Коленный упор облегчает сидение и улучшает осанку

Так что же такое «хорошая осанка»? На самом деле, она совершенно отличается от того, чему нас обычно учат, например, «сидеть прямо», «стоять прямо» и «подвернуть таз».

Когда вы работаете за компьютером или сидите за рулем в машине, легко забыть об осанке. Тем не менее, медленно, но уверенно, если не принимать меры по укреплению и удлинению позвоночника, плечи начнут округляться и выгибаться вперед и вам будет сложнее стоять так же высоко, как раньше. Кроме того, плохая осанка зачастую является прекурсором боли. Понимая функциональную биомеханику своего тела и работая в гармонии с гравитацией, а не против нее, вы научитесь оптимизировать структурное здоровье организма и свои движения.

Содержание

3 простых шага к лучшей осанке

В следующих рекомендациях, о которых сообщает TIME, используются такие позы, которые позволяют растянуть плечи, раскрыть сгибатели бедра и поднять грудь. Если вы уже страдаете от последствий плохой осанки, эти упражнения для вас просто бесценны, поскольку помогают облегчить боль и скованность.

Итак, ознакомьтесь с советами TIME:

1. «Встаньте перед ковриком. Руки положите на бедра. Сделайте длинный выпад назад левой ногой. Опустите наружный край левой ступни, чтобы пальцы ног были направлены вперед под углом 75 градусов. Глубже опуститесь передним коленом, поднимите руки, прижмите ладони друг к другу и посмотрите вверх на руки — это поза Воина 1. Держите позу от 5 до 8 вдохов-выдохов.

2. Из позы Воина 1, выпрямите правую ногу и разверните грудь к потолку. Правой рукой обхватите правую лодыжку или голень, поднимая левую руку прямо над собой — вы выходите в позу треугольника. Внутренняя часть правого бедра должна быть напряжена. Удерживайте позу в течение 5 вдохов-выдохов.

3. Вытяните левую руку над головой к коврику, ладонью вниз. Вытяните правую руку над правым ухом ладонью вверх. Удерживайте позу в течение 3 вдохов-выдохов. Поднимитесь, чтобы встать, положите руки на бедра и шагните к коврику. Повторите последовательность с другой стороны».

Враг осанки №1: чрезмерное сидение

Если хотите улучшить осанку, вам просто необходимо периодически двигаться в течение дня. Сидение в течение продолжительного периода времени — отдельный фактор риска плохой осанки, плохого здоровья и преждевременной смерти.

В ходе одного анализа 18 исследований установлено, что те, кто сидит в течение длительного времени, в два раза чаще страдают диабетом или болезнями сердца, по сравнению с теми, кто сидит меньше.

По словам ведущего исследователя Томаса Йейтса, доктора медицины:

«Даже для людей, которые ведут активный образ жизни, сидение в течение длительного времени является, по-видимому, независимым фактором риска таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и заболевания почек».

В более раннем исследовании, опубликованном в 2009 г., также были подчеркнуты факты, связывающие сидение с биомаркерами плохого метаболизма, показывающие, как общее время сидения соотносится с возросшим риском диабета второго типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими распространенными хроническими заболеваниями — даже если вы регулярно занимаетесь спортом.

С другой стороны, люди, которые тратят больше времени на физические нагрузки низкой интенсивности, но каждый день, получают больше пользы. В одном из исследований на протяжении более 12 лет вели наблюдение за участниками, которые присоединились к нему в возрасте 60 лет — результаты оказались весьма красноречивыми:

  • У тех, кто сообщил о более высоком объеме ежедневных периодических движений, было меньше проблем с сердцем
  • На каждые 100 человек, ведущих пассивный образ жизни, у которых случился сердечный приступ или инсульт, приходится только 73 человека из активной группы с такими событиями
  • На каждые 100 наименее активных человек, которые умерли, приходится только 70 наиболее активных человек
  • У людей с высокими показателями повседневной деятельности и регулярными тренировками самый низкий профиль риска в целом

Как работать с гравитацией, чтобы улучшить осанку

Вы, возможно, знаете, что в ситуации антигравитации, например, в космосе, организм разрушается гораздо быстрее. Именно поэтому целые группы экспертов стараются защитить астронавтов НАСА от таких жестоких последствий. Среди них — д-р Джоан Верникос, бывший директор отдела биологических наук НАСА и автора книги «Сидение убивает, движение исцеляет», у которой я брал интервью в прошлом году.

Однако в ходе своих исследований она обнаружила, что не только астронавтам нужна защита от ситуации антигравитации. Здесь, на Земле, сидение на протяжении длительного периода времени имитирует окружающую среду с низкой гравитацией, что создает экстремальные риски для здоровья.

По словам д-ра Верникос:

«Ключ к здоровью на протяжении всей жизни — это не просто традиционный тренажерный зал три–пять раз в неделю. Ответ заключается в том, чтобы заново открыть для себя такой образ жизни, в котором присутствуют постоянные, естественные движения с низкой степенью интенсивности, которые не оказывают физической нагрузки, но в течение дня используют вектор гравитации».

Такие виды деятельности, как убирать в доме, раскатывать тесто, работать в саду, развешивать постиранную одежду, наклоняться за закатившимся предметом, тянуться за чем-то на высокой полке. Все это те движения, которыми нужно замниаться — более или менее постоянно — каждый день, с утра до ночи.

Д-р Верникос называют эти виды деятельности «G-привычками». Причина, по которой они столь важны для здоровья, заключается в том, что при движении на организм увеличивается сила тяжести. Опять же, в антигравитационной среде ускоряется разрушение клеток, поэтому ключ в том, чтобы как можно больше отключиться от вектора силы тяжести — этой ситуации низкой антигравитации.

35 раз в день: «волшебное» количество периодических движений?

На основании двойных слепых исследований, проведенных д-ром Верникос, чтобы противостоять сердечно-сосудистым рискам, в течение дня нужно прерывать сидение около 35 раз. Она также обнаружила важную и интересную вещь: непрерывно садиться и вставать в течение 32 минут НЕ имеет такого же эффекта, как однократное вставание — 32 раза в течение дня.

Чтобы деятельность была эффективной, ее нужно распределять. Это объясняет, почему энергичных занятий несколько раз в неделю по-прежнему недостаточно для того, чтобы противостоять негативным последствиям ежедневного продолжительного сидения.

Такие периодические движения очень полезны для осанки, потому что они помогают избежать сидения в течение длительного времени.

По мере того, как я убеждаюсь в важности периодических движений, я включаю ряд стратегий для борьбы с негативными последствиями сидения, в том числе, стратегии укрепления осанки в сочетании с рекомендациями д-ра Верникос почаще вставать:

• Во-первых, чтобы убедиться, что я достаточно раз прерываю свое сидение каждый день, я использую он-лайн таймер, который ставлю на каждые 15 минут.

Я составил список из 30 видеосюжетов с периодическими движениями — они вам помогут понять, как сделать пользу своего вставания максимальной.

• Кроме того, я регулярно выполняю фундаментальные упражнения, разработанные д-ром Эриком Гудманом. Помимо увеличения действия силы гравитации на организм, эти упражнения также устраняют слабость и нарушение баланса мышц задней цепи.

Не пропустите мое следующее интервью с д-ром Джеймсом Ливайном, который возглавляет программу реабилитации в клинике Майо. У нас была захватывающая дискуссия, в которой он поделился своим видением, а также рассказал о своей книге «Встаньте! Почему ваш стул убивает вас и что с этим можно сделать», которая просто открыла мне глаза на то, каким глубоким и важным является такое вмешательство. Одним из ключевых направлений является стимулирование большего числа компаний к осуществлению этих стратегий.

Интересно, что в тех компаниях, которые их внедрили, отмечено значительное улучшение здоровья сотрудников и повышение прибыли. опубликовано econet.ru .

© Д-р Джозеф Меркола

Коленный упор облегчает сидение и улучшает осанку

Сегодня все предметы мебели изготавливаются с учетом эргономических требований. Что такое эргономика? Это наука об адаптации любого предмета, связанного с человеком, к его анатомии, физиологическим и психологическим особенностям. Такой простой и жизненно необходимый предмет как стул прошел целую эволюцию, прежде чем достиг своей нынешней оптимальной конструкции. Однако эволюция на этом не закончилась и продолжает двигаться дальше. Понадобилось еще одно усовершенствованное изобретение — детский ортопедический коленный стул.

Вот такими по идее должны быть рабочее место ребенка и его осанка за столом.

Почему понадобилось изобретать детский ортопедический стул

Почему именно детскую мебель пришлось дорабатывать? Потому что дети отличаются от взрослых многим, и дело касается не только роста и пропорций тела, иначе достаточно было бы просто сделать стульчик пониже да поменьше:

  • Дети больше подвержены костным деформациям, так как их кости быстро растут и в них больше эластичных хрящей.
  • Мышцы и связки ребенка слабее, чем у взрослого, поэтому ему трудно держать правильную осанку.
  • Дети менее усидчивы по своей природе, а если еще и стул неудобен, то процесс обучения превратится для ребенка в каторгу.

Итогом безответственного отношения взрослых к комфорту своих малышей становится ранний сколиоз и сутулость, для исправления которых приходится потом прибегать к корригирующей гимнастике, ношению корсетов и корректоров осанки. А не лучше ли просто организовать место для работы или учебы вашего ребенка, чтобы его осанка всегда оставалась правильной?

Есть еще один выход: вербально воздействовать на свое чадо при помощи окриков: «Сядь ровно!», «Почему перекособочился?» и т. д. Но они мало эффективны: под влиянием жандармского контроля ваш ребенок будет какое-то время выполнять требуемое, но зайдя через час вы найдете его лежащим на столе, либо съехавшим на самый краешек стула. И дело здесь вовсе в непослушании. Просто эту правильную красивую позу на рисунке держать на самом деле чрезвычайно трудно.

Идеальное кресло для взрослых, но не для школьников

В сидячем положении центр тяжести тела несколько смещается и находится в копчиковом отделе, согнутом относительно оси позвоночника практически под прямым углом, что само по себе неудобно, так как увеличивает природный изгиб копчика. И несмотря на то, что мы устойчиво сидим, прямую спину держать трудно: для этого приходится напрягать мышцы спины, ягодиц и бедер.

Регулируемые высота сидения и угол наклона спинки, подножка, вращение, мягкая кожа с обивкой, удобные поручни — так выглядит сегодня идеальное кресло для компьютера, но как оказалось, для детей и школьников оно не вполне комфортно.

Как родилась идея Опсвика

Чтобы исправить ситуацию ортопеды решили слегка наклонить сидение стула на 15˚. Это уменьшило изгиб копчика, выпрямило спину, сместив центр тяжести ближе к осевой проекции, что должно было снять мышечную нагрузку. Однако этого не произошло: напряжение в мышцах возникало уже из-за препятствования съезжанию с наклоненного сидения.

Вот тогда и озарило норвежского дизайнера Опсвика: он дополнил стульчик всего одной, но важной деталью: упором для коленей. Так и появился детский ортопедический стул для школьника или, как его еще называют, смарт-стул.

Ортопедический коленный стул для детей и взрослых

Ортопедический стул с упором в колени, представленный на фото ниже, имеет разборную конструкцию:

  • деревянная рама из двух перекрестных оснований, состоящих из продольной и поперечной частей, на четырех роликах;
  • мягкие сидение и коленный упор с обивкой из 100% полиакрила;
  • угол наклона сидения и высота регулируются;
  • изделие рассчитано на вес до 100 кг.
Это интересно:  Внутрисуставные инъекции в коленный сустав: показания и методика проведения

Возможны различные конструктивные особенности у разных моделей, например:

  • рама может состоять из металлических труб;
  • регулироваться может также расстояние между коленным упором и сидением.

Лечебные функции смарт-стула

Детский ортопедический стул для школьника выполняет такие лечебные функции:

  • Коррекция осанки у детей.
  • Разгрузка мышечно-связочного аппарата в пояснично-крестцовом отделе.
  • Снятие нагрузки с копчика путем уменьшения его лордоза (изгиба в переднем направлении).
  • Профилактика сколиоза позвоночника и кифоза грудного отдела (сутулости).
  • Обеспечение правильного дыхания, благодаря нормальному положению грудной клетки.
  • Улучшение работы внутренних органов ЖКТ, за счет уменьшения их сдавливания при длительно согнутом поясничном отделе.

Коленный стул для осанки с регулируемой высотой и наклоном сидения используется также и взрослыми в следующих целях:

  • Уменьшение боли при остром радикулите, пояснично-крестцовой грыже, остеоартрозе, спондилоартрите.
  • Предотвращение смещения позвонка при пояснично-крестцовом спондилолистезе.
  • Профилактика застоя крови в области таза и развития геморроя.

Долго на коленном стуле тоже не высидеть

Коленный стул, к сожалению, полностью не устраняет дискомфорт, тем более для ребенка, не привыкшего долго сидеть на одном месте. Здесь уже проблема касается к появлению усталости в коленях, которые длительно находятся в одном положении и упираются в препятствие. Какое бы мягкое оно не было, возможны последствия, связанные с венозным застоем в нижних конечностях:

  • боли в коленных суставах;
  • потеря чувствительности ног;
  • отекание ступней.

Непрерывное сидение на любом кресле безусловно вредно, поэтому необходимо делать перерывы между занятиями, учебой или работай, заполняя его движениями: ходьбой, разминкой для коленей, икр, голеностопа.

Противопоказано сидение на смарт-стуле при следующих заболеваниях:

  • Вывихи и подвывихи колена (привычные, невправленные и недавно вправленные).
  • Хондромаляция надколенника.
  • Остеохондропатии коленного сустава.
  • Выраженные деформации позвоночника.

Как изготовить коленный стул самостоятельно

Качественный ортопедический коленный стул для исправления осанки из хорошего материала стоит обычно дорого. Ортопедическую скамью можно сделать и самим по готовым чертежам, не изобретая созданный давно велосипед.

Заранее подготавливаются деревянные бруски (шесть длинных, четыре коротких и один средний), лист фанеры, поролон и мягкая обивочная ткань. Дерево желательно подбирать хорошее, чтобы скамья служила долго (бук, дуб, ясень).

  • По три длинных бруска пойдут на переднюю и заднюю раму, состоящие из двух продольных и одной поперечной составляющих.
  • Четыре коротких бруска служат для укрепления рам и задания расстояния между продольными составляющими.
  • Средний брусок соединяется с рамой коленного упора и сидением, закрепляя конструкцию. На нем в нижней части вырезают три паза под клин, забитый между продольными составляющими коленного упора: при помощи них можно регулировать высоту сидения.
  • Аналогично можно вырезать пазы в верней части соединительного бруска под клин, вставленный в раму сидения, для регулировки его наклона.
  • Вырезанные из фанеры сидение и упор покрывают поролоном и обивают мягкой тканью.

При желании можно заранее купить четыре ролика и прикрепить их по краям поперечных оснований.

Чертеж смарт-скамьи (кликните на картинку, чтобы увеличить):

Существуют и более сложные модели стульев-трансформеров со спинками, поручнями. В них, меняя углы наклона, можно принимать положение полулежа, используя как сидение коленный упор, а в качестве опоры для спины и головы — сидение и спинку. Однако такой коленный стул служит скорее для расслабления и отдыха, чем для коррекции осанки. Она намного дороже, а изготовить ее самостоятельно непросто.

Коленный упор облегчает сидение и улучшает осанку

Знаете ли вы, что более 50% населения России имеют те или иные проблемы со спиной? Сутулость, которая позже может превратиться в сколиоз или лордоз, рано или поздно приводит, в «лучшем» случае, к регулярным болям в спине и пояснице. В худшем – к неправильной работе внутренних органов, ухудшению кровообращения мозга, защемленным нервами и, в особо тяжких случаях – к инвалидности. Кроме всего этого, сутулая осанка, понурые плечи, опущенный подбородок совсем не красят человека.

Девушек обучают хорошей осанке. Колледж для девочек, США, 1946 год

Прежде всего следует помнить, что нарушения позвоночника – это, как правило, не причина, а следствие длительного неправильного положения тела. Чаще всего источниками проблем со спиной являются:
— Плохо подобранные стол и стул, не эргономичное рабочее место. Можете ли вы похвастать удобным креслом на работе, или ваш работодатель закупил в офис самую бюджетную модель? А стулья в школе вашего ребенка, готова поспорить, не менялись уже лет двадцать?
— Сидячая работа. Даже если у вас дорогой удобный стул, сидячее положение неизбежно создает сильную нагрузку на позвоночник, отсюда и боль в пояснице.
— Малоподвижный образ жизни. Мышцы спины требуют таких же тренировок, как и ягодицы, бедра, пресс, если вы хотите, чтобы они были сильными и подтянутыми. Увы, найти время для спортзала по вечерам могут далеко не все, а встать в шесть часов утра для утренней пробежки – подобно подвигу Геракла.
— Привычка сутулиться. Пока здоровье есть – его не замечаешь. То же самое можно сказать и о здоровой спине. Мало кто задумывается о правильной осанке до тех пор, пока не появятся хронические боли, а отражение в зеркале не станет напоминать вопросительный знак.

Избежать вышеперечисленных проблем намного сложнее, чем кажется. Вы можете поставить себе цель держать спину ровно, и успешно продержитесь несколько десятков минут, но спустя какое-то время с удивлением обнаружите свою спину в полусогнутом состоянии. Курс у профессионального массажиста (а не шарлатана) может нанести большой ущерб семейному бюджету. Да и не покупать же себе в офис стул за несколько тысяч рублей!

К моему сожалению, я знаю о всех вышеперечисленных проблемах не понаслышке. Проведя все детство за неправильным столом, сидя в школе за неудобным стулом и почти не занимаясь спортом, я заработала себе сколиоз второй степени. В поисках эффективного и не слишком дорого решения своих проблем с позвоночником и с целью не допустить ухудшения состояния спины, я обнаружила огромное разнообразие приспособлений и гаджетов для осанки. Самые интересные и эффективные из них вошли в этот обзор. Искренне надеюсь, что эта статья сэкономит ценное время тем читателям, которые ищут ответ на вопрос «как исправить осанку» и вообще будет полезна тем, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих детей.

Классика: корсеты и корректоры для исправления осанки

Ортопедические корсеты – это самый традиционный способ лечения травмированной спины и искривления осанки. Корсеты можно поделить на несколько типов: поясничные, пояснично-крестцовые, грудно-поясничные корсеты и корректоры осанки. Первые три типа корректоров располагаются в основном на уровне поясницы, часто затрагивая еще и грудной или крестцовый отдел позвоночника. Основное их назначение состоит в помощи при реабилитации спины после травмы, снятии болевого синдрома, профилактике позвонковых грыж, облегчении остеохондроза и т.п. Проще говоря, поясничные корсеты назначаются при серьезных проблемах с позвоночником и наблюдение врача обязательно. Хоть искривление осанки и может являться одной из причин назначения корсетов такого типа, но чаще в таких случаях используются корректоры осанки.

Для коррекции сутулости используются ортопедические корректоры осанки (реклинаторы). Располагаются они на уровне грудного отдела позвоночника и состоят из эластичных лент в форме восьмерки, которая облегает плечи и оттягивает их назад, не давая человеку сутулиться. Часто кроме лент, реклинаторы также состоят из прочной спинки и пластин жесткости для дополнительной фиксации правильного положения позвоночника. Что имеем в итоге? Красивую осанку, гордо поднятый подбородок и никакой сутулости.

Корректоры осанки, как самые популярные приспособления для здоровой спины, имеют такие минусы и плюсы:

+ Цена. Ортопедический корректор осанки обойдется куда дешевле многих других приспособлений или услуг массажиста
+ Популярность и эффективность. Реклинатор – самый популярный способ исправления сутулости
+ Подходит и детям, и взрослым.
+ Незаметен под верхней одеждой, пиджаком, свитером, свободным джемпером
— С другой стороны, ортопедический корректор осанки может быть заметен под обтягивающей одеждой, не говоря уже о летних майках. Поэтому чаще всего люди носят корректоры зимой.
— Нельзя долго использовать, т.к. существует риск развития мышечной слабости: ведь мышцы, по сути, не сами удерживают правильную осанку, им в этом помогает реклинатор, мышцы играют пассивную роль.

Несмотря на небольшие недостатки, корректоры осанки хорошо зарекомендовали себя в качестве универсального решения проблем с сутулостью.

Корректор при письме Apres – спасение для ребенка, сутулящегося при письме

Дети школьного возраста сидят за столом около 10 часов в сутки – около 6 часов в школе, и еще 4 или более часов за выполнением домашнего задания и игры за компьютером. Представьте только, если ваш ребенок сутулится при письме (а сутулятся практически все дети) 10 часов в сутки, какой непоправимый вред он наносит своему позвоночнику. Ведь детский позвоночник – самый чувствительный к неправильному положению тела, и приучать ребенка сидеть ровно надо с детства, пока не стало слишком поздно.

Все дети сутулятся при письме. Не допустите этого с корректором Apres

Корректор для детей при письме устанавливается на столешнице (максимальная толщина 5 см) и закручивается специальными зажимами. Высота упора для подбородка регулируется от 14 до 22 сантиметров, поэтому подойдет детям младшего и среднего школьного возраста, и может прослужить вам несколько лет. Очень важно, что имеется упор для груди, который не даст ребенку опереться подбородком на этот корректор и свести на нет все усилия по коррекции осанки.

Плюсы и минусы корректора для детей, сутулящихся при письме:

Массажер Bradex — Мостик для снятия нагрузки с позвоночника

Наверняка не раз после целого дня, проведенного в рабочем кресле за компьютером, вы ощущали сильную боль в спине? Вы не одни такие. Каждый второй житель России страдает от болей в спине хотя бы раз в 2 недели. Если у вас сидячий образ жизни, не эргономичный стул, вы мало двигаетесь – вы в группе риска. Самую большую нагрузку мышцы спины и позвоночник испытывают во время сидячего положения. И так восемь часов подряд. Только вообразите себе, насколько напряжены ваши мышцы, когда вы возвращаетесь домой с работы. Вряд ли кому-то из нас захочется заниматься домашними делами, готовить особый ужин для любимого супруга или читать полезную книгу, когда все наши мысли заняты одной только болью в спине. К счастью, есть выход — мостик для позвоночника bradex.

Расслабить спину после тяжелого дня и снять нагрузку с позвоночника поможет Мостик Bradex

Сделанный из прочного ABS-пластика, мостик для позвоночника Bradex поможет полностью расслабить спину, растянуть мышцы и снять боль в пояснице. Всё, что для этого нужно – использовать массажер дважды в день по 5 минут для наилучшего результата. Доступно три уровня разгрузки: просто зафиксируйте мостик для позвоночника в том положении, которое вам больше подойдет, расположите Мостик на полу для растяжки или на кровати для релаксации. Начинать занятия рекомендуется с первого, самого простого положения, постепенно переходя на следующую высоту.

Мостик для снятия нагрузки с позвоночника bradex спроектирован, чтобы помочь легко, безопасно и с удовольствием растянуть и расслабить мышцы спины. Мостик используют для снятия нагрузки с позвоночника, облегчения хронических болей в спине, коррекции нарушения осанки, восстановлении естественных изгибов спины и улучшения гибкости в мышцах спины и плечевого пояса.

Достоинства и недостатки Мостика для снятия нагрузки с позвоночника Bradex:
+ Низкая цена
+ Мостик для снятия нагрузки с позвоночника не требует длительных занятий – достаточно 10 минут в день;
+ Расслабляет и массирует спину,
— Корректирует осанку лишь косвенно. Мышцы расслабит, но, тем не менее, не заставит их самостоятельно держать правильное положение.
— Нельзя использовать при серьезных проблемах, например, при сколиозе третьей степени.

Исправляем осанку, не вставая со стула

Не только школьники портят свою осанку и, следовательно, здоровье, проводя за рабочим столом большую часть дня. Взрослые люди сидят на неудобном стуле куда больше времени. И если нет возможности заменить служебный стул на качественный, можно его хотя бы немного усовершенствовать.

Корректор поясничного отдела Офис-Комфорт

Тем, кто вынужден проводить много времени в сидячем положении, подойдет устройство «Офис Комфорт» от фирмы Bradex. Этот корректор поясничного отдела по форме немного напоминает седло и сконструирован с учетом естественных изгибов позвоночника. Устройство «Офис Комфорт» при помощи специальной резинки надевается на спинку офисного стула, превращая неудобную мебель в эргономичное и комфортное кресло. С таким корректором поясничного отдела ваш позвоночник будет находиться в правильном, природой задуманном положении, а значит – никакой сутулости и боли в спине.

Это интересно:  Жидкость в коленном суставе как называется

О корректоре поясничного отдела Офис-Комфорт можно подвести такие итоги:
+ Низкая цена (меньше 200 рублей);
+ Поддерживать королевскую осанку с корректором поясничного отдела проще простого;
+ Даже самый неудобный стул можно сделать комфортным;
+ Благодаря поддержке естественного положения тела, снижается нагрузка на позвоночник. Поэтому уже через неделю вы забудете, что значит уставшая спина к концу рабочего дня.
+ Профилактика сколиоза, остеохондроза и других заболеваний позвоночника;
— Не самое высокое качество, обусловленное низкой ценой.

Сиденье-тренажер Спина Окей

Если же вы хотите не просто ровно сидеть, а и натренировать мышцы спины (в том числе глубокие), то обратите внимание на сиденье-тренажер «Спина Ок» от мебельной компании Формекс.
Сиденье располагается на единственной стойке с шаровой головкой. Вы будете вынуждены постоянно искать равновесие, чтобы усидеть на стуле. А усидеть этом сиденье тренажере для спины не так-то легко! Находясь в постоянном поиске баланса, ваша спина будет задействовать глубокие мышцы спины, которые обычно находятся в спящем состоянии. Улучшение кровообращения в области позвоночника снимает спазм, заставляющий человека находиться в согнутом положении, проходят хронические боли в спине. Со временем исправляется осанка, и человек вдруг обнаруживает себя с прямой спиной и развернутыми плечами.

Ортопедическая накладка на стул Спина ОК

Ортопедическая накладка на стул Спина Окей рекомендуется к использованию офисным работникам, школьникам и студентам, пожилым людям, водителям, дачникам и вообще всем, кто вынужден больше двух часов находиться в одном и том же положении. Тренажер Спина Ок может заменить тренировку в спортзале и принести огромную пользу вашей спине и организму в целом.Применять сиденье-тренажер можно по 5-20 минут, но если у вас сидячая работа – то желательно весь день.

+ Корректирует осанку. Эта ортопедическая накладка на стул просто не даст вам сутулиться!
+ Заставляет работать глубокие мышцы спины, что положительно сказывается на организме в целом, особенно на кровообращении.
+ Не требует много времени, но при желании можно использовать целый день.
— Сиденье-тренажер подходит не ко всем стульям. Нельзя применять на слишком мягких и слишком высоких стульях.

Электронный тренажер осанки – не оставит в покое, пока не прекратите сутулиться

У всех нас в детстве были бабушки, которые говорили нам: «Не сутулься, горб вырастет!». Все мы ворчали, но послушно выравнивали спину, но через некоторое опять сгибались, и опять на помощь нашей спине приходила бабушка. Ох, как мне сейчас не хватает такой бабушки!

К счастью, придумали такую вещь, как электронный напоминатель о сутулости. Этот маленький прибор, размером чуть больше десятирублевой монеты, крепится на груди и по включению запоминает правильную осанку. Стоит вам увлечься каким-то делом или просто забыть о здоровье, как корректор тут как тут, прямо как наши бабушки – заботится, вибрирует и напоминает вам о том, что вырастет «горб».

Курс исправления осанки с помощью электронных вибрирующих датчиков осанки исправляют рассчитан, как правило, на 30 дней, но это зависит от возраста и общей «запущенности» осанки. Разумеется, скорректировать детский растущий организм намного проще, чем укрепившуюся сутулость у взрослого человека. Но нет ничего невозможного, и если использовать электронный корректор осанки в дополнение к физическим упражнениям, усиливающим мышцы спины, можно достичь качественного результата и взрослым.

Электронные тренажеры осанки хороши тем, что невидимы для окружающих – это не корсет, который может быть заметен под одеждой. И точно не накладка на стул, которая обязательно обратит на себя любопытные взоры окружающих. Электронные корректоры осанки будут всегда с вами, поэтому подойдут тем, кто не сидит весь день на одном месте, а постоянно перемещается (например, студент не будет таскать за собой сиденье-тренажер из аудитории в аудиторию), часто бывают на деловых встречах и совещаниях, школьникам, да и просто тем людям, которые хотят в любой ситуации и в любое время дня иметь красивую осанку.

Электронные корректоры осанки настолько эффективны и удобны, что заслужили отдельную статью. Прочитать о них подробнее можно по этой ссылке.

+ Незаметность. Если вы не горите желанием рассказывать всем окружающим о своих проблемах со спиной, вам подойдут эти почти невидимые корректоры осанки.
+ Электронный тренажер осанки всегда с вами, всегда готов напомнить держать спину ровно.
+ Не провоцирует мышечную слабость, как текстильные ортопедические корректоры осанки.
— Если не носить корректор, то он не поможет. А для того, чтобы регулярно носить корректор, требуется дисциплина.

Стул-корректор осанки US Medica Zero

Из нашей статьи у вас могло сложиться впечатление, что стулья и кресла – злейшие враги хорошей осанки. Это справедливо для большинства мебели, но не для всей. Существуют специальные стулья-корректоры осанки (или коленные стулья), спроектированные таким образом, чтобы не дать человеку сутулиться. Благодаря особой конструкции и углу сиденья, человек не устает и поэтому не испытывает желания и необходимости согнуть спину. Упоры для колен помогают снять часть нагрузки со спины и перенести ее на ноги. У вас также не будет искушения закинуть ногу на ногу, что со временем приводит к боковому искривлению позвоночника. По сравнению с обычным классическим стулом, вы будете меньше уставать и забудете о боли в спине.

Стул-корректор осанки можно использовать во время работы за компьютером, для чтения книг, приема пищи и просмотра телевизора. Коленные стулья US Medica выпускаются для подростков и взрослых, регулируются по высоте и оснащены колесиками.

+ Наиболее эффективное лечение и профилактика сколиоза и сутулости
— Цена: хороший коленный стул стоит около 15 тысяч рублей
— Стул-корректор осанки можно использовать только дома, в отличие от ортопедических и электронных корректоров.

Под конец статьи я не буду занудствовать и в сотый раз повторять о пользе правильной осанки для здоровья. Хочу мотивировать своих читателей не только улучшением здоровья, а и улучшенным психологическим и эмоциональным состоянием. «Как такое может быть», спросите вы?

Возможно, вы догадывались об этом интуитивно, но вряд ли осознавали: та поза, которую принимает человек, влияет на его самочувствие, настроение и даже выработку гормонов. В Колумбийском университете проводилось исследование, в ходе которого одну группу просили принять позу слабости (понурые плечи, скрещенные на груди руки), а другую группу просили занять позу силы (прямая осанка или закинутые на стол ноги). Спустя минуту у участников собрали слюну и попросили их сыграть в покер. Ученые заметили, что 84% от участников, находившиеся до этого в позе силы, готовы были пойти на риск и в целом чувствовали себя более уверенно, тогда как группа слабости шла на риск лишь в 14% случаев. Анализ слюны показали, что у участников из группы силы было более высокое содержание тестостерона (гормона доминирования) и более низкое содержание кортизола (гормона стресса), чем у участников, занявших слабую позу. Если задуматься, подтверждение этому эксперименту мы видим каждый день. Сложно вспомнить хоть одного успешного политика, супермодель, поп-звезду или CEO крупной компании с плохой осанкой.

Каждый из нас стремится к здоровому образу жизни, долголетию, крепкой семье, продвижению по карьерной лестнице. А хорошая осанка – верный помощник в достижении этих целей.

Надеюсь, моя статья была полезна каждому читателю. Если у вас остались какие-то вопросы или предложения – пишите их в комментариях. И не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями в социальных сетях, чтобы они тоже вернули себе здоровую осанку!

Smartstool Balance — динамический коленный стул

Производитель: Smartstool (Россия-Тайвань)

Назначение:

Стул для разгрузки спины Smartstool предназначен для снятия напряжения с области поясницы и ягодиц. Показан для людей, вынужденных проводить долгое время в положении сидя. Способствует профилактике таких заболеваний, как сколиоз, кифоз и других искривлений позвоночника. За счет того, что позвоночник испытывает меньшую нагрузку, уменьшаются боли в спине, вызванные различными причинами, такими как протрузия межпозвоночного диска, остеохондроз, скованные и перегруженные длинные мышцы спины и т.п. Улучшает осанку, укрепляет мышечный корсет спины. Правильное положение грудной клетки обеспечивает свободное дыхание, что улучшает питание кислородом всего организма. Использование стула показано не только здоровым людям, но и людям с нарушениями осанки, а также проходящим курс реабилитации после травм позвоночника.

Динамический коленный стул — вариация на тему старинного стула-качалки — позволяет дополнительно нагрузить организм двигательной нагрузкой. Небольшая, но постоянная нагрузка обеспечивает усиление кровообращения в ногах и в области поясницы. Использование такого стула подходит людям, лечащимся от остеохондроза и артрозов по методу известного мануального терапевта В.Д. Гитта (с помощью методики микродвижений). Вам не составит никакого труда совершать сотни тысяч микродвижений в день.

Противопоказания: травмы и переломы свежие, эпилепсия (с непредсказуемыми приступами), травмы позвоночника свежие, сколиоз 4й степени

Этот стул предназначен, в первую очередь, для людей, которые испытывают настоящие страдания от вынужденного многочасового сидения за столом. Застой венозной крови в ногах, вызванный неподвижностью, вызывает риск тромбоза, венозной недостаточности. Боль, ощущение жжения, распирания в ногах — первые признаки такого застоя. Сидя на таком стуле, вы можете постоянно находиться в движении — небольшие движения совершают не только ноги, но и все отделы позвоночника, а также плечи и шея. Облегчает сидение за уроками высокоактивным детям, а также беременным с застойными явлениями в ногах.

Особенности ортопедического стула Smartstool Balance:

  • Регулировка по высоте — при сборке.
  • Подходит для роста от 130 до 190 см.
  • Удобное эргономичное сиденье, мягкий упор для коленей.
  • Материал каркаса — многослойная клееная береза, обивка — полиэстер.
  • Цвет обивки — черный.
  • Чтобы увеличть срок эксплуатации стула и надолго сохранить его внешний вид, можно заказать комплект чехлов. Цвета: персиковый (трикотажный), коричневый (джинсовый).
  • Подходит для использования дома, в школе, в офисе.

Для формирования привычки к сидению на этом стуле вам потребуется несколько дней. Поставьте его у своего стола рядом с обычным стулом. Сидите на них поочередно. Постепенно вы заметите, что вам больше нравится сидеть на ортопедическом стуле, чем на обычном офисном стуле. Со временем обычный стул можно будет убрать. Вы почувствуете, как ваша осанка сохраняется прямой и красивой не только при сидении, но и при ходьбе.

Хотите получить скидку на этот стул? Оформите заказ прямо на сайте производителя. Скидка 5% по коду 2001.

Посмотрите видео о важности правильной посадки:

Польза или вред ортопедического коленного стула с упором

Большинству наших современников, ведущих сидячий образ жизни, бывает сложно следить за своей осанкой. Расслабившись, ссутулившись при работе на компьютере, они забывают о том, что правильное положение позвоночника является залогом здоровья всего организма, красоты тела. За последние десятилетия было создано множество методик коррекции осанки и исправления проблем с позвоночником.

Все большее признание получает коленный стул, считающийся элементарным способом приобрести безукоризненную манеру держаться. Его использование необходимо учащимся и сотрудникам офисов – всем, чья деятельность связана с продолжительной работой в сидячем положении.

Целевое назначение ортопедического стула

Стулья с опорой на колени впервые были сконструированы в европейских странах в 70-е годы ХХ столетия. Школьники, раскачивающиеся на стульях, инстинктивно занимают свободные непринужденные позы, снимая нагрузку со спины.

Объясняется это тем, что сидение на обыкновенном стуле в горизонтальном положении создает для тазовой области произвольное желание отклонить поясничный отдел, вынуждающий тело ссутулиться. Коленный стул вследствие отклонения корпуса вынуждает удерживать позвоночник вертикально.

Коленные ортопедические стулья предназначены:

  • для снижения нагрузки на спинную мускулатуру;
  • для перераспределения массы тела и давления на позвоночник в процессе продолжительного нахождения в сидячем положении;
  • для формирования правильной манеры держаться;
  • для снятия усталости, повышения работоспособности из-за положения тела в естественной позе;
  • для улучшения работы пищеварительной системы за счет отмены сжатия брюшной полости;
  • для восстановления мышечного снабжения кровью;
  • для освобождения дыхания вследствие расправления легких.
Это интересно:  Виды операций на мениске колена и их эффективность

Такие особенности позволяют использовать стул не только школьникам, имеющим еще недостаточно сформированный опорный аппарат, но и взрослым, проводящим по несколько часов в сидячем положении, к примеру, за компьютером.

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать. »

Свойство нормализовать функции внутренних органов брюшной полости дает возможность применять ортопедический стул с упором в колени беременным женщинам. Стул с опорой предназначен не только для исправления осанки, но для профилактики нарушений, возникающих в позвоночнике при неправильных позах.

Последними исследованиями современных ученых подтверждено профилактическое действие стула с опорой на колени, его рекомендуют ортопеды не только пациентам с заболеваниями позвоночника, но и здоровым людям.

Принципы воздействия ортопедического стула

При традиционной посадке вес тела давит на нижний отдел спины, для компенсации этого приходится облокачиваться на локти. Использование эргономичного ортопедического стула дает возможность частично перераспределить давление с нижнего спинного отдела в сторону коленей и бедер.

Несмотря на непривычный внешний вид, стул способен разгрузить нижний отдел позвоночника, снизить сдавливание кровеносных сосудов в этой области, в равной мере распределить вес тела по трем опорным точкам.

Его можно использовать для тренинга и исправления осанки. С помощью него происходит формирование посадки, воссоздающей естественное положение спины, напоминающее ее в положении стоя.

Это совершается вследствие возрастания угла между направлением спины и линией бедер, что приводит к снижению давления на межпозвоночные диски. В результате действие позвоночника направлено на выгибание в противовес сжатию и деформированию. Перемещение ориентации нагрузки к центру тела благоприятствует восстановление нормальной кривизны спины.

С помощью коленного стула приобретают:

  • обеспечение ровной спины во время посадки;
  • отказ от контроля осанки;
  • распрямленную грудную клетку, освобождающую дыхание;
  • прекращение сжатия брюшной полости, улучшение пищеварения;
  • снижение усталости, повышение работоспособности вследствие естественной позы тела;
  • восстановление питания мускулатуры, улучшение снабжения кровью хрящей и костной структуры за счет одинакового распределения давления на область поясницы и таза;
  • формирование естественной позы для спины;
  • снижение нагрузки на позвоночные диски.

Актуальные модели

Прототип первого ортопедического кресла был сконструирован в 1970 г. датским доктором Менделом, который занимался разработками, способными решить проблему неправильной осанки школьников за партами. Тела детей обычно смещались вперед. Доктор создал набросок с уклоном сиденья в 15 градусов. Сиденья получились не слишком удобными: дети понемножку сползали вперед.

Спустя какое-то время норвежцем дизайнером Опсвиком был предложен другой вариант ортопедического стула, к которому добавили упор для коленей, не позволяющий сидящему соскальзывать вниз. Равномерное распределение нагрузки между коленями и бедрами позволило спине непроизвольно выпрямиться.

На коленный стул был получен патент в 1989 году по проекту, заказанному авиакассами. Этим решались проблемы профессиональных болезней кассиров, вынужденных находиться в тесном пространстве на протяжении долгих часов, не имея возможности размяться, сменить позу. С целью облегчения их работы спроектировали кресло, обеспечивающее три различные позиции:

  • обычное сидение;
  • положение наполовину стоя с фрагментарной опорой, чтобы разгрузить ноги;
  • наклонную посадку с опорой на колени, называемую скандинавской посадкой, которая разгружает спину почти полностью.

В годы перестройки такой стул начали выпускать в нашей стране, скопировав его с зарубежных образцов. Однако он не обеспечивал комфортное сидение вследствие ошибок разработчиков, упустивших важные нюансы, создающие возможность для разгрузки.

Сейчас в продаже имеются различные образцы детских и взрослых кресел. Опора, встроенная в стул, дает возможность разгрузить позвоночник. У того, кто сидит на нем, расправляются плечи и грудь. Все продукты снабжены мягкой опорой для коленных суставов, не позволяющей скользить вниз. Перемещение центра тяжести при сидении позволяет найти предпочтительное положение.

В продаже есть коленные кресла:

  • на колесах;
  • с упором спины;
  • с безопасной стойкой;
  • с изогнутой основой (по типу кресла-качалки).

Выбор производят, учитывая индивидуальные требования: рост, массу тела, персональные требования к комфорту.

Ортопедический коленный стул для школьника на самом деле считается серьезным средством сопротивления сколиозу и неправильной осанке, вот почему необходимо проконсультироваться с доктором, прежде чем приобрести этот аппарат.

Достоинства

По отзывам докторов, преимущества ортопедического кресла с упором на колени состоит:

  • в снижении давления на мускулатуру спины;
  • в разгрузке копчиковой, поясничной, крестцовой зоны;
  • в нормализации циркуляции крови в районе бедер;
  • в занятии телом физиологически безукоризненного искривления;
  • в снятии избыточного давления на позвоночник;
  • в распрямлении грудной полости, нормализации дыхания;
  • в допустимости применении для беременных;
  • в потенциале проведения процедур по предотвращению искривления позвоночника дома.

Детский коленный стул снижает опасность возникновения остеохондроза, аномалий дисков, межпозвоночных грыж. Корпус принимает естественное непринужденное положение, не требующее непомерного усердия от мускулатуры.

Важность и значение кресла для школьников невозможно переоценить, поскольку именно в этом возрасте происходит формирование нарушений осанки, на ликвидацию и коррекцию которых потребуются громадные усилия и время.

Использование коленного кресла подходит не для всех, порой возникают отдельные неудобства. Слабостями являются:

  • появление болезненных ощущений в коленных суставах;
  • сползание с сиденья;
  • затекание стоп;
  • нерегулируемый уровень высоты конструкции.

Эти несовершенства условны, поскольку чаще всего они появляются в результате неправильно выбранного образца.

Кресла для школьников

Многие родители обеспокоены сложностями с формированием безукоризненной осанки своего ребенка. Невозможно приучить сидеть спокойно малышей, находящихся в постоянном движении, спешащих, ерзающих, а когда устают, то просто обвисающих.

Превосходные отзывы оставляют такие родители об ортопедических креслах, предназначенных для школьников. Предпочтение отдают стульям без колесиков, которые выравнивают спину и предоставляют возможность детям раскачиваться на них, не портя покрытие пола, а это ребятам очень нравится.

Ортопедические кресла с эффектом балансировки уместны не только для ученического возраста. Именно удобство и способность раскачиваться привлекают взрослых возможностью умиротворения, успокоения, расслабления. Подобные модели можно использовать в период вынашивания ребенка. Отечественной промышленностью выпускается несколько вариантов конструкций.

Приличные отзывы о коленном стуле под маркой «Горбунок», выдерживающем до центнера, подходящем не только школьникам, но и взрослым. Модель удобно регулируется, допускает изменение положения в трех различных позициях, а высота кресла соответствует любым стереотипным столам.

Выбор между комфортом и правильной осанкой

Зачастую потребители смешивают понятия комфортности и ортопедические свойства кресла. На практике становится ясно, что все как раз наоборот: удобная поза при посадке наносит позвоночнику непоправимый вред, портит осанку. Вот почему нельзя делать выбор в пользу удобства.

Также нежелательно делать выбор мебели по внешнему признаку. Эстетика является весьма важным компонентом для предпочтения, но для стула важным качеством считаются его ортопедические свойства и максимальная простота применения.

Наружность и конфигурация должны рассматриваться в последнюю очередь при выборе коленного кресла, предназначенного для исправления или профилактики нарушений осанки либо заболеваний позвоночника.

Показания и ограничения

Показано применение кресла с упором людям с расстройствами деятельности опорной системы. Уместно его употребление при нарушениях позвоночника:

  • при остеохондрозах;
  • при остеоартрозе;
  • при неустойчивости какого-нибудь отдела позвоночника;
  • при проявлениях воспаления в спине;
  • при восстановлении после спинных переломов;
  • для предупреждения последствий травм;
  • при сколиозе.

Планируя приобрести ортопедическое коленное кресло, желательно проконсультироваться со специалистом, разбирающимся в проблеме, поскольку использование его связано с сохранением здоровья. Вопреки всем позитивным отзывам и полезным качествам, устройство имеет ограничения. Он может быть противопоказан людям:

  • с врожденными отклонениями развития позвоночника;
  • с повреждениями спины;
  • с предельной стадией деформации позвоночника;
  • с остеохондропатией бугристости большеберцовой кости (Осгуд-Шляттера), осложненной выраженной болезненностью.

Неудачно подобранная конструкция или ошибочное ее употребление могут вместо пользы обострить проблему – усилить протекание отдельных заболеваний.

Как сделать своими силами

Спецификой модели считается ее элементарная конструкция. Фактически это устройство, имеющее одно сиденье плюс две опоры под коленями. Порой опору делают сплошной. Однако стоимость коленного кресла чаще всего превышает цены иных моделей. Непритязательность механизма позволила умельцам делать коленный стул своими руками. Это оказалось элементарно.

Для изготовления модели нужно всего три набора брусков: один тыльный и два фасадных, чтобы удерживать основной вес, а также два в горизонтальном положении – для опоры коленей. Скрепление их можно производить с помощью палок, к примеру, от швабры. Даже для кустарного продукта важно не упустить способность регулировать высоту и уклон. Реализовать такое требование можно с помощью добавочных отверстий для закрепления горизонтальных брусьев. Расположение этих креплений зависит от роста и веса человека.

Стойки кресла делают из фрагментов брусков, фиксируют металлическими держателями. Поверху конструкцию накрывают подходящими накладками, оторачивают тканью. Самая незатейливая, дешевая модель кресла с опорой готова.

Схематическое изображение

Современный коленный стул называется смартстулом. Изготавливают их сейчас в разных странах – элементарные устройства из дерева, а также хитроумные регулируемые конструкции. В интернете можно отыскать чертежи коленного стула своими руками.

Умельцы охотно обмениваются на многочисленных площадках фото- и видеоматериалами со схемами и чертежами, дают рекомендации по сборке. Чертеж коленного стула с размерами указывает лишь форму и величину, а материалы приходится подбирать самим. Это зависит от назначения образца.

Самым простым аналогом смартстула для новичков является коленный табурет, не уступающий по ортопедическим качествам промышленным образцам. Гораздо сложнее в изготовлении коленное кресло с закругленной опорой (качалка), наиболее предпочитаемое детьми. Для чередования работы с отдыхом разработаны более сложные устройства, оборудованные двумя положениями – стандартным рабочим и полулежачим для расслабления.

Самим возможно модернизировать кресло в мобильный вариант, приделав колесики к основанию. Важно оснастить смартстул мягкой опорой для коленей. Излишне жесткие сиденье и упор не только будут дискомфортны, но и приведут к усугублению болезней.

Промышленные конструкции

Первой компанией, занявшейся в нашей стране разработкой и производством коленных кресел, является «Смартстул». Профессионалы, работающие в ней, изучили за последние годы множество моделей. Консультируясь со специалистами по ортопедии, они регулярно корректируют конструкции изделий.

Можно найти в продаже изделия китайских, российских и европейских производителей. Их стоимость обусловлена многими факторами – от торговой марки до наличия аксессуаров. Отечественные стулья (к примеру, «Олимп») ничем не хуже зарубежных, при этом они отличаются по цене. Отзывы покупателей достаточно позитивные.

При подборе ортопедического кресла стоит поинтересоваться его характеристиками. Важно осуществлять индивидуальный подбор, учитывая рост, возраст, комплекцию пользователя, высоту рабочего стола. Протестировать комфортность использования несложно. Для этого нужно сесть на сиденье, поджать предплечье и отклонить руку от себя на 0,15 м. Дистанция от локтя до пола покажет уровень стола.

В процессе приобретения стоит сосредоточиться на том, есть ли в устройстве:

  • синхронный механизм, позволяющий спинке и сиденью автоматически повторять перемещения сидящего;
  • регулировка противодействия спинки;
  • негативный угол поката сидения;
  • подлокотники;
  • регуляция высоты спинки.

Отзывы ортопедов

Спинка из сетки не хуже обычной, к модели с ней можно присмотреться, а летом она даже обладает превосходством. В подголовнике же нет никакого смысла, его используют для демонстрации статуса. В креслах применяется современный высокопрочный пластик, это помогает уменьшить вес кресла, но не делает его менее прочным. Надо обратить внимание на обивку, она должна быть нестираемой, прочной. Гарантия на коленное кресло должна составлять 5 лет.

Отзываются о стуле с опорой на колени по-разному, но большинство едины во мнении, что сидеть, ссутулившись, на нем нельзя – конструкция кресла не позволит. Для предельного комфорта устройство необходимо подбирать с учетом роста и комплекции пользователя. Правильное использование поможет предотвратить и компенсировать сутулость, заболевания спины, связанных с осанкой и даже отдельных внутренних органов. Хорошо кресло и для детей, и для взрослых.

Статья написана по материалам сайтов: econet.ru, zaspiny.ru, fuflometr.ru, stimul.gitt.ru, travmaoff.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector