Профилактика шейного остеохондроза: 6 эффективных приемов

Активная гимнастика мышц шейно-плечевого пояса является профилактикой остеохондроза.

Заболеть шейным остеохондрозом наиболее рискуют те, кто имеет различные конституционные отклонения в организме. К подобным отклонениям относятся: врожденное уменьшенное число позвонков, сращение нескольких позвонков, незаращение дужек позвоночника. У таких людей остеохондроз встречается в несколько раз чаще, чем у остальных.

Профилактика включает в себя борьбу с малой физической активностью, предупреждение и лечение хронических инфекционных процессов, особенно хронических тонзиллитов, а также предупреждение хронических микротравм позвоночника. Естественно, что рабочее место должно быть удобным, матрас и подушка должны обеспечивать нормальное положение во время сна.

Комплекс упражнений для профилактики шейного остеохондроза

1-е упражнение. Сидя на стуле, руки согнуты в локтевых суставах, а пальцы кистей уложены на область плечевых суставов.

Производить круговые движения рук в плечевых суставах, вращая руки сначала в наружную сторону, а затем внутрь, постепенно увеличивая амплитуду движения.

Темп медленный. Повторить 5—6 раз.

2-е упражнение. Сесть на стул, положить руки за голову, сцепив их в кистях.

Разводя руки кзади, делать вдох, сводя их вперед — выдох.

Повторить 5—10 раз. Темп медленный.


3-е упражнение. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Делать повороты туловища влево и вправо (4—5 раз в каждую сторону).

Темп медленный. Дыхание произвольное.

4-е упражнение. Сесть на стул, поднять вверх расслабленные руки — вдох, опуская их, отвести назад и слегка наклониться вперед, смотря перед собой — выдох.

Повторить 4—5 раз.

5-е упражнение. Сидя на стуле. Выполнять наклоны головы вперед и назад с обязательной остановкой в промежуточном положении шеи (1 сек).

Темп Медленный. 4—5 раз в каждую сторону. Наклоны должны производиться в максимальном объеме, но без напряжения. Дыхание произвольное.

6-е упражнение. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Повороты головы вправо и влево с одновременным наклоном головы к плечу (4—5 раз вправо и влево).

Обязательная остановка в промежуточном положении (1 сек). Темп медленный. Дыхание произвольное.

7-е упражнение. Сесть на стул. Производить вращательные движения головой в одну сторону (2—3 раза), а затем в другую (столько же раз).

При выполнении упражнения не задерживать дыхание. Между упражнениями следует делать перерыв 5—10 с.

Со временем число вращений можно увеличить, руководствуясь самочувствием. При учащении сердечных сокращений и появлении признаков головокружения упражнения нужно прекратить.

8-е упражнение. Ходьба обычная с высоким подниманием бедер.

9-е упражнение. И.п.: стоя. Руки вверх—вдох, опуская руки и полуприседая, расслабляясь — выдох.

Общая продолжительность времени проведения комплекса 12—15 мин.

Комплекс повторяется в течение дня 3—4 раза.

Часто бывает, что из-за своей неорганизованности, а также вследствие других причин человек не находит свободного времени для проведения физических упражнений.

В этом случае полезными оказываются едва заметные для постороннего глаза комплексы физических упражнений, которые можно выполнять по дороге домой и на работу, в транспорте, очереди, в служебном кабинете, библиотеке, во время прогулки.

Основной вид такой «невидимой» гимнастики — упражнения типа самосопротивления (изометрия).

Главным приемом в указанной гимнастике является изометрическое напряжение. При нем мышцы развиваются нисколько не хуже, чем при динамических упражнениях, а поэтому эффект его не меньший, чем при других видах лечебной гимнастики.

Шейный остеохондроз. Гимнастика изометрическая

1-е упражнение. Сидя на стуле, выпрямиться, отвести плечи назад и, сильно напрягая мышцы, свести лопатки.

Задержаться в этом положении 4—6 с.

Затем полностью расслабиться и свободно подышать. Повторить 5—6 раз.

2-е упражнение. Сидя на стуле, взяться обеими руками снизу за сидение и попытаться приподнять себя.

Задержаться в таком положении 3—4 с, затем полностью расслабиться и свободно подышать. Повторить 5—7 раз.

3-е упражнение. В сидячем положении сделать 3 — 4 спокойных вдоха через нос, хорошо расслабившись, выдыхая воздух через рот.

Повторить 5—7 раз. Максимальное напряжение при этом должно продолжаться от 5 до 15 с.

После указанных упражнений производится комплекс упражнений изометрического напряжения, специально направленный на шейную область позвоночника.

Основной принцип комплекса состоит в активном физическом напряжении мышц шейно-плечевого пояса. Голова при этом должна быть фиксирована в обычном положении, удобном для больного. Можно использовать следующие упражнения.

Комплекс изометрической гимнастики для шейно-плечевого пояса

1-е упражнение. Производящий упражнения сидит в обычном положении таким образом, чтобы голова не была повернута в сторону и своими руками фиксирует ее. При этом он пытается совершить повороты головы вправо и влево.

В данных условиях шейные позвонки остаются практически неподвижными относительно осевой линии, а мышцы шейно-плечевого пояса испытывают значительное физическое напряжение, встречая сопротивление при фиксации головы.

2-е упражнение. Выполняется сидя. Руки фиксируют голову в обычном удобном для выполняющего положении. Он пытается совершить наклоны головы вправо и влево.

3-е упражнение. Выполняется сидя. Руки фиксируют голову в обычном удобном для выполняющего положении. Производится давление на область правой ушной раковины, а затем левой.

4-е упражнение. Лучше выполнять сидя за столом. Руки выполняющего согнуты в локтях и поставлены на поверхность стола по ширине плеч; лбом он давит на ладони обеих рук.

5-е упражнение. Руки выполняющего сцеплены в замок на затылке, головой он давит на ладони сцепленных рук.

6-е упражнение. Голова выполняющего слегка наклоняется назад, нижняя челюсть максимально выдвигается вперед, кончик языка попеременно упирается в верхнее небо и нижние зубы. Рукой можно слегка поддерживать подбородок.

Это упражнение для глубоких мышц верхнего отдела позвоночника, мышц глотки и мягкого неба.

Каждое упражнение рекомендуется проделывать от 5 до 15 с, повторяя их друг за другом в течение дня по нескольку раз.

Активная гимнастика мышц шейно-плечевого пояса является не только профилактикой остеохондроза, но и его вторичных осложнений.

Однако при наличии остеохондроза она должна быть назначена врачом, так как при неправильном ее применении возможны обострения болезни. опубликовано econet.ru

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Профилактика остеохондроза шейного отдела

Остеохондроз характеризуется дегенеративно-дистрофическим поражением межпозвоночных дисков. Шейный отдел является максимально уязвимой зоной позвоночного столба в силу особенностей строения и слабости мышечного корсета в зоне шеи. Частое поражение данной области обусловлено также спецификой анатомического строения шейных позвонков, очень близко располагающихся один от другого. По этой причине даже небольшие нагрузки на шею могут спровоцировать смещение позвонков, сопровождающееся сдавлением кровеносных сосудов и нервов. Это чревато опасными последствиями, поскольку в данной части позвоночника находятся крупные позвоночные артерии, проходящие сквозь отверстия в поперечных отростках тел позвонков. Они снабжают головной мозг кровью, поэтому сдавление этих сосудов может привести к нарушению мозгового питания и кислородному голоданию.

Развитие патологического процесса

При начальных признаках поражения шейного отдела позвоночника необходимо срочно заняться профилактикой для предупреждения развития остеохондроза. Сдавление сосудов и нервных корешков может привести к смещению диска в задне-боковом или боковом направлении. Это провоцирует развитие протрузии – начальной стадии грыжи. В случае протрузии пока не наблюдается нарушения целостности межпозвонкового диска, но уже имеет место его выпячивание в спинномозговой канал. Появление костных разрастаний в зоне позвоночных суставов вследствие дегенеративных изменений сопровождается уменьшением просвета межпозвонкового канала и сдавлением расположенных в нем сосудисто-нервных структур. Формирующиеся по боковым частям позвонков остеофиты травмируют и раздражают мышечные волокна, которые в ответ напрягаются, провоцируя увеличение давления позвонков друг на друга. Высота межпозвонкового диска при этом снижается, приводя к усугублению патологического процесса. Если остеофиты направлены в сторону спинномозгового канала и позвоночной артерии, они провоцируют их сдавление и нарушение мозгового кровообращения даже при неудачном повороте, головы. Уже на стадии, когда еще нет физиологических изменений в шейном отделе, продолжительное напряжение часто приводит к болевым ощущениям и снижению или потере чувствительности определенных зон. Эти признаки должны стать поводом для принятия мер по профилактике остеохондроза.

Факторы риска

Профилактические меры особенно важны при наличии некоторых обстоятельств, повышающих вероятность развития остеохондроза. К ним относятся:

  • генетическая предрасположенность;
  • обменные нарушения
  • интоксикация организма;
  • инфекционные заболевания;
  • лишний вес;
  • нерациональное питание (дефицит витаминов, важнейших микроэлементов, жидкости);
  • травмы позвоночного столба;
  • нестабильность сегментов позвоночника;
  • неправильная осанка;
  • искривление позвоночника;
  • плоскостопие;
  • недостаток движения;
  • плохие экологические условия;
  • регулярный подъем тяжестей;
  • работа, связанная с повышенной физической нагрузкой или частой сменой положения тела (сгибанием, разгибанием, поворотами, рывками);
  • продолжительное нахождение в некомфортных позах;
  • большие нагрузки на позвоночный столб и, в частности, шейный отдел;
  • переохлаждение;
  • длительное нервное напряжение, стрессы;
  • формирование неправильного стереотипа движений;
  • неудобная поза во время сна, использование слишком больших или мягких подушек.
Это интересно:  Остеохондроз 2 степени поясничного отдела лечение

Как предупредить остеохондроз шейного отдела

Чтобы не допустить развития неприятного и довольно опасного заболевания, необходимо обращать внимание на наличие определенных факторов риска и по возможности устранять их.

Физические упражнения

Их выполнение рекомендовано и для профилактики, и для эффективного лечения остеохондроза шейного отдела. Регулярные занятия способствуют нормализации кровообращения и лимфооттока в воротниковой зоне, устраняют застойные явления, повышают подвижность позвонков, предупреждают дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках и самих позвонках. При выполнении упражнений необходимо следить за возникающими ощущениями. Появление дискомфорта или болевых ощущений недопустимо. Рекомендованы непродолжительные нагрузки средней интенсивности. Возникновение усталости нежелательно. Все движения должны быть плавными, без резких поворотов, рывков и наклонов.

Профилактический комплекс

Поскольку гиподинамия и длительное нахождение в статичной позе относятся к основным причинам остеохондроза, для предупреждения его развития необходимо каждый день выполнять специальные упражнения для шеи. Некоторые из них можно делать непосредственно на рабочем месте, во время небольших перерывов. Специалисты не советую делать вращательные движения: они могут травмировать шею.

Упражнения стоя и сидя

  1. Раскрытую ладонь приложить ко лбу и мягко надавливать на нее примерно 7-12 секунд. Шейные мышцы при этом напрягаются. Упражнение выполнять до 5 раз.
  2. Положить на правый висок правую ладонь и надавливать на нее, напрягая шейные мышцы. Повторить упражнение с другой стороны.
  3. Первое и второе упражнения можно немного видоизменить: упираться лбом в стену и надавливать на нее. После этого надавливать на стену затылком, затем поочередно правой и левой стороной головы.
  4. Встать прямо, плечи опустить. Медленно поворачивать голову влево, затем вправо
  5. Голову запрокинуть немного назад. Постепенно опускать ее, преодолевая сопротивление шейных мышц. Завершить движение, прижав подбородок и груди. Повторить до 6 раз.
  6. Пальцы сцепить на затылке, при этом ребра ладоней должны касаться затылка. Локти соединить, упереться подбородком в сведенные вместе предплечья. Стараться поднять предплечья по возможности выше. В течение 15 секунд оставаться в таком положении без напряжения мышц.
  7. Голову отвести немного назад. Мягко наклонять ее, стараясь касаться левым ухом левого плеча, затем правым – правого. Плечи при этом остаются в неподвижном положении. Проделать упражнение по 5-6 раз в каждую сторону.
  8. Голову опустить до упора подбородка в грудь. В этом положении медленно поворачивать ее сначала в правую, затем в левую сторону.
  9. Опустить руки вдоль тела, поднять плечи по возможности выше и удерживать в таком положении 10-15 секунд. Медленно пустить плечи, расслабиться, сделать глубокий вдох. При расслаблении постараться почувствовать, как под тяжестью рук плечи опускаются вниз. Оставаться в расслабленном положении 10-12 секунд, затем повторить упражнение.
  10. В течение 2-4 минут энергично массировать зону между затылочной костью и мягкой мышечной частью затылка. Надавливая пальцами на это область, медленно поворачивать голову слева вправо и обратно.

Исходное положение – лежа

  1. В лежачем положении развести руки в стороны. Немного приподнять тело повернуться влево, дотянуться правой рукой до левой ладони. Выполнить аналогично упражнение, стараясь достать левой рукой правую ладонь. Повторить по 6 раз в каждую сторону.
  2. Лечь на спину, руки вытянуть параллельно телу, ноги выпрямить. Плавно согнуть ноги в коленном суставе, обхватить их руками и подтянуть к животу. В такой позе поднять голову и коснуться колен лбом. Так же плавно и медленно распрямить ноги, опустить голову. Повторить упражнение до 5 раз.
  3. Лежа на животе, вытянуть руки параллельно телу ладонями вверх. Подбородок должен находиться на одинаковом уровне с телом, мышцы полностью расслаблены. Медленно поворачивать голову влево, затем в этом же темпе вернуться в начальную позицию и повернуть голову в правую сторону. При повороте головы нужно стараться коснуться пола ухом. Упражнение выполнить до 10 раз в каждую сторону.
  4. Лежа на животе с прямыми ногами, расположить руки вдоль туловища. Поднимать голову и плечи, опираясь на живот и ноги. Выполнить упражнение несколько раз.
  5. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, взяться руками за опору (например, край дивана. Медленно поднимать нижнюю часть тела, стараясь дотянуться ступнями до рук. Повторять до 7 раз.
  6. Лечь на живот, положить подбородок на ладони, расслабить мышцы шеи. Поворачивать голову в левую и правую стороны, пытаясь коснуться пола ухом. Повторять до 10-12 раз.

Помимо упражнений, важное значение в профилактике остеохондроза и его лечении принадлежит питанию. Соблюдения особой диеты не требуется. Соли, которые со временем откладываются в позвоночнике, не имеют ничего общего с пищевой солью. Однако чрезмерное потребление соленых продуктов способно спровоцировать развитие заболевания, поскольку соль ухудшает состояние сосудов, замедляет кровообращение и может стать причиной обменных нарушений и застойных явлений. Они в свою очередь провоцируют дегенеративные изменения в тканях позвоночника и межпозвонковых дисков.

Аналогичное действие оказывают сахар, ароматизаторы, красители, консерванты, содержащиеся в полуфабрикатах и некоторых других продуктах. При предрасположенности к остеохондрозу их потребление необходимо сократить. Надо отказаться и от острой пищи.

Основным условием здоровья позвоночника является полноценность и разнообразие пищи. Полноценность рациона определяется наличием в нем необходимого количества белков, углеводов, жиров, растительной клетчатки, витаминов, микроэлементов, воды. Ученые определили норму потребления питательных веществ, в соответствии с которой от 15 до 35% рациона должны составлять белковые продукты, от 21 до 35% — жиры, от 45 до 65% — углеводы.

Для поддержания нормального состояния позвоночного столба американские ученые рекомендуют включать в меню полезные для позвонков и дисков продукты:

Для профилактики развития, а также обострения остеохондроза шейного отдела в осенне-весенний период необходимо дополнительно витаминизировать пищу. Можно просто ограничиться дополнительным ежедневным приемом поливитаминных комплексов. Если речь идет о периодах обострения, то дозировка поливитаминов увеличивается в 2-3 раза. Это обусловлено интенсивным расходом витаминов во время заболевания и антивитаминным эффектом некоторых применяемых при остеохондрозе препаратов.

В профилактических целях рекомендуется пополнить рацион продуктами с высоким содержанием магния, кальция, витаминов группы В. К ним относятся:

  • рыба;
  • морепродукты;
  • шпинат;
  • орехи;
  • бобовые;
  • горох;
  • семечки
  • парное молоко;
  • творог;
  • сыры;
  • йогурт;
  • хлеб из муки грубого помола.

Применение адаптогенов

Так называются особые вещества, способствующие повышению неспецифической сопротивляемости организма по отношению к широкому спектру болезней. Их эффективность обусловлена оптимизацией метаболических процессов, улучшением деятельности нервной системы, нормализацией гормонального фона, восстановлением работоспособности. Для профилактики и лечения остеохондроза шейного и других отделов применяются адаптогены животного и растительного происхождения. К первым относится вытяжка из молодых рогов алтайского оленя – пантокрин. Из вторых самыми популярными являются женьшень, элеутерококк, лимонник китайский, золотой корень, заманиха и т.д. Их можно приобрести в готовом виде в аптеках.

Можно применять растительные и травяные настойки домашнего приготовления.

В стакан сока редьки добавить столько же чистого жидкого меда, 100 г водки и столовую ложку соли. Все перемешать. Принимать по 25 грамм перед сном. Эту же смесь рекомендуется использовать для растирок в период обострения остеохондроза шеи.

Хондропротекторы

При болезнях суставов деревенские целители рекомендовали «грызть хрящики». Очень полезно для позвоночника и костей горячее жидкое блюдо – хаш. Оно очень популярно на Кавказе и в закавказском регионе. Хаш –это мясной бульон и говяжьих ножек. Специалисты утверждают, что он предупреждает развитие дегенеративных поражений позвоночника, а при их наличии замедляет патологический процесс.

Можно принимать готовые препараты – хондропротекторы. Они оказывают на хрящевую ткань защитное действие. Аптечные хондропротекторы следует использовать длительное время – до 6 месяцев.

Питьевой режим

Для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника важное значение имеет потребление достаточного количества жидкости. Ее недостаток может привести к потере воды тканями межпозвонковых дисков, их высыханию, утрате эластичности, постепенному растрескиванию, деформации и разрушению. Норма свободной жидкости (без учета содержащейся в продуктах воды) должна составлять не менее 1,5-2 литров в день. Конкретное количество определяется в зависимости от сезона (летом нужно пить больше), массы тела, особенностей образа жизни.

Специальные массажные техники направлены на улучшение кровообращения, лимфоотток. Они активизируют обменные процессы, оказывают рассасывающее действие, предупреждают формирование очагов застоя и развитие остеохондроза.

Основные эффекты массажа:

  • освобождение тканей позвоночника от продуктов жизнедеятельности;
  • активация продвижения крови в венозной системе;
  • улучшение поступления артериальной крови в ткани, улучшение их насыщения питательными веществами и кислородом;
  • улучшение метаболических процессов в тканях;
  • поглаживания и выжимания способствуют продвижению венозной крови по направлению к сердцу;
  • разминание длинных скелетных мышц снимает напряжение, мышечный спазм, улучшает местный метаболизм;
  • разминание коротких межпозвоночных мышц снижает их тонус, способствует устранению блока в прорабатываемом сегменте (двух соседних позвонках), снижению давления диска на нервные корешки спинного мозга;
  • поглаживания и разминания связок делают их более эластичными;
  • растирания и вибрирующие движения активизируют местное кровообращение, улучшают снабжение тканей питательными веществами;
  • после травм массаж способствует быстрому рассасыванию гематом, тем самым снижая вероятность склеротических процессов в тканях.

Образ жизни

Для профилактики остеохондроза шейного отдела специалисты дают ряд рекомендаций:

Это интересно:  Лечение грудного остеохондроза по методике доктора бубновского

  1. Регулярно обращаться к ортопеду для своевременного выявления нарушений осанки, искривлений, других деформаций позвоночного столба.
  2. Заниматься спортом для укрепления и поддержания тонуса мышечного корсета. Очень полезны плавание и аквааэробика: в воде нагрузка на позвоночник снижается, что повышает эффективность и безопасность упражнений.
  3. Поддерживать оптимальный вес, при необходимости соблюдать низкокалорийную диету. Лишний вес относится к основным факторам статических перегрузок, провоцирующих развитие остеохондроза.
  4. При переносе тяжестей не нагружать одну руку, также не следует вешать тяжелую сумку на одно плечо: равномерное распределение нагрузки снижает риск травмирования межпозвонковых дисков.
  5. При длительной работе за компьютером время от времени устраивать перерывы, делать небольшую разминку.
  6. Следить за осанкой.
  7. Избегать травм.
  8. Не допускать переохлаждения.
  9. Избегать стрессов.
  10. Отказаться от курения: сигаретный дым поражает сосуды, приводит к ухудшению кровообращения, замедлению метаболизма. Результатом становится развитие дегенеративных процессов в разных частях позвоночника.

Профилактика шейного остеохондроза

Шейным остеохондрозом в основном считается дисбаланс в работе межпозвоночных дисков, находящихся в шейном участке. Повреждение такого вида, чаще всего возникают в самых динамических отделах позвоночника.

Симптомы заболевания

Согласно клиническим показателям, симптомы заболевания разделаются на две группы:

Рассмотрим более подробно каждую группу.

Рефлекторные проявления остеохондроза

Первоначальными признаками проявления заболевания выступают приступы острой боли в районе позвоночника, имеющей более яркое выражение при осуществлении различных движений. Так же может сопровождаться потрескиванием, которое возникает при повороте головы в любом направлении. Очень часто из-за последнего симптома, человек вынужден принять положение головы, при котором дискомфортное чувство имеет минимальный характер.

Среди основных жалоб пациентов, самыми частыми считаются:

  • головная боль, постепенно переходящая в область висков и глаз;
  • понижение остроты зрения, помутнение созидания.

В случае, когда на нервное сплетение позвоночной артерии действует раздражитель и это сопровождается головокружением, специалисты ставят диагноз, связанный с нарушением кровообращения в мозгу. Однако на самом деле – это синдром позвоночной артерии. Головокружения в этой ситуации являются последствием резкого движения головой, при этом не исключены тошнота и рвота.

Корешковые проявления

Симптомы этой группы возможны при воздействии на спинномозговой корешок. Ослабление двигательных и чувствительных функций обусловлено тем, какой конкретно корешок оказался зажатым:

  1. Повреждение первого корешка сопровождается нарушением чувствительности затылочной области;
  2. При недееспособности второго возникают болевые ощущения затылочной и теменной частях головы;
  3. Третий отвечает за чувствительность языка. Соответственно вызванные в нем нарушения могут оказать влияние на речевой аппарат;
  4. За чувствительность и болевые ощущения в плечевом поясе, понижение тонуса мышц, дискомфорт в участке сердца и печени отвечает проблема с четвертым корешком;
  5. Пятый – может вызывать неприятные чувства в наружной поверхности плеча;
  6. Воздействие на шестой, седьмой и восьмой – характеризуются болью в шее, лопатке, плечевом поясе, могут также возникать онемение кистей рук или отдельно каждого сустава.

Лечение хондроза упражнениями

Трудно назвать конкретные причины возникновения заболевания. При этом точно можно утверждать, что оно не возникает самостоятельно, ему предшествует заболевание, а остеохондроз выступает в роли побочного эффекта. Основными факторами развития считается: генетическая предрасположенность, слабость иммунной системы, механические повреждения, отсутствие постоянного поступления витаминов.

Рассмотри стадии, которые проходит заболевание с момента первичного воспаления и до хронического состояния:

  1. Уплотнение ткани диска. В этот период само смещение еще достаточно трудно просмотреть, при этом происходит необратимый процесс нарушения дисковой оболочки.
  2. Период, в котором происходит сужение расстояния между позвонками. Это может привести к подвывиху любого позвонка, что приведет к нарушению работы шейного отдела.
  3. Последующее уменьшение спинномозгового канала. В этот период могут образовываться позвоночные грыжи, которые в свою очередь будут усложнять процесс восстановления.
  4. последняя степень, при которой нарушения являются практически необратимыми. Происходит смещение позвонков и разрастается костная ткань, которая вырабатывалась организмом для заживления травмы.

Возможные варианты лечения

Остеохондроз шейной области – это одно из сложнейших заболеваний, при котором требуется длительный и систематичный курс лечений. После диагностики все действия направляются на устранение болевых ощущений, а также снятие воспаления пострадавшего участка.

Лечение хондроза медикаментами

Среди препаратов, которые назначаются докторами, находятся препараты группы анальгетиков. Самые распространенные: анальгин, кеторол, баралгин. Если рассматривать новинки рынка фармацевтики, можно обратить внимание на Мовалис, который в последнее время все больше пользуется спросом. При приеме этого средства существенно снижаются болевые ощущения, и уменьшается масштаб воспалительного процесса. Однако главное его преимущество заключается в периоде приема, так как он значительно больше, нежели у аналогов, при этом отсутствует побочный эффект.

В комплексе с остальными препаратами в списке назначений должны быть указаны хондропротекторы. Действие такого рода препаратов направлено на замедление разрушений хрящевой ткани. Существует мнение, что эти лекарства способствуют восстановлению и обновлению хряща.

Для эффективного лечения не рекомендуется применение мазей и гелей. Их действие при этом заболевании производит минимальный эффект, так как препятствием на пути лекарственного вещества станет человеческая кожа, клетчатка и мышцы. Единственное положительное влияние, могут оказать массажные движения, с помощью которых происходит втирание.

Чтобы улучшить восстановительные процессы в воспаленном участке рекомендуется употребление витаминов группы В.

Помимо классических методов лечения, можно использовать физиотерапию, лечебную физкультуру, массажные манипуляции, мануальную терапию. Если все эти способы не оказали необходимого действия, а состояние больного ухудшается, возможен вариант хирургического вмешательства.

Профилактика заболевания

Особых сложностей в профилактике данного заболевания нет. Советы специалистов этой сферы, заключаются в каждодневных физических нагрузках. Это могут быть легкие упражнения, зарядка, гимнастика, а также активный образ жизни.

Особое внимание в профилактике необходимо уделить рабочему месту и его соответствию всем нормам, так как на работе человек проводит основной период дня. Немало важным является соблюдение режима работы и отдыха. Отдых – это одно из обязательных условия, для пациентов, которые предрасположены к остеохондрозу.

Кому следует бояться шейного остеохондроза

Подвержены болезни люди с лишним весом, так как у них нарушается обмен веществ и отсутствует необходимая активность.

Основы питания при заболевании и для его профилактики

Диета крайне важна

При заболевании необходимо исключить или существенно уменьшить в дневном рационе продукты, содержащие большое количество углеводов. К ним относятся: сахар, картофель, белый хлеб. К строжайшим запретам относятся также вредные привычки, любые виды алкогольных напитков и табачные изделия.

При лечении пациентов, доктора ставят перед собой несколько задач. Первая из них заключается в предотвращении процесса воспалительной реакции. В соответствии со второй задачей, необходимо всячески предупреждать осложнения, связанные с неврологией, а при первых проявлениях начинать незамедлительно действовать.

В случае обнаружения первых признаков боли в шейном отделе, головокружении, необходимо тут же обратиться к доктору – неврологу. После полной диагностики, врачебного заключения и составления плана лечения, если такой необходим, стоит приступить к выполнению всех рекомендаций.

Если обратиться не вовремя за медицинской помощью либо заняться самолечением, можно усугубить симптомы. Это чревато не исправимыми последствиями, что не желательно для человеческого организма. Стоит также помнить, в случае получении травмы шейного отдела первоначально нужно сделать снимки, даже если отсутствуют болевые ощущения. Со временем на этом месте может начаться воспаление, и организм запустит механизм самолечения, при котором будут в большем количестве вырабатываться костная ткань. Это может привести к окостенению позвонка и сужению расстояния к другому.

Профилактика шейного остеохондроза

Можно ли предупредить приступы шейного остеохондроза? Начало развития болей чувствуется как скованность в области шеи, и этот признак должен настроить на принятие срочных мер. Профилактика шейного остеохондроза – одно из важных мероприятий, направленных на предупреждение развития этого серьезного заболевания, поражающего позвоночный столб, мышечную ткань, нервные окончания и суставы.

Любую, даже самую безобидную болезнь всегда проще заранее предупредить, чем излечить. Соблюдая простые правила на протяжении жизни, выполняя упражнения и придерживаясь специального режима, можно добиться хороших результатов и никогда в жизни не испытывать проблем с шеей и спиной.

Принципы профилактики

Существуют различные меры, способные предотвратить остеохондроз. Профилактика остеохондроза шейного отдела обычно заключается в соблюдении простых, но очень действенных правил. Тем, кто не желает столкнуться с болью и воспалением в области шеи и спины, необходимо принять следующие меры:

  • Ежедневная активность сводит риск развития остеохондроза практически к нулю. Тогда как постоянное напряжение шейного отдела, при сидячем образе жизни, способствует началу и быстрому разрушению дисков, а затем и суставов позвонков.
  • Изменить рацион. Сбалансированное питание, поступление в организм витаминов и необходимых минералов укрепляет костную и хрящевую ткань, способствует нормальному протеканию всех обменных процессов в позвоночнике. В ежедневное меню необходимо включить фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты. Отказаться стоит от жирного, сладкого, острого, копченого.
  • Пить витамины 2 раза в год. Прием мультивитаминных комплексов позволит предотвратить истощение и деформацию хрящевой ткани, из которой и состоят межпозвоночные диски.
  • Не переохлаждаться. Переохлаждение и сквозняки часто становятся тем фактором, который провоцирует возникновение боли в шее и спине.
  • Эмоциональная стабильность. Важная профилактика шейного остеохондроза заключается в психологической уравновешенности, поскольку негативные эмоции формируют мышечные спазмы в области шеи и плеч, затрудняя кровоток и вызывая боль.
  • Заниматься физкультурой. Главной профилактической мерой, предупреждающей заболевание, является разумная физическая нагрузка. Гимнастика позволяет укрепить мышечный корсет, связки, суставы. Регулярные, правильно выполняемые упражнения снизят вероятность проявления симптомов остеохондроза.
Это интересно:  ВСД и шейный остеохондроз: симптомы, панические атаки и лечение

Основные упражнения ЛФК

Лечебная физкультура – это одновременно профилактика и лечение шейного остеохондроза. Гимнастика против развития данного заболевания включает в себя следующие упражнения:

  1. Голову необходимо хорошо запрокинуть назад, мышцы шеи должны быть максимально напряжены. Через сопротивление нужно аккуратно и плавно наклонять голову вперед так, чтобы подбородок коснулся верхней части грудной клетки.
  2. Начальное исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Голову нужно наклонять поочередно вправо и влево. Ухо должно соприкоснуться с плечом.
  3. Распрямить плечи и спину, держать голову как можно ровнее. Необходимо делать повороты головой максимально возможной амплитуды. Стороны нужно чередовать.
  4. Руку нужно положить на лоб и постараться надавить лбом на ладонь как можно сильнее. Сам процесс надавливания должен длиться не меньше 10 секунд. Проделать это же самое упражнение с рукой на затылке, правом и левом висках.
  5. Подбородок необходимо по максимуму прижать к шее. В таком положении нужно выполнять повороты головой вправо и влево.

Все упражнения для профилактики остеохондроза шейного отдела выполняются вне острого периода. Они позволяют растянуть (сделать гибче) связки и укрепить мышцы. Движения шеи во время занятий должны быть плавными, никаких быстрых резких рывков быть не должно.

Каждое упражнение нужно обязательно повторять от 3 до 5 раз. Выполнять гимнастику рекомендуется ежедневно. Правильно проводимая профилактика шейного остеохондроза поможет избежать поражения позвоночного столба и межпозвоночных дисков. Главное, не забывать о ее регулярности.

Лечение и профилактика шейного остеохондроза народными средствами

Остеохондроз – повреждение хрящевой ткани позвоночника, сопровождаемое болевыми ощущениями и дискомфортом в зоне поражения. Это заболевание может принести своим обладателям массу неприятностей, а в запущенном варианте даже привести к инвалидности.

Особенно опасен шейный остеохондроз, так как он неблагоприятно влияет на работу сосудов, снабжающих головной мозг кислородом и полезными веществами.

Диагностика шейного остеохондроза

Причиной возникновения любого остеохондроза является неверно распределенная нагрузка на позвоночный столб, из-за чего в хрящевой ткани (в зонах наибольшего давления) происходят необратимые изменения.

Шейный остеохондроз могут спровоцировать:

1. Механические факторы:

  • травмы спины, особенно если был «выбит» позвонок;
  • искривление позвоночника;
  • сутулость;
  • избыточный вес;
  • слабые мышцы, удерживающие эту зону позвоночника;
  • малоподвижность шеи и длительное нахождение ее в дискомфортном положении;
  • систематические частые сгибания-разгибания шеи на протяжении длительного времени;
  • перетаскивание тяжести, особенно в неудобной позе;
  • неблагоприятные для спины метеоусловия.

2. Внутренние диссонансы:

  • нарушение обмена фосфора и кальция;
  • наличие некоторых инфекционных заболеваний;
  • нехватка таких веществ, как витамины F и D, цинк, магний, марганец и т.д.

3. Наследственная предрасположенность.

Диагностировать шейный остеохондроз может только врач. Однако есть ряд признаков этого заболевания:

  • боли в районе шеи и плеч, усиливающиеся при любых движениях верхними конечностями или шеей;
  • ощущение онемения в руках;
  • шум в ушах;
  • головокружения;
  • головные боли, начинающиеся в области затылка и плавно перетекающие в виски;
  • «мушки» и пятна перед глазами;
  • повышение артериального и внутричерепного давления.

Профилактика шейного остеохондроза

Чтобы предотвратить развитие шейного остеохондроза, необходимо следить за следующими аспектами своей жизнедеятельности:

1. Питание. Следите, чтобы оно было сбалансированным и разнообразным. Употребляемые Вами продукты должны содержать в себе все необходимые для нормального развития хрящевой и костной ткани элементы;

2. Работа. Очень внимательно необходимо следить за тем, чтобы осанка как во время учебы, так и во время работы была постоянно идеальной. Не подавайте голову вперед, но и не закидывайте ее назад, а также не «вбирайте в себя» плечи.

3. Отдых. Отдых обязан быть полноценным. То есть Ваш организм должен успевать во время сна и отдыха восстанавливаться, а позвоночник растягиваться.

4. Спорт. Очень полезны для спины гимнастика, плавание и йога. Хорошо помогает и вис на турнике. Физическая активность без излишнего перенапряжения – залог здоровой и подвижной спины, не знакомой с такими заболеваниями, как остеохондроз. В то же время поднимание тяжестей и резкие движения могут спровоцировать нарушения хрящевой ткани.

5. Посещение врачей. Систематически проверяйтесь на наличие различных инфекций в организме. В случае обнаружения таковых своевременно проходите курс лечения.

Массаж при шейном остеохондрозе

Очень эффективным средством лечения шейного остеохондроза является массаж, который легко можно сделать самостоятельно.

Исходное положение для самомассажа – положение сидя на стуле или стоя с расставленными на ширину плеч ногами. Спина при этом обязательно должна быть прямой, а вес тела равномерно распределен между двух ног.

Начните с легких поглаживающих движений задней поверхности шеи сверху вниз. Выполняйте эти манипуляции двумя руками, постепенно увеличивая силу нажима. После того, как мышцы окончательно разогреются, начните выполнять растирания мышц шеи ребром ладоней. Следите, чтобы руки двигались на встречу друг другу, начиная от линии волос на затылке, и заканчивая седьмым шейным позвонком. Далее, взявшись ладонью одной руки за локоть другой, выполните круговые массажные движения в зоне лопаток.

Следующий этап массажа – наклоните голову и выполните круговые массажные движения вдоль позвоночника от линии, где заканчиваются волосы до лопаток. Делайте это четырьмя пальцами, сменяя поглаживания на выжимания и разминания. Затем выпрямите спину, и выполните тот же комплекс движений сначала на зоне ключиц, а потом и на груди.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Ежедневное выполнение определенного комплекса упражнений может значительно улучшить подвижность позвонков и улучшить состояние хрящевой ткани.

Сядьте на стул рядом со столом и выпрямите спину:

  • выполните 8-10 плавных поворотов головы в обе стороны, стараясь довести подбородок до линии плеча;
  • сделайте 10-12 опусканий головы до самой груди;
  • не запрокидывая головы, 10-12 раз отодвиньте ее назад до крайнего положения;
  • опершись виском на руку, в течение 8 секунды наклоняйте голову в сторону, преодолевая сопротивление руки. Выполняйте 8-10 таких наклонов на каждую руку;
  • положив руки на лоб, старайтесь в течении 8 секунд давить головой на ладони, а руками на лоб. Повторите упражнение 10-12 раз;
  • проделайте предыдущее упражнение, но уже положив руки на затылок;
  • взявшись ладонями в замок, вытяните руки максимально вверх и задержитесь на 8-10 секунд. Повторите 8-10 раз;
  • вытяните макушку вверх и «нарисуйте» ей в воздухе 8 раз восьмерку.

Народные лекарственные средства для лечения шейного остеохондроза

Помимо массажа и гимнастики в комплексе лечения шейного остеохондроза обязательно должны присутствовать народные средства, которые включают использование компрессов, мазей, настоев, отваров, настоек и растирок.

Настойка из алоэ и меда

Эффективно для снятия болей в позвоночнике.

Смешайте 100 граммов меда с соком крупного листа алоэ и 150 мл. водки. Поставьте в темное место на сутки, после чего делайте компрессы с полученной настойкой по 30 минут.

Компресс из ржаных лепешек

Помогает снять воспаление и унять боль в позвоночнике.

Компрессы с лопухом

Способствуют восстановлению хрящевой ткани.

Залейте 1 ст.л. сухого листа лопуха стаканом кипятка, и оставьте настаиваться на 15 минут. Делайте компрессы с полученным средством на 40 минут.

Медовая растирка

Снимает боли, выводит токсины и шлаки.

Настойка из сабельника

Снимает воспаление.

Залейте 250 г. измельченных сухих стеблей сабельника 500 г. водки. Поставьте на 3 недели в темное место, периодически встряхивайте. Процедите. Пейте по 25 г. перед едой 3 раза в день на протяжении 2-3 месяцев.

Отвар из березовых почек

Выводит шлаки, нормализует обмен веществ в тканях.

Залейте 1 ст.л. березовых почек 1 литром кипящей воды и поставьте на медленный огонь. Прокипятите средство 30 минут, процедите. Пейте отвар в перерывах между приемами пищи 3 раза в день по одному стакану.

Лимонно-йодная мазь

Помогает диагностировать и лечить шейный остеохондроз.

Смешайте в одинаковых пропорциях сок лимона и спиртовой раствор йода (10%). Смажьте этой смесью спину в месте поражения полосой в 6-8 см. Спустя несколько часов можно будет увидеть наиболее больные участки на спине – они обесцветятся быстрее остальных. В течение 3-х недель наносите это средство на кожу 1 раз в день.

Хвойный настой

Выводит из организма шлаки и соли, способствует восстановлению костной и хрящевой ткани.

Настойка из арники

Уменьшает боли, снимает воспаление

Шейный остеохондроз – не очень приятное заболевание, которое сопровождается дискомфортными ощущениями. Но при систематическом выполнении всех вышеописанных рекомендаций вы можете не только облегчить протекание болезни, но и полностью излечиться от этого недуга.

Статья написана по материалам сайтов: econet.ru, pozvonki.com, bezhondroza.ru, pozvonochki.ru, medtravi.com.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector