нижних ограничительных шнуров

между ее ножками. В связи с одновременным увеличениемуглов свободного поворота ручек, переходить к занятиям на Качели с большим угломнаклона рекомендуется в два этапа. При этом желательно присутствие помощника,который должен подстраховывать от слишком быстрого

На первом этапе обернуть нижние ограничительные шнуры вокруг ножек подставки по одному

обороту и зафиксировать их согласно рис. 17 (выноска сверху, поворотный стол не показан).

Для этого сблизить ножки подставки так,чтобы шнур провис до пола. Взяться рукой запровисший

шнур и оборачивать его вокруг ножки,прижимая сначала к наружной поверхности ножки,

затем – к внутренней, пропуская через щель фиксатора. Выполнять, по возможности, занятия согласно

пунктам 2, 3, 4, 5, 6. На втором этапе обернуть нижние ограничительные шнуры вокруг ножек подставки по второму обороту и зафиксировать их см. рис. 17 (выноска снизу).Теперь можно заниматься по тем же пунктам с максимальными углами наклона.

Дополнительные методы упражнений и порядок их проведения.

Дополнительные методы упражнений рекомендуется осваивать после приобретения навыков выполнения основных упражнений. Дополнительные упражнения позволят увеличить нагрузки растяжения и сжатия на позвоночник,увеличить нагрузки на мышцы и суставы.

Это интересно:  Где применяют Перцовый пластырь: состав, инструкция по применению, аналоги, отзывы

Вис на руках в положении «голова вверху», см. рис. 18.

Руками захватить верхнюю поперечину поворотного стола. Подгибать колени и сползать вниз.

Мышцы спины расслаблены. Под поясницу желательно положить сложенное покрывало.

Результат — выправление осанки и профилактика внутренних грыж в грудном отделе позвоночника.

Вис на руках в положении «голова вверху» с отрывом таза, см. рис.19.

Опора на поворотный стол лопатками и стопами. Напрягаются мышцы спины, живота.

Вис на руках в положении «голова вверху» с отрывом бедер и сгибом ног в коленях, см. рис. 20.

Опора на поворотный стол спиной. Растягиваются мышцыспины и позвоночник с выпрямлением естественного изгиба позвоночника впояснице. Под поясницу желательно положить сложенное покрывало.

Вис на ногах в положении «голова внизу» с отрывом таза, см. рис. 21.

Опора на поворотный стол лопатками и стопами. Напрягаются мышцы спины и живота.Позвоночник сжимается.

Вис на ногах в положении «голова внизу» с отрывом лопаток, см. рис. 22.

Опора на поворотный стол, закинутыми за голову руками и ягодицами.Растягивается грудной

Вис на ногах в положении «голова внизу» с отрывом головы, см. рис. 23.

Опора на поворотный стол, закинутыми за голову руками и спиной. Напрягаются мышцы шейного отдела позвоночника.

Вис на ногах в положении «голова внизу» лежа на животе, руки за головой.

Изгибаться в пояснице с подниманием головы и грудной клетки, см рис. 24.

Напрягаются мышцы спины и живота. Если силы для выполнения упражнения недостаточно – помогайте руками, упираясь в поворотный стол, см. рис. 25.


В положении расслабленного виса помощник может помассировать мышцы спины и шеи.

Общие рекомендации.

Занятия на тренажёре следует проводить в спортивной одежде для обеспеченияскольжения по поворотному столу и в носках. Устанавливать тренажер лучше на ковер или ковровое покрытие.

Для мягкой посадки на поворотный стол и обеспечения более комфортного виса «за голову» под ягодицы можно положить сложенное покрывало.

Если у Вас тренажер с тремя парами фиксаторов голеностопных суставов, то расправьте ленты

той пары, которые нужны для Ваших занятий, а ленты неиспользуемых Вами фиксаторов

утопите между реек поворотного стола.

За 20 мин. до занятий, через 2 часа после приема пищи, выпить 1…2 стакана теплой чистой качественной воды. Это должно повысить прочность и эластичность хрящевых тканей и сосудов, обеспечить насыщение суставов суставной жидкостью. Выбирайте рацион, обеспечивающий необходимое питание для хрящевых тканей, мышечной массы и эластичности сосудов.

Упражнение по п. 5 с диафрагмальным дыханием – это массаж органов брюшной полости, профилактика легочных заболеваний, решение проблем с очищением организма от токсинов и улучшением обмена веществ, отрезвляющий эффект при алкогольном опьянении и снятие похмельного синдрома.

Общую длительность занятий и длительность выполнения любого из упражнений устанавливайте по своему самочувствию. Не следует продолжать занятия по конкретному пункту (к примеру, п.2)

в случае ухудшения самочувствия, но стоит продолжить занятия по другим, более легким пунктам

(к примеру, п.4 и/или п.5).

При первых упражнениях после поворота в положение «голова внизу» возможно

головокружение, подташнивание, неприятные или болезненные ощущения в голове. В этом случае уменьшайте

время виса в этом положении, но не спешите прекращать занятия.

Скорее всего, имеются проблемы в притоке и оттоке крови от головы. Через несколько занятий проблемы уйдут, а Ваше состояние улучшится.

Если у Вас повышенное или пониженное кровяное давление, то измерьте его до занятий, сразу после занятий, через полчаса после занятий. Убедитесь в тенденции нормализации кровяного давления в течение десяти занятий.

Измерьте свой рост. Повторите измерение в тоже время суток в том же месте по той же методике через один год регулярных занятий. Убедитесь, что Ваш рост приближается к росту,

который был в расцвете Ваших сил и здоровья.

Наиболее приятно и полезно заниматься на Качелях перед сном, после бани, теплой ванны, душа или бассейна.

Если Ваши суставы не здоровы, после первых занятий, возможно некоторое усиление

болезненных ощущений, которые ослабнут по мере занятий.

Диетическое питание с ограничением приема соленых, жареных и консервированных продуктов ускорит получение положительного эффекта от занятий на тренажёре.

Хранить и эксплуатировать тренажёр следует при комнатной влажности и температуре. Значительные перепады влажности воздуха и температуры в помещении с тренажёром могут привести к короблению его отдельных элементов и подвижности между склеенными поверхностями.

Если тренажёр при поворотах скрипит, натрите парафином ось подставки, вокруг которой вращается поворотный стол.

Если поворотные ручки подставки тренажеров «Качели – комби» или «Качели –универсал» поворачиваются слишком свободно и «вихляются», подтяните шурупы крепления крышек ручек, фиксирующих их на оси.

Получив положительные результаты для своего здоровья от занятий на тренажёре,поделитесь

своими успехами с близкими и знакомыми, рекомендуйте им занятия на тренажёре для оздоровления организма

и повышения жизненного тонуса.

Почему Качели Яловицына работают так эффективно?

Механизм положительного влияния занятий на Качелях заключается в умеренной растягивающей нагрузке на позвонки и суставы, что приводит к снятию болей в спине и конечностях всего за несколько занятий.

Качели Яловицына работают с причиной — сжатием межпозвонкового пространства и деформацией диска — они увеличивают расстояние между позвонками.

А за счет изменения направления воздействия силы тяжести (из-за временного поднятия ног выше головы) усиливаются процессы обмена, прилива крови к слабо доступным в обычных положениях человека частям тела.

Это приводит к улучшению кровообращения и обменных процессов в головном мозге, внутренних органах, суставах и всех системах жидкостного обмена организма (кровь, лимфа, желчь, межклеточные жидкости), и в желудочно-кишечном тракте.

Один из отзывов:

Здравствуйте уважаемый Александр Андреевич! Спешу Вам сообщить, что результаты

занятий впечатляют-эффект очень даже ощутим. Спасибо Вам огромное! Дай Вам Бог

здоровья! Рекомендую Вашу продукцию всем своим знакомым с чистым сердцем. Следовало

бы как то усилить рекламу — люди просто не знают, что есть альтернатива

хирургическому вмешательству, и последующей после него инвалидности. Продвигайте

пожалуйста Вашу продукцию поактивнее, а я в свою очередь буду рекомендовать качели

у нас в Сибири. До свидания. Всех Вам благ!

Тренажер Качели Яловицына лечит саму болезнь, а не её симптомы и последствия!

Инструкция по сборке и использованию тренажёра Качели Яловицына

Как собирать Качели Яловицына

Как настроить Качели под себя, чтобы получить максимальный эффект

Данное руководство пользователя является устаревшим. Вы можете скачать актуальное руководство в удобочитаемом виде в формате PDF:
Скачать файл

Противопоказания

Внимание! Во избежание травм и нежелательных эффектов на здоровье, необходимо перед применением тренажёра ознакомиться с данным руководством пользователя, а также с инструкцией по упражнениям .

Противопоказания к занятиям на тренажёре : инсульт, прединсультное состояние, глаукома поздней стадии, увеличенная щитовидная железа, травмы костей, хрящей, суставов и связок нижних конечностей в стадии лечения, послеоперационный период в течение года после удаления катаракты, послеоперационный период в течение полугода после удаления грыжи позвоночника, преклонный возраст с явными признаками дегенеративно-дистрофических изменений в организме, саркома (лимфосаркома) позвоночника.

При наличии заболеваний следует провести соответствующее обследование и проконсультироваться о целесообразности занятий на тренажёре у лечащего врача, предварительно ознакомив его с настоящей Инструкцией.

Содержание

КАЧЕЛИ – СПОРТ ЯЛОВИЦЫНА

г. Заволжье 2012 г.

Прежде, чем начать заниматься на тренажёре «Качели Яловицына» (в дальнейшем – Качели) ознакомьтесь с данным Руководством пользователя!

Руководство пользователя содержит необходимые данные для сборки тренажеров из транспортного положения в положение для эксплуатации, информацию по приемам занятий и их длительности, рекомендации для эффективного использования тренажёров.

В связи с постоянной работой по совершенствованию конструкции тренажёров, отдельные элементы могут отличаться от указанных в данном Руководстве. При этом все функциональные возможности тренажёров сохраняются.

С пожеланиями успешных занятий и улучшения здоровья
с тренажёром «Качели Яловицына»,
автор изобретения, патентообладатель

Сборка тренажёра

Особенности конструкции и эксплуатации Качели-спорт приведены в нижеследующем разделе. Здесь отметим, что принципиально Качели-спорт отличаются подставкой с более высоким расположением оси и ручками, поворачивающимися на оси в определенном секторе для удобства их захвата.

Общий вид Качелей в состоянии транспортной сборки представлен на рис. 1.

В таком состоянии Качели имеют габаритные размеры не более 1,2м×0,65м×0,2м, и, если не оговорено иное, в таком виде поставляются заказчику.

Для сборки Качелей в рабочее состояние, показанное на рис. 2 и при котором Качели занимают площадь около (2,1×0,65) м2, необходимо выполнить следующее:

— расстегнуть ремень (в случае его наличия) и отделить подставку, см. рис. 3;

— положить сложенные части поворотного стола на пол или ровную горизонтальную поверхность вниз подушками подпятников и подголовника согласно рис. 4 и слегка раздвинуть две крайние поперечины со стороны, где одна подушка. Если сил рук недостаточно – используйте отвертку или ложку, см. рис 4;

— решить, какой длины, с учетом роста пользователей, следует собрать поворотный стол исходя из рекомендаций нижеприведенной таблицы;

Рост
пользователя, см

Длина поворотного
стола, см

Рекомендуемый ряд отверстий
для ввёртывания шурупов, рис. 4

— поднять за наружные продольные рейки часть стола с двумя подушками, сместить и снова наложить ее на оставшуюся внизу часть стола (см. рис.5), обеспечив совмещение четырёх отверстий диаметром около 5 мм в поперечине с отверстиями диаметром около 2,5 мм в выбранном рекомендуемом ряду реек (выделены овалами на рис. 4);

— установить прилагаемые шурупы и частично завернуть их;

— осторожно перевернуть стол вверх подушками, наживить, а затем затянуть еще четыре шурупа, которые следует установить в отверстия диаметром около 5 мм в поперечине, которые должны совпасть с отверстиями диаметром около 2,5 мм в рейках части стола с двумя подушками.

— окончательно затянуть установленные шурупы с обеих сторон стола;

— разложить и установить на пол подставку согласно рис. 6;

— установить собранный поворотный стол одним из пазов на ось подставки согласно рис. 2 и зафиксировать ось вертушком.

Это интересно:  Go Flex для лечения суставов: инструкция по применению, цена

Для хранения Качели в сложенном состоянии во время между занятиями следует поднять край поворотного стола за сторону, где одна подушка, до вертикального положения и приставить Качели к стене. В таком положении Качели занимают площадь не более (0,65×0,3) м2 , см. рис 7.

При весе пользователя до 130 кг. Качели рассчитаны на эксплуатацию с обеспечением более чем трехкратного запаса прочности. Фото Качели с распределенной нагрузкой 400 кг, созданной мешками с песком, показано на рис. 8.


Рис. 8

Порядок эксплуатации Качелей

Людям пожилого возраста, с большим весом, повышенным кровяным давлением или больным глаукомой, следует вначале установить под края поворотного стола вспомогательные предметы (типа низкого табурета или перевернутой вверх дном кастрюли) для уменьшения углов наклона поворотного стола и снижения усилия растяжения в крайних положениях стола Качелей. Затем, по мере адаптации и нормализации кровяного и глазного давлений, эти предметы следует убрать.

1. При отсутствии болей спины и проблем позвоночника, при занятиях с целью профилактики следует установить Качели в соответствии с рис. 2. При этом по периметру Качели необходимо обеспечить свободное место на расстояние не менее 0,3 м.

Усилие, прилагаемое руками пользователя для поворота поворотного стола Качелей, будет зависеть от того, в котором пазу расположена ось подставки, а угол наклона и положение ручек подставки — от длины петель шнуров подставки, показанных стрелками на рис.9. Экспериментируя, выберите подходящей паз в поворотном столе для расположения в нём оси и длину петель шнуров подставки. Пользователю меньшего роста рекомендуется выбирать паз ближе к ногам, а большего – к голове.

2. Присесть на поворотный стол и накинуть ремни на подъёмы ног, уперевшись пятками в ограничительную рейку на торце поворотного стола, см. рис. 9. Выпрямиться на поворотном столе, зафиксировать голову так, чтобы подушка находилась под шеей, а ремень подбородника — под подбородком в соответствии с рис. 10. При этом слабина в двух стропах, которыми прикреплено устройство фиксации головы к поворотному столу, должна быть достаточной, для того, чтобы ваше тело могло переместиться на 5…10 см при сгибании коленей.

3. Толкать руками ручки подставки и начать поворачивать поворотный стол Качелей, см. рис. 11. Принять положение на поворотном столе, при котором голова будет внизу, а ноги – вверху, см. рис 12. В первый раз это упражнение желательно проводить с помощником, который в дополнение к Вашим усилиям, приложит свои. Это позволит лучше понять, какие группы мышц необходимо напрягать для выполнения поворота. Отпустить ручки подставки и расслабиться так, чтобы тело удерживалось ремнями на ногах и подушками под пятками. Правильная фиксация ног, см. рис. 12, позволит лучше расслабить мышцы и легче выполнить обратный поворот. В этом положении часть силы тяжести Вашего тела растягивает суставы нижних конечностей и позвоночника.

4. Теперь, подтягивая ручки подставки руками, изменить положение поворотного стола до крайнего положения «голова выше ног», см. рис 10. Если длины рук не хватает, чтобы взяться за ручки подставки не поднимая при этом головы, следует уменьшить длину петель, показанных стрелками на рис. 9. Подтягиваясь за ручки подставки, держите шею в расслабленном состоянии и не поднимайте голову.

5. Руки положить на живот или вдоль тела. Пятками упереться в ограничительную рейку на торце поворотного стола. Расслабиться в этом положении. Постепенно осторожно подгибать колени с целью выбора необходимого усилия, которое будет растягивать вас в направлении от головы к ногам.

6. Взявшись руками за ручки подставки, сгибать и разгибать руки и качать поворотный стол так, чтобы поочередно принимать положения «ноги выше головы» и «голова выше ног». В крайних положениях снимайте руки с ручек подставки, так, чтобы обеспечивать вытяжение. Глубоко вдохнув при движении в положение «голова выше ног» задержите дыхание и начинайте движении в обратном направлении. Полностью выдохните в положении «ноги выше головы». Повторяйте этот цикл упражнений по своему самочувствию, постепенно доводя до 40…50 раз. При этом имейте ввиду, что более эффективно осуществлять дыхание за счет мышц диафрагмы, а не грудной клетки.

7. Освободить голову от устройства ее фиксации. Сгибаться и разгибаться в поясе при положении Качели, когда ноги выше головы, см. рис. 13. Упражнение обеспечивает тренировку мышц брюшного пресса. Если мышцы брюшного пресса не натренированы, помогайте себе, взявшись руками за ручки подставки.

8. При болях спины и проблемах позвоночника сначала попросите человека схожей комплекции подготовить Качели к эксплуатации согласно п. 1. Затем установите под край поворотного стола со стороны двух подушек стул или табурет таким образом, что бы этот край оказался чуть ниже противоположного края, и накройте поворотный стол толстым одеялом или сложенным в несколько слоев покрывалом, см. рис. 14. Присядьте на поворотный стол сбоку согласно рис. 15 и развернитесь так, чтобы лечь спиной на поворотный стол.

Затем накиньте ремни на подъемы ног, см. рис. 16, таким образом, чтобы при повороте вниз головой подъемы ног были зафиксированы согласно рис. 12. Лягте на спину и выпрямитесь, взявшись руками за ручки подставки согласно рис. 17. Если боли спины не позволят Вам самостоятельно подготовиться к проведению занятий, Вам должен помочь, находящийся рядом помощник.

9. Выполняйте упражнение согласно п. 3 настоящего Руководства. Если болит спина, то, скорее всего, мышцы спины находятся в напряженном состоянии. Их следует расслабить. При этом возможны болезненные ощущения, похожие на «прострел». Бояться этого не следует. После преодоления таких болей наступает улучшение. Находиться в положении виса по самочувствию, но не более 10 минут. Во время виса растирайте щеки, лоб и уши.

10. Не напрягая расслабленные мышцы спины, только с помощью рук снова примите положение согласно рис.17. Первое время для этого желательно участие помощника. Находиться в этом положении не менее 10 минут.

11. Сходить с Качелей после занятий следует, не напрягая мышц спины, не допуская повторных «прострелов», проходя положение, согласно рис.15.

Особенности конструкции и порядка эксплуатации Качелей-спорт

Качели-спорт разработаны для пользователей, имеющих достаточную спортивную подготовку и хорошую сердечнососудистую систему. По опыту автора изобретения, тестом для проверки готовности заниматься на Качели-спорт может быть способность подтягиваться на турнике не менее 5 раз, бег на дистанцию 1 км за время не более 7 мин. Кровяное давление перед занятиями на Качели-спорт не должно превышать 140 на 100 мм. рт. ст.

Принципиальное отличие конструкции Качели-спорт от Качели заключается в применении подставки с более высоким расположением оси, на которой выполняются повороты поворотного стола и, как следствие, обеспечиваются большие углы наклона поворотного стола. Простое увеличение длины ножек подставки Качели не позволило бы пользователю удобно держаться за неподвижные ручки подставки в крайних положения поворотного стола. Проблема решена за счет обеспечения возможности поворота ручек подставки относительно оси поворота стола в определенном секторе. Качели-спорт в крайних положениях поворотного стола и крайних положениях ручек подставки, за которые удобно держаться пользователю, показаны на рис. 18 и рис. 19.

Особенность эксплуатации Качели-спорт заключается в необходимости приобретения пользователем навыков управления положением поворотных ручек подставки во время смены положений поворотного стола. Эти навыки желательно приобретать в присутствии помощника, который должен придерживать поворотный стол за один из его терцев при выполнении поворотов и страховать от резкого поворота в конце движения. Осуществление поворотов выполняется аналогично выполнению поворотов на Качели, но с небольшой задержкой движения в горизонтальном положении стола. В тот момент, когда стол при первом повороте начнет поворачиваться в положение «ноги выше головы» без приложения толкающего усилия руками пользователя на ручки подставки, необходимо потянуть ручки на себя до упора и продолжить плавный поворот стола с приложением тянущего усилия на ручки подставки. При осуществлении поворота в обратном направлении необходимо в тот момент, когда стол начнет поворачиваться из горизонтального положения в положение «голова выше ног» без приложения тянущего усилия, необходимо толкнуть ручки до упора вперед и продолжить плавный поворот с приложением толкающего усилия. Качели-спорт в положении начала первого поворота или окончания обратного поворота вблизи горизонтального положения показаны на рис. 20, а в положении завершения первого поворота или в положении начала обратного поворота вблизи горизонтального положения показаны на рис. 21. В остальном методика занятий на Качели-спорт аналогична методике занятий на Качели. При этом, перед занятиями, следует каждый раз убеждаться в надежности крепления ограничительных строп к подвижным ручкам подставки.

Руководство по применению подгрудного пояса для виса за грудь
на тренажере «Качели Яловицына»

Тренажёры могут комплектоваться подгрудным ремнем для обеспечения фиксации «за грудь» в положении «голова выше ног».

Подгрудный ремень следует крепить к поворотному столу Качелей в соответствии с рис.22. Резиновая лента подгрудного ремня должна находиться с лицевой стороны поворотного стола, сам ремень – с нижней стороны поворотного стола, а стропа подвеса ремня должна фиксироваться на поперечине стола, к которой крепится устройство фиксации головы. Расстояние между подушкой устройства фиксации головы и подгрудным ремнем должно быть около 10 см (см. рис.22). При этом подразумевается, что положение подушки устройства фиксации головы уже отрегулировано под рост пользователя в соответствии с п. 2 раздела «Порядок эксплуатации Качелей».

Для обеспечения виса на подгрудном ремне мужчинам следует его затянуть ниже мышц на груди, а женщинам – под грудью. Со стороны спины ремень должен проходить на уровне лопаток, см. рис.23. Застегивать ремень и висеть на нем следует при глубоком вдохе. После закрепления подгрудного ремня, подогните колени и проверьте удобство виса на подгрудном ремне. Одновременно с подгрудным ремнем возможно использование устройства фиксации головы. После установки подгрудного ремня занятия на Качели следует проводить по пунктам 4, 5, 6 раздела «Порядок эксплуатации Качелей».

Рекомендации

Занятия на тренажёрах следует проводить в спортивной одежде для обеспечения скольжения по поворотному столу и в толстых носках. Если нет болей спины и проблем позвоночника, то первые десять занятий на Качелях целесообразно проводить по пунктам 3, 4, 5 непосредственно перед сном и не более чем по 6 минут.

В каждом из крайних положений находиться по своему самочувствию, но не более чем по одной минуте, стараясь при этом максимально расслабить мышцы живота, спины и шеи. Первое время (после первых десяти занятий) не следует поднимать тяжести и резко наклоняться в течение двух часов. После занятий желательно полтора – два часа полежать на ровной горизонтальной поверхности. В дальнейшем следует выполнять упражнения по пунктам 3, 4, 5, 6, 7. Длительность занятий следует увеличивать до 10…20 мин. за счет количества и длительности висов в крайних положениях по пунктам 3 и 5, а так же за счет количества смен положений по п. 6 и упражнений по п. 7. Выполнять упражнения рекомендуется ежедневно утром и вечером. Утренние занятия придадут бодрость и помогут очистить кишечник, а вечерние – снимут усталость тела и позвоночника, будут способствовать хорошему отдыху.

Это интересно:  Ортез Push Braces: правила применения, характеристики

Если болит спина или имеются проблемы позвоночника, то начинайте занятия по пунктам 8, 9, 10, 11 непосредственно перед сном или так, чтобы после занятий в обязательном порядке лежать не менее двух часов.

Общую длительность занятий устанавливайте по своему самочувствию.

Если у вас повышенное или пониженное артериальное давление, то измерьте его до занятий, сразу после занятий, через полчаса после занятий. Убедитесь в тенденции нормализации артериального давления в течение десяти занятий.

Измерьте свой рост. Повторите измерение в тоже время суток в том же месте по той же методике через один год регулярных занятий. Убедитесь, что ваш рост приближается к росту, который был в расцвете ваших сил и здоровья.

Наиболее приятно и полезно заниматься на Качелях перед сном после бани, теплой ванны или душа.

Занятия по пункту 6 производят отрезвляющий эффект при алкогольном опьянении и снимают похмельный синдром.

Если Ваши суставы не здоровы, после первых занятий, возможно некоторое усиление болезненных ощущений, которые ослабнут в течение десяти занятий.

Диетическое питание с ограничением приема соленых, жареных и консервированных продуктов ускорит получение положительного эффекта от занятий на Качелях.

Хранить и эксплуатировать тренажёры следует при комнатной влажности и температуре. Значительный перепад влажности воздуха в помещении с Качелями может привести к короблению отдельных ее элементов.

Если тренажёры при поворотах скрипят, натрите парафином ось подставки, вокруг которой вращается поворотный стол.

Получив положительные результаты для своего здоровья от занятий на тренажёрах, поделитесь своими успехами с близкими и знакомыми, рекомендуйте им занятия на тренажёрах для оздоровления организма и повышения жизненного тонуса.

При наличии заболеваний следует провести рентгенографию соответствующего отдела позвоночника или сустава и проконсультироваться о целесообразности занятий на тренажёрах у врача терапевта, невролога и офтальмолога.

Будем рады получить ваши отзывы или предложения!

Качели Яловицына

Новая технология лечения межпозвоночной грыжи, а также растяжение позвоночника, тренировка сосудов, активация обмена веществ, релаксация (отдых и востановление). Специальное предложение — имеются региональные представительства (Красноярск, Калуга, Омск, Воронеж, Казань, Махачкала, Грозный). Действует система скидок.

Эксплуатация тренажера Качели

ЭКСПЛУАТАЦИЯ ТРЕНАЖЕРА


рисунок 1 рисунок 2

1. Установить Качели в соответствии с рисунком 1. При этом, для занятий, по периметру Качели необходимо обеспечить свободное место на расстояние не менее 0,3 м. Усилие, прилагаемое руками пользователя для поворота поворотного стола Качелей, будет зависеть от того, в котором пазу расположена ось подставки, а угол наклона и положение ручек подставки — от длины петель шнуров подставки, показанных стрелками на рис. 9.Экспериментируя, выберите подходящей паз в поворотном столе для расположения в нём оси и длину петель шнуров подставки. Пользователю меньшего роста рекомендуется выбирать паз ближе к ногам, а большего — к голове.

2. Присесть на поворотный стол и накинуть ремни на подъёмы ног, уперевшись пятками в ограничительную рейку на торце поворотного стола (рисунок 2). Выпрямиться на поворотном столе, зафиксировать голову так, чтобы подушка находилась под шеей, а ремень подбородника — под подбородком в соответствии с рисунком 3. При этом слабина в двух стропах, которыми прикреплено устройство фиксации головы к поворотному столу, должна быть достаточной, для того, чтобы ваше тело могло переместиться на 5…10 см при сгибании коленей.

3. Толкать руками ручки подставки и начать поворачивать поворотный стол Качелей (рисунок 4). Принять положение на поворотном столе, при котором голова будет внизу, а ноги — вверху (рисунок 5). В первый раз это упражнение желательно проводить с помощником, который в дополнение к Вашим усилиям, приложит свои. Это позволит лучше понять, какие группы мышц необходимо напрягать для выполнения поворота. Отпустить ручки подставки и расслабиться так, чтобы тело удерживалось ремнями на ногах и подушками под пятками. Правильная фиксация ног (рисунок 5) позволит лучше расслабить мышцы и легче выполнить обратный поворот. В этом положении часть силы тяжести Вашего тела растягивает суставы нижних конечностей и позвоночника. Людям пожилого возраста, с большим весом, повышенным кровяным давлением или больным глаукомой, следует вначале установить под края поворотного стола вспомогательные предметы (типа низкого табурета или перевернутой вверх дном кастрюли) для уменьшения углов наклона поворотного стола и снижения усилия растяжения в крайних положениях стола Качелей. Затем, по мере адаптации и нормализации кровяного и глазного давлений, эти предметы следует убрать.

4. Теперь, подтягивая ручки подставки руками, изменить положение поворотного стола до крайнего положения «голова выше ног» (рисунок 3). Если длины рук не хватает, чтобы взяться за ручки подставки не поднимая при этом головы, следует уменьшить длину петель, показанных стрелками на рисунке 2. Подтягиваясь за ручки подставки, держите шею в расслабленном состоянии и не поднимайте голову.

5. Руки положить на живот или вдоль тела. Пятками упереться в ограничительную рейку на торце поворотного стола. Расслабиться в этом положении. Постепенно осторожно подгибать колени с целью выбора необходимого усилия, которое будет растягивать вас в направлении от головы к ногам.

6. Взявшись руками за ручки подставки, сгибать и разгибать руки и качать поворотный стол так, чтобы поочередно принимать положения «ноги выше головы» и «голова выше ног». В крайних положениях снимайте руки с ручек подставки, так, чтобы обеспечивать вытяжение. Глубоко вдохнув при движении в положение «голова выше ног» задержите дыхание и начинайте движении в обратном направлении. Полностью выдохните в положении «ноги выше головы». Повторяйте этот цикл упражнений по своему самочувствию, постепенно доводя до 40…50 раз. При этом имейте ввиду, что более эффективно осуществлять дыхание за счет мышц диафрагмы, а не грудной клетки.

7. Освободить голову от устройства ее фиксации. Сгибаться и разгибаться в поясе при положении Качели, когда ноги выше головы (рисунок 6). Упражнение обеспечивает тренировку мышц брюшного пресса. Если мышцы брюшного пресса не натренированы, помогайте себе, взявшись руками за ручки подставки.

Качели Яловицына: инструкция по упражнениям и показания

Оплата только при получении.

Инструкция по работе на тренажере

Тренажер «Качели Яловицына соло» позволит Вам за 2-3 месяца избавиться от основных симптомов следующих заболеваний:

  • межпозвоночные грыжи, в том числе сопровождающиеся болью в позвоночнике;
  • остеохондроз;
  • онемение рук и ног, связанное с защемлением нервов в позвоночнике, боли и мурашки в руках и ногах;
  • боли в спине: боли в грудном, крестцовом или поясничном отделах позвоночника (радикулит);
  • отеки ног, варикозное расширение вен;
  • головные боли вертебрального происхождения;
  • запоры;
  • нарушение сна.

Почему более 4000 человек приобрели тренажер

  • Качели воздействуют неинвазивно;
  • функционально заменяют сразу 2 тренажёра;
  • вы платите только один раз, а пользуетесь многократно;
  • простота использования;
  • вы можете заниматься самостоятельно;
  • вы можете самостоятельно регулировать нагрузку;
  • Качели положительно воздействуют не только на позвоночник;
  • стоимость Качелей ниже, по сравнению с другими тренажёрами;
  • результативность занятий на Качелях подтверждена медиками;
  • Качели всегда под рукой;
  • Качели служат не только для лечения, но и для профилактики заболеваний и активного оздоровления организма;
  • воздействие Качелей абсолютно естественно;
  • Качели легко складываются и транспортируются. В сложенном состоянии занимают размер гладильной доски;
  • стоимость доставки в сравнении с тяжелыми металлическими тренажёрами небольшая: от 500 до 2500 рублей;
  • Качели прочны, они испытывались нагрузкой 400 кг;
  • Качели можно использовать для укрепления мышц брюшного пресса;
  • Качели — это оригинальное запатентованное изобретение Андрея Михайловича Яловицына.

Сколько денег и времени экономите приобретая тренажер

«Качели Яловицына соло»

Расходы без тренажера:

  • визиты к врачу — 4 000 руб.;
  • ортопедические пояса — 5 000 руб.;
  • услуги мануального терапевта (5-10 сеансов по 700 руб.) минимум — 3 500 руб.;
  • услуги массажиста (10 сеансов) — 7 000 руб.;
  • мази и другие медикаменты — 8 000 руб.;
  • посещение тренажерного зала (месяц) — 2 400 руб.

Почему тренажер «Качели Яловицына соло»- поможет Вам?

  • Перевороты расслабленного тела вблизи горизонтального положения от неполного виса вниз головой до неполного виса вниз ногами в силу наличия клапанов в лимфатических сосудах увеличивает поток лимфы по сосудам, что проводит к уменьшению отёков.
  • Каждый переворот тела на поворотном столе от положения вниз ногами до полного виса вниз головой и обратно несколько раз меняет осевую нагрузку на суставы позвоночника от растяжения до сжатия. Такое чередование нагрузки вызывает приток через прилегающие глубинные мышцы, сухожилия и костную ткань всех необходимых для регенерации межпозвонкового диска микроэлементов, кислорода, и других питательных веществ. Подобная проработка невозможна ни при массаже, ни при выполнении каких-то общеизвестных физических упражнений, так как работа ведётся на глубинной уровне.
  • Выполнение комплекса упражнений в состоянии растяжения сустава позвоночника способствует развитию глубинных мышц, прилегающих к суставам позвоночника, которые позволят обеспечить движение суставов позвоночника и за счёт этого сохранять его в здоровом состоянии. Описание упражнений имеются в прилагаемом к тренажёру руководстве пользователя.

Результаты занятий на тренажере Качели Яловицына

Результаты МРТ до и через 2 месяца после начала занятий показывают, что в результате занятий на Качелях Яловицына рассасываются осколки межпозвонковых дисков, описываемых медициной как грыжи межпозвонковых дисков. Восстановление исходного объема межпозвонковых дисков демонстрируется также измерением роста в одно и то же время суток до занятий и через год после их начала. Рост занимающихся на тренажёре восстанавливается, увеличиваясь на 10-15мм.

Внимание: При наличии тяжелых заболеваний следует провести рентгенографию соответствующего отдела позвоночника или сустава и проконсультироваться о целесообразности занятий на тренажере «Качели Яловицына» у врачей терапевта, невролога и офтальмолога по месту жительства.

Статья написана по материалам сайтов: kachelyalovitsina.ru, kachelya.ru, kacheli-yaam.ru, kachelisolo.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector