Массаж для пальцев рук и ног (точечный), техники самомассажа

Многие из нас знакомы с таким понятием, как «восточная медицина». Мы можем относиться к этому скептически, можем отрицать ее лечебный эффект, но факт остается фактом – существует довольно много людей, кому использование разных техник нетрадиционного лечения помогло избавиться от болезней. Мы не берем в расчет, конечно, шарлатанские практики, когда псевдо-целители обещают исцеление от всех болезней разом, нужно только приобрести волшебное средство из рога единорога за огромную кучу денег.

Все может быть куда проще и быстрее.

Рассмотрим, к примеру, рефлексотерапию. Казалось бы, банальное прикосновение рук к телу – никакого волшебства, чудесных таблеток и прочего, но выполняя одно-единственное легкое упражнение в день, можно излечить легкие недуги. Мы не советуем вам презрительно морщить нос, а попробовать выполнять простые упражнения — это действительно работает, и работает отменно. Важен лишь правильный настрой и ровное, спокойное дыхание.

Японцы, практикующие рефлексотерапию, обосновывают лечебный эффект от нее следующим образом: наши руки проводят жизненную энергию, которая, подобно реке, проходит по нашему телу, питая его своей энергией.

Необходимо лишь прикладывать ладошки к особым местам на теле, и складывать пальцы в специальные жесты (или, как говорят японцы, мудры), и поток энергии устремиться к больному органу, требующего исцеления.

Почему так важно прикладывать определенный палец? Японцы считают, что каждый палец на наших руках отвечает за определенный орган и эмоции. На этом же учении, к слову, основана и акупунктура, когда острой иголкой на теле человека отмечают особые точки, стимулируя нервные окончания.

Пальцы рук ответственны за контроль страха, гнева или тревоги. Поэтому выполняя массаж пальчиков или особых точек на теле, выполняя дыхательную гимнастику, можно войти в некое подобие транса, когда вы сможете сами стимулировать то или иное состояние.

Легко сдавливая пальцы рук особыми способами, можно убрать плохие эмоции и негативное настроение, и немного улучшить работу некоторых органов вашего тела.

Далее представлено несколько практик, способствующих хорошему самочувствию – выбирайте наиболее понравившуюся вам, и немедленно приступайте, ведь это так просто. Можно заниматься этим в любое время, даже на работе или учебе.

Большой палец (головная боль, чувство тревожности)

Этот палец тесно связан с негативными эмоциями – депрессивность, подавленность, частые неврозы. К тому же он «отвечает» за должную работу желудка и селезенки.

Сожмите ладонью второй руки на 3-5 минут. Сила давления должна быть нормальной, но не переусердствуйте, важно, чтобы захват не причинял болевых ощущений.

Указательный палец (почечные колики, страхи)

Ученые из университета Массачусетса доказали, что ежедневное массирование указательных пальцев благотворно влияет на лечение болезней почек. Плюс, это облегчит боли в спине и натруженных мышцах.

Средний палец (злость, раздражение, чувство разбитости)

Аналогично практике с большим пальцем, нужно сжать палец ладонью другой руки и подождать 3-5 минут. Негативные эмоции уйдут сами собой, а к тому же снизится кровяное давление, а состояние тревожности сойдет на нет.

Безымянный палец (болезни желудочно-кишечного тракта, негативное отношение к жизни)

Не забывайте уделять внимание этому пальцу, и через какое-то время вы удивитесь, как изменился ваш взгляд на мир. Помимо этого, массаж хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а так же дыхательную систему.

Важно: при выполнении практик, необходимо ровно, размеренно дышать, и сохранять спокойное настроение.

Мизинец (низкая самооценка, стрессовое состояние)

Делайте массаж мизинцу, обеспечивая должный приток крови и энергии к нему, и тогда чувство собственной неполноценности улетучится от вас. Делай массаж, абстрагируйтесь от всего, сосредоточьтесь на хороших мыслях.

Отдельным плюсом стоит и то, что эта практика благотворно влияет на боли в грудной клетке, и избавляет от болезней нервной системы.

Указательным пальцем надавите на центр вашей ладошки. Теперь сделайте три глубоких вдоха и выдоха, не торопясь. Затем давление нужно ослабить. Повторите упражнение еще пару раз, и вы почувствуете, как плохое состояние отступает.

Подобная практика убирает неприятное ощущение тошноты, а так же избавит вас от диареи или запора.

Ладони, прижатые друг к другу (стабилизация кровотока, ясное мышление)

Удивительно, но именно этот жест встречается довольно часто в религиях. И не случайно – ладони, сложенные подобным образом, помогают быстрее войти в медитативное состояние.

Можно даже начинать ваши упражнения именно со складывания ладоней вместе, плотно прижимая их друг к другу, и задержавшись в таком состоянии на пару-тройку минут.

Мышление ваше станет более четким, приток крови к органам увеличиться, тем самым стабилизируя их работу.

Всего пять минут в день — не так много, как мы проводим в тренажерных залах или в кабинетах всевозможных врачей и массажистов. Тем не менее, эти упражнения реально работают, иначе никто бы и не вспомнил о них несколько тысячелетий спустя. Восточные практики иногда трудны для восприятия нам, но все же стоит решиться, чтобы потом подобное упражнение прочно вошло в вашу жизнь.

Содержание

О массаже пальцев на руках техники для разных ситуаций

В пальцах расположены рецепторы, отвечающие за работу внутренних органов и за поддержание здоровья в целом. Массаж пальцев на руках для лечения поднимает иммунитет и позволяет вылечить многие заболевания и выполняется при артрите кистей рук. Каждая точка относится к своему органу. Уникальная процедура снимает усталость, возвращает рукам чувствительность. Также одним из главных назначений массажа пальцев рук является развитие мелкой моторики у детей.

Данная лечебная процедура воздействует на суставы, слои кожи и сосуды. Лечебный массаж кистей и пальцев рук проходит в положении сидя или лежа. Рекомендовано использование питательного крема или косметического масла. Процесс длиться не менее 5 минут ежедневно.

Положительные моменты от массажа рук:

  • уменьшается боль в суставах;
  • исчезают отеки;
  • нормализуется работа всего организма;
  • снимается перенапряжение;
  • кожа на руках выглядит моложе;
  • предотвращение хронического замерзания рук;
  • ускоряет процесс заживления мягких тканей.

Массажная техника ладоней и пальцев руки

Самомассаж ладоней и пальцев рук стимулирует защитные функции организма. Выполняется следующим образом:

  • Пальцы руки необходимо размять, массажировать по 3-м линиям. Начать от внутреннего края ладони, вести плавными движениями к основанию. Далее от внешнего края к середине ладони, а после чего от пальцев к запястью.
  • С помощью пальцев круговыми движениями массируют запястье.
  • Закончить процедуру растиранием кисти.

Время массирования составляет в среднем 5-7 минут. Повторять до 3-4-х раз в день.

Оздоровительная процедура при онемении пальцев

Массирование начинается с растирания кистей кремом для разогрева кожи. Массаж при онемении начинается с резкого сжимания руки в кулак, после чего медленно разжимают пальцы. Далее необходимо напрячь руки, постепенно сжать в кулак и резко разжать. Массаж пальцев на двух руках для лечения заболеваний, в том числе, таких как немеющий палец, выполняются по 10 раз в день.

Это интересно:  Массаж при вальгусной деформации стопы у детей, его роль при вальгусе у ребенка

Массажная техника при артрите пальцев

Массажная техника для суставов пальцев рук

После такого самомассажа можно приступить к следующему:

  • Массируйте каждый палец от основания до кончика (4-5 приемов).
  • Надавливайте по три секунды на тыльную, лицевую и боковые стороны.
  • После чего поочередно массируйте пальцы на руках.
  • Закончить массаж нанесением крема на кожу, растирая его похлопывающими движениями.

Выполняется несколько раз в день по 10 минут.

Точечный массаж при хроническом пиелонефрите

Акупрессура или точечный массаж рук влияют на самочувствие благотворным образом. Данный вариант массирование выполняется без использования игл, мокс и других приспособлений. Точечный массаж снимает напряжение, показан при хроническом пиелонефрите.

Такая процедура помогает снять усталость и боль, для этого необходимо энергично помассировать большой палец на руке. Известно еще, то, что надавливание на точку, соответствующую органу позволяет избавить его от боли.

Массажная техника при щелкающем пальце

Патология, которая чаще всего встречается на большом, безымянном и среднем пальцах рук. Легкие растирания больной области устранят дискомфорт, однако от самого заболевания не смогут избавить. Необходимо положить кисть руки на твердую поверхность (стол), после чего растяните связки кисти (надавливая всей ладонью). Повторяют процедуру 10 раз, всего 4 повторений. После массажа можно сделать ванночки с английской солью, поместить пальцы в приготовленный заранее раствор на 15 минут.

Тайский массаж для пальцев руки

Массирование рук не только благотворным образом сказывается на состоянии нервной системы, но и нормализует давление и приносит пользу организму. Такой простой, но в свое время эффективный способ лечения без лекарств многих заболеваний пользуется спросом во всем мире.

Руки выполняют большую часть работы. Поэтому все мышцы, суставы этой части тела испытывают ежедневную нагрузку. Общеукрепляющий тайский массаж направлен на устранение болезней. И не случайно восточная медицина считает, что в пальцах находятся энергетические выходы. Но лишь правильное воздействие на определенные области на пальцах рук сможет вызвать положительную реакцию у организма.

Массаж и самомассаж пальцев для детей и дошкольников

Одним из важнейших этапов в формировании личности в младенчестве является развитие речи. Все родители стараются привить речевые навыки малышу как можно раньше. Как ни удивительно это звучит, но одним из методов, способствующих как приобретению речевых навыков, так и благополучному развитию в целом, является массаж и самомассаж для детей верхних конечностей, особенно ладошек и пальчиков.

Перед началом массажа полезно сделать разминку для рук: рекомендуется сгибать и разгибать пальцы, вращать кисти рук, сгибать и разгибать локти. Чтобы ребенок мог проводить самомассаж, постепенно покажите ему упражнения. Начните с положения кисти. Если ребенок не сразу понял — помогите ему своими руками, попробуйте выполнить упражнение вместе. Объясняйте все, что вы делаете. Покажите упражнение сначала на себе, затем на ручке малыша.

Во время массажа подбадривайте ребенка, поднимайте ему настроение — это очень важно и способствует успеху процедуры. Хвалите его за правильные действия. Процедура для младенцев должна длиться около 6 мин, с ребенком 3-4 лет — до 10 минут, с дошкольниками — до четверти часа. Избегайте утомления.

Процедуры повторяют 2-3 раза в сутки. Их можно проводить дома и на прогулке, в детском саду во время физ.подготовки и других занятий. Каждое упражнение повторяют по 3-4 раза каждой рукой (6-8 раз в общей сложности). Разминать руки во время самомассажа необходимо в сторону лимфоузлов, т.е. от пальчиков через запястье к локтю. После процедуры необходимо расслабить руку, для чего сделать мягкое поглаживание или потрясти кистями и пальчиками.

Самомассаж кистей рук состоит из следующих процедур:

  • самомассаж тыльной стороны пальцев и ладони — движения производятся от кончиков пальцев в сторону запястья;
  • самомассаж ладошек;
  • самомассаж пальчиков.

Комплексный самомассаж ладоней включает в себя:

  • растирание ладоней друг о друга тыльной стороной «Погреем руки»;
  • активное растирание ладоней друг о друга «Добудем огонь».

В китайской медицине принято считать, что массирование и растирание рук способствует гармоничному развитию ума и тела, стимулирует психологическое и речевое развитие. Руки считаются средоточием биологически активных точек, отвечающих за взаимодействие коры головного мозга с мышечной и сосудистой системами. Массаж тонизирует мышцы, способствует развитию у детей тактильных ощущений.

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • кулинария (2092)
  • тесто,пирожки,вареники (295)
  • овощные блюда (258)
  • выпечка (167)
  • салаты,закуски (156)
  • заготовки на зиму (151)
  • Вторые блюда (129)
  • лаваш и..пицца (103)
  • десерты,конфеты,кремы (101)
  • советы по приготовлению блюд (96)
  • субпродукты (93)
  • праздничные (93)
  • из курицы (88)
  • соусы,приправы (84)
  • рыбные блюда (80)
  • на скорую руку (73)
  • напитки (71)
  • на завтрак (66)
  • сыры,йогурты,сметана,масло (61)
  • Первые блюда (46)
  • рыба маринованная,консервы (38)
  • экономно (28)
  • нет продукта-заменим или приготовим! (20)
  • здоровье (1813)
  • обзорно (217)
  • очищение организма (208)
  • на каждый день!Выполнять! (160)
  • иммунитет,эликсиры здоровья. (124)
  • гимнастика (101)
  • травы,ягоды (93)
  • зрение (87)
  • здоровье ног,варикоз,целлюлит (82)
  • ЖКТ (82)
  • волшебные точки (78)
  • о продуктах питания (75)
  • еда-лекарство (71)
  • законы здорового питания (68)
  • здоровье спины (64)
  • сосуды,суставы (62)
  • для печени (54)
  • специи (53)
  • исцеляющая музыка и картинки. Медитация (52)
  • здоровье зубов (50)
  • простуда (49)
  • женское здоровье (37)
  • семя льна,льняное масло,овес (32)
  • кашель (32)
  • йога,цигун (31)
  • курение (30)
  • мед,настойка прополиса и. (29)
  • мази,растирки,настойки (27)
  • дыхательная гимнастика (25)
  • паразиты (25)
  • чеснок,чага,мумие (15)
  • давление (11)
  • йод (8)
  • здоровое питание (913)
  • Вторые блюда (304)
  • Выпечка,десерты (207)
  • салаты,закуски (139)
  • Первые блюда (106)
  • блюда из творога (80)
  • блюда из тыквы (67)
  • свободна переименовать (24)
  • рецепты красоты (318)
  • уход за лицом (173)
  • уход за ногами,руками (55)
  • массаж и гимнастика д/лица (48)
  • уход за волосами (35)
  • макияж (21)
  • сайты (279)
  • общие (83)
  • по кулинарии (81)
  • разные (44)
  • по здоровью (37)
  • избранные (27)
  • о красоте (5)
  • обереги,заговоры,обряды (206)
  • для здоровья,красоты и быта (133)
  • сода,соль (41)
  • другие (33)
  • чайный и молочный гриб,яблочный уксус (23)
  • луковая,чесночная шелуха,яичная скорлупа (17)
  • хоз мыло,касторовое масло (12)
  • перекись водорода (9)
  • похудение (126)
  • домашняя химия (123)
  • чистящие и моющие (53)
  • стирка (37)
  • косметика и уход (36)
  • психология,техники прощения и освобождения (119)
  • Православие,молитвы (107)
  • для ЛиРу,Интернет,Комп (104)
  • для дома (100)
  • по продуктам (69)
  • по обуви (18)
  • экономия (5)
  • разное (98)
  • дачное(для мамы) (80)
  • огород на подоконнике (76)
  • цветы (55)
  • Денежное (52)
  • диета (51)
  • шьем,вяжем и ремонтируем (50)
  • идеи интерьера,ремонт (44)
  • советы (43)
  • музыка,кино,книги (38)
  • эфирные масла (25)
  • стиль и мода (21)
  • бродилки,полезности (19)
  • БЛОГ АЛЕНЫ ЯСНЕВОЙ (1)
  • переделки (19)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Простые и эффективные приемы самомассажа +Самочувствие и точечный массаж+ САМОМАССАЖ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ТОЧЕК ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА+ПРОСТАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ

Простая техника для оздоровления внутренних органо. КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ

ПРОСТАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ БЕЗ ЛЕКАРСТВ!

Пятница, 24 Марта 2017 г. 07:27 + в цитатник

Работая по этой системе, активизируем собственную энергию вниманием.

Выполняем массирующие движения мягко, ладонь может находиться на небольшом расстоянии от обрабатываемого участка тела. Можно воздействовать поверх одежды.

Простая техника для оздоровления внутренних органов без лекарств!

Представим себе сердце: где оно расположено, как примерно выглядит. Сосредоточим внимание на сердце.

Поместим кисть руки чуть ниже левой груди. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут под левую грудь левую ладонь вниз, правая сверху. Женщины кладут правую ладонь вниз, сверху — левая ладонь.
Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 — вправо.
Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания.
После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий глубокий вдох и выдох. Следующие 3 круга, и снова — 3 кратких вдоха и выдоха. И так далее.

Это интересно:  Лечение рахита у детей до года, как лечить после года, массаж

Оказывается, что на состояние нашего иммунитета может положительно повлиять массаж определенных точек, расположенных на теле. Таких точек насчитывается девять. Причем основные точки расположены в области лица и шеи (на рисунке это зоны 2-4 и 6-8). На передней поверхности грудной клетки и на руках расположены дополнительные зоны (на рисунке это точки 1, 5 и 9).

Точка находится на грудине. При воздействии на нее улучшается кроветворение, кровоснабжение пищевода, трахеи, бронхов и легких;

Точка 2 регулирует защитную функцию организма;

Точка 3 контролирует химический состав крови;

Точка 4 способствует поддержанию нормальной функции вегето-сосудистой системы;

Точка 5 расположена на спине, на задней серединной линии между остистыми отростками седьмого шейного и первого грудного позвонков, регулирует деятельность сосудов головы, шеи и туловища. Массировать эту точку необходимо, слегка наклонив голову вперед;

Точки 6,7 и 8 находятся в местах выхода окончаний тройничного нерва, массировать эти точки следует одновременно слева и справа;

Точка 9 тонизирующая — на тыльной части кисти в промежутке между большим и указательным пальцами руки (ближе к указательному).

Точечный массаж по этой методике проводится не реже 2 раз в день — утром и вечером перед сном, каждый раз после контакта с больным ОРЗ. Во время простудного заболевания количество сеансов нужно увеличить до 3-4 раз в день. Самомассаж начинайте с первой зоны, затем последовательно массируйте остальные участки в соответствии с нумерацией. Если, массируя отдельные зоны, Вы почувствуете болезненные ощущения, не пугайтесь. Это означает, что не в порядке тот орган, за который «отвечает» сигнализирующая точка. Такую болезненную зону следует массировать каждые 40 минут (до тех пор, пока не пройдет боль).

Самочувствие и точечный массаж

Бодрость, хорошее настроение и свое душевное равновесие ты можешь отрегулировать сама: они спрятаны в кончиках твоих пальцев! Надо только знать технику древнего восточного массажа.

Она проста, удобна и не требует никаких затрат – нужны лишь собственные руки. Стимулируя точки, спрятанные под кожей, можно избавиться от усталости, болей и недомогания.

Если массаж делать систематически, накапливается энергия, укрепляется сопротивляемость организма различным заболеваниям и даже улучшается внешность!

Противопоказания для точечного самомассажа

Надежность этой техники массажа проверена временем – она существует уже несколько столетий, даже если ты не сразу найдешь нужную точку и помассируешь только прилегающую зону, никакого вреда не будет. Но меры предосторожности стоит соблюдать и в этом случае.

Не следует оказывать давление на пораженные участки кожи – нельзя массировать там, где есть воспаления, синяки, царапины, открытые раны или расширенные вены.

Нельзя проводить массаж в состоянии алкогольного опьянения или под воздействием наркотиков. Если ты беременна, обратись к специалисту: есть определенные точки, которые тебе лучше не трогать.

Как делать точечный самомассаж

Найти нужные точки тебе помогут наши фотографии и описания.

Если давление на точку покажется чувствительным, значит, она обнаружена верно. Чтобы правильно провести массаж, нужно нажать на точку (не дольше секунды), отпустить, надавить опять – и «побарабанить» таким образом по точке одну минуту.

Неважно, как держать палец – перпендикулярно или под углом к точке, главное, чтобы тебе было комфортно. Точки разделены на три группы.

Стимулирующие точки лучше всего активизировать два раза в день: после пробуждения и перед сном.

Специальные точки и точки расслабления следует «включать» только в случае необходимости.

Специальные точки

Это точки особого назначения, их массируют для решения определенных проблем. И только когда нужно.

1. Жизненный тонус

Это очень мощная и эффективная точка. Расположена она между связками запястья, в самом центре.

Когда ты хандришь или разбита от усталости, поверни руку ладонью вверх, найди точку большим пальцем другой руки и нажми на нее. Это простое движение улучшает кровообращение и общее состояние, придает бодрости, повышает общий тонус.

2. Легкость в мышцах и мыслях

Найди две симметричные точки на шее – в углублениях, где ощущаются мускулы и основание черепа, у начала роста волос.

Чтобы снять напряжение в шее и плечах, надо одновременно надавить на них двумя указательными пальцами.

Стимулирующие точки

Даже в трудные дни они защищают иммунную систему и помогают держаться в форме. Хорошо, если их «включение» станет твоей ежедневной привычкой.

1. Позитивный настрой

На подъеме стопы, примерно в двух сантиметрах выше того места, где соединяются косточки большого и второго пальцев, найди небольшое углубление. Надави на него указательным пальцем.

Благодаря этому массажу улучшается работа печени, укрепляется иммунная система, снижается раздражительность. Массаж этой точки нормализует кровяное давление, активизирует кровообращение в ногах, избавляя от судорог и предотвращая варикозное расширение вен, способствует выведению шлаков из организма.

2. Сексуальность

Чтобы мысль о предстоящем свидании вдохновила тебя, стоит помассировать точку на внутренней стороне голени, на расстоянии четырех пальцев от щиколотки.

Кроме того что возрастет твое сексуальное желание и ослабнет ПМС, активизируются пищеварение и кровообращение. Внимание: если ты беременна, не массируй эту точку.

З. Пищеварение

Здесь придется постараться: точка прячется на внешней стороне предплечья, на сгибе локтя – там, где образуется складка кожи. Придерживая локоть рукой, надави на точку большим пальцем.

Этим простым движением ты способствуешь усвоению питательных веществ и активизируешь обменные процессы, а значит, улучшаешь свою фигуру! Кроме того, массаж способствует очищению пищеварительного тракта.

4. Профилактика заболеваний

Наклони голову. Там, где соединяются шейный и спинной отделы позвоночника, нащупай два позвонка. Здесь расположена очень важная точка. Выпрямив голову, надави на нее указательным пальцем.

Эта точка очень эффективна для укрепления иммунной системы и стабилизации работы сердца.

Точки расслабления

Благодаря массажу этих точек активнее вырабатываются гормоны покоя. Этим стоит воспользоваться, когда тебе надо снять напряжение.

1. Избавиться от головной боли

Когда ты соединяешь большой и указательный пальцы, видно, как напрягается мускул – у его основания и находится точка, избавляющая от головной боли.

Надави на нее большим пальцем – и почувствуешь, как утихнет боль, расслабятся шея, спина и руки, придут хорошие мысли. Еще эта точка «заведует» работой кишечника и способствует выведению шлаков.

2. Справиться с тошнотой

Эта точка особенно нужна мореплавателям и тем, кто страдает от токсикоза. Находится она ниже (примерно на ширину двух больших пальцев) запястья.

Нажми на нее большим пальцем – пройдет горечь во рту, успокоится желудок и просветлеют мысли. Так же можно снять бессонницу и тревогу. Правда, здорово? Прояви благородство – помоги любимому, если и ему нездоровится.

Самомассаж это не синоним слова самолечение, это один из способов ежедневного ухода за своим здоровьем, способы приведения себя в тонус или, наоборот, расслабления. Приёмов самомассажа много, это обусловлено разными подходами к массажу и техникам его проведения. Сегодня мы рассмотрим основные приемы самомассажа, которые должны быть в атрибуте каждого, как средство естественного оздоровления организма.

Энергетический массаж активных точек — способ чувствовать себя хорошо в любое время

Привет всем! Энергетический массаж активных точек, это уникальная возможность и отличный способ взбодрится с утра без каких либо допингов по типу кофе, чая и т.д.

Промассажировав конкретные точки своего тела вы сможете поддерживать физическое здоровье. А так же это отличная возможность в одно мгновенье избавиться от лишней энергии, которая накопилась за день.

Или наоборот – массаж энергетически активных точек тела поможет протекать энергии по вашему телу правильно, без застоев, что улучшит ваше самочувствие.

Комплекс упражнений «Пробуждение»

Благодаря следующему комплексу упражнений, у вас не будет тяжелого пробуждения ранним утром. Усталость, вялость, сонность уйдут, как только вы начнете заниматься.

Это интересно:  Как исправить осанку – корсеты, массаж, лфк?

  1. Итак, первое, что вам необходимо сделать, это хорошенько растереть руки, потирая ладоши одну об другую.
  2. Второе – закрыть нижней частью ладошки глаза (той частью, где есть переход от кисти к ладони). И слегка надавливаете на глаза. Таким образом, убирается усталость с глаз и активизируется зрение. Надавливаем от 7 до 10 раз.
  3. После этого указательными пальцами прикасаемся к гайморовым пазухам и слегка надавливаем 8 раз.
  4. Теперь указательным пальцем прикасаемся к зоне между верхней губой и носом. Также слегка массируем надавливающими движениями.
  5. Переходим к ямочке под нижней губой и повторяем надавливания.
  6. Теперь активно массируем уши по всей ушной раковине. Потом растираем ладони и закрываем ими уши.
  7. Закрывая разогретыми ладонями уши, мы как бы переносим энергию с рук на уши. Дело в том, что в зоне ушной раковины находится множество жизненно важных точек, которые связаны со всем телом.
  8. Уделяя внимание массажу ушей с утра, мы пробуждаем таким образом все тело. Растираем ладоши и снова прикладываем их к ушам.
  9. И последнее завершающее действие – растираем ладони и прикрываем ими глаза. Делаем глубокий вдох и выдох.

Теперь вы готовы к новому дню. Польза в такой разминке не только в том чтобы освежится и взбодрится, но и в омоложении.

Дело в том, что подобные нажатия активируют приток энергии, улучшает ток крови в области лица и делают менее заметными отеки в области глаз, борются с носогубными складками.

Поэтому соблюдая такую гимнастику, вы автоматически каждый день делаете подтяжку лица, которая станет заметнее со временем.

Энергетический массаж рук

Энергетический самомассаж активных точек рук и кистей рук будет интересен тем, кто замечал усталость в руках, тяжесть и желание после рабочего дня их тщательно вымыть. Состояние, словно хочется смыть с себя все накопившееся за день.

  1. Первое, что нам необходимо сделать, так это действительно снять все негативное за день. Берем двумя пальцами правой руки палец левой руки и движемся от основания к кончику пальца. Каждое движение по два раза. Выглядеть это должно так, как будто вы пытаетесь снять с каждого пальца вязкую грязь.
  2. Активизировать поток энергии в руке вам поможет легкое продольное продавливание руки. Делать это необходимо без лишних усилий, начиная с середины запястья и до плечевого сустава, такими же движениями опускаемся к кисти. Делаем по два раза на две руки с внешней и внутренней стороны.
  3. Далее растираем ладошки и прислоняем их друг к другу, локти при этом приподняты, ладоши находятся напротив груди.
  4. Завершаем комплекс упражнений, потирая каждый палец руки.

Расслабляем поясницу с помощью самомассажа

Многие из нас сталкиваются с проблемой тяжести в области поясницы. Энергетический самомассаж спины и поясницы позволит вам расслабиться и забыть о дискомфорте в области спины.

  1. Находим у себя со стороны спины нижнее ребро и ставим свои два кулака. Не прикладывая силу, массируем эту область.
  2. Далее ладонями массируем боковые мышцы.
  3. Теперь снова берем кулачки и гладим себя ими, двигаясь вдоль хребта.
  4. После этого растираем ладони и просто прикладываем к пояснице.
  5. Сядьте в позу лотоса и немного наклонитесь вперед. Благодаря растяжению спины мы получаем расслабление.
  6. Последнее упражнение. Встаньте ровно, наклонитесь и ладони поставьте между коленями, зажав их. Теперь выгибая спину дугой, тянитесь поясницей вверх.

Дорогие читатели, выполняя такой небольшой, но приятный комплекс упражнений вы будете чувствовать себя всегда уверенно и бодро.

Делитесь данной статьей с друзьями в соцсетях, чтобы и они могли присоединиться к здоровому образу жизни.

А мы желаем вам здоровья и напоминаем, что у вас есть возможность подписаться на обновление нашего блога. Подписывайтесь, и будьте всегда в тонусе вместе с нами!

Самомассаж кистей и пальцев рук

Самомассаж кистей рук принесет много пользы — он оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов.

Этот несложный массаж нужно делать каждый день перед сном. Возьмите любой жирный крем (при этом вы еще и подпитаете кожу рук) и делайте движения, похожие на натягивание узких перчаток, водя при этом по боковым поверхностям каждого пальца.

Самомассаж пальцев рук

Массаж большого пальца стимулирует деятельность головного мозга и тонизирующее действуют практически на весь организм.

Отражает состояние легких, бронхов и печени. Например приступы кашля можно смягчить и даже вылечить, массируя большой палец, слегка надавливая на край лунки у основания ногтя.

Массаж указательного пальца способствует хорошей работе желудка, среднего — кишечника. Напрямую «посылает» сигналы в область всего пищеварительного тракта.

Движения с давлением на ногтевую пластину помогают при болезненных ощущениях в полости рта, включая зубную боль. Середина пальца — зона желудка, печени, желчного пузыря.

Нижняя часть пальца и мясистая поверхность между большим и указательным пальцами отражает состояние толстого кишечника.

Безымянный палец связан с нервной системой, и массаж его помогает побороть все нервные расстройства, стрессы и плохое настроение.

Средний палец связан с нашей системой кровообращения. Мизинец — с сердцем, поэтому тибетские целители советуют покусывать его ноготь при сердечном приступе.

Самомассаж кистей рук

Перед тем как приступить к основному массажу, руки необходимо слегка растереть. Данный прием улучшит в них кровообращение, разогреет и усилит чувствительность. При выполнении массажа нужно стараться вовлекать в работу только кисти, не используя мышцы плечей и других частей тела.

Положите правую руку на стол таким образом, чтобы все суставы кисти руки опирались на его поверхность. Затем левой рукой следует взяться за кончики пальцев правой и проделать правой рукой пассивные вращательные движения, не забывая, что мышцы руки должны оставаться расслабленными.

Вращение рукой выполняют в обоих направлениях до тех пор, пока рука не перестанет оказывать сопротивление движению и пытаться помогать ему, т. е. пока мышцы не будут полностью расслаблены.

Затем левой рукой следует взяться за правую и выполнять медленные вращательные движения кистью правой руки, стараясь описывать круг как можно большего радиуса.

Необходимо постоянно следить за тем, чтобы массируемая рука не напрягалась. Кисти руки и пальцы должны находиться в расслабленном состоянии. Активное участие в движении принимает только запястье.

Данный прием повторяют 10–20 раз, после чего переходят к пассивным движениям. Разминайте мышцы, хрящи, связки и суставы ладони одновременно, обеспечивая достаточное давление на ткани, однако, не прилагая чрезмерных усилий.

Все проделанные приемы повторяют для левой руки. Нужно постоянно следить, чтобы в работе были задействованы только кисти. В противном случае руки и все тело будут быстро уставать, что негативно скажется на качестве массажа.

Следует концентрировать внимание на движении мышц и суставов в кистях рук. Дыхание при массировании должно оставаться медленным и равномерным.

Такой самомассаж при регулярном выполнении снимает усталость и боль в кистях рук и пальцах, способствует их расслаблению и отдыху, а также восстанавливает подвижность в суставах.

Статья написана по материалам сайтов: mirpozitiva.ru, palcyruknog.ru, www.liveinternet.ru, anisima.ru, www.med-secret.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector