Тренажеры при остеохондрозе: деревянный, ортопедический, силовый

Содержание

Какие тренажеры полезны для лечения и разработки суставов после травм

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Согласно статистке патологиями суставов страдает до 30% человеческой популяции. В последнее время заболевания костно-мышечной системы все чаще диагностируют у молодых людей. Нередко болезни ОДА развиваются уже в возрасте 18—20 лет, а после 45 лет они выявляются у каждого второго, после 70 почти у всех.

С целью профилактики раннего появления болезней локомоторной системы в продаже появляются все более эффективные и навороченные тренажеры для суставов рук, ног и позвоночника.

Физическая нагрузка: полезно, если с умом

Тренажеры — это важная часть терапии при различных дегенеративно-дистрофических процессах в опорно-двигательном аппарате и для реабилитации после переломов и других травм суставов.

Разумеется, физическая нагрузка не сможет полностью избавить от суставной патологии, для лечения придется принимать прописанные врачом медикаменты и проходить необходимые процедуры. Но занятия на специальных тренажерах помогут разработать и укрепить конечности, вернуть подвижность суставам, ускорить выздоровление. При артрозе спорт поможет улучшить трофику поврежденных тканей, предупредить атрофию мышц.

А вот полная неподвижность и отсутствие физических нагрузок могут ускорить разрушение хрящевой ткани.

Чтобы занятия спортом принесли пользу, нужно знать какие тренажеры можно использовать при патологиях опорно-двигательного аппарата, а какие вредны для больных суставов. Физическая нагрузка должна быть строго дозирована.

Прежде, чем начать: общие советы

Сегодня в продаже есть различные тренажеры, которые можно использовать, если наблюдаются следующие заболевания опорно-двигательной системы:

  • межпозвоночные грыжи различных отделов позвоночника, даже в том случае, когда патология сопровождается болевыми ощущениями;
  • остеохондроз;
  • период реабилитации после травмы (переломов) для разработки суставов;
  • боли в спине, в том числе вызванные радикулитом;
  • артроз.

Именно отсутствие физических нагрузок чаще всего становится причиной развития этих патологий. Малоподвижный образ жизни провоцирует ухудшение питания суставов и разрушение хрящевой ткани, синовиальной мембраны и прочих частей скелета.

Но также следует помнить, что вызнать дегенеративно-дистрофические изменения опорно-двигательной системы могут и чрезмерные физические нагрузки. Нередко подобные нарушения встречаются у профессиональных спортсменов, так как у них существует высокий риск получить различного рода травмы, которые запускаются патологический процесс. Они в свою очередь могут спровоцировать разрастание рубцовой ткани вокруг суставов, в результате ухудшается их питание и начинается дегенеративное разрушение.

Таким образом, приступать к физическим нагрузкам на тренажерах после травмы, которая, например, стала причиной артроза коленного сустава стоит постепенно.

В случае, если дегенеративно-дистрофические процессы сопровождаются выраженным воспалением, от занятий спортом следует воздержаться. Дело в том, что у таких пациентов физические нагрузки могут спровоцировать прогрессирование заболевания и привести к травме.

Но даже когда воспаления нет, важно определить тяжесть патологии, так как именно от этого зависит какой тренажер выбрать и интенсивность физических нагрузок, безопасная для суставов.

Все домашние тренажеры можно разделить на 2 вида:

  1. Кардиотренажеры, которые оказывают общее оздоравливающие воздействие на организм. Их функция имитировать различную двигательную активность: езду на велосипеде, бег. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют похудению.
  2. Силовые тренажеры предназначены для набора мышечной массы.

С медицинской точки зрения для здоровья суставов больше подходят первые.

Кардиотренинг с пользой для всего организма

Велосипед, бег и схожие им занятия помогут восстановить функциональные возможности ОДА, нарушенные вследствие травм или болезней.

Велосипед — лучший выбор

К кардиотренажерам относится велотренажер, на котором можно заниматься даже при артрозе коленного сустава. Для имитации езды на велосипеде человек должен приложить определенные усилия, в результате тренируются мышцы. При этом выпрямление одной ноги вынуждает согнуться другую в колене. Это немаловажно, когда движение в суставе ограничено, а человек не может самостоятельно сгибать и разгибать колено.

Тем, кому противопоказаны нагрузки на позвоночник, стоит обратить внимание на горизонтальные велотренажеры. Во время занятий на них человек лежит и крутить педали одновременно, в результате чего укрепляются мышцы ног, разрабатываются колени, при этом отсутствует нагрузка на фасеточные суставы.

Беговая дорожка — тоже возможный вариант

Кроме велотренажера для разработки суставов можно использовать беговую дорожку. Она будет полезна при артрозе коленного и тазобедренного сустава.

Но нужно помнить, что продолжительные тренировки на ней не рекомендуются особенно тучным людям. Пациентам с ожирением следует сначала нормализовать сбой вес и только затем приступать к бегу, в противном случае из-за чрезмерной нагрузки патология будет прогрессировать.

Начинать занятия на беговой дорожке при артрозе суставов нижних конечностей следует с ходьбы и только затем переходить на бег. Продолжительность тренировок при этих патологиях не должна превышать 20 минут.

Подходит беговая дорожка и людям, перенесшим эндопротезирование.

Заниматься на ней можно пациентам, страдающим остеохондрозом шейного отдела. После лечения грыжи поясничного отдела также можно приступать к тренировкам. Бег улучшит кровообращение и питание поврежденных тканей, укрепит мышцы спины, поможет их разогреть и подготовить к более серьезным нагрузкам.

Орбитрек — ничем не хуже, но дороже

Еще одним тренажером, который подходит для пациентов, страдающих артрозом тазобедренных и коленных суставов, остеохондрозом и межпозвоночной грыжей является орбитрек или эллиптический тренажер. По внешнему виду он напоминает велотренажер только без колес.

Во время занятий на нем прорабатываются мышцы ног, спины, плечевого пояса. На эллиптическом тренажере ноги двигаются плавно, описывая овал, при этом тело не сотрясается как, например, при ходьбе, а, следовательно отсутствует дополнительная нагрузка на ноги и позвоночник.

Райдер и степпер — просто, но эффективно

При миалгии, артралгии и варикозе стоит обратить внимание на тренажер райдер. По внешнему виду он также схож с велотренажером, но для занятий на нем придется опускать и поднимать тело.

При тренировках прорабатываются все мышцы тела, развивается выносливость, укрепляется сердце и сосуды.

Тем, у кого в квартире мало места, стоит обратить внимание на степпер, который после тренировки можно сложить и убрать под кровать.
Он подходит пациентам страдающим гонартрозом и коксартрозом.

Степпер снабжен педалями, которые заставляют колени двигаться. Если смотреть со стороны то, кажется, что во время тренировки человек ходит на месте.

Заниматься на этих тренажерах при патологиях суставов нужно в щадящем режиме и без силовых усилий.

Когда стоишь перед нелегким выбором…

Прежде, чем приобрести тренажер, необходимо определить, для какой цели он нужен:

  • с целью похудения покупать стоит кардиотренажеры, а для набора мышечной массы и создания рельефа тела — силовые;
  • после хирургических вмешательств на суставах нежелательно использовать силовые тренажеры;
  • нужно решить, сколько места в квартире можно отвести под тренажер, так как некоторые из них очень большие;
  • на выбор может повлиять масса тела и возраст, того кто будет заниматься, существует специальные тренажеры для детей, которые напоминают взрослые, но они меньших размеров;
  • для людей с ограниченными возможностями, а также для разработки суставов после травмы разработаны специальные модели тренажеров. Одни из них исключают нагрузку на позвоночник, другие на поврежденные части тела, третьи на конкретные суставы.

Важно выбирать качественную модель, которая прослужит не один год. Купив понравившийся тренажер нужно на нем постоянно заниматься и одновременно соблюдать все рекомендации врача, только в этом случае от физических нагрузок будет польза.

Необходимо помнить, что изначально с большой долей вероятности занятия спортом будут причинять боль, но со временем она пройдет, мышцы укрепятся, улучшиться питание поврежденных суставов, замедлится течение патологического процесса.

Фитнес, пилатес, бег, отжимания, аквааэробика при остеохондрозе при грамотном использовании не только не противопоказаны, но и разрешены при грамотном проведении. Конечно, существуют разные степени дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника. При них может быть сильный болевой синдром, вторичные нарушения во внутренних органах, ограничение подвижности.

При выборе спорта следует проконсультировать с врачом относительно правильного его проведения. Всем известно, что профессиональные спортивные нагрузки не способствуют здоровью. Только ограниченные физические нагрузки помогут предотвратить расслабить мышечный каркас спины и исключить прогрессирование болезни.

Профессиональный бег при шейном остеохондрозе противопоказан. А вот дозированные физические нагрузки помогут улучшить кровоснабжение в позвоночном столбе. Если будете заниматься спортом, дегенеративно-дистрофические изменения приобретут острую форму. Когда появиться сильный болевой синдром, все равно придется бросить любимое занятие. Лучше это сделать раньше, чем впоследствии страдать от своей беспечности.

Таким образом, остеохондроз и спорт совместимы только при грамотном выполнении рекомендаций врача относительно физических нагрузок. В статье рассмотрим тонкости и нюансы данного вопроса.

Противопоказанные виды спорта

При дегенеративных изменениях позвоночника некоторые виды спорта противопоказаны:

  • Тяжелые атлетические тренировки при остеохондрозе;
  • Прыжки в высоту;
  • Бросание копья;
  • Метание диска;
  • Бадминтон;
  • Теннис.

При занятиях вышеописанными видами создается сильная нагрузка на позвоночный столб. Интенсивная накачка мышц будет способствовать искривлению позвоночной оси. Даже в периоды ремиссии дегенеративно-дистрофических болезней нельзя сильно накачивать скелетную мускулатуру.

Даже подтягивания при остеохондрозе представляют опасность, так как при них происходит вытяжение позвоночного столба. При подвывихах или нестабильности позвонков тракция приведет к повреждению мягких тканей, что усилит болевой синдром. При этом может возникнуть выпадение межпозвонковой грыжи.

Хоккей и футбол при остеохондрозе представляют опасность из-за травматизации организма. В идеале подвижный спорт должен обладать оздоравливающим действием на организм. Тем не менее, участники часто увлекаются, что приводит к неожиданным повреждениям, растяжениям мышечно-связочного аппарата.

Это интересно:  Лечебная физкультура при остеохондрозе видео

Опасность травм позвоночника увеличивается при катании на горных лыжах, фристайле, прыжках с высоты. Прогулки зимой на лыжах нагружают позвоночный столб из-за необходимости ношения рюкзака на спине.

Минимальная нагрузка на спину создается тогда, когда ноша локализуется сзади на ремнях, которые закреплены на плечах. В такой ситуации мышечные волокна сильно не напрягаются, что не приводит к смещению позвоночной оси.

Гольф, бадминтон и теннис сопровождаются резкими поворотами туловища в сторону. При них усиливаются болевые ощущения, и повышается степень нестабильности позвонков. Смещение позвоночных сегментов постепенно приводит к формированию грыж.

Какие тренировки разрешены

Прогулки в лесу, плавание, бег при шейном остеохондрозе, плавание – помогают нормализовать кровоснабжение и снять болевые ощущения.

Для оздоровления спины следует совершать вечерние пробежки на свежем воздухе. Лучше бегать по дорожке с опилками в спортивной обуви. В такой ситуации укрепление позвоночного столба будет осуществляться за счет амортизирующей нагрузки.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Плавание и аквааэробика при остеохондрозе позволяет расслабить мышцы спины. При занятиях данными видами спорта укрепление скелетной мускулатуры происходит максимально эффективно.

Следует понимать, только, что любой спорт при болезнях позвоночника противопоказан во время болевого синдрома. Физкультуру лучше отменить, пока здоровье не восстановится. Сразу после боли рекомендована даже незначительная гимнастика. Можно висеть на турнике, заниматься растяжкой, выполнять дыхательные упражнения по Соколовой. Главное – регулярность лечебной физкультуры.

Пилатес при шейном остеохондрозе позволяет предотвратить гипоксию головного мозга. Занятия предотвращают сдавление позвоночной артерии в поперечных отростках шейных позвонков. Данный сосуд обеспечивает кровью около 25% тканей головного мозга. Патология наблюдается при нестабильности или подвывихах позвонков шеи.

Обратим внимание читателей на физические нагрузки, возникающие при подъеме тяжестей, сидении за столом. При статических движениях мышцы постоянно находятся в состоянии асинхронного тонуса. На работе для снятия мышечной нагрузки советуем часто вставать и совершать минимальные движения.

В домашних условиях хорошим эффектом для восстановления скелетной мускулатуры хорошим эффектом обладает велотренажер при остеохондрозе, который позволят снять физическое напряжение. Использование подобных изделий следует оговаривать с врачом.

Опирайтесь о спинку стула в положении сидя. При этом спинка стула должна располагаться выше плечевого пояса. Сиденье желательно выбирать ровное и жесткое. Его глубина не должна быть менее четвертой части размера бедер.

Помните, что приподнимая тяжелые предметы с пола, следует немного присесть. При этом держите спину прямо, разогните коленные суставы. Следите, чтобы мускулатура ног не находилась в состоянии сокращения.

Женщинам можем рекомендовать танцы при остеохондрозе. Только при выполнении движений нужно следить, чтобы повороты туловища не спровоцировали усиление болевых ощущений.

Таким образом, тренажеры, бег, велосипед, качание пресса – мероприятия, которые разрешены при дегенеративно-дистрофических болезнях позвоночника. Перед их применением следует согласовать с врачом упражнения, которыми будете лечить патологию.

В заключение совет женщинам: высокий каблук не способствует здоровью. Если не можете от него отказаться, ограничивайте время ношения.

Тренажеры при остеохондрозе шейного отдела

Какие тренажеры помогают от шейного остеохондроза?

Тренажеры от шейного остеохондроза помогают пациентам справиться с этим заболеванием. Врачами так до сих пор и не выявлена причина возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Чем обусловлены изменения в хрящевой ткани? Возможно, причина в лишнем весе, нарушении кровообращения или в малоподвижном образе жизни. Успешная профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника находится в прямой зависимости от действий больного.

Пассивное поведение и бесконтрольный прием таблеток может избавить от видимых симптомов, но не решить проблему. Лечебная физкультура, включающая силовые упражнения на тренажерах, даст положительную динамику лечения шейного остеохондроза. Эти упражнения направляют и усиливают нагрузку на проблемные участки, укрепляют мышечный корсет шейного отдела позвоночника, стимулируют образование новых кровеносных сосудов, подходящих к шейным позвоночным дискам.

Виды тренажеров

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника к выбору тренажера надо подходить основательно. Основные критерии — это возраст больного и физическая подготовка.

Один из простых тренажеров, доступный в каждом доме — турник. Простые висы на перекладине вытягивают позвоночный столб, отпуская зажатые нервные окончания. Однако висы на руках при остеохондрозе шейного отдела запрещены. Пользу приносят висы головой вниз (первые занятия надо проводить со страховочными ремнями).

Второй из серии малобюджетных тренажеров — эспандер. Его можно закрепить на уровне груди или встать в него ногами и поднимать руки, натягивая эспандер.

Существуют различные виды тренажеров, дающие кардионагрузку. Они подходят, как для профилактики, так и для лечения шейного остеохондроза. В. В. Евминов, заслуженный тренер Украины, разработал простой в конструкции тренажер. Широкая деревянная панель с подвижными ручками лечит и помогает в период реабилитации справиться с последствиями остеохондроза шейных позвонков. Конструкции современных тренажеров помогают восстановить функцию шейных позвонков.

Они последовательно восстанавливают двигательную активность (быстроту, гибкость, координацию и др.). При шейном остеохондрозе разрешены и даже рекомендованы такие тренажеры, как беговая дорожка, орбитрек, и тренажеры для ручной гребли.

Эллиптический тренажер, или орбитрек, является оптимальным выбором в домашних условиях. Укрепление мышц спины и шеи, корректировка осанки, разгрузка позвоночных дисков — все это достигается регулярными занятиями на орбитреке.

Использование тренажеров в медицинских учреждениях

В медицинских учреждениях использование специальных тренажеров для восстановления работы шейных позвонков существенно расширяет лечебную эффективность упражнений лечебно-профилактического комплекса. Схема занятий с применением тренажера следующая.

Вводная часть. Она нужна для приведения организма в тонус. На этом этапе используются простые разминочные движения, в которых участвуют мышцы ног, рук и туловища. Длится разминка около 5 минут.

Основная часть. Она состоит из специальных упражнений. Тренажеры от шейного остеохондроза создают необходимую нагрузку на чрезмерно расслабленные или зажатые мышцы. С помощью специально подобранных упражнений последовательно получают нагрузку руки, ноги, спина, брюшной пресс. Упражнения обычно подобраны, учитывая основные принципы: рассеянной физической нагрузки и постепенного усложнения мышечной задачи. Половину времени основной части уделяют повторению движений предыдущего занятия.

Заключительная часть. Это 3-5 минут активного отдыха. Расслабляющие дыхательные упражнения, сначала в положении лежа, затем в положении стоя.

Результативность реабилитационного периода после остеохондроза шейного отдела напрямую зависит от целесообразного плана двигательной активности, выстроенного для больного в течение дня. Соответствующий режим активности больного стимулирует повышение функции защиты организма и приспособляемости к нарастающим нагрузкам.

Разумный при остеохондрозе шейного отдела порядок двигательной активности базируется на особых принципах:

  • с помощью приемов активного отдыха и специальных упражнений, направленных на конкретные мышечные зоны, стимулируются восстановительные процессы;
  • перестраивается или заново формируется оптимальный динамический стереотип в центральной нервной системе;
  • физическое состояние организма, течение заболевания и возраст пациента должны быть адекватны предлагаемым физическим нагрузкам;
  • после перенесенного остеохондроза, нагрузки на организм должны возрастать постепенно.

Техника безопасности

На занятиях с тренажерами при остеохондрозе необходимо соблюдать принципы элементарной техники безопасности.

Перед началом занятия нужно удостовериться в прочности креплений и их смазке. Хлопчатобумажными салфетками протирают все хваты тренажера. Рывки не допустимы при занятии на тренажере. Все движущиеся части тренажера опускают, не допуская удара о металл.

Противопоказаниями для занятий на тренажерах могут быть заболевания сердечно-сосудистой системы, недавний инфаркт миокарда (должно пройти больше года), заболевания почек или инфекционные заболевания в острой форме, нарушения сердечного ритма, легочная недостаточность, беременность (последний триместр) и некоторые другие.

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Зоны массажа при шейном остеохондрозе

Уже большое количество людей начинают задаваться вопросом, что делать при шейном остеохондрозе. Интересно, что раньше это заболевание считалось болезнью старшего возраста, но сегодня с ним все чаще стали сталкиваться молодые люди. И надо отметить, что каждый год становится все больше и больше пациентов в клиниках, которые обращаются к врачам именно с этой проблемой. Не всегда удается распознать вовремя эту болезнь, поэтому, только обращаясь к специалисту, удается выявить заболевание на ранних стадиях его развития. Когда мы проводим слишком много рабочего времени за компьютером или за рулем автомобиля, на позвоночник оказывается слишком большая нагрузка. Диски позвонка зажимают артерии, и наш мозг не получает достаточного питания, а со временем мышцы могут вообще значительно ослабевать, собственно говоря, как и сам позвоночный столбец.

Чтобы не допустить такого, следует ознакомиться с некоторыми упражнениями, а также методами профилактики остеохондроза и основными способами борьбы с заболеванием без хирургического вмешательства.

Что происходит при хондрозе шейного отдела?

Если у человека есть предпосылки подозревать, что у него шейный остеохондроз, симптом, на который стоит обратить внимание, напрямую связан с болями в затылочной области. Дело в том, что сосуды, которые отвечают за кровообращение, сильно сдавливаются, и кровь не поступает со всеми питательными веществами в мозг. Как ни прискорбно это звучит, но вылечить остеохондроз полностью уже невозможно, но вот поддерживать себя в нормальном состоянии можно, используя при этом особенные упражнения.

Физкультура при шейном остеохондрозе – это необходимость. Она помогает повлиять на разные проблемы в области позвонков, да и вообще улучшает работу всего организма.

  • Происходит восстановление подвижности шеи, потому что медикаментозным путем этого достичь не получается.
  • Улучшается питание костной ткани, и кости начинают становиться более крепкими и эластичными.
  • Удлиняются ремиссии.
  • Позвоночник становится подвижным.
  • Уменьшается боль в шее и грудине.

Естественно, это далеко не все преимущества физических нагрузок, но они считаются в данном случае основными.

Основные зоны массажа при хондрозе шейных позвонков

Также нельзя обойтись и без массажа этой зоны, поэтому рассмотрим основные его разновидности:

  1. С самого начала необходимо слегка поглаживать шею, немного нажимая вверх и вниз, потом можно перейти к движениям, которые больше напоминают пощипывание, после чего следует плавно переходить к продольным покалыванием, завершением может стать вибрация в области шеи, усиленные растирания. Такой массаж надо делать не меньше получаса, желательно на протяжении месяца.
  2. Популярным видом массажа можно считать сегментарный. Он направлен на то, чтобы человек смог восстановить работу вегетативной нервной системы. Такой массаж должен выполняться исключительно опытным специалистом, так как только он знает те точки, на которые стоит нажать и улучшить кровообращение человека. Сегментарный массаж позволяет мышцам не застаиваться, спинной и головной мозг начинает лучше функционировать.
  3. Действенным считается точечный массаж в области шеи. С помощью надавливания на определенные участки шеи и массажирования этих зон в течение пяти минут, можно улучшить работу рефлекторной системы. Все движения делаются кончиками пальцев.
  4. Вакуумный способ. Этот способ проводится с помощью банок, которые устанавливаются на пораженном месте. С помощью такой простой процедуры можно значительно улучшить кровообращение, насытить ткани и клетки кислородом и устранить неприятный болевой синдром.
Это интересно:  Кашель при остеохондрозе: как лечить, симптомы

Массаж в совокупности с физическими нагрузками поможет убрать неприятные симптомы и сделает жизнь человека беспроблемной.

Главные рекомендации

Любой комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выполняется с учетом всех правил. Если их не придерживаться, то состояние здоровья может только ухудшиться, что крайне не приветствуется. Рассмотрим основные рекомендации по выполнению физических нагрузок:

  1. Существует группа упражнений, которые можно будет выполнять при обострениях, но важно помнить, что в этот период стоит также учитывать свое состояние: если человек чествует себя недостаточно хорошо, то нагрузку надо уменьшить, и постепенно ее наращивать с каждым днем по чуть-чуть.
  2. Когда во время упражнения чувствуется боль, то не стоит продолжать дальше выполнять физические упражнения.
  3. Не надо назначать упражнения себе самостоятельно, обязательно требуется консультация врача-специалиста.
  4. Делать гимнастику можно дома, но регулярно.
  5. Зарядку следует делать минимум пять раз в день, чтобы достичь максимального эффекта.
  6. Не стоит спешить при выполнении упражнений, чтобы не травмироваться.

Вместе с гимнастикой стоит также выполнять массаж, обязательно надо учитывать все зоны массажа при шейном остеохондрозе. В комплексе получится добиться большого успеха.

Упражнения для физкультуры в области шеи

Существует огромное количество комплексов упражнений, помогающих избежать перенапряжения в мышах шеи и позвонках. Рассмотрим основные из них.

Изначально стоит позаботиться о подвижности позвонков, поэтому начальное положение: подбородок, нос размещаются, непосредственно над плечом, а сама голова повернута в сторону. В этом состоянии надо совершить повороты головой в разные стороны, далее голова опускается вниз, а сам подбородок прижимается к грудной клетке. Последним штрихом в этой гимнастике будет запрокидывание головы. Не стоит делать это слишком резко и быстро.

Когда человек должным образом разомнется, остальные физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника продолжаются уже для улучшения кровообращения. Необходимо положить пальцы в область лба и, слегка придавив, растянуть там кожу, потом то же самое надо сделать возле висков и ушей. Далее плечи поднимаются вверх вместе и по очереди, закончить весь комплекс можно наклонами головы в стороны, но каждый раз голова должна достичь ухом плеча.

Важно помнить, что при исполнении всех упражнений обязательно контролируется их правильность.

Упражнения при ремиссии хондроза

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должен быть также тщательно составлен, потому что этот период считается довольно опасным. Важно, чтобы каждое упражнение было щадящим, нельзя слишком напрягаться, дабы не допустить возникновения болевого синдрома.

Правильнее всего, если бы вся лечебная гимнастика проводилась сидя, так как это способствует расслаблению мышц. Надо отметить, что каждое движение следует выполнять по 20 раз. Рассмотрим простой, но в то же время очень действенный комплекс во время ремиссии:

  1. Спина в положении сидя остается абсолютно ровной, руки находятся вдоль туловища, а человек сам медленно вращает голову до полного упора влево и вправо. Внимательно стоит проследить, чтобы голова была ровной, а подборок четко двигался по траектории.
  2. Следующим шагом будет поворот головы. Ее очень медленно стоит наклонять вперед и назад, чтобы подбородок касался грудной выемки.

Можно потянуть шею вверх и покачать головой в обе стороны. Голова двигается не больше, чем вполовину силы.

Не стоит пугаться, если в первые дни во время таких простых упражнений будет слышаться хруст в позвонках либо потрескивание. Это считается нормальным явлением, а через несколько дней таких вот упражнений характерные хрусты исчезнут. Причина этих звуков скрывается в спазмах позвонков, поэтому в здоровом позвонке их не слышно.

Упражнения лежа

Учитывая тяжесть общего состояния больного человека, надо помнить, что не обязательно постоянно делать упражнения в сидячем или стоячем положении. Также существует отдельный комплекс упражнений лежа. При выполнении данного комплекса может потребоваться специальная подушка при остеохондрозе шейного отдела. Она представлена в виде мягкого валика.

Лечь надо на твердую и прямую поверхность, а руки вытянуть вдоль тела, на каждое из представленных ниже упражнений стоит отводить не больше минуты.

  1. Под шею кладется мягкий валик, который в то же время обеспечивает горизонтальное положение головы, все мышцы полностью расслабляются и выполняется покачивание головой с максимально возможной амплитудой. Если вдруг появляется боль, то надо уменьшить нагрузку.
  2. Положение тела остается таким же, как и в упражнении, описанном выше, только теперь суть его состоит в том, чтобы максимально поднять голову. Все движения головы должны быть медленными.

Эти несложные движения требуется выполнять систематически, тогда кровообращение в позвонках наладится и состояние человека станет лучше. Как только этот комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника закрепится и можно будет почувствовать первые улучшения, надо будет переходить к более сложным движениям, например, уже в положении сидя.

Эффективные движения

Существуют разные эффективные движения, способствующие устранению остеохондроза. Рассмотрим их подробно:

  1. Следует лечь на живот, руки расположить так: правую на живот, а левую на грудную клетку. В этом положении начать дышать, максимально набирая воздух в легкие.
  2. Не меняя положения, надо приподняться на руках, вытягивая в это время шею.
  3. Лежа на животе, руки разместить по швам, выполняют повороты головы на 90 градусов, стараясь ухом прикоснуться пола.
  4. Сидя и держа прямо шею, на выдохе голову опускать, на вдохе поднимать.

Любой комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника требуется начинать с хорошей разминки, это надо, чтобы исключить риск вывихов.

В чем суть гимнастики от Бубновского?

Доктор Бубновский занимается не одной лечебной физкультурой. Он еще закладывает в основу каждого комплекса лечение движением. Специалист для каждого человека составляет свою программу гимнастики. Рассмотрим основные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому:

  1. Первое движение выполняется стоя, для этого надо полностью выровняться, опустить голову и постоять несколько секунд, дальше поднять голову вверх и задержать ее в этом положении, снова вернуться в положение, принятое изначально.
  2. Оставаясь в положении, описанном выше, надо наклонить голову поочередно то к одному плечу, то к другому. В одну сторону необходимо сделать хотя бы десять наклонов.
  3. Следует повернуть максимально голову вправо, а потом влево.
  4. Стоя ровно, необходимо руки поставить на пояс, вытянуть шею как можно дальше вперед. Следующим шагом будет поворот туловища таким образом, чтобы плечо достигло подбородка.
  5. Необходимо сесть на табурет, положить руки на коленки и голову держать ровно. Следует выпрямить руки и запрокинуть их назад, в то же время запрокидывая и голову.
  6. Ладонь левой руки кладут на противоположное плечо и поворачивают голову в сторону, дотрагиваясь подбородком плеча.
  7. Упражнение выполняется в положении сидя на табуретке, руки поднимаются, немного согнуты в локтях, голова поворачивается до упора в одну сторону, а далее в другую.

Все упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому разрабатываются с учетом патологий, которые имеются у пациента, из этого следуют и индивидуальные нагрузки на организм, подготавливается комплекс с учетом укрепления глубоких мышц внутреннего корсета, а также параллельно проводятся разные дыхательные упражнения. Весь комплекс упражнений доктором разрабатывается таким образом, чтобы максимально можно было облегчить общее состояние организма человека, и сделать все для того, чтобы в дальнейшем можно было избежать операционного вмешательства. Кроме того, доктор Бубновский советует, какие упражнения делать при грудном остеохондрозе, они не менее эффективные и в одном комплексе с другими видами упражнений будут действенными в борьбе против такого коварного недуга, как остеохондроз.

Упражнения при шейном остеохондрозе с палкой

На сегодняшний день есть много разных комплексов упражнений, которые помогают бороться с таким недугом, как остеохондроз. Кроме того, имеется и много разных спортивных снарядов, которые помогут бороться с таким заболеванием, поэтому будет неправильно не использовать такую уникальную возможность. Упражнения с палкой при шейном остеохондрозе считаются распространенными и действительно помогают укрепить мышцы. Рассмотрим небольшой комплекс таких упражнений:

  1. Палку поднимают над головой, а потом опускают вниз, при этом заводя ее за голову, после чего начинают выполнять повороты головой.
  2. Следует поднять палку как можно выше за спиной, руки отвести как можно дальше от корпуса, делать повороты, пытаясь вытянуть подбородок в сторону палки.
  3. Вращая палку, стоит скрестить руки, чтобы почувствовать натяжение между лопатками.
  4. Палка находится на шее сзади, и выполняются в таком положении повороты шеи.

Если у человека развивается шейный остеохондроз, симптом, который считается основным при этом заболевании, связан с болью. После нескольких таких упражнений можно будет отметить, что боль постепенно проходит.

Профилактика шейного остеохондроза

Стоит помнить о том, что помочь себе можно, только ведя правильный образ жизни. Если внимательно ознакомиться со всеми правилами, то такого заболевания, как шейный хондроз, можно будет избежать. Если развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника, упражнения для лечения будут в некоторых случаях эффективнее, чем прием медикаментозных препаратов, но любое заболевание проще предупредить, чем лечить:

  1. В первую очередь стоит вести подвижный образ жизни. Например, занятия разными видами спорта дают спортсменам шансы никогда в жизни не узнать об этой болезни.
  2. Не стоит на себя брать непосильные нагрузки. Если человек поднимает слишком много тяжелого, то в итоге у него на этом фоне может развиваться остеохондроз.
  3. Важно делать самомассаж. После тяжелого трудового дня свободно можно помассировать мышцы шеи самостоятельно, до тех пор, пока могут доставать руки.
  4. Рабочее место человека должно быть максимально удобным, не стоит слишком много сидеть за компьютером без движения, необходимо находить пять минут, чтобы встать из-за стола и выполнить несколько простых движений.
  5. При отдыхе важно позаботиться о том, чтобы матрас и подушка также были правильно выбранными. Иногда причиной возникновения остеохондроза становится именно неправильное спальное место.
  6. Желательно каждое утро выполнять несколько упражнений для тонуса мышц.
  7. Следует позаботиться о правильном сбалансированном питании.
  8. Регулярно посещать врачей-специалистов.
Это интересно:  Cанатории украини лечение шейного остеохондроза

Если есть любые подозрения на шейный остеохондроз, лечение, гимнастика и правильное питание станут отличными помощниками в борьбе с этой болезнью. Важно не упустить момент, когда первая стадия заболевания может перейти в прогрессирующую форму. Ведь на ранних стадиях с легкостью можно заболевание вылечить и просто потом поддерживать свое состояние организма в нужной форме. В более же поздней форме человек на всю жизнь может остаться инвалидом или же без хирургического вмешательства улучшить свое здоровье не удастся.

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Остеохондроз позвоночника занимает первое место среди наиболее часто возникающих патологий опорно-двигательного аппарата человека. Лечение и профилактика остеохондроза – это крайне важная задача при поддержании нормального состояния здоровья.

Сама терапия подразумевает обязательный учет механизма возникновения патологии. Таким образом, метод лечения будет воздействовать непосредственно на причину болезни. Именно к таким методам относятся занятия на тренажерах разного назначения.

Насколько занятия на тренажерах эффективны

Тренажеры способны существенно облегчить состояние при заболевании, а также предотвратить в будущем рецидивы обострений

Специальные тренажеры обладают очень широким спектром действия. При остеохондрозе позвоночника тренажеры очень эффективно воздействуют на пораженные участки в период восстановительного лечения.

Поэтому можно утверждать, что тренажерные системы оказывают не только оздоровительное воздействие, но и лечебное.

С помощью занятий отлично формируются положительные двигательные качества, увеличиваются показатели доступной скорости движения, быстроты, координации, гибкости, а также выносливости.

Среди основных эффектов, которые способны оказывать специальные тренажеры при остеохондрозе позвоночника, главными являются следующие:

  • тренировка мышц и их укрепление;
  • увеличение промежутка между остистыми отростками позвонков;
  • снятие чувства мышечной усталости;
  • положительное вытяжение шейного отдела;
  • коррекция массы тела;
  • вибрационное воздействие на пораженный отдел позвоночника.

Каждый из перечисленных эффектов, полученный после занятий – это уже большая победа над заболеванием и шаг в сторону нормальной жизни.

Как правильно подобрать комплекс упражнений

Сразу стоит сказать, что тренировочный комплекс обязательно должен предварительно обсуждаться с лечащим врачом. Без его одобрения самостоятельно принимать решения о том, какие именно тренажеры стоит использовать, нельзя. Особенно, это касается людей, которые никогда не занимались спортом, или которые последние годы вели преимущественно сидячий образ жизни.

Только врач может правильно подобрать для вас комплекс упражнений на определенных тренажерах

Определенный комплекс упражнений назначается в зависимости от ряда важных факторов. Среди них необходимо выделить следующие:

  1. зона позвоночника, пораженная остеохондрозом;
  2. стадия заболевания;
  3. тяжесть проявления болезни;
  4. наличие дополнительных патологий;
  5. частота проявления обострений.

Естественно, что при каждой разновидности остеохондроза – шейном, грудном, пояснично-крестцовом – должны применяться разные упражнения.

Полезное видео про комплекс упражнений при остеохондрозе

Тренажерный комплекс для укрепления позвоночника

Действительно, только специализированные тренажеры будут полностью безопасны и максимально эффективны при остеохондрозе.

Они способны существенно облегчить состояние при заболевании, а также предотвратить в будущем рецидивы обострений или значительно снизить вероятность их возникновения.

Существует две основных группы тренажеров, используемых при остеохондрозе:

  • вертебральные тренажеры;
  • тренажеры-сиденья.

Вертебральный тренажер и
тренажер-сиденье

Вертебральные тренажеры являются самыми распространенными и самыми широко используемыми при остеохондрозах разных типов. Именно такие комплексы способствуют улучшению состояния позвоночника, предотвращают искривление, препятствуют возникновению грыж. В значительной степени укрепляется корсет, состоящий из мышц и связок.

Чтобы тренировка пошла на пользу, необходимо лечь на довольно жесткую поверхность. Ноги кладутся на аппарат, который после включения начинает раскачивать ноги. Колебательные движения передаются в область таза, после чего – на позвоночник. В результате – позвоночник начинает двигаться так же, как и во время ходьбы.

Такие тренажеры – это оптимальное сочетание физической нагрузки и одновременной релаксации. Описанное упражнение способствует расслаблению мышц вокруг пораженного отдела позвоночника и значительному улучшению кровообращения. Активизируются метаболические процессы, уравновешивается вегетативная нервная система. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого снижены показатели подвижности позвоночника – это действительно идеальный вариант.

Что касается тренажера-сиденья, то он также является очень эффективным средством при остеохондрозе позвоночника. По своей сути, это устройство представляет собой жесткую опору с подвижной верхней частью. Чтобы добиться максимального воздействия на организм, человек должен совершать движения телом с определенной регулярностью, но так, чтобы сохранить равновесие.

Фактически, тренажер-сиденье во многом напоминает ортопедическое кресло. Но он может взаимодействовать с любым креслом или стулом. Этот тренажер активно применяется как дома, так и в офисах. Благодаря упражнениям, задействуется не только позвоночник, но и различные суставы других конечностей.

Полезное видео про тренажер, который вытягивает позвоночник

Рекомендации и противопоказания врачей

Рекомендации

Специалисты рекомендуют использовать тренажеры при остеохондрозе каждого отдела позвоночника. Необходимо тщательно дозировать нагрузку. Воздействие должно быть направлено четко на определенные участки. Еще одна важная рекомендация заключается в том, что при любом упражнении не стоит допускать резких движений.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний, когда нельзя использовать тренажеры при остеохондрозе позвоночника. К таким противопоказаниям относятся:

  1. обострение остеохондроза;
  2. острые воспалительные заболевания;
  3. недавно перенесенный инфаркт миокарда;
  4. существенные нарушения сердечного ритма;
  5. беременность;
  6. тяжелая форма сахарного диабета.

В остальных случаях тренажеры смогут стать отличным помощником при лечении остеохондроза.

Какие тренажеры помогают от шейного остеохондроза?

Тренажеры от шейного остеохондроза помогают пациентам справиться с этим заболеванием. Врачами так до сих пор и не выявлена причина возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Чем обусловлены изменения в хрящевой ткани? Возможно, причина в лишнем весе, нарушении кровообращения или в малоподвижном образе жизни. Успешная профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника находится в прямой зависимости от действий больного.

Пассивное поведение и бесконтрольный прием таблеток может избавить от видимых симптомов, но не решить проблему. Лечебная физкультура, включающая силовые упражнения на тренажерах, даст положительную динамику лечения шейного остеохондроза. Эти упражнения направляют и усиливают нагрузку на проблемные участки, укрепляют мышечный корсет шейного отдела позвоночника, стимулируют образование новых кровеносных сосудов, подходящих к шейным позвоночным дискам.

Виды тренажеров

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника к выбору тренажера надо подходить основательно. Основные критерии — это возраст больного и физическая подготовка.

Один из простых тренажеров, доступный в каждом доме — турник. Простые висы на перекладине вытягивают позвоночный столб, отпуская зажатые нервные окончания. Однако висы на руках при остеохондрозе шейного отдела запрещены. Пользу приносят висы головой вниз (первые занятия надо проводить со страховочными ремнями).

Второй из серии малобюджетных тренажеров — эспандер. Его можно закрепить на уровне груди или встать в него ногами и поднимать руки, натягивая эспандер.

Существуют различные виды тренажеров, дающие кардионагрузку. Они подходят, как для профилактики, так и для лечения шейного остеохондроза. В. В. Евминов, заслуженный тренер Украины, разработал простой в конструкции тренажер. Широкая деревянная панель с подвижными ручками лечит и помогает в период реабилитации справиться с последствиями остеохондроза шейных позвонков. Конструкции современных тренажеров помогают восстановить функцию шейных позвонков.

Они последовательно восстанавливают двигательную активность (быстроту, гибкость, координацию и др.). При шейном остеохондрозе разрешены и даже рекомендованы такие тренажеры, как беговая дорожка, орбитрек, и тренажеры для ручной гребли.

Эллиптический тренажер, или орбитрек, является оптимальным выбором в домашних условиях. Укрепление мышц спины и шеи, корректировка осанки, разгрузка позвоночных дисков — все это достигается регулярными занятиями на орбитреке.

Использование тренажеров в медицинских учреждениях

В медицинских учреждениях использование специальных тренажеров для восстановления работы шейных позвонков существенно расширяет лечебную эффективность упражнений лечебно-профилактического комплекса. Схема занятий с применением тренажера следующая.

Вводная часть. Она нужна для приведения организма в тонус. На этом этапе используются простые разминочные движения, в которых участвуют мышцы ног, рук и туловища. Длится разминка около 5 минут.

Основная часть. Она состоит из специальных упражнений. Тренажеры от шейного остеохондроза создают необходимую нагрузку на чрезмерно расслабленные или зажатые мышцы. С помощью специально подобранных упражнений последовательно получают нагрузку руки, ноги, спина, брюшной пресс. Упражнения обычно подобраны, учитывая основные принципы: рассеянной физической нагрузки и постепенного усложнения мышечной задачи. Половину времени основной части уделяют повторению движений предыдущего занятия.

Заключительная часть. Это 3-5 минут активного отдыха. Расслабляющие дыхательные упражнения, сначала в положении лежа, затем в положении стоя.

Результативность реабилитационного периода после остеохондроза шейного отдела напрямую зависит от целесообразного плана двигательной активности, выстроенного для больного в течение дня. Соответствующий режим активности больного стимулирует повышение функции защиты организма и приспособляемости к нарастающим нагрузкам.

Разумный при остеохондрозе шейного отдела порядок двигательной активности базируется на особых принципах:

  • с помощью приемов активного отдыха и специальных упражнений, направленных на конкретные мышечные зоны, стимулируются восстановительные процессы;
  • перестраивается или заново формируется оптимальный динамический стереотип в центральной нервной системе;
  • физическое состояние организма, течение заболевания и возраст пациента должны быть адекватны предлагаемым физическим нагрузкам;
  • после перенесенного остеохондроза, нагрузки на организм должны возрастать постепенно.

Техника безопасности

На занятиях с тренажерами при остеохондрозе необходимо соблюдать принципы элементарной техники безопасности.

Перед началом занятия нужно удостовериться в прочности креплений и их смазке. Хлопчатобумажными салфетками протирают все хваты тренажера. Рывки не допустимы при занятии на тренажере. Все движущиеся части тренажера опускают, не допуская удара о металл.

Противопоказаниями для занятий на тренажерах могут быть заболевания сердечно-сосудистой системы, недавний инфаркт миокарда (должно пройти больше года), заболевания почек или инфекционные заболевания в острой форме, нарушения сердечного ритма, легочная недостаточность, беременность (последний триместр) и некоторые другие.

Статья написана по материалам сайтов: osteo.lechenie-sustavy.ru, doctorchentsov.ru, osteohondrozinfo.com, proosteohondroz.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector