Цигун при остеохондрозе: комплекс упражнений, польза

Основными причинами, вызывающими остеохондроз, в том числе, шейной зоны, являются всевозможные нарушения поступления крови, а вместе с ней питательных веществ к позвоночнику.

Они появляются вследствие малоподвижного способа жизни, отложения солей или хронических заболеваний.

Справиться с таким недугом вполне можно собственными силами, и на помощь нам в этом придет гимнастика цигун от остеохондроза.

Советы по лечебной профилактике боли в области шеи

Начнем с общих рекомендаций. Кроме упражнений, потребуется обзавестись специальным скребком, также нелишним будут услуги опытного массажиста. Важно понимать, в каких направлениях проходят симптомы возникновения болевых ощущений.

Если они появляются при боковых движениях головы в одну, и в другую сторону, то на помощь придут упражнения цигун при остеохондрозе, предназначенные для области тонкого кишечника.

В тех ситуациях, когда болевой синдром проявляет себя при поднимании и опускании головы, необходима проработка канала мочевого пузыря.

При болях позвонков в средней зоне шейного отдела требуется промассировать скребком участок от затылка и далее вниз по позвоночнику.

Упражнения методики цигун для остеохондроза шейного отдела необходимо выполнять дважды в сутки: утром и вечером. Можно и чаще, особенно для людей, которые длительное время проводят в сидячем положении за письменным столом.

Их основная роль состоит не только в укреплении мышц шеи, но и в освобождении суставов шейного отдела позвоночника.

Обязательным правилом для повышения эффекта следует считать полную релаксацию пациента. Только при условии полного расслабления мышц в области шеи можно достигнуть желаемых результатов.

Комплекс основных упражнений

Итак, перейдем к самым базовым упражнениям цигун при данной разновидности заболевания позвоночника:

  1. Занимаем позицию стоя или сидя, как удобнее. Стараемся добиться максимального расслабления тела. Вытянув шею вперед, вытягиваем подбородок вперед, затем втягиваем назад. Делаем 10-20 раз.
  2. Стараясь дотягиваться подбородком до плеч, медленно поворачиваем голову поочередно в разные стороны.
  3. Теперь наклонив голову вниз, стараемся из такого положения выполнить повороты головы по сторонам.
  4. Максимально пытаемся прижать подбородок к грудной клетке. Далее тянем его вниз по грудине.
  5. Поворачиваем поочередно голову то влево, то вправо, при этом, взгляд направлен назад.
  6. Вытягивая шею, делаем одновременные наклоны головы.

Как подготовить себя к профилактической зарядке

Занимаясь гимнастикой цигун от остеохондроза и радикулита, специалисты рекомендуют постоянно прислушиваться к собственным ощущениям.

Не должно появляться острых болезненных синдромов, а выполнять движения следует плавно и размеренно. Очень важно при этом концентрироваться на шейном отделе и улучшении состояния его позвоночников.

Прежде, чем выполнять лечебно-профилактический комплекс, нужно понять, насколько организм готов к таким, пусть даже небольшим, нагрузкам.

Заболевание отличается особым коварством, поэтому может не проявлять себя, в особенности, на первичных стадиях.

Специалистами разработаны практические тесты, которые помогут определить состояние шейных позвонков и сделать вывод, стоит ли их нагружать зарядкой.

Сначала следует наклонить голову и прижать подбородок к грудной клетке. После этого можно начинать производить покачивания головой то в одну, то в другую сторону так, чтобы линия ушных раковин сохраняла вертикальное положение.

Теперь следует стать лицом напротив стены и отметить то место, где будет находиться кончик носа. Разворачиваемся любым боком к стене и крутим головой до того момента, пока кончик носа вновь не окажется напротив проставленной ранее отметки.

Указанный выше комплекс и подготовка к нему могут с успехом использоваться в кругу пациентов с разной стадией протекания болезни.

Тем не менее, это не исключает необходимости индивидуального подхода, с учетом особенностей здоровья больного и степени его физической активности.

Необходимо помнить, что ежедневные физические нагрузки в разумных пределах и занятия спортом служат весомой гарантией того, что с проявлениями остеохондроза в шейном или других отделах позвоночного столба человек столкнется намного позже.

Гимнастические упражнения цигун при шейном остеохондрозе отличаются особой эффективностью, поскольку способствуют нормализации кровообращения этого отдела и восстановлению правильного положения всех позвонков.

Однако, не будем забывать, что самостоятельное лечение физиотерапевтическими процедурами может усугубить состояние, если не пройти перед этим консультацию лечащего специалиста.

Содержание

Смотрите видео: Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Цигун при шейном остеохондрозе

Нарушения работы верхнего отдела позвоночника и его болезненность сейчас встречаются едва ли не у каждого второго человека.

Цигун для шеи – комплекс легких домашних занятий на каждый день, который вернет вашей шее подвижность и избавит от отложения солей в межпозвоночном пространстве. Боль – частый спутник заболеваний позвоночника, особенно неприятна болезнь тем, что она негативно отражается на работе головного мозга.

Как связан остеохондроз с заболеваниями головного мозга

Мало кто из современных людей задумывается о своем здоровье, пока недуг не окажется уже в той стадии, когда сделать с ним что-либо становится крайне затруднительным. Остеохондроз – болезнь весьма распространенная и, на первый взгляд, не слишком опасная. Страдают болевыми ощущениями в области шеи и ее ограниченной подвижностью и люди пожилого возраста, и молодые, и даже дети.

Подобный феномен расшифровывается крайне просто – остеохондроз никак не связан с возрастом, это болезнь неправильного образа жизни, частый спутник людей, работающих в офисе за столом, а также учащихся и всех любителей коротать дни, сидя за компьютером.

У детей остеохондроз обычно не слишком выражен, он быстро проходит в силу возраста и повышенной активности шейных позвонков (дети более подвижны, чем взрослые). Стоит ребенку несколько дней провести вдали от парты или компьютера, как он тут начинает чувствовать себя гораздо лучше и наступает период ремиссии.

Со взрослыми и пожилыми людьми, к сожалению, все не так просто. Накопившиеся соляные отложения в межпозвоночных дисках склонны причинять ощутимый дискомфорт, типичные звуки «щелканья» и хруста в шее – самые частые спутники остеохондроза.

Негативно сказывается и долгий сидячий образ жизни, при котором застойные процессы в шейных позвонках начинают быстрее развиваться и шириться. Впоследствии вернуть своей шее былую гибкость и избавиться от боли становится практически невозможным.

Но даже это не столь печально. Ограниченная подвижность шеи, невозможность оборачиваться или свободно двигать головой – явление, безусловно, очень неприятное, но не такое уж опасное. Главным осложнением же шейного остеохондроза являются его побочные действия, наносящие удар по головному мозгу. Частые головные боли, чувство «тяжелой головы», нарушения зрения, памяти и даже речи – вот к каким последствиям может привести запущенный остеохондроз шеи.

Согласно учениям традиционной китайской медицины, больная шея – это всегда еще и больная голова. То есть, при наличии остеохондроза верхнего отдела позвоночника это просто не может бесследно пройти для головного мозга.

Большая часть людей наивно полагают, что невозможность двигать головой – это результат отложившихся солей, и только. Но это не совсем так. Любая боль в тканях тела – это признак развивающегося воспалительного процесса. Боли в шейных позвонках сигнализируют о том, что в позвоночном столбе имеется такой воспалительный процесс.

Опасность же его кроется в том, что в раздраженных воспаленных мягких тканях начинает скапливаться избыток жидкости, воспаленное место увеличивается в размере, отекает. Все это приводит к тому, что кровоток начинает замедляться, снижается уровень кислорода в крови, повышается давление в сосудах и артериях.

Для головного мозга это выражается в сильном кислородном голодании – гипоксии. К тому же, при остеохондрозе шейного отдела из-за нарушения венозного оттока (суженных и сдавленных сосудов) повышается внутричерепное давление. Это порождает целый ряд серьезных заболеваний, вплоть до риска возникновения инсульта.

Цигун при шейном остеохондрозе

Чтобы избежать подобных опасных состояний, важно не оставлять болезнь без внимания. Как только остеохондроз лишает вас подвижности и причиняет боль при движениях головой – не относитесь к этому легкомысленно, а начинайте использовать специальную лечебную гимнастику.

Цигун при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – наиболее щадящее и эффективное средство.

Практика поможет избавиться от отложений солей, вернет позвонкам подвижность, купирует воспалительный процесс. В результате внутри вен и артерий восстановится полноценный кровоток, что вернет головному мозгу здоровье и нормализует внутричерепное давление. Такое распространенное заболевание как вегето-сосудистая дистония всегда усугубляется на фоне развивающегося остеохондроза. И допускать того, чтобы болезнь начала еще больше вредить головному мозгу, просто нельзя.

У пожилых людей запущенный остеохондроз шеи почти всегда ведет к возникновению высокого риска инсульта. У молодых людей и школьников это заболевание нарушает кровообращение в мозгу, существенно снижая интеллект, служит причиной частых головных болей.

Даже повышенная метеочувствительность может являться всего лишь побочным явлением шейного остеохондроза, а не самостоятельным заболеванием. Ведь при воспалительных процессах в позвонках сосуды, ведущие к голове, почти всегда защемляются и кровоток в них снижается. В результате любой, даже самый незначительный, перепад атмосферного давления вызывает усугубление состояния и приводит к выраженным головным болям, потере ясности мышления.

Лечебно-профилактический оздоровительный цигун быстро вернет вам здоровье и избавит вас от возможных осложнений, которые практически всегда сопровождают остеохондроз шейного отдела позвоночника.

В Древнем Китае мудрецы знали о тесной взаимосвязи шеи и головы. Даже более того – считалось, что именно болезнь шейного или плечевого (реже – срединного или нижнего спинного) отделов и ведет к возникновению недугов головного мозга.

Врачеватели рассматривали боли в голове как следствие нарушения кровеносной циркуляции в сосудах, а этому могло найтись лишь одно логичное объяснение – где-то в позвонках произошло защемление или воспаление вены, идущей вверх к голове.

Таким образом, любое воспаление, протекающее в шейном отделе – это прямая угроза здоровью мозга.

Эффективный цигун для шеи – это настолько простые упражнения, что их сможет с успехом практиковать даже школьник младших классов.

Однако при этом китайская система самооздоровления дает потрясающие результаты и позволяет быстро восстановить функции и здоровье организма.

Главная задача цигуна – укрепить человеческое тело и помочь ему самовосстановиться. Другими словами, эта методика – целительные упражнения, позволяющие вашему организму самостоятельно устранить все неблагоприятные процессы, проистекающие в нем в результате какого-либо нарушения.

Система занятий для шейного отдела – это направленные упражнения, которые мягко воздействуют именно на область шеи, возвращают ей подвижность, разбивают соли, снимают воспаление, обеспечивают приток кислорода в кровь головных артерий.

Большая часть современных медицинских лечебных методик – это профилактическая гимнастика, основанная на давних и испробованных традициях древних народов, в том числе – китайских.

Упражнения заключаются в плавных и грациозных движениях, заставляющих позвоночник вернуться в норму, восстанавливающих здоровье суставов и межпозвоночных дисков. Также в технике цигун присутствует и особая дыхательная система. Это настоящая целительная методика, которая была изобретена в Древнем Китае задолго до нашей эры. И по сей день в мире для борьбы с шейным остеохондрозом не придумали системы лучше и эффективнее, а при обширных заболеваниях позвоночного столба именно китайский цигун выделяется медиками, как средство доступное и действенное.

Цигун от остеохондроза шейного отдела

Все упражнения данного комплекса выполняются стоя. Ваша спина должна быть прямой, ноги на ширине плеч, руки уперты в бока для снятия нагрузки с верхней части плечевого пояса.

Это интересно:  Женщина, которой врачи поставили диагноз остеохондроз, умерла от рака

Упражнение первое

  1. Смотрите прямо, голова расположена ровно.
  2. Сделайте глубокий медленный вдох. При этом плавно вытягивайте шею вперед.
  3. Представляйте себе, что вам нужно дотянуться кончиком носа до чего-то невидимого, при этом вы можете двигать только своей головой. Всё тело, кроме шеи и головы – неподвижно.
  4. На выдохе возвращайте голову в изначальное положение, а затем постарайтесь максимально втянуть подбородок в шею, как если бы вы хотели сравнять линию подбородка со своей шеей.
  5. Вновь вытягивайте шею вперед.
  6. Повторите данное упражнение десять раз.

Упражнение второе

  1. Смотрите прямо, голова расположена ровно.
  2. Сделайте глубокий медленный вдох. Плавно начинайте поворачивать голову в сторону левого плеча. Ось вашей головы не должна двигаться во время этого действия, меняется только угол разворота.
  3. Как только линия вашего взгляда и линия, проходящая между двумя плечами, становятся параллельны, остановитесь и попытайтесь как бы дотянуться подбородком до своего левого плеча.
  4. Медленно верните голову в предыдущее положение.
  5. Поверните голову, чтобы она приняла исходное положение.
  6. Повторите то же самое в правую сторону.
  7. Сделайте данное упражнение по десять раз в каждую сторону.

Упражнение третье

  1. Смотрите прямо, голова расположена ровно. В течение всего упражнения ваш корпус не должен двигаться.
  2. На вдохе начните медленно опускать голову, в момент, когда ваш подбородок достигнет грудной клетки, постарайтесь провести им чуть ниже, он должен скользить по грудной клетке.
  3. Медленно верните голову в изначальное положение.
  4. Плавно устремите свой взор вверх, голова при этом запрокидывается.
  5. Верните вашу голову в первоначальное положение.
  6. Повторите упражнение десять раз.

Упражнение четвертое

  1. Смотрите прямо, голова расположена ровно.
  2. Сделайте глубокий вдох, во время которого начинайте поворачивать голову в левую сторону.
  3. Движение не заканчивается, когда ваш взгляд и плечо поравнялись, продолжайте поворачивать голову, пытаясь как бы заглянуть себе за спину.
  4. Когда максимальный градус поворота достигнут, медленно поворачивайте голову в противоположную сторону, пока она не вернется в исходное положение.
  5. Проделайте то же самое в правую сторону соответственно.
  6. Повторите это упражнение по десять раз в каждую сторону.

Упражнение пятое

  1. Смотрите прямо, голова расположена ровно.
  2. Медленно наклоните голову вперед и замрите в этом положении на пару секунд.
  3. Не выпрямляя шеи, поверните голову влево, пытаясь взглянуть вверх.
  4. Верните голову в положение наклона вперед.
  5. Вновь, не выпрямляя шеи, поверните голову уже вправо, все также пытаясь взглянуть вверх.
  6. Примите предыдущее положение с наклоном головы вперед.
  7. Повторите данное действие по десять раз влево и вправо.

Упражнение шестое

  1. Смотрите прямо, голова расположена ровно.
  2. На плавном вдохе начните совершать наклон головы, пытаясь как бы дотронуться левым ухом левого плеча. Обязательно обратите пристальное внимание на то, что плечевой пояс не должен наклоняться вместе с головой, он должен быть неподвижен.
  3. Верните голову в первоначальное положение.
  4. Проделайте то же самое в правую сторону.
  5. Повторяйте это упражнение по десять раз в каждую сторону.

Упражнение седьмое

  1. Смотрите прямо, голова расположена ровно.
  2. Втяните шею.
  3. Поверните голову влево, при этом сохраняя втянутое состояние шеи.
  4. Поравнявшись с левым плечом, попытайтесь максимально вытянуть шею, как бы пытаясь дотянуться до левого плеча подбородком. Плечевой пояс при этом неподвижен.
  5. Сохраняя вытянутое состояние шеи, совершите поворот в правую сторону. Если смотреть на вас сверху в данный момент, то ваш нос будет описывать полуокружность, центр которой располагается у основания вашей шеи.
  6. Движение завершается, когда ваша голова достигает правого плеча.
  7. Упражнение проделывается зеркально в правую сторону.
  8. Повторите упражнение по десять раз в каждую сторону.

Упражнение восьмое

  1. Смотрите прямо, голова расположена ровно.
  2. Слегка откиньте голову назад.
  3. На вдохе поверните голову влево.
  4. Продолжайте движение до тех пор, пока не будете как бы заглядывать себе за левое плечо.
  5. Верните голову в первоначальное положение.
  6. Проделайте то же самое в правую сторону.
  7. Повторите упражнение по десять раз в каждую сторону.

Цигун для шеи: видео урок Ли Холдена

Помимо вышеописанного комплекса эффективных упражнений, вы можете использовать и урок от Мастера цигуна Ли Холдена. Эта практика поможет вам быстро снять болевые и неприятные ощущения в области шеи и в верхней части плечевого пояса.

Снимаем боль в шее и плечах

Вы можете использовать данные занятия по следующей схеме:

  • Комплекс лечебных упражнений от остеохондроза – утром после сна;
  • Комплекс от сильных болей в шее и плечах – вечером перед сном.

Упражняйтесь по крайней мере четыре раза в неделю, чтобы добиться позитивного или профилактического эффекта и вернуть верхнему отделу позвоночника здоровье. В целях лечебно-целительного восстановления комплекс следует практиковать ежедневно.

Обязательно проветрите комнату перед тем, как приступить к занятиям. Запрещается практиковать цигун в помещениях с застойным воздухом, где есть обильные скопления пыли или грязи. Также желательно заниматься вдали от отвлекающих посторонних шумов.

Цигун для шеи – это комплекс занятий для тех, кто заботится о своем здоровье и ищет эффективных, но безопасных методик для его укрепления. Перед занятиями не требуется консультации специалиста, комплекс от шейного остеохондроза полностью безопасен.

Цигун при остеохондрозе

Суставная гимнастика цигун: комплекс упражнений для здоровья суставов

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Древние восточные практики по сей день не утратили своей ценности и даже больше: сегодня они стали более значимыми. Их используют в профилактических, оздоровительных целях и в качестве реабилитации после перенесенных заболеваний.

Наиболее действенной методикой, способствующей восстановлению функции опорно-двигательной системы, считается суставная гимнастика в направлении цигун.

Особенности и плюсы гимнастики

В китайской философии обозначение «Ци» — это жизненная энергия, а ее правильная циркуляция определяет духовное и физическое здоровье человека.

Дословный перевод понятия Ци-Гун обозначает «Работа с Ци», то есть восстановление жизненного потенциала, формирование крепкой базы для хорошего физического состояния и наполнение организма энергией.

Специфическая черта цигун заключается в том, что надобности в физических нагрузках нет. В действительности, такая гимнастика представляет собой систему, с помощью которой можно освоить способы контролирования процесса расслабления мышечной системы и создания усилий, которые направлены на определенные участки тела.

Если гимнастика цигун будет делаться регулярно, тогда:

  1. Существенно улучшится подвижность суставов.
  2. Болевые ощущения в мышцах и суставах утихнут.
  3. Сформируется правильная осанка.
  4. Нагрузка правильно распределится на опорно-двигательную систему.
  5. Мышцы расслабятся и ущемленные нервы снимутся с корешков.
  6. Улучшится общее состояние здоровья.

Кроме того, гимнастику цигун для позвоночника и суставов можно делать людям с абсолютно разной физической подготовкой. К тому же она будет полезной для пенсионеров и тех, у кого ограничена подвижность суставов. Такие упражнения показаны для сдерживания дегенеративных процессов и возобновления двигательной активности.

Китайская гимнастика является прекрасной альтернативой современной лечебной физкультуры, ее главное преимущество – она доступна для каждого. В сравнении с общепринятыми комплексами, например, ЛФК при артрозе коленных суставов, у которых есть масса противопоказаний и ограничений, цигун можно делать тем, у кого имеются проблемы с сердцем и сосудами.

Каждое упражнение нужно выполнять медленно, что не отразится на здоровье сердца и сосудов.

Показания к занятиям

Гимнастику рекомендуется выполнять при множестве болезней и малоактивном образе жизни. Так, она эффективна при возрастных изменениях в суставах и позвоночнике, при которых наблюдается тугоподвижность конечностей, боль и дегенеративно-деформирующие процессы в суставных поверхностях.

Еще цигун показана при гиподинамии, развивающейся из-за неактивной работы, инертного образа жизни и отсутствия физических нагрузок.

Кроме того, китайской гимнастикой полезно заниматься в послеоперационный и посттравматический период, при которых восстановление подвижности суставов должно быть постепенным для предупреждения риска перенапряжения больных участков тела. Например, это может быть реабилитация после операции на мениске коленного, сустава.

К тому же цигун необходима, если человек чувствует скованность в позвоночнике и суставах, которая возникает после физических нагрузок либо отдыха. Более того, такие упражнения показаны при различных нарушениях осанки, таких как кифоз, сколиоз, сутулость и кифосколиоз –разной степени тяжести.

Еще такая гимнастика действенна при наличии дегенеративных и воспалительных патологий суставов и позвоночника (артриты, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, протурзии и прочее).

Противопоказания

Если основная задача гимнастики направлена на возобновление подвижности суставов и позвоночника, общее укрепление организма и профилактику нарушений осанки, то ограничений и противопоказаний к занятиям китайской гимнастикой нет.

Однако в некоторых случаях занятия следует проводить под наблюдением инструктора либо же нужно предварительно получить у него подробную консультацию.

Врачебный контроль необходим:

  • При сильных искривлениях позвоночника, во время которых происходит нестабильность либо аномальная подвижность позвонков.
  • В детском и пожилом возрасте.
  • После операции на позвоночнике либо перенесенных травм.
  • При тяжелых искривлениях позвоночника, которые сочетаются со смещением или сдавливанием внутренних органов, деформацией грудной клетки.
  • В случае неразвитости мышц и отсутствии физической подготовки.
  • Для восстановления после замены сустава и пластики суставных структур (восстановление хрящей и связок).

Однако, даже если у человека имеются значимые проблемы со здоровьем в китайской гимнастике есть упражнения, различающиеся по интенсивности и уровню нагрузок. Благодаря чему можно подобрать индивидуальный комплекс для каждого пациента.

Гимнастика цигун: базовый комплекс

В гимнастике для суставов и позвоночника главный акцент делается на восстановление позвоночного столба. Ведь здоровье каждого отдела позвоночника определяет нормальное функционирование всех структур опорно-двигательной системы и внутренних органов.

Но прежде чем выполнять гимнастические упражнения нужно усвоить некоторые правила. Так, до занятий нельзя принимать пищу в течение 1.5 часа.

Чтобы улучшить эффективность упражнений и насытить кровь кислородом помещение, в котором будет проводиться гимнастика, необходимо проветрить. Кроме того, упражнения нужно выполнять в свободной натуральной одежде, не препятствующей движениям.

При выполнении гимнастики важно придерживаться двух правил. Первое заключается в том, что дыхание должно быть глубоким и ровным. А если человек чувствует, что его сердцебиение и дыхание участилось, тогда, возможно, следует уменьшить нагрузку либо делать упражнения более медленно. Еще для восстановления дыхания можно взять паузу, а затем снова вернуться к гимнастике.

Второе правило гласит, что увеличение нагрузок должно быть постепенным. Ведь цигун предусматривает систематический и постепенный подход. Это позволяет опорно-двигательной системе приспосабливаться к нагрузкам, становясь более выносливой.

Вместе с тем важно следить за ощущениями, появляющимися в пораженных участках тела и контролировать общее самочувствие. Если возникает дискомфорт либо боль тогда лучше сделать перерыв, а затем перейти к следующему упражнению. Упражнение, при котором возникли неприятные ощущения лучше повторить через 2-3 недели, когда суставы и мышцы немного окрепнут.

Итак, гимнастика цигун заключается в следующем. Нужно встать прямо и соединить вместе ступни. Руки вытянуть вперед и сцепить их в замок.

Далее конечности следует постепенно поднимать до того, как они окажутся над головой. Затем нужно медленно вернуться в исходное положение.

При одновременном движении рук надо ниматься на носки. В процессе выполнения такого упражнения нужно не задерживать дыхание и следить за его равномерностью. Для начинающих будет достаточно выполнить 5-7 подходов.

При выполнении второго упражнения начальное положение не меняется только руки следует разместить над головой и согнуть в локтях. Затем корпусом делаются несильные и медленные покачивания в разные стороны. При этом в каждой точке надо задержаться на 2-3 секунды.

Длительность такого упражнения до 3 минут. В конце упражнение можно повторить, но при этом нужно немного согнуть ноги.

Третье упражнение: исходное положение не меняется. Руки следует отвести вправо и влево, при этом кисти должны находиться на уровне таза. На каждую сторону надо сделать не менее 8 повторений, причем важно не задерживаться в исходной точке. При этом каждый поворот должен быть плавным и происходить не от прилагаемых усилий, а больше по инерции.

Это интересно:  Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе видео

Гимнастика цигун для суставов и позвоночника — популярная методика оздоровления от восточных целителей. На Востоке народная медицина всегда находилась на высоком уровне. Рецепты целителей веками передавались из поколения в поколение и высоко ценились потомками.

Принципы гимнастики

Цигун — эффективная древняя методика против артроза. Ее придумали в Китае более 7 тысяч лет назад для восстановления здоровья человека и продления жизни. Исцеляющая гимнастика завоевала большую популярность по всему миру благодаря простоте упражнений, выполнять которые могут даже пожилые люди.

Гимнастика цигун схожа с лечебной физкультурой, однако в ее комплекс входят упражнения, направленные не только на физическое напряжение, но и на расслабление и концентрацию внутренней энергии. Методика охватывает 4 направления:

Комплекс упражнений можно выполнять как для профилактики заболеваний, так и во время болезни, чтобы поддерживать работоспособность позвоночника и суставов. Кроме того, лечебная гимнастика направлена на нормализацию давления и кровообращения, очищение сосудов, повышение иммунитета, снятие нервного напряжения, усталости, головной боли.

Плавные неспешные движения и равномерное дыхание расслабляют мышцы, увеличивают их эластичность, повышает тонус. Комплекс упражнений не требует от человека физического перенапряжения. Гимнастика выполняется в комфортном темпе с той амплитудой движений, на которую способен человек, что приводит к состоянию полного душевного покоя и гармонии тела и духа.

Упражнения подходят для лечения многих заболеваний. Но в чем состоит эффективность гимнастики цигун для позвоночника и суставов? Позвоночник является стержнем всей опорно-двигательной системы. Без полноценной работы суставов человек вообще не смог бы двигаться. Они тесно связаны с позвоночником работой мышц. Мышечные спазмы и гипертонус являются важными компонентами любых процессов, происходящих в области суставов и позвоночника.

При мышечном спазме нарушается нормальное функционирование многих областей человеческого организма. Поэтому так важно расслаблять мышцы, на что и направлены упражнения цигун.

Комплекс упражнений

При болях в позвоночнике и суставах для занятий китайской гимнастикой практически нет противопоказаний. Цигун не принесет результатов при тяжелом истощении организма, серьезной травме или воспалении суставов ног или рук. Зато упражнения эффективны при остеохондрозе, искривлении позвоночника, проблемах с осанкой, протрузии, легких травмах позвоночника, мышечной слабости.

Кроме того, цигун поможет укрепить здоровье пожилым людям, а также тем, кто ведет сидячий образ жизни, мало двигается или занимается тяжелым физическим трудом.

Цигун насчитывает 18 лечебно-оздоровительных упражнений, направленных на оздоровление различных внутренних органов. Однако для лечения позвоночника и суставов оптимальными станут следующие виды упражнений, которые выполняются в положении стоя:

  1. Голову наклоните так, чтобы подбородок касался яремной впадины. Руки опустите вниз, ноги поставьте вместе и не сгибайте в коленях. Наклоняйтесь плавно и медленно вперед настолько низко, насколько сможете. Разгибайтесь тоже плавно, рывки и резкие движения могут травмировать спину.
  2. Разведите руки в стороны. Медленно разворачивайте плечевой пояс то вправо, то влево.
  3. Поставьте ноги вместе, руки поднимите над головой. Кисти можно сцепить в замок и вывернуть ладонями вверх. Плавно наклоняйте туловище вперед под прямым углом. Задержитесь в согнутом положении на несколько секунд.
  4. Вытяните руки вперед перпендикулярно телу. Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться пола кончиками пальцев. Если позволяет гибкость, то при наклоне можно упираться в пол ладонями. Ноги сгибать нельзя. В исходное положение следует возвращаться плавно и медленно.
  5. Встаньте прямо, ноги сведите вместе. Одну ногу согните в колене и подтяните ее вверх, стараясь довести колено до уровня груди или коснуться подбородка. Затем плавно разогните ногу. При выполнении этого упражнения ногу можно придерживать руками.
  6. Разведите руки в стороны. Поднимайте по очереди ноги, стараясь дотянуться до ладони пальцами ступни. Колени старайтесь не сгибать.
  7. Руки заведите за голову, согните в локтях и сомкните пальцы в замок. Приподнимайтесь на носочках и старайтесь медленно тянуть все тело вверх, пока не почувствуете в позвоночнике ощущение растягивания.
  8. Снова заведите руки за голову и сомкните пальцы в замок. Медленно наклоняйте туловище вправо и влево, слегка раскачиваясь. Ноги должны оставаться прямыми. Задерживайтесь в положении наклона 2–3 секунды.

Условия выполнения

Чтобы достичь положительных результатов в короткие сроки, следует придерживаться определенных правил при занятиях гимнастикой цигун:

  1. Упражнения выполняются регулярно не менее 3-4 раз в неделю. Тогда уже через месяц болевые ощущения уменьшатся в области позвоночника, локтевых и коленных суставов.
  2. Комплекс упражнений выполняется полностью, нельзя устраивать выборочные тренировки.
  3. Начинать нужно с простых упражнений, а заканчивать самыми трудными. Лучше не менять их последовательность на протяжении всего комплекса тренировок.
  4. При составлении комплекса упражнений необходимо учитывать наличие различных заболеваний. Если не удается подобрать упражнения самостоятельно, можно посоветоваться со специалистом.

Физические тренировки обязательно нужно сочетать с дыхательной гимнастикой, иначе результат будет неполным.

Правильное дыхание во время выполнения упражнений обеспечивает постоянное поступление кислорода к внутренним органам. Тогда как без дыхательной техники человек использует лишь 1/3 объема своих легких, а цигун превращается в обыкновенную аэробику, после которой чувствуется усталость вместо расслабления.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При болях в суставах и позвоночнике подходит медленное дыхание, когда вдох и выдох совершаются с одинаковой интенсивностью. Дышать нужно животом, а не грудной клеткой. Туловище находится в прямом положении, на вдохе живот выдвигается вперед, на выдохе сдувается. Воздух попадает в легкие через нос.

Гимнастика цигун для позвоночника

Под термином «цигун» подразумеваются китайские системы оздоровления, закаливания, совершенствования духа и тела, способности управлять сознанием человека. Слово образовано из двух частей. Ци – энергия, гун – работа, движение. Существует несколько направлений цигуна: оздоровительный, лечебный, боевой и прочие.

Оздоровительная система

Согласно китайской оздоровительной системе, по каналам (меридианам) тела человека движется жизненная энергия Ци. На Востоке эти меридианы еще называют реками, направленными к различным органам для снабжения их жизненной энергией. Если каналы чистые, человек здоров, если они засоряются, блокируются, обрываются, человек начинает болеть.

Считается, что на эту энергию можно воздействовать, ею можно управлять с помощью специальных гимнастических упражнений. Организм реагирует на энергетические потоки и оздоравливается. Что дает цигун для позвоночника, организма в целом:

  • увеличивается гибкость суставов;
  • улучшается, восстанавливается осанка;
  • повышается общий тонус организма, исчезает усталость;
  • активизируется кровоснабжение всех органов и систем;
  • улучшается обмен веществ, иммунитет;
  • систематические занятия способствуют излечению застарелых хронических заболеваний;
  • отпадает необходимость использовать лекарства.

Цигун помогает там, где не действуют традиционные методы лечения. Система имеет преимущества перед другими видами оздоровительной гимнастики:

  • выполнять упражнения можно без специальной физической подготовки;
  • занимаются гимнастикой в любом возрасте;
  • занятия проводятся в спокойном медленном темпе, не навредят больным людям.

Концепция цигун отличается от традиционных представлений медицины. Все суставы считаются входными воротами энергии Ци, они должны быть всегда открыты. Именно через суставы циркулируют энергетические потоки. Позвоночник рассматривается как цепочка, ряд ворот, от которой зависит лечение всего организма.

Лечебная система

Насколько важен здоровый позвоночник и какую роль он играет в организме человека, конечно, понимали китайские практики. Поэтому все лечебные, оздоровительные системы и методики направлены на вытягивание, распрямление позвоночника. Напомним, что позвоночный столб – это:

  • главный орган движения;
  • опора скелета человека;
  • к позвоночнику крепятся все органы;
  • позвоночник выдерживает большие физические нагрузки;
  • он предохраняет от повреждения внутренние органы – легкие, сердце, печень и т.д.

Лечебный цигун – одно из многих направлений китайской системы, выстроенной определенным образом. Цигун состоит из нескольких последовательных уровней. Каждый уровень рассчитан на год и состоит из 5 циклов. Цикл включает комплекс определенных упражнений (практик), воздействующих на различные отделы позвоночника: поясницу, спину, шею. Первый уровень самый простой, направлен на:

  • контроль дыхания;
  • раскрепощение (расслабление) суставов;
  • раскрытие – легкое натяжение позвонков в области спины;
  • укрепление сухожилий.

Во время занятий человек находится в расслабленном состоянии. Постоянно наблюдает за своим эмоциональным состоянием и за тем, что происходит в организме. Основное внимание уделяется работе с энергией. Что дают занятия цигун, если не брать во внимание энергию:

  • значительно улучшается эмоциональное и общее физическое состояние человека;
  • организм спокойно реагирует на изменение внешних факторов, исчезает метеозависимость;
  • суставы в зоне спины и шеи постепенно омолаживаются;
  • улучшается их подвижность и гибкость.

Выполнять механически отдельные упражнения нет смысла. Обучение системе должно быть последовательным. Да и сами практики мало похожи на гимнастику в нашем понимании. Скорее, это определенные позы, напоминающие асаны в йоге. Занятия для позвоночника цигун считаются полностью безопасными, но прежде, чем приступать к обучению, все-таки следует посоветоваться с врачом.

Упражнения для шеи

Шейный отдел позвоночника занимает особое место. Он непосредственно связан с головным мозгом. Через шестой шейный позвонок в позвоночный канал входит крупный кровеносный сосуд – позвоночная артерия. Из отверстий отростков позвонков выходят спиномозговые нервы.

Нужно сказать, что симптомы при заболеваниях шеи тоже необычные. При остеохондрозе шейного отдела не только постоянно болит голова, при повороте в стороны все вокруг начинает вращаться. Пред глазами мелькают «мушки». Возможны такие грозные осложнения, как нарушение мозгового кровообращения, межпозвоночные грыжи, ущемление нервов. Вот почему так важно здоровое состояние позвоночника.

Обязательным условием лечебной гимнастики является системность, регулярность, последовательность. Видимые результаты появятся не сразу, спустя несколько месяцев. Время зависит от состояния позвоночника перед началом занятий.

Доктор Бутримов – последователь системы Цигун. Являясь инструктором по лечебной гимнастике, он много лет занимается изучением и отбором эффективных методик и упражнений для оздоровления организма. Но главным предметом его работ является гимнастика цигун для позвоночника. Им разработан комплекс упражнений для профилактики и лечения шеи. При выполнении упражнений Бутримова необходимо соблюдать следующие условия:

  • полностью сосредоточить внимание на шейном отделе позвоночника;
  • если нет уверенности в выполнении одного из упражнений, лучше его не делать;
  • упражнения на растягивание не должны сопровождаться появлением даже легкой болезненности;
  • все наклоны выполняются спокойно, осторожно, без напряжения;
  • во время занятий человек должен чувствовать себя комфортно.

Растяжение мышц в разных плоскостях в сочетании с расслаблением благотворно сказывается на межпозвонковых дисках. Между позвонками увеличивается расстояние. Если есть грыжа позвоночника в шейном отделе, диски аккуратно освобождаются от давления, улучшается их трофика. Комплекс упражнений для шеи по Бутримову:

  1. Вытягивание подбородка вперед, возвращение назад и втягивание шеи в плечи.
  2. Поочередные наклоны головы к правому и левому плечу с вытягиванием в горизонтальной плоскости.
  3. Наклон головы вперед с вытягивание шеи к грудине сменяется неглубоким наклоном назад с вытягиванием макушки вверх.
  4. Поворот головы сначала в одну, затем в другую сторону с попыткой повернуть голову назад и заглянуть за спину.
  5. Поочередный поворот головы в стороны с вытягиванием шеи.
  6. Наклон головой вниз, поворот влево и вытягивание вверх, то же самое делается в другую сторону.
  7. Голова втягивается в плечи, затем вытягивается вперед и по кругу движется от одного плеча к другому, снова втягивается и т.д.
  8. Наклон головы к плечу, затем вниз и движение шеей по кругу к другому плечу.

Во время занятий гимнастикой цигун мысли сосредотачиваются на больном органе. Упражнения выполняются спокойно, мягко, без напряжения. Важный момент: во время растягивания мышц нельзя допускать появления болевых ощущений.

Восточная медицина накопила множество оздоровительных средств. Гимнастика цигун – одна из них. Кому- то система покажется странной, необычной. Но, бесспорно, она полезна для позвоночника и суставов. Позаимствовав некоторые упражнения, можно попробовать повлиять на ход болезни.

Цигун при остеохондрозе шейного отдела

LiveInternetLiveInternet

  • ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА (85)
  • йога (42)
  • Очищение (32)
  • Профилактика (29)
  • Тибетская медицина, рецепты здороья и долголетия (17)
  • Глаза, зрение (14)
  • Просто о сложном (9)
  • Зрение (6)
  • Обследование и лечение (3)
  • Немного из истории (1)
  • Герудоторапия (1)
  • аквааэробика (1)
  • акупунктура (13)
  • апитерапия (20)
  • ароматерапия (25)
  • Аюрведа (8)
  • болезни, проблемы и их лечение (1445)
  • гомеопатия (2)
  • грязелечение (4)
  • диеты, лечебное голодание (43)
  • домашние средства, народная медицина (1697)
  • Дыхательная гимнастика (3)
  • здоровое питание (61)
  • Зооглея (25)
  • иглоукалывание (1)
  • Китайско-Вьетнамская, восточная мадицина (39)
  • книги о здоровье (4)
  • лечебное питание,лечение продуктами, диеты (241)
  • лечение (42)
  • лечение музыкой (1)
  • мануальная терапия (5)
  • рефлексотерапия (7)
  • массаж (77)
  • Меню здоровых и успешных (97)
  • новости а мире науки, страны (36)
  • Полезные знания (186)
  • ВИТАМИНЫ (8)
  • применение в косметике (99)
  • простуда (7)
  • прочее (102)
  • внешний вид,стиль (45)
  • Пульсовая диагностика (2)
  • разные советы (74)
  • Реклама (30)
  • сердечные проблемы (19)
  • скорая помощь (55)
  • Советы врача, полезные советы (420)
  • СТОМАТОЛОГИЯ (16)
  • траволечение, фитотерапия (476)
  • травы, новые сведения (60)
  • фитнес (89)
  • целительные практики (48)
Это интересно:  Остеохондроз руки: чем лечить, симптомы, профилактика

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

Здоровая шея! Упражнения для шеи + Лечебный цигун для восстановления позвоночника

Комплекс доктора Бутримова для шейного отдела.

Укрепляем мышцы шеи за 10 минут в день

Лечебный цигун для восстановления позвоночника

Важные аспекты практики

Специальный комплекс для позвоночника рекомендован всем, кто хочет восстановить, укрепить и поддерживать в хорошей форме свой позвоночник.

Это могут быть люди страдающие остеохондрозом, радикулитом, ишиасом, сколиозом, протрузиями и грыжами межпозвоночных дисков, когда хирургическое лечение не целесообразно.

Комплекс рекомендован для реабилитации позвоночника в послеоперационом периоде.

Надеемся,что после комплекса этих упражнений ваш позвоночник будет как у молодого.

В течение 30 лет отбирались наиболее эффективные упражнения для создания и укрепления «мышечного каркаса» позвоночника. Основная цель этих упражнений — формирование эластичности связочного аппарата, проработка стабилизаторов туловища.

С помощью вытягивающих и скручивающих упражнений достигается эффект «лиан, оплетающих позвоночник». Обязательное требование, они должны выполняться с внутренним расслаблением. Особый акцент делается на гибкости и эластичности мышечно-связного комплекса, оплетающего позвоночник, а не на чрезмерно закачанных мышцах туловища. Только правильное и регулярное выполнение этого комплекса позволяет получить стабильный и длительный лечебно-оздоровительный эффект.

По сути «Специальный комплекс для позвоночника» — это предложение формирования нового оптимального психо-физического стереотипа, направленного прежде всего на «ось» нашего организма — позвоночник, как основу отличного самочувствия и высокой работоспособности.

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника.

Лечебно-оздоровительный цигун, комплекс «Укрепление костей и суставов»

Очень часто, начиная заниматься специальной гимнастикой для восстановления позвоночника, у пациента появляется хруст в позвоночнике, которого до этого не было.

Почему хрустит позвоночник.

Сам принцип возникновения хруста таков: каждый сустав или позвонок имеет маленький зазор между своими поверхностями, который наполнен синовиальной жидкостью. Некоторые из движений приводят к увеличению этого зазора, как следствие, снижается давление и образовываются микропузырьки, издающие при схлопывании хруст.

Очень часто при жалобе на хруст в позвоночнике врач ставит диагноз «отложение солей». Но существуют и другие причины этого явления.

Характерный хруст в позвоночнике можно услышать в самых различных ситуациях. Например, многие люди обращают на него внимание, когда делают специальные упражнения, направленные на растяжение различных отделов позвоночника или на увеличение его подвижности. Особенно слышен хруст при выполнении первых движений, затем обычно чувствуется облегчение.

Если вы долго засиделись за компьютером или при чтении книги занимали неподвижную позу, а затем решили размять мышцы шеи движением головы, может появиться хруст в позвоночнике. Особо волноваться не стоит, этот звук, как правило, не связан с каким-либо заболеванием.

При проведении определенных приемов в современной мануальной терапии желательно, чтобы у человека возникал легкий хруст в позвонках. Это характеризует правильно выполненные воздействия. В китайской гимнастике ушу существует раздел, содержащий упражнения для воздействия на позвоночник и суставы, в их случае основным признаком правильного выполнения упражнений тоже является наличие характерного хруста.

Но если хруст становится постоянным или очень часто сопровождает различные привычные движения, такие как ходьба, наклоны, приседания и т.п., и к тому же наблюдается в совокупности с болевыми проявлениями в суставах и позвоночнике — есть повод обратить серьезное внимание на свое здоровье.

Существует два основных фактора, которые влияют на процесс образования и отложения солей в организме: наследственность и ежедневное питание. Из-за «плохой» наследственности у вас может быть нарушен обмен веществ. В итоге они не до конца окисляются и образуются соли, которые откладываются на позвоночнике и суставных поверхностях. Из-за преобладания белковой, соленой и жирной и мучной пищи в вашем рационе также могут возникнуть подобные проблемы.

Остеохондроз и Цигун

Китайская оздоровительная система «Цигун» при остеохондрозе возвращает подвижность суставам и разрушает скопления солей между позвонками. Комплекс упражнений направлен на расслабление опорно-мышечного аппарата и практически не имеет противопоказаний. Официальная медицина не выступает против китайской гимнастики, но рекомендует придерживаться комплексного подхода при лечении остеохондроза.

«Цигун» — давняя китайская двигательная методика, способная освободить от остеохондроза.

Что представляет собой «Цигун»?

Оздоровительная гимнастика, включающая в себя щадящие упражнения, основанная на древней китайской философии. Повреждение внутренних энергетических каналов, по которым беспрерывно циркулирует жизненная сила Ци, приводит к появлению заболеваний. С помощью техники «Цигун» можно восстановить правильное течение энергии, убрать негативную симптоматику позвоночного и шейного остеохондроза, и улучшить общее состояние опорно-двигательного аппарата, а именно:

  • увеличить гибкость суставов;
  • скорректировать осанку;
  • улучшить кровообращение;
  • нормализовать обменные процессы;
  • снять болевой синдром.

Согласно китайской философии, именно через суставы жизненная энергия циркулирует по телу. Поэтому крайне важно сохранять их подвижность и оперативно лечить воспалительные процессы.

Показания к проведению

Оздоровительная гимнастика мягко воздействует на опорно-двигательный аппарат, и имеет широкий спектр применения при болезнях позвоночника. К ним относятся:

  • Дегенеративные заболевания суставов и позвонков:
    • грыжи;
    • артрит;
    • остеохондроз.
  • Гиподинамический синдром.
  • Неправильная осанка.
  • Возрастные изменения позвоночника.
  • Симптомы скованности суставов.
  • Послеоперационное восстановление организма.

«Цигун»: преимущества метода при остеохондрозе

Комплекс «Цигун» для шеи и позвоночника рекомендован врачами, так как обладает следующими особенностями:

  • зарядка не требует особой физической подготовки;
  • не имеет возрастных ограничений;
  • занятия проходят в умеренном темпе;
  • на суставы и позвонки воздействуют минимальные нагрузки.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания к лечебным процедурам

Гимнастика «Цигун» не имеет противопоказаний, но при следующих состояниях необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом:

  • возраст до 10 и после 60 лет;
  • послеоперационный период;
  • тяжелая форма искривления позвоночника;
  • недавно перенесенные серьезные травмы опорно-двигательного аппарата;
  • сегментарная нестабильность позвоночника.

Вернуться к оглавлению

Комплексные упражнения

При болезни позвоночника

  • Необходимо выпрямиться, а ноги поставить вместе. Руки сцепляются в замок и поднимаются. Следует подниматься и опускаться на цыпочках, при этом максимально вытягиваться вверх всем телом.
  • Начальное положение то же. Плавно отводится назад правая нога, при этом все тело — вперед. Не нужно выполнять упражнение на пределе возможностей. Зафиксироваться стоит в положении стойкого равновесия. Оставаться в позе — 7—15 с. Аналогичное упражнение для второй ноги.
  • Изначальное положение не меняется. Руки подняты над головой, несильно согнуты в локтях. Пальцы скреплены в замок. Верхом туловища необходимо плавно покачиваться из стороны в сторону, по типу движений маятника. В крайних позициях происходит фиксация на 3—4 с. Можно проделывать аналогичный подход, но согнув ноги в коленях.
  • Необходимо распрямиться и максимально широко расставить ноги, сохраняя устойчивое вертикальное положение. Выполняются наклоны корпуса вправо, при этом упор делается правой рукой на бедро, а левая — вытянута вверх. Оставаться в положении — 5—6 с. Подход делать в другую сторону.

«Цигун» при шейном остеохондрозе и воспалении спины предполагает индивидуальный подход. В зависимости от состояния больного и степени развития болезни, подбирается количество и темп тренировок.

Зарядка для шеи

Оздоровительная гимнастика «Цигун» направлена на расслабление организма, снятие спазма с мышц и нервных окончаний при радикулите и остеохондрозе. Выполнение упражнений не требует излишнего напряжения, а также быстрого темпа. Если после тренировки больной чувствует усиление болей, то стоит уменьшить интенсивность занятий и проконсультироваться с инструктором.

Цигун от остеохондроза

Китайская народная медицина ввела практику Цигун при остеохондрозе, которая является незаменимым средством для лечения недуга. Упражнения благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. До начала занятий следует пройти специальные медицинские тесты на определения возможности позвоночника выдерживать уровень нагрузки. При систематическом выполнении является результативным средством лечения.

Что собой представляет?

При радикулите, артрите, остеопорозе, или для лечения шейного остеохондроза традиционной медициной рекомендуется лечебная гимнастика для возвращения подвижности и улучшению качества жизни. Цигун основан на даосской алхимии, буддийским психопрактикам, и включает в себя специальные упражнения против множества проблем со здоровьем. Основная цель практики — вернуть здоровье пациенту и нормализовать его психофизическое состояние. Православная религия осуждает Китайский Цигун, но у многих практикующих весьма лестные отзывы. Цигун при шейном остеохондрозе — специальные упражнения, медитация, и дыхательная практика. Является нетрадиционным средством лечения или профилактикой против болезней опорно-двигательного аппарата.

Польза для Цигуна при остеохондрозе

Преимущества комплекса Цигун:

  • расслабляет мышцы;
  • снимает спазм;
  • восстанавливает нервную систему;
  • ускоряет процесс регенерации тканей и клеток;
  • улучшает метаболизм и циркуляцию крови;
  • возвращает тонус;
  • снимается напряжения;
  • ускоряет процесс очищения организма от солей и токсинов;
  • борется с лишним весом;
  • снижает болевой синдром;
  • нормализует внутричерепное давление;
  • избавляет от болей в голове, появившихся из-за шейного остеохондроза;
  • улучшает интеллект;
  • восстанавливает положения позвонков;
  • делает хрящи более эластичными;
  • помогает в процессе реабилитации.

Гимнастика для шеи — основа любой терапии для лечения остеохондроз. Китайский Цигун содержит в себе необходимый комплекс нагрузок.

Регулярное выполнение активизирует защитные силы организма.

Систематические занятия самостоятельно и с учителем по полчаса ежедневно приносят ощутимые результаты и в лечении остеохондроза. Правильная техника позволяет заменить лечебную физкультуру и восстановить защитные силы организма. После таких занятий появляется эффект расслабления, похожий на ощущения после массажа. Щадящая терапия доступна любой группе населения и на любой стадии развития заболевания.

Подготовка и комплекс упражнений

Изначально используют специальный скребок, чтобы промассировать позвоночник начиная от затылка. Он применяется при сильных болях в шее. Далее, стоит принять положения стоя, при прямой спине и разведенных, на ширину плеч, ногах. Чтобы снять излишнее напряжение в плечах и шее, следует положить руки на талию. Упражнения по Цигун следующие:

  • Вытяжения шеи и подбородка вперед и втягивание назад — 20 раз.
  • Поочередное дотягивание подбородка к плечам.
  • Повороты головы в сторону. Подбородок прижат к груди.
  • Повороты головы влево/вправо со взглядом назад.
  • Подбородок сильно прижат к грудной клетке и с этого положения его нужно тянуть к грудине.
  • Наклоны головы с вытянутой шеей.

Все движения медленные, плавные, без резких поворотов и надрывов. Пациент следит за ощущениями и контролирует комфортность их выполнения. Цигун не должен вызывать боли или других неприятных симптомов. Если они возникают — нарушена техника выполнения. Мысленно нужно концентрироваться на шее, представляя, как в нее входит поток энергии. Перед проведением занятий проходят медицинские тесты и диагностику, чтобы убедиться в безопасности физкультуры и возможности позвоночника выдержать нагрузку. Выполняются упражнения регулярно, не менее, чем 2 раза в день.

Статья написана по материалам сайтов: griju.net, ezoterika.ru, artroz.lechenie-sustavy.ru, doctorchentsov.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector