Шейный остеохондроз симптомы и лечение гимнастика

Остеохондроз – патология, при которой положительный результат терапии проявляется только при сочетании нескольких методов лечения. При обострении, активном поражении фиброзного кольца, развитии протрузии и межпозвоночной грыжи нужно устранить болевой синдром, остановить поражение дисков.

Снижение болевого синдрома – первый этап восстановления ослабленной хрящевой ткани. В период терапии и после улучшения состояния дисков и позвонков обязательно нужна гимнастика при шейном остеохондрозе. Особенности комплекса ЛФК, польза, эффективные упражнения, рекомендации врачей – информация для пациентов с ортопедическими патологиями. Данные пригодятся всем, кто хочет сохранить здоровье позвоночника.

Содержание

Причины и симптомы заболевания

Разрушение межпозвонковых дисков на раннем этапе вызывает слабые боли, дискомфорт в зоне шеи. По мере прогрессирования патологии чаще беспокоят головные боли, появляются неврологические нарушения.

При остеохондрозе появляются разноплановые негативные симптомы:

  • онемение зоны шеи, плеч, ограничение подвижности шейного отдела, хруст при наклонах и поворотах головы – характерные признаки, указывающие на активизацию патологических изменений;
  • при запущенных случаях межпозвонковые диски становятся ниже, часть жидкости вытекает, усиливается трение соседних позвонков, появляется выбухание хрящевой ткани, при разрыве фиброзного кольца возникают опасные протрузии и межпозвоночные грыжи. Чем сильнее разрушены эластичные структуры, тем ярче болевой синдром;
  • пациенты с умеренной и тяжелой степенью шейного остеохондроза сталкиваются с нейрососудистым, мышечно-тоническим, корешковым синдромом;
  • при сдавлении сосудов и нервных окончаний, сужении позвоночного канала, избыточной нагрузке на костные структуры человек постоянно испытывает боли в шее и голове, жалуется на снижение работоспособности, ухудшение памяти;
  • плечевые мышцы теряют рефлексы, появляется головокружение при остеохондрозе, тошнота;
  • в перегруженных мышцах, компенсирующих функцию ослабленного позвоночника, развивается болезненный спазм;
  • на рентгеновских снимках при 3 и 4 стадии остеохондроза хорошо видны костные разрастания, поддерживающие позвоночник. Чем больше остеофитов, тем ниже подвижность шеи.

Что показывает МРТ шейного отдела позвоночника и как проводится диагностическое исследование? У нас есть ответ!

О характерных симптомах и эффективных методах лечения сирингомиелии шейного и грудного отделов позвоночника узнайте из этой статьи.

Основные причины шейного остеохондроза:

  • естественное старение и поражение дисков в пожилом возрасте;
  • инфекции, воспалительные заболевания шейной зоны при переохлаждении, проникновении инфекции;
  • ослабленные позвоночные структуры на фоне неправильного минерального обмена;
  • отсутствие достаточного объема движений, сидячая работа, постоянный наклон шеи, сутулость при выполнении профессиональных обязанностей;
  • травмы, ушибы, смещение позвонков, поражение хрящей;
  • врожденные аномалии развития костных структур;
  • сколиотические изменения;
  • высокая интенсивность тренировок с нагрузкой на шейную зону приводит к микротравмам, повреждению межпозвоночных дисков и плотных структур;
  • наличие 10–20 и более килограммов сверх нормы для определенного роста и возраста;
  • плоскостопие.

Польза лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе

Результат при регулярном выполнении комплекса:

  • уменьшение болей вертеброгенного характера;
  • разработка мышц шейной зоны;
  • укрепление, повышение пластичности мышц;
  • увеличение подвижности шейного отдела;
  • нормализация кровотока в проблемных структурах;
  • улучшение питания головного мозга;
  • предупреждение прогрессирования остеохондроза.

Противопоказания

Комплекс ЛФК при поражении хрящей и позвонков в шейном отделе назначают не всем пациентам. Большинство ограничений – временных, относительных.

Нельзя заниматься лечебной гимнастикой при наличии перечисленных заболеваний и состояний:

  • высокая температура, лихорадочное состояние, плохое самочувствие;
  • тяжелая форма защемления нервных корешков и сосудов при стенозе позвоночного канала. В шейной зоне костная трубка узкая, небольшие изменения положения, высоты хрящей, избыточная подвижность позвонков нередко провоцирует относительный и абсолютный стеноз;
  • симптомы, указывающие на серьезное нарушение церебрального кровотока: головокружение, онемение конечностей и плечевой зоны, сильные головные боли, обмороки, потеря чувствительности пальцев рук;
  • тяжелая степень истощения;
  • постоянно держится высокое давление;
  • обострение остеохондроза с мучительным болевым синдромом;
  • высокий риск кровотечений либо выявление патологического процесса в любом отделе организма при низкой свертываемости крови. Физическая нагрузка может усилить кровопотерю, привести к повышению АД, обморокам, шоковому состоянию;
  • тяжелое течение беременности. Будущим мамам полезно выполнять гимнастику для сохранения подвижности позвонков, предупреждения отложения солей. Шейный отдел находится далеко от матки с растущим плодом, но при избыточной нагрузке, неправильном выполнении комплекса ЛФК, тяжелой степени остеохондроза существует высокий риск повышения давления, головокружений, обморочных состояний. Неудачное падение на фоне потери сознания может нанести серьезные поражения плоду, вызвать осложнения у беременной;
  • выявление злокачественного опухолевого процесса в зоне позвоночника и прилежащих участках. Спинальные опухоли находятся у основания спинного мозга, на нервных корешках, в костях позвоночного столба, кровеносных сосудах. Очень опасны метастазы в позвоночнике при онкопатологиях. Даже при развитии доброкачественного образования нужно с осторожностью относиться к нагрузкам на позвоночник, чтобы не спровоцировать разрыв либо ускоренный рост опухоли: гемангиомы, остебластомы, остеоид-остемы, менингиомы, нейрофибромы, остеосаркомы, гемангиобластомы.

Правила выполнения комплекса ЛФК

Рекомендации специалистов:

  • при выполнении гимнастики для шеи при остеохондрозе нужно держать спину прямо. На протяжении дня также важно следить за осанкой. При слабых мышцах по рекомендации вертебролога либо травматолога-ортопеда можно носить поддерживающий корсет для позвоночника, но при назначении воротника Шанца любые упражнения исключены;
  • важно заниматься регулярно: на протяжении первых 10–14 дней комплекс делать каждый день, постепенно частоту тренировок снижать, довести до трех в неделю;
  • нельзя перенапрягаться, нарушать запреты врача на определенные движения. При шейном остеохондрозе не стоит резко наклонять голову в стороны, вперед-назад, вращать шеей с большой амплитудой. Отрицательное влияние на ослабленные межпозвоночные диски и костные структуры оказывают прыжки, бег, силовые нагрузки, рывки, травмоопасные упражнения;
  • оптимальный вариант – выполнять лечебную гимнастику перед зеркалом, особенно, в первое время. Сначала больной занимается под руководством врача, далее комплекс при шейном остеохондрозе можно делать в домашних условиях;
  • для снижения риска травматизма обязательно «растягивать» мышцы;
  • при появлении дискомфорта, тошноты, сильной боли в позвоночнике и голове, повышении давления, усилении головокружения нужно немедленно прекратить упражнение, присесть, выпить воду и успокоительное, принять таблетку анальгетика или антигипертензивный препарат. После исчезновения симптоматики важно пообщаться с лечащим врачом, рассказать о негативных проявлениях. Если состояние после или во время гимнастики резко ухудшилось, есть риск потери сознания, то нужно срочно вызывать бригаду медиков.

При лечении шейного остеохондроза нужно не только регулярно заниматься с врачом-реабилитологом или физиотерапевтом, выполнять предложенный комплекс ЛФК, но и устранить факторы, создающие повышенное давление на позвонки, мышцы шеи, хрящи и связки. Важно приобрести ортопедический матрац и подушку, отказаться от интенсивных тренировок с отягощением, прыжков, резких движений шеей. Медики советуют забыть о курении: токсины разрушают хрящевую ткань, ухудшает кровоснабжение позвоночных структур и головного мозга. Такой же негативный эффект оказывает и алкоголь, особенно, низкого качества.

Узнайте о первых признаках межрёберной невралгии с правой стороны и об особенностях терапии заболевания.

Можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе и как выполнять лечебные растирания растирания? Ответ прочтите по этому адресу.

Перейдите по ссылке http://vse-o-spine.com/bolezni/gryzha/lechenie-doma.html и ознакомьтесь с информацией о методах лечения грыжи межпозвоночного диска в домашних условиях.

Описание упражнений

Медики предлагают несколько комплексов для положительного воздействия на ослабленный позвоночник и напряженные шейные мышцы. Есть немало авторских методик для комплексного лечения остеохондроза: гимнастика Бубновского, Шишонина, Дикуля, Долженкова. Оптимальный набор упражнений, разновидность ЛФК должен определить лечащий врач. Важно проанализировать состояние костных и хрящевых структур, прежде чем остановиться на одной системе.

Один из эффективных комплексов при терапии шейного остеохондроза:

  • Пациент сидит или стоит, руки опущены, прижаты к бедрам. Выполнить медленный поворот головы в одну, затем в другую сторону. Амплитуду подбирать индивидуально, чтобы не было болезненности.
  • Исходное положение не менять. Глубоко опустить голову вниз, постараться подбородком достать до груди. Хорошее упражнение на растяжку шейных мышц. Важный момент – нельзя допускать перенапряжения и боли.
  • Сесть на стул, положить на лоб ладонь. Для укрепления передних шейных мышц наклонять голову вперед, пытаясь преодолеть сопротивление руки. Упражнение помогает сохранять нужный наклон головы.
  • Можно сидеть либо стоять ровно, руки расслаблены, опущены. Не спеша переместить назад голову, одновременно втянуть подбородок. Отличное профилактическое упражнение для людей, вынужденных долго наклонять голову вперед. На протяжении дня можно выполнять упражнение несколько раз.
  • Исходное положение остается прежним. Плечи нужно поднять максимально высоко. В этот момент глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 10–12 секунд, далее опустить плечи, мышцы расслабить, выдохнуть.
  • Количество повторений при шейном остеохондрозе для каждого упражнения варьируется от 5 до 10 раз. Нужно ориентироваться на самочувствие и советы врача. Амплитуду увеличивать постепенно, рывки, резкие наклоны, активные вращения головой делать нельзя. При правильном выполнении комплекса со временем мышцы укрепляются, позвоночник становится более гибким.
  • Заключительный этап – массаж мышц затылочной зоны и плечевого пояса. Важно аккуратно, но достаточно активно размять напряженные участки с легким нажимом: нужно хорошо проработать эту зону. На фоне правильного воздействия появляется чувство тепла, уменьшается болевой синдром.

Видео — комплекс ЛФК для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях:

Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Прежде, чем непосредственно перейти к обсуждению домашнего лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника, следует подробно разобраться в том, как развивается патология. Самостоятельная терапия может осуществляться, когда человек явственно понимает, почему поражается именно шейный отдел.

Шейный остеохондроз: симптомы

Для шейного остеохондроза характерны дистрофические и дегенеративные процессы внутри хрящевой и костной ткани межпозвонковых дисков и в самих позвонках.

После поясничного, именно шейный остеохондроз встречается наиболее часто. Его специфика заключается в том, что в подавляюще большинстве случаев в процесс дегенерации вовлекается и позвоночная артерия.

Разнообразная симптоматика при шейном остеохондрозе обуславливается разными факторами. Из-за обилия симптомов только специалист может поставить окончательный диагноз и порекомендовать правильную терапию в домашних условиях.

Однако, существует ряд признаков, которые позволяют людям начать подозревать у себя наличие шейного остеохондроза. К этим признакам относятся:

  • болевые ощущения в шее;
  • достаточно сильные и продолжительные головные боли;
  • головокружение, тошнота, неуверенная походка;
  • снижение чувствительности в плечевом поясе и в руках;
  • раздражительность, плаксивость, бессонница.

Фотогалерея симптомов при шейном остеохондрозе

Подробнее о симптомах шейного остеохондроза мы писали здесь.

Лечение шейного остеохондроза дома: рекомендации и противопоказания

Сейчас все больше вертебрологов рекомендуют сочетание домашнего лечения с медикаментозным.

Это интересно:  Вертеброгенная торакалгия: симптомы заболевания, диагностика, лечение, терапия при грудном остеохондрозе

Наличие остеохондроза шейного отдела позвоночника предполагает его обязательное лечение, которое должно начинаться сразу же после постановки диагноза невропатологом или вертебрологом.

Обычно назначается медикаментозное лечение, массажные курсы, физиотерапия, иглоукалывание и ряд других форм терапии.

Специфика шейного остеохондроза дает возможность комбинировать общую назначенную терапию с лечением в домашних условиях. Домашнее лечение ни в коем случае не исключает принятые лечебные методики.

Лечение дома необходимо для того, чтобы:

  1. устранить болевые ощущения;
  2. улучшить метаболические процессы в зоне поражения;
  3. укрепить мышцы плечевого пояса и шеи;
  4. нормализовать сон, устранить негативные чувства;
  5. привести в порядок кровоснабжения головного мозга.

Домашнее лечение шейного остеохондроза, привлекательное само по себе, позволяет в значительной степени облегчить жизнь больного. Очень важным является тот факт, что для того, чтобы достичь всех перечисленных целей, совершенно необязательно куда-то ходить, покидая привычную обстановку.

Обычно при лечении дома назначаются:

  • массаж и самомассаж;
  • использование дополнительных приспособлений;
  • народные средства;
  • специальные комплексы упражнений;
  • домашняя физиотерапия.

Домашняя терапия шейного остеохондроза достаточно редко назначается при запущенных формах болезни. В этих случаях она просто становится не слишком эффективной. Но сейчас все больше вертебрологов рекомендуют сочетание домашнего лечения с медикаментозным.

Полезное видео о том как лечить шейный остеохондроз дома

Лечение народными средствами

Лечение народными средствами

При лечении шейного остеохондроза именно народная медицина зарекомендовала себя превосходно, встав в один ряд с другими действенными вариантами терапии.

Именно поэтому в домашних условиях народная терапия становится основным средством против шейного остеохондроза. Главными преимуществами народной терапии являются полная безопасность для здоровья и экономичность.

Здесь применяются только натуральные компоненты, которые сочетаются между собой в разных пропорциях. Вместо дорогих лекарств употребляются компрессы, примочки и обертывания.

Существует несколько рецептов лечение народными средствами в домашних условиях, пользующихся большой популярностью. Самый первый из них – листья хрена. Они превосходно снимают болевые ощущения.

В основе еще одного популярного рецепта лежит картофель. Его, мелко натертый, необходимо тщательно перемешать с медом. Смешивание должно осуществляться в разных долях. При правильном осуществлении процедуры полученный состав будет напоминать мазь. Средство необходимо использовать в качестве компресса для шеи, как минимум, один раз еженедельно.

Третий популярный народный рецепт – это грамм прополиса, 50 грамм свежевыжатого ока алоэ, и столько же горчичного порошка, растворенные в половине литра 40-градусной водки или разведенного спирта. Полученным раствором необходимо пропитать ткань. Ткань накладывается на шею сроком на всю ночь. Для достижения максимального эффекта сверху нужно приложить шерстяной платок.

Перед принятием решения об акцентировании внимания именно на народных средствах, очень важно подробно обследоваться у специалистов. Дело в том, что народная терапия не должна противоречить общей терапии при шейном остеохондрозе. Эффект может быть достигнут, если эти обе терапии будут дополнять друг друга.

Массаж и самомассаж

Массаж при шейном остеохондрозе

Эффективность массажа и самомассажа в домашних условиях очень часто превышает эффективность медикаментозного лечения при шейном остеохондрозе. Любые механические манипуляции позволяют мышцам шеи и плечевого пояса расслабиться максимально.

Что же касается болевых ощущений, то они устраняются практически полностью. Массаж и самомассаж приводят к тому, что в шейном отделе усиливаются метаболические процессы, а также приходят в норму показатели артериального давления.

Видео урок как делать массаж при шейном остеохондрозе

Успешно осуществлять процедуры может только опытный специалист, многие из которых работают на дому. Если же не имеется возможности оплачивать услуги массажиста, на выручку приходит техника самомассажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Методики достаточно просты, но очень действенны. Существует несколько важных правил, которым нужно следовать.

Во-первых, массаж должен проводиться только пальцами. Во-вторых, движения осуществляются строго от позвоночника по периферическому направлению. В-третьих, воздействовать на пораженный участок следует очень легко, не применяя при этом силу. Движения должны быть очень плавными.

Приемы самомассажа – это разминка, растирания и поглаживания затылочной области, мышц задней и боковой поверхности шеи.

Процесс осуществляется строго в сидячем положении, причем необходимо закинуть ногу на ногу.

На запрокинутую ногу помещается локоть той руки, на стороне которой находится эта нога.

Массажные движения осуществляются пальцами другой руки.

Физиотерапия в домашних условиях

Физиотерапия в домашних условиях

Физиотерапия в домашних условиях проводится достаточно редко. Однако, в совокупности с общим домашним и медикаментозным лечением, она доказала свою эффективность при шейном остеохондрозе.

Основным препятствием перед больными, желающими проводить физиотерапевтические процедуры дома, является отсутствие нужного оборудования постоянно под рукой.

Многие физиотерапевты могут приезжать на дом с целью проведения процедур. В домашних условиях осуществляется облучение ультрафиолетом, вибрационные воздействия, электротерапия, ударно-волновая методика, интерференцтерапия, диадинамотерапия, а также электрическая нейростимуляция, осуществляемая непосредственно через кожу.

Многие больные приобретают оборудование самостоятельно. Но этого делать не рекомендуется, из-за высоких цен, а также из-за отсутствия возможности проводить большинство процедур в одиночку. Тем более, что одной только физиотерапии мало для того, чтобы полностью избавиться от остеохондроза шейного отдела или же от его симптомов.

Упражнения против шейного остеохондроза

Лечебная физкультура, или ЛФК, является обязательным элементов общей терапии остеохондроза шейного отдела позвоночника. Практически все упражнения можно выполнять в домашних условиях. Основа гимнастики – это круговые движения головой, максимальное приближение подбородка к груди, запрокидывание голову по направлению к поверхности спины.

Каждое динамическое упражнение необходимо постоянно чередовать с расслаблением и статическим напряжением мышц в шейной области. Это осуществляется с помощью ладони в положении сидя или лежа.

Лечебная физкультура в домашних условиях подразумевает вовлечение в физическую активность не только шейных мышц, но и мышц плеч и рук. Круговые движения суставов позволяют снять патологическое мышечное напряжение.

Полезное видео упражнения при шейном остеохондрозе

Существует несколько упражнений, позволяющих предотвратить дальнейшее развитие патологии, одновременно облегчая неприятные симптомы. Чаще всего рекомендуется осуществлять именно следующие четыре действия:

  • Необходимо сесть на стол, держа спину очень прямо и ровно. Локти ставятся на стол, а ухом следует прижаться к ладони. Голова наклоняется к плечу, а рука как бы противодействует ей. В этом положении голова удерживается около десяти секунд. Упражнение повторяется, в среднем, десять раз. Цель выполнения – укрепление боковых шейных мышц. Очень важно, чтобы мышцы укреплялись равномерно. Для этого число повторов в каждую сторону должно быть одинаковым.
  • Следует сесть за стол, держа спину прямо. Рука ставится на стол локтем. Лоб нужно опереть на локоть. Упираться необходимо лбом в ладонь и давить в течение десяти секунд. Повторить упражнение нужно до десяти раз.
  • Нужно лечь на пол на спину. В течение пяти-шести секунд затылочной частью необходимо давить на пол. Это укрепляет мышцы и снимает нервное напряжение.
  • Данное упражнение выполняется на животе. В отличие от предыдущего, здесь используется лоб, которым следует давить на пол в течение пяти-шести секунд. Это превосходное упражнение на развитие мышц и укрепление суставов.

Перечисленные упражнения представляют собой так называемый золотой стандарт. При домашней терапии они очень просты, но чрезвычайно эффективны. Довольно часто в нагрузку к ним назначаются еще несколько элементов ЛФК. Но все они выполняются по одному важному принципу – после усилий необходимо обязательно расслабляться.

Гимнастику в домашних условиях следует дополнить обязательным висом на турнике. Их можно выполнять разным хватом, но висеть не менее полминуты. Так, позвоночник будет вытягиваться под собственным весом.

Важно помнить, что любое, даже самое эффективное домашнее лечение шейного остеохондроза не будет эффективным, если не изменить собственный образ жизни. Именно образ жизни частой причиной возникновения и дальнейшего развития патологии.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы и лечение, гимнастика

Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы и лечение, страхи и депрессия
Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы и лечение, и ВДС

Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы и лечение, гимнастика

«Умная» гимнастика

Гимнастика является основным методом исцеления от остеохондроза шейного отдела позвоночника симптомов и доступным способом его лечения, Гимнастика — «умная», расслабляющая скелетные мышцы.

«Умной» или гимнастикой будущего ее назвал доктор медицинских наук, профессор, Заслуженный врач РФ А. Б. Ситель. Он разработал уникальные упражнения, направленные на расслабление мышц, в том числе и скелетных, которые удерживают наш позвоночник в его природной форме.

Регулярное выполнение лечебной гимнастики, направленной на расслабление мышц шеи и плечевого пояса, позволяет снять (избежать) спазм мышц и устранить смещение позвонков, улучшить кровоснабжение тканей, межпозвонковых дисков и головного мозга, устранить симптомы шейного остеохондроза: головную боль, головокружение, боли в шее, затылке, онемение рук и т. д.

Кроме того, «умная» гимнастика способствует укреплению мышц шеи, и предупреждает сдавливание нервных и сосудистых структур спинного мозга.

Необходимость индивидуального комплекса гимнастики

С диагнозом остеохондроза шейного отдела позвоночника, симптомами и выбором лечения, вне обострения целесообразно каждому подобрать для себя индивидуальный комплекс ежедневной гимнастики из нескольких упражнений на расслабление и растяжку тонических (скелетных) мышц шейного отдела и плеч.

При выполнении гимнастики для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях нужно придерживаться принципов метода самоисцеления.

Необходимость выбора индивидуальных лечебных упражнений связана с различиями не только в физическом состоянии, нагрузке, образе жизни, возрасте, предпочтениях пациентов, но и в локализации пораженных межпозвонковых дисков в разных местах шейного отдела позвоночника, а, следовательно, различных симптомах проявления болезни.

Выбирая упражнения, будьте внимательны, понаблюдайте, в какой позе головы вам комфортно, как влияют на ваше самочувствие, те или иные движения. При этом начинайте каждое упражнение плавно, постепенно и без особых напряжений.

Советую не переусердствовать, лучше делать меньше, всего 2-3 движения на расслабление и растяжку по 3-5 минут, но ежедневно, постепенно увеличивая при необходимости количество или продолжительность упражнений.

Лечебные упражнения на расслабление скелетных мышц

Рекомендую примерный комплекс гимнастики из трех упражнений для снятия боли и спазма мышц при остеохондрозе шейного отдела позвоночника симптомах и лечении в стадии ремиссии.

  1. Первое упражнение обязательно должно быть на общее расслабление тела.

Можно выбрать либо первое упражнение из материала «Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы и лечение, страхи и депрессия» на поэтапное расслабление фазических мышц (ответственных за мгновенное приложение силы), либо следующее упражнение профессора А.Б. Сителя.

  • Лёжа, сидя или стоя в расслабленном положении нужно представить, как границы вашего тела начинают медленно расширяться (или уменьшаться). Ваше тело становится все больше и больше (если вам нравится, можете представлять, что тело — все меньше и меньше). Наконец, вы заполняете своим телом всю комнату, затем – дом (или ваше тело уменьшилось до размера футбольного мяча, потом – до величины яблока).

В конце выполнения упражнения надо представить, что ваше тело медленно «вернулось» в нормальные размеры.

Общее расслабление всех мышц, но в большинстве — фазических, создает благоприятный фон для гимнастики мускулатуры шеи.

  1. Второе лечебное упражнение на расслабление и вытягивание шеи предлагаю выбрать из статьи «Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы и лечение в домашних условиях». Можно осваивать, или положение «висячей» головы из моей личной системы расслабления, или одну лечебную позу из щадящих упражнений.
Это интересно:  Мазь от радикулита и остеохондроза: примеры препаратов

Главное достоинство каждого из этих упражнений – расслабление скелетных мышц шеи с последующей щадящей ее растяжкой, в результате чего освобождаются сдавливаемые нервные корешки и кровеносные сосуды шеи, и исчезают боли и головокружение.

  1. Третье упражнение также на расслабление. Рекомендую на выбор или выполнять оба упражнения из системы Дао ревитализации — внутренних даосских упражнений, способных не только исцелять, но и снабжать энергией наши внутренние органы, улучшать кровообращение, омолаживать организм.

Система Дао ревитализация известна в мире более шести тысяч лет, высоко ценится и используется во многих странах. А в Китае называется «даосизмом».

Внутренние даосские движения основаны на единстве движения духа (мысли) и движения тела (дыхания и других функций наших органов).

  • В материале «Чем лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника» можно ознакомиться с упражнением «черепахи», способствующим расслаблению и безопасному растяжению шейного отдела позвоночника, а также укреплениюмышц шеи и плеч, устранению усталости и боли, улучшению обмена веществ.
  • Также советую выполнять упражнение на расслабление всего плечевого пояса из системы Дао ревитализация, которое кроме расслабления, пробуждает целительные силы организма, нормализует энергетическое питание всех клеток и органов.

Если говорить о стадии обострения шейного остеохондроза, то самостоятельные действия по устранению острых воспалительных симптомов лучше не предпринимать, а обратиться к опытному специалисту — мануальному терапевту.

Между тем, полагаю, что не все разделяют мою точку зрения о необходимости заниматься самоисцелением шейного остеохондроза. Мы привыкли, чтобы кто-то избавил нас от болезни.

Однако никакие, назначенные врачом процедуры: физиотерапевтические, массаж, медикаментозные препараты, иглоукалывание и пр., не приведут вас к здоровью. Они только временно снимут болевые и другие симптомы, и одновременно опустошат ваш кошелек.

Стало быть, чтобы справиться с заболеванием, надо взять ответственность за свое здоровье на себя, научиться любить свое тело и осознанно заботиться о нем, продлевая свою жизнь.

Меры профилактики сбоев в позвоночнике

Мы уже говорили в предыдущих статьях о важности здоровья позвоночника, как остова тела и залога нормального функционирования всех наших органов.

Чтобы обеспечить себе здоровую жизнь с диагнозом — остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомами и для его лечения, нужно выработать несколько новых полезных привычек – мер профилактики сбоев в позвоночнике:

  • постоянно следить за правильной осанкой;
  • избегать резких наклонов, поворотов головы, поднятия тяжестей, долгого сидения в неловкой позе;
  • беречь себя от переохлаждения;
  • отказаться от негативных суждений и мыслей, длительного психологического напряжения;
  • правильно питаться здоровой пищей с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов;
  • больше «общаться» с природой. Созерцать небо, лес, птиц, озеро, море. Наблюдать всё, что происходит вокруг, думать, как ты вписываешься в этом мир, являясь частицей Мироздания.

Словом, умиротворение и неспешность в жизни приближают функционирование нашего, способного к самовосстановлению организма, к природной гармонии, позволяют чувствовать себя здоровым и счастливым.

Будьте здоровы! Позаботьтесь о себе сами!

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — симптомы и лечение в домашних условиях

Доброго всем дня! К сожалению, практически каждому современному жителю планеты не понаслышке знаком остеохондроз шейного отдела позвоночника, симптомы и лечение этого недуга. Одни болеют сами, у иных страдают близкие и знакомые. И если ранее проблемы с позвоночником считались возрастными, то сейчас болезнь «помолодела» и встречается даже у школьников.

Но своевременная диагностика, правильное медикаментозное лечение в сочетании с ЛФК и массажами поможет остановить развитие недуга и избавиться от большинства неприятных симптомов.

Стоит отметить, что ранее остеохондрозом называли широкий спектр болезней суставов и позвоночника, сейчас же под этим словом подразумевают дегенеративное заболевание позвоночника.

В результате у больного изменяются как межпозвоночные диски, так и сами позвонки и даже суставы вокруг. Шея как самая мобильная и незащищенная мышцами, повреждается одной из первых, поэтому предлагаю остановиться именно на болезни шейного отдела

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — симптомы и лечение

Остеохондроз шейного отдела позвоночника, симптомы и лечение которого довольно примечательны, является распространенным недугом. Здесь важно не пропустить первые признаки и сразу же лечиться. А лучше использовать профилактику, тем более, если вы имеете сидячую работу, мало двигаетесь, обладаете генетической предрасположенность к болезням позвоночника или вам приходится часто поднимать тяжести.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – симптомы

Наверное, почти каждый офисный работник, водитель или даже строитель не раз ощущал на себе неприятные последствия болезни. Но давайте, все же перечислим главные признаки заболевания, которые медики различают в соответствии с нарушениями, вызывающими определенный синдром:

  1. Синдром позвоночной артерии, то есть когда позвонки пережимают именно этот сосуд, несущий кровь к мозгу, при этом больной ощущает головную боль даже в начальной стадии, к ней присоединяются головокружение, ухудшение зрения, нетвердая походка, обморок из-за резкого движения головой.
  2. Гипертензивный синдром характеризуется повышением внутричерепного давления, при котором часты рвота и тошнота, в периоды обострения остеохондроза возможно повышение температуры тела.
  3. Корешковый синдром, то есть процесс передавливания корешков спинного мозга, вызывает острую боль в шее, что может отдавать в плечо, предплечье, руку, возможно нарушение дыхания, как будто в горле стал ком, хруст при повороте шеи, нарушение зрения и слуха, слабость, онемение языка и рук и ощущение, как будто язык опух.
  4. Синдром «мигрени шеи» — это нарушение кровообращение мозга, что приводит к тахикардии, заложенности и звону в ушах.

Также иногда остеохондроз может вызывать мешки под глазами, вегетососудистую дистонию и даже нарушение сердечного ритма, что вылечить сердечными препаратами невозможно.

«Мне повезло» — несколько лет назад обнаружили синдром позвоночной артерии, и сейчас мне приходится для поддержания рабочего состояния, хотя бы один раз в год прокапываться и пропивать лекарственные препараты.

Диагностика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Прежде чем начинать активные действия, необходимо диагностировать болезнь – может, вместо остеохондроза шейного отдела у вас иное, схожее по симптомам заболевание?

Ранее диагноз ставили исключительно на базе внешнего осмотра, теперь же диагностика — это целый комплекс исследований, включающий:

  • осмотр опытного врача-невролога, а лучше – даже специалиста вертеброневролога (правда, не в каждом городе он есть…), анализ особенностей осанки, состояния позвоночников, пальпация болезненных участков шеи;
  • сбор жалоб и анамнеза пациента, то есть что больного беспокоит, какими болезнями он болел, есть ли генетическая предрасположенность к болезням позвоночника;
  • рентгеновский снимок, что может показать наиболее общие черты болезни;
  • МРТ позволяет установить состояние костей, наличие межпозвоночных грыж, их размеры и особенности развития;
  • компьютерная томография не столь информативная, чем МРТ, но также часто используется в диагностике;
  • дуплексное УЗИ используется в случаях, когда пациент жалуется на нарушение кровообращения, исследование позволяет оценить особенности кровотока и возможные точки его закупорки.

Шейно-грудной остеохондроз – симптомы

Чуть менее часто встречается болезнь шейного и грудного отделов позвоночника, симптомы и лечение во многом схожи на остеохондроз шеи, но есть и более необычные признаки.

  • нарушение координации, правильной ориентации в пространстве собственного тела (знакомая описывала ощущение, как будто тебя качает, или плывешь в невесомости, тогда как удобно лежишь в кровати);
  • зубная или головная боль, ощущение скованности в плечах и шее;
  • ограничение движений рук, позвоночника, нижней челюсти;
  • кардиалгия;
  • необъяснимые и резкие скачки кровяного давления.

Чем лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника?

Сразу отмечу, что раз остеохондроз шейного отдела формировался годами, то и вылечить его за один день не удастся. Но медикаментозное лечение с комбинированием мазей, препаратов для суставов, правильного питания, упражнений и массажей поможет убрать неприятные проявления и остановить развитие деформации.

При устранении острого проявления недуга врачи пользуются такой схемой:

  • снятие болевого синдрома;
  • уменьшение воспаления;
  • нормализация кровообращения;
  • укрепление шеи;
  • улучшение кровообращения, питания тканей, регенерации поврежденных участков.

Боль чаще устраняется местными мазями, таблетками, но если болезнь находится в острой стадии, порой просто невозможно двигаться, даже дышать сложно. И в этом случае используются уколы при остеохондрозе.

Как правило, это нестероидные противовоспалительные и болеутоляющие средства, к примеру, Кетонал, правда, он склонен нарушать работу желудка. Поэтому более рационально использовать мягкий Мильгамм, который кроме обезболивающего эффекта также устраняет ряд нарушений в работе шейного отдела, нормализуя кровообращение и работу ЦНС.

Позднее для восстановления кровообращения используются инъекции витамина В, снимающие спазмы мышц и нарушения в работе сосудов.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Пожалуй, грамотная зарядка и лечебная физкультура — наиболее эффективная часть лечения, даже самые дорогие и разрекламированные мази не в состоянии сделать того, на что способы регулярные занятия. На своем опыте советую вам начинать тренировки в спортзале с хорошим тренером, имеющим опыт в лечении остеохондроза, так как выполнять упражнения нужно мягко, осторожно, дабы не навредить хрупким позвонкам чрезмерным усердием. А уже позднее можно заниматься дома, в удобное время.

Существуют простые упражнения при данной болезни, которые легко выполнить на работе в перерыв, ожидая городского транспорта или даже готовя ужин семье.

Такой комплекс мы уже рассматривали в ранней статье, кому интересно – читайте здесь, сейчас же дополнительно останавливаться не будем.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Правильный лечебный массаж помогает убрать скованность, размять мышцы шеи, «зажатые» из-за остеохондроза шейного отдела позвоночника. Опять же, рекомендую записываться на курс лечения у опытного массажиста для укрепления мышц шеи, стимуляции кровообращения, предотвращения отложения солей возле позвонков и нормализации работы нервных окончаний.

Правда, массаж при остеохондрозе шеи можно выполнять и самостоятельно, он состоит из таких приемов:

Целью процедуры мы ставим улучшение обмена веществ в области шеи, увеличение объема движений, снятие спазма мышц. Отмечу, что такие манипуляции помогают быстро уменьшить боль, но нужно быть осторожными, чтобы резким движением не усилить воспаление, поэтому все приемы выполняем медленно, прислушиваясь к своим ощущениям. Для вибрации удобно использовать специальные ручные массажеры. Посмотрите видео, в котором специалист по лечебной физкультур ерассказывает о массаже и самомассаже

Мазь от остеохондроза шейного отдела позвоночника

При не особо выраженной боли в шейном отделе позвоночника используются для лечения местные мази и гели, оказывающие обезболивающее действие, при очень сильной боли приходится пользоваться медикаментами (Темпалгин, Баралгин, Кетанов, Найз).

Что касается именно мазей, то в первые дни врачи рекомендуют противовоспалительные препараты – Финалгон, Вольтарен, Випросал, Апизартрон, Капсикам, Диклофенак.

Иногда используют и перцовые пластыри, правда, они не лечат воспаление, а просто разогревают и отвлекают боль, так что я ими не увлекаюсь.

Причем, надо пробовать, какая мазь подойдет именно вам. Лично я предпочитаю использовать Вольтарен или Диклофенак, а мужу Вольтарен, что мертвому – припарка.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника лечение народными средствами

Если боль от остеохондроза позвоночника становится нестерпимой и регулярной, то согласишься на все, лишь бы ее прекратить, и здесь традиционное комплексное лечение успешно дополнят народные методы.

Это интересно:  Биоптрон при остеохондрозе: лечение, противопоказания

К примеру, я на себе проверяла в домашних условиях такие рецепты:

  • медовый компресс, для которого берем 2 ч.л. меда и 1 таблетку мумие. Подогреваем составляющие на водяной бане, намазываем на ткань и прикладываем на шейный отдел, то есть шею, на ночь;
  • настаиваем корень сельдерея (5 гр. на 1 л.кипятка) 4 часа, пьем по столовой ложке перед каждым приемом еды;
  • настаиваем цветы ромашки на растительном масле два дня, предварительно подогрев до кипения (на 500 мл масла нужно 30 грамм растения), втираем в больные участки;
  • при острой боли мне помогает растущий на даче хрен. Его лист просто мою, обдаю кипятком, немного остужаю, прикладываю к шее и приматываю тонким платком на ночь – утром уже можно жить и работать;
  • помогает и медово-картофельный компресс, для этого корнеплод нужно натереть и смешать с медом в одинаковом количестве, приложить к большой шее на ночь, использовать регулярно, минимум раз в неделю.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Скажу на своем опыте, что лечебная гимнастика – единственное мое спасение от боли в шейно-грудном отделе позвоночника, она помогает:

  • укрепить поддерживающие позвоночный столб мышцы;
  • снять защемление нервных окончаний;
  • ускорить кровообращение;
  • улучшить самочувствие и повысить работоспособность.

Я использовала такие упражнения при нарушениях шейно грудного отдела в позвоночнике:

  • поворачиваем голову в стороны, задерживаясь в крайних точках на 12-15 секунд;
  • наклоняем и запрокидываем голову, также фиксируя позу на 10 секунд;
  • свести плечи, стараясь не горбиться, замереть на 10 с.;
  • поднять плечи вверх поочередно по 10 раз;
  • выполнить круговые движения плеч 10 раз вперед и 10 назад;
  • упереться кулаками в спину под лопатками, прогнуться и замереть на 10 секунд;
  • выбираем стул, спинка которого находится ниже лопаток, садимся на него, упираемся лопатками в спинку и прогибаемся до тех пор, пока не увидим стену позади себя;
  • стоя на полу на четвереньках, выполняем упражнение кошка-собака – поочередно прогибаем и выгибаем спину;
  • лежа на спине, поднимаем голову и ноги, образуя «лодку»;
  • зажимаем в зубах карандаш и описываем ним буквы, фигуры, цифры – это мое любимое упражнение на обеденном перерыве – весело и полезно.

Еще больше интересных движений для лечения деформации шейно грудного отдела можно увидеть на видео.

>

Мне ЛФК помогает убрать основные симптомы за пару дней.

Профилактика остеохондроза шейного отдела

Как обычно, правильная профилактика поможет избежать остеохондроза шейного отдела, но, конечно, все физические упражнения нужно использовать регулярно, иначе пользы от «периодических» занятий будет не много.

Остается запомнить простые правила:

  • регулярно заниматься спортом, особенно плаванием, аквааэробикой, также для предотвращения остеохондроза подходит гимнастика на растяжку и гибкость позвонков, что можно практиковать дома;
  • кушать побольше продуктов с большим количеством кальция и магния. Это рыба, горох, бобовые, орехи, сыр, зелень, а вот от сахара, мучного, копченого, острого лучше воздержаться;
  • выбрать хороший ортопедический матрас и подушку, идеально подходящую для шеи, поддерживающую голову во сне в правильном анатомическом положении (да-да, любимые огромные пуховые подушки при проблемах с позвоночником уже не пройдут!).
  • при сидячем труде хотя бы пару раз в день выполнять специальный комплекс упражнений, пример которого есть на видео;

Не знаете, что приготовить, чтобы не мучили суставы? Воспользуйтесь бесплатной книгой с проверенными рецептами и будьте здоровы!

Остеохондроз шейного отдела позвоночника, симптомы и лечение которого мы сегодня рассмотрели, может рано или поздно появиться у каждого, поэтому важно знать, как болезнь проявляется и как ее остановить.

Советую вам использовать полный комплекс лечебных мер для шеи – уколы, мази, компрессы, физкультуру, правильное питание, здоровый сон (ведь обострение недуга может вызвать любой толчок от переохлаждения и поднятия тяжести до стресса, даже небольшая нервная перегрузка способна спровоцировать приступ).

Не болейте, следите за нашими новыми статьями при помощи подписки и берегите свое здоровье!

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: особенности и противопоказания

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – одно из самых распространенных заболеваний. Его причиной становится поражение межпозвоночных дисков шейного отдела.

Малоподвижный образ жизни провоцирует возникновение остеохондроза даже у молодых людей. Сопровождается недуг крайне болезненными симптомами, особенно в период обострения.

Применяется медикаментозное и профилактическое лечение этого заболевания. Медицинские препараты в виде таблеток, мазей и внутримышечных инъекций снимут сильную боль в период обострения. Ежедневное выполнение комплекса лечебной физкультуры позволит вести полноценную жизнь и не вспоминать об остеохондрозе.

Гимнастика в домашних условиях для лечения шейного остеохондроза

Чувство боли при выполнении упражнений недопустимо. Если такое ощущение появилось, следует немедленно прекратить занятия.

Главный принцип домашних занятий при лечении шейного остеохондроза – не навредить себе. Делать упражнения следует правильно и дозировано. Перед выполнением комплекса нужно хорошо разогреть мышцы шеи:

  • исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, позвоночник максимально выпрямлен. Сделать несколько глубоких вдохов. Далее выполнить плавные наклоны головы сначала в стороны, затем вперед и назад;
  • избегая резких движений, повернуть голову максимально вправо, а потом влево;
  • на вдохе оттянуть плечи назад, чтобы лопатки соприкоснулись друг с другом. На выдохе плечи свести спереди, спину максимально округлить.

Теперь мышцы разогреты, и можно приступить к гимнастике. Исходное положение лучше оставить то же. В таком положении эффект будет лучше, чем при выполнении комплекса сидя.

Правила во время гимнастики такие же, как при разминке. Все происходит плавно и постепенно, резкие движения запрещены. Каждое положение в конечной точке необходимо фиксировать на 5 – 12 секунд в зависимости от проявления болевых ощущений и физической подготовки больного.

Упражнение на укрепление мышц шейного отдела:

  • руки, сцепленные в замок, давят на лоб. Одновременно с этим голова должна оказывать давление на руки. Продолжать надавливая в течение 8 секунд. Затем вернуться в исходное положение;
  • руки по-прежнему в замке и давят на затылок, голова отталкивает их назад. Давление продолжают 5 секунд, затем возвращают голову в исходную позицию. Выполнить 5 повторений;
  • правая ладонь лежит на правом ухе. Цель – дотянуться головой до правого плеча, при этом рука оказывает сопротивление. Задержаться в этой позиции на время, расслабиться. Повторить с каждой стороны по 5 повторений;
  • повороты головы вправо и влево. Принцип тот же. Правая рука лежит на правой щеке и давит на нее, сопротивляясь повороту головы вправо. Моменты надавливания чередуют с моментами расслабления. Упражнение выполняют поочередно с каждой стороны;
  • обхватить голову сзади так, чтобы большие пальцы оказались на нижней челюсти. Плавно потянуть голову по направлению вверх, не поворачивая ее. Легкие покачивания допустимы, но в прямом положении. Длительность выполнения 15 – 20 секунд, делают 3 повторения;
  • ноги на ширине плеч, руки по сторонам, кисти расслаблены. Тело чуть наклонено вперед. Выполнить круговые движения плечами по очереди. Вращения продолжать в течение минуты. Такое упражнение снимет напряжение, расслабит мышцы;
  • плечи чуть отведены назад. Голова описывает полукруг спереди от одного плеча к другому. В конечной точке нужно напрячь мышцы шеи. Повторить по 5 – 6 раз в каждую сторону.

Выполнить такую гимнастику в домашних условиях совсем несложно, это не займет много времени. Комплекс поможет эффективно бороться с проявлениями остеохондроза и позволит уменьшить риск возникновения обострений.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Данный комплекс упражнений рассчитан на систематическое выполнение. Для достижения наибольшего оздоровительного эффекта рекомендуется выполнять его как минимум два раза в сутки. Он позволяет максимально расслабить мышцы шейного отдела позвоночника. По мнению доктора Бутримова, такой способ воздействия является наиболее действенным при лечении шейного остеохондроза. Комплекс выполняется в положении стоя:

  • руки находятся на поясе. Голова держится прямо. Подбородок тянется максимально вперед, потом также медленно назад. Выполнить восемь раз;
  • плавный поворот головы в стороны. Повернуть голову влево до конечной точки и потянуться к левому плечу. Также проделать с другой стороной. Тянутся необходимо строго по горизонтальной плоскости. Выполнить по 4 раза в каждую сторону;
  • плавное движение головой вниз до упора подбородком. Далее скругляется спина и выполняется небольшой наклон. Затем возврат в исходное положение, голова запрокидывается назад, подбородок смотрит вверх. Повторить 8 раз;
  • поворот головы по горизонтали. Поочередно по 4 раза в каждую сторону. Повернуть голову и как бы заглянуть себе за спину. При отсутствии болевых ощущений допустимо немного потянуться головой назад;
  • наклонить голову вниз. В конечной точке остановиться, повернуть голову влево и посмотреть вверх. Опять опустить, повернуть вправо и снова посмотреть вверх. Восемь повторов в каждую сторону. Во время выполнения голову не поднимать;
  • наклонить голову к плечу и потянуться макушкой. Выполнить поочередно вправо и влево по 4 раза;
  • плечи расслаблены и не поднимаются. Плотно прижать подбородок к шее, затем описать им полукруг от плеча до плеча. Описать 4 дуги от правого плеча к левому и наоборот. Всего 8 раз;
  • немного откинуть голову назад, повернуть вправо и посмотреть вниз, за спину. Вернуться в исходное положение, повернуть голову влево и посмотреть вниз. Сделать повороты в каждую сторону по 4 раза;
  • это упражнение сочетает в себе несколько предыдущих. Сначала вытянуть мышцы, потянувшись макушкой влево. Потом немного наклониться вниз и с прижатым подбородком описать дугу до правого плеча. Снова потянуться и выпрямиться. Чередовать по 4 раза в каждую сторону.

При систематическом выполнении предложенных упражнений значительные улучшения могут наблюдаться уже через четыре месяца.

Когда противопоказана лечебная гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Несмотря на кажущуюся легкость упражнений, выполнять их можно далеко не всегда. Как и любая физическая нагрузка, они имеют ряд противопоказаний. Запрещено заниматься лечебной физкультурой при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника:

  • в период обострения болезни;
  • при появлении болевых ощущений во время занятий;
  • при лечении заболеваний инфекционного характера в их острой форме;
  • в случае нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
  • если в организме имеются доброкачественные или злокачественные образования;
  • при наличии травм любого отдела позвоночника;
  • при заболеваниях эндокринной и неврологической системы.

Выполнять лечебную гимнастику необходимо не только тем, кто уже приобрел такое заболевание, как остеохондроз, но и тем, кто с ним еще не знаком. Как известно, профилактика – лучшее лекарство.

ВНИМАНИЕ: Все упражнения при шейном остеохондрозе нужно выполнять по назначению врача. Самолечение может навредить здоровью.

Статья написана по материалам сайтов: vse-o-spine.com, osteohondrozinfo.com, anatomiya-zdoroviya.ru, blog-dm.ru, takinteresnenko.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector