Упражнения при грудном остеохондрозе по бубновскому

Остеохондроз – это дегенеративное изменение позвоночника, которое характеризуется медленным прогрессирующим течением с постепенным усилением симптомов. Данное состояние очень часто протекает латентно, не давая знать о себе. Симптомы остеохондроза проявляются после вовлечения в процесс паравертебральных мышц.

Как победить остеохондроз

Устали от болей в груди, между ребрами, при дыхании и движении руками? Узнайте о том, как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника.

При неравномерной повседневной осевой нагрузке на позвоночник, мышцы перенапрягаются, спазмируются, кровообращение в них ухудшается и развиваются атрофические процессы. Ведущими симптомами являются боли в мышцах спины, между рёбрами, болевые ощущения при повороте корпуса, поднятия рук.

Симптомы остеохондроза неспецифичны, и часто маскируется под патологию сердечно-сосудистой системы, поэтому зачастую постановка диагноза и лечение остеохондрозa грудного отдела позвоночника проводят уже на поздних стадиях. В запущенных стадиях боли в спине усиливаются, а медикаментозная терапия не даёт результатов, что является поводом для хирургического вмешательства.

За весь день наш позвоночник испытывает большое количество нагрузок, зачастую они неравномерные и иногда чрезмерные, что негативно влияет на позвоночный столб. Нарушение осанки тоже может спровоцировать патологические изменения в позвоночнике. Соответственно, любой процесс, который ухудшает трофику и функциональное состояние паравертебральных мышц может спровоцировать остеохондроз грудного отдела позвоночника, лечить который при помощи упражнений с успехом удаётся в Нашем центре.

Содержание

Развитие остеохондроза

При нарушении подвижности мышц спины, которое зачастую сопровождает гиподинамический образ жизни, кровообращение в мышцах спины ухудшается, и они атрофируются. Атрофированные мышцы способствуют ухудшению кровообращения в суставах позвоночника, так как кровь к ним идёт непосредственно от мышц.

При нарушении питания суставов, в нём возникают патологические изменения в виде разрастания хрящевой ткани и отложения солей. При поражении межпозвоночных суставов, движения в них ограничиваются, что ухудшает экскурсию мышц позвоночника. Мышцы спазмируются, отекают, что и вызывает болевые ощущения в спине.

Читайте также

Лечебные упражнения при остеохондрозе

Традиционная схема, позволяющая лечить остеохондроз, включает противовоспалительные препараты и согревающие мази, которые только снимают симптомы, не устраняя причину заболевания. Суженные сосуды, которые проходят атрофированными мышцами не могут донести к суставам того количества действующего вещества, которое сможет оказать явный терапевтический эффект, поэтому применение симптоматической терапии не является эффективной. Массаж и физиотерапевтические процедуры, могут позитивно влиять на лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника, но также не способны устранить его основную причину.

Наши специалисты уверенны, что при остеохондрозе, основное лечение зависит от функционального состояния паравертебральных мышц. За годы практики, нашим врачам удалось достичь значительных успехов в лечении остеохондроза грудного отдела позвоночника при помощи упражнений. Применением упражнений, специально разработанных нашими специалистами для лечения остеохондроза, удаётся восстановить питание паравертебральных мышц и суставов позвоночника, что не только снимает симптомы заболевания, но и влияет на причину его возникновения.

Основным условием в назначение упражнений есть их индивидуальность для каждого клинического случая. Для того чтобы проводить индивидуальные упражнения для лечения остеохондроза, доктором Бубновским были разработаны специальные тренажёры и комплекс упражнений к ним.

Лечение остеохондроза

Чтобы справится с остеохондрозом грудного отдела позвоночника, а не просто убрать его симптомы необходимо индивидуально подходить к каждому пациенту. После миофасциальной диагностики, врач нашего центра подберёт нужную схему упражнений для Вас.

Наши упражнения основаны на концентрации физической нагрузки именно на той группе мышц, которая в этом нуждается. Кроме того, правильное распределение весовой нагрузки на позвоночные мышцы, способствует их укреплению, а устранение осевой нагрузки позволяет разгрузить поражённые суставы, улучшить кровообращение в них.

При острых болях, вызванных мышечным спазмом при остеохондрозе, наши врачи не используют медикаментов, а купируют болевой синдром холодовыми компрессами. Лечить остеохондроз позвоночника при помощи движений успешно удаётся в нашем Центре уже более 15-ти лет.

Массаж при остеохондрозе грудного отдела

Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника направлен на снятие спазма мышц, улучшения в них кровообращения, что позволяет уменьшить проявление симптомов и как вспомогательное средство дает очень хорошие результаты.

Для проведения лечения остеохондроза без медикаментов, мазей и хирургического вмешательства, а только применяя упражнения, Вам необходимо довериться специалистам Нашего центра. При обращении обязательно покажите врачу ваши рентгеновские снимки.

Упражнения бубновского при остеохондрозе

Упражнения при грудном остеохондрозе по бубновскому

Упражнения для шеи по системе Бубновского: показания к выполнению, правила и преимущества кинезитерапии

Одним из альтернативных методов борьбы с различными заболеваниями, а также их профилактики является комплекс упражнений для шеи по системе Бубновского. Данный способ считается кинезитерапией (лечение движением). Свою популярность он обрел благодаря возможности поправить здоровье без медицинских препаратов и оперативных вмешательств.

Показания к выполнению гимнастики

Преимущества и недостатки метода

Главный принцип, на котором основана кинезитерапия – это использование скрытых ресурсов человеческого организма. Сергей Михайлович Бубновский, получивший в свое время серьезные травмы в ДТП и сумевший исцелиться, уверен в том, что наше тело обладает огромными возможностями в плане самовосстановления. Иногда они раскрываются спонтанно и непроизвольно, например, в стрессовых ситуациях. Но в большинстве случаев организму нужно помочь. Именно на это и направлена гимнастика доктора Бубновского для шейного отдела позвоночника.

Методика позволяет без медикаментозных средств (которые, по мнению Сергея Михайловича, являются лишь «костылем», а не спасением) развить мышечную систему, улучшить микроциркуляцию, укрепить суставы и сделать их более гибкими. А это уже – залог здоровья двигательного аппарата. Регулярное выполнение комплекса упражнений С. М. Бубновского для шеи сделает более прочным и выносливым аппарат воротниковой зоны, несовершенство которого как раз и является, по мнению доктора, причиной многих проблем данного отдела позвоночника. Быстрых результатов ждать не стоит (и это основной недостаток метода), но зато они будут иметь постоянный, а не временный (как в случае с медикаментами) характер.

Показания к выполнению упражнений

Шейную гимнастику Бубновского рекомендуют как в качестве профилактики и поддержания организма в хорошем состоянии, так и для лечения некоторых заболеваний, устранения неприятных симптомов. С ее помощью можно избавиться даже от определенных косметологических проблем. Итак, показания к выполнению гимнастики по С.М. Бубновскому для шейного отдела:

  • слабость мышечного корсета данного участка позвоночника;
  • шейный остеохондроз;
  • тугоподвижность шеи;
  • вертебробазилярная недостаточность;
  • повышенное артериальное давление;
  • мигрень;
  • боли в области шеи, а также жжение и онемение данного участка позвоночника;
  • головокружения;
  • проблемы со зрением;
  • морщины на коже шеи.

Следует также помнить о том, что одни и те же симптомы могут быть проявлениями различных недугов. Так, например, головокружения, проблемы со зрением или боли в шее, которые Бубновский предлагает устранять своими упражнениями, совершенно необязательно связаны с дисфункциями позвоночника и мышц его верхнего отдела. И если причины совершенно иные, то гимнастика окажется бесполезной или даже вредной. Поэтому назначать себе ее самостоятельно категорически не рекомендуется. Консультация доктора обязательна.

Противопоказания и возможные осложнения

Как уже отмечалось выше, не применяется методика ЛФК Бубновского при грыже шейного отдела на поздних стадиях. Особенно это касается больших образований сбоку или сзади. К другим противопоказаниям относятся:

  • стеноз позвоночной артерии и подобные дисфункции шейных сосудов;
  • остеофит шейных позвонков, ведущий к защемлению сосудов и нервов.

Также гимнастика Бубновского не рекомендуется при болях в шее и головокружениях, причины которых неизвестны. Если после зарядки самочувствие резко ухудшилось (зашумело в голове, стало двоиться в глазах, «шалит» вестибулярный аппарат и т.д.), занятия продолжать не стоит. Об осложнениях следует сообщить лечащему врачу.

Основные правила выполнения гимнастики

Если упражнения Бубновского для шеи делаются в домашних условиях, а не под руководством инструктора, следует выучить правила выполнения и придерживаться их. От этого напрямую зависит результат. К основным рекомендациям и требованиям относят следующие:

  • рывки и резкие движения при выполнении упражнений недопустимы;
  • при головокружениях гимнастика делается в сидячем положении;
  • при возникновении болезненных ощущений занятие нужно прервать до прекращения последних;
  • в ходе выполнения упражнений осанка должна быть ровной;
  • при лечении шейного хондроза по Бубновскому в комплекс желательно включить упражнения для грудного отдела позвоночника и рук;
  • все упражнения следует выполнять на вдохе, возвращаясь в исходное положение на выдохе.

Самое главное правило в гимнастике Бубновского – это регулярность занятий. Перерывы отдаляют желаемый результат. После каждого сеанса упражнений может появиться боль в мышцах, чего пугаться не стоит. Это норма. Чтобы помочь организму расслабиться, желательно посетить баню либо сауну или хотя бы принять горячий душ.

Комплекс упражнений

  1. Метод, разработанный Бубновским для шейного отдела позвоночника, включает большое количество упражнений, многие из которых предусматривают наличие специальных тренажеров. А они есть не у каждого, как и возможность посещать центры ЛФК. Здесь приводится комплекс простых упражнений для начинающих, который доступен абсолютно всем. Итак:
  2. Зарядку для шеи по Бубновскому (видео 1 можно увидеть на сайте) следует начинать с упражнения «Метроном». В исходном положении стоя (если нет головокружения) голова плавно опускается вправо, а затем влево. В каждом положении нужно задержаться примерно на полминуты. Движения должны быть плавными – без рывков, но каждый раз необходимо повышать амплитуду и нагрузку. Количество выполнений – 6 в каждую сторону.
  3. Второе упражнение по Бубновскому для шеи (видео №2) называется «Взгляд в небо». В положении стоя нужно поворачивать голову поочередно то влево, то вправо, задерживаясь каждый раз секунд на 30. Количество повторов – 6 в каждую из сторон.
  4. Упражнение «Пружина». В том же исходном положении голову следует сначала опустить вниз, прижав подбородок к груди поплотнее, затем пружинистым движением выдвинуть последний вперед и, после этого, — вверх. Далее голова возвращается в исходное положение. Количество повторов – 6.
  5. Еще одно упражнение из комплекса Бубновского для шейного отдела позвоночника. Называется оно «Цапля». Выполнять его следует сидя на стуле. Руки, изначально сложенные на коленях, медленно опускаются вниз, а затем отводятся за спину. При этом они должны оставаться прямыми. Одновременно с движениями рук голова тянется вверх. В самой высокой точке ее следует задержать на пару секунд, напрягая все мышцы тела. Затем голова и руки возвращаются в исходное положения. Количество повторов – 6.
  6. Упражнение «Гусь» тоже делается в положении сидя. Шея ровная, голова повернута вперед. В ходе выполнения необходимо, вытягивая подбородок, поворачивать голову сначала влево, а затем вправо до самой крайней точки. Количество повторов в каждую сторону – 6.
  7. Упражнение «Рамка» можно выполнять как стоя, так и сидя. Правую руку следует положить на левое плечо, а левую вытянуть вдоль туловища. Голова поворачивается вправо до крайней точки. Локоть при этом нужно стараться держать параллельно полу. Затем рука и плечо меняются на противоположные, и движение повторяется снова. Правильно выполнить это упражнение из комплекса гимнастики Бубновского для шеи поможет видео. Количество повторов в каждую сторону – 3.
  8. «Факир». Исходная позиция – сидя или стоя. Необходимо поднять руки и сомкнуть ладони над головой, согнув локти. Затем следует поворачивать голову то влево, то вправо до крайней точки, задерживаясь каждый раз на полминуты. Количество повторов – 6.
Это интересно:  Димексид с Новокаином при остеохондрозе: побочные эффекты

Все выше приведенные упражнения достаточно просты, и их выполнение не займет много времени. Если присутствуют сильные боли в шее, заниматься нужно осторожно. Можно сначала выполнять 2-3 повтора, а затем постепенно дойти до нужного количества.

Делая регулярно гимнастику для шеи по Бубновскому, спустя несколько недель можно рассчитывать на первые результаты. Если проблема серьезная, времени, скорее всего, пройдет даже больше. Но зато такое лечение гораздо безопаснее, чем прием синтетических медикаментов. Важно запастись терпением, настроиться на позитив и упрямо идти к своей цели. В обязательном порядке согласовав предварительно все действия с врачом.

Болезни суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и здоровье улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое…

Рассказывает известный врач >>>

Плюсы и минусы

Выполняя ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, больной получает следующие позитивные эффекты:

  • Симптомы, преследовавшие до начала регулярных занятий, полностью исчезают либо минимальны в своих проявлениях.
  • Дистрофические процессы, происходящие в межпозвоночных дисках, замедляют свой ход или устраняются.
  • Исчезают патологические изменения в дисках грудного отдела позвоночника.
  • Происходит укрепление межреберных мышц, что способствует восстановлению правильного дыхания.
  • Осанка при движении или в статичном положении приобретает правильный вид.

ЛФК при грудном остеохондрозе, в обязательном порядке, должно использоваться каждым пациентом, так как не имеет минусов.

Правила и нюансы применения ЛФК

Несмотря на большую терапевтическую значимость, зарядка при грудном остеохондрозе может таить массу опасностей для ослабшего позвоночника. Комплексы, назначаемые лечащим врачом, должны выполняться под руководством опытного инструктора.

Однако, следует неукоснительно помнить о следующих обязательных правилах при выполнении ЛФК:

  • Зарядка при остеохондрозе грудного отдела должна назначаться лечащим врачом с индивидуальными особенностями её выполнения, опираясь на состояние пациента. Кроме того, на всем протяжении физкультурно-оздоровительного комплекса, физическое состояние больного должно контролироваться врачом.
  • Комплекс упражнений может быть назначен только в период ослабления патологии, выздоровления пациента. Упражнения в период неважного состояния больного могут рекомендоваться, если будут выполняться в щадящем режиме.
  • Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе не должна нести какой-либо дискомфорт. При любом неприятном ощущении следует убрать из лечебного комплекса упражнение, приносящее боль пациенту.
  • Выполняются упражнения на ту амплитуду, которая не приносит болезненных эффектов.
  • Упражнения в комплексе выполняются плавно, без резких движений.
  • Пациент должен самостоятельно чувствовать своё состояние на каждом занятии. В случае болезненного состояния в позвоночнике или суставах конечностей, следует прекратить занятие.
  • Проводимая зарядка при остеохондрозе грудного отдела позвоночника не должна перегружать физически пациента. Для этого важно выдерживать количество упражнений за одно занятие, а также количество повторений. Число подходов и повторов подбирается врачом индивидуально для каждого больного.

Стараясь побороть болезненные симптомы, коими изобилует грудной остеохондроз, гимнастика может стать настоящим альтернативным вариантом быстрого восстановления больного. Используя специализированную гимнастику против остеохондроза грудного отдела позвоночника, пациент получает следующие терапевтические эффекты:

  • Происходит укрепление мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Чем мощнее будут мышцы спины, тем меньше рисков получить рецидив обострения патологии.
  • Значительно сокращается застой в мышцах. Больной чувствует облегченность в движениях, когда занятия проходят с периодичной регулярностью.
  • Посредством упражнений наблюдается улучшение кровообращения в области спины.
  • Увеличивается гуттаперчевость в спине. Человек легче производит наклоны и повороты туловищем.
  • Болевая симптоматика ослабевает в значительной мере.

Противопоказания

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе таит в себе не только положительный эффект, но и может стать причиной обострения при некоторых имеющихся патологиях. Тем, кто имеет диагноз «остеохондроз грудного отдела позвоночника», ЛФК противопоказан, если имеются следующие заболевания:

  • Наличие гипертонии либо перед началом занятия присутствует повышенное давление.
  • У пациента высокая температура.
  • Патологии неврологического типа, мешающие нормальной координации.
  • Имеется боль в области беспокоящих позвонков, что препятствует нормальной амплитуде движений гимнастических упражнений.
  • Физический тонус на низком уровне.
  • Присутствие сердечной аритмии.

Обзор упражнений

Чтобы период реабилитации после обострения патологии прошёл быстрее, следует выбирать соответствующие упражнения для лечения. Каждому состоянию пациента должен соответствовать свой комплекс упражнений.

Существуют следующие разновидности гимнастических упражнений:

  • Лёгкая зарядка.
  • Упражнения, разработанные для выполнения на рабочем месте.
  • Упражнения в период ремиссии.
  • Упражнения для улучшения дыхания.
  • Упражнения при острой форме патологии.
  • Профилактические упражнения.

Лёгкая зарядка

Данные упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе могут быть использованы не только в качестве каждодневной зарядки, но и выступать «разогревающими», когда проделывается основной (назначенный) комплекс ЛФК.

  • Упражнение 1. Встать с прямой спиной. Ноги расставить на ширину плеч. Голову плавно опустить вниз и стоять не менее 2 минут. Статическое упражнение полезно для шейных и грудных позвонков.
  • Упражнение 2. Встать, слегка расставив ноги. Руки сомкнуть в «замок» и завести за голову. Прогнуть спину и стоять около 5-6 секунд. Вернуться в исходное положение, руки свободно по бокам. Повторить до 5 раз.
  • Плавные наклоны в стороны. Встать на пол, расставив ноги на ширину плеч. Ладони положить на бока торса. Сделать плавный наклон в одну сторону, без задержки выполнить в другую. Делать по 8-10 раз в обе стороны.

Упражнения на работе

Годятся данные упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях и на работе.

Комплекс простой и включает следующие упражнения:

  • Сесть на стул с невысокой спинкой. Спина прямая. Прогнуться назад, постаравшись запрокинуть голову назад. Сделать 6-8 движений в плавном стиле.
  • Сидя на стуле, зажать между коленями ладони обеих рук. Сделать плавно наклон в одну сторону, затем повторить в другую. Повторять 8-10 раз в каждую сторону.
  • Стоя вдохнуть глубоко воздух в грудь, при этом прогнув спину. Дыхание не задерживать, выполнять движение плавно. Сделать 10-12 вдохов/выдохов.

Наглядное видео с упражнениями можно посмотреть здесь

В период ремиссии

В стадии, когда пациент не имеет особых проблем с позвоночником, полезны тренировки на основе следующих упражнений:

  • Упражнение 1. Встать на пол, ступни расположив друг от друга на 30-40 см. Сделать наклон влево, при этом вытянув левую руку. Повторить с правой стороной. Сделать 2-3 подхода по 10 повторов в каждую сторону.
  • Лечь на спину. Ноги согнуть в коленях. Руки в замок, на затылок. Сделать прикосновение левого локтя с правым коленом. Повторить то же самое в комбинации «правый локоть+левое колено». Делать без рывков.
  • Положение на коленях, уперевшись ладонями в пол. Вдох — запрокидывается голова, грудная клетка расправляется, спина прогибается. Выдох — спина скругляется, голова опускается вниз. При упражнении возможен хруст в позвонках.

Для улучшения дыхания

Для уменьшения риска остеохондроза в домашних условиях целесообразно делать соответствующие движения для стабильного, нормального дыхания.

Наиболее простые и эффективные упражнения на дыхание следующие:

  • Сесть на табурет. Руки в замок над головой. Сделать вдох, напрягая грудные мышцы и пресс. На выдохе сделать по наклону вправо и влево.
  • Сидя на стуле, обернуться в районе низа грудины одноместной простыней, чтобы её концы были в руках. Выпрямить спину. Сделать глубокий вдох без задержки. На вдохе подзатянуть простынь. Делая выдох, ослабить простынь.
  • Сидя сделать глубокий вдох, запрокинув голову назад. Выдох — вернуться в исходное положение.

При острой форме патологии

Рассматриваемый тип движений последует цель расслабления мышц спины при острой форме грудного остеохондроза.

Вид движений может быть в виде следующих физических упражнений:

  • Упражнение 1. Занять положение «лежа на спине». Руки вытянуть параллельно друг другу над головой. Расслабиться. Постараться плавно притянуть подбородок к груди, при этом поднимая руки вверх. Сделать 5-8 повторов.
  • Упражнение 2. Лежа перевернуться на живот. Руки вдоль туловища. Постараться напрячь дельтовидные мышцы, чтобы свести лопатки вместе. После каждого движения делать расслабление тела на 20-30 секунд. Сделать 10 раз.
  • Упражнение 3. Лечь на бок, согнув немного в коленях. Поднять в согнутом положении верхнюю ногу. Сделать по 8-10 движений на каждую сторону.

Дополнительно расширить список упражнений можно, посмотрев видео здесь

Профилактические

Для предотвращения рецидива грудного остеохондроза необходимо с регулярностью выполнять определённые упражнения:

  • Упражнение 1. Встать прямо, положив ладони на бока. Сделать плавный наклон вперёд. Количество повторов до 12-15 раз.
  • Взять палку, и заложить её на плечи. Ладони лежат по концам палки. Делать повороты в стороны. Вправо/влево по 10 раз.
  • Залезть на шведскую стенку, и повиснуть на руках. Держаться в таком состоянии по мере сил. Плавно спуститься на пол, резко не прыгая.

Комплекс от Бубновского

Пользуется популярностью гимнастический комплекс от доктора Бубновского.

Чтобы реже беспокоил грудной остеохондроз, Бубновский разработал специализированный комплекс на основе кинезитерапии. Вариант ЛФК подходит для лубой возрастной группы.

В комплекс входят следующие движения:

  • Упражнение 1. Стоя поднимать плечи вверх. Амплитуда максимальная.
  • Упражнение 2. Встать, разместив стопы на ширину плеч. Не меняя осанки, подать плечи вперёд, как бы скругляя спину, а затем расправляя грудь, стараясь свести лопатки вместе.
  • Упражнение 3. Занять правильное вертикальное положение стоя. Руки сомкнуть за спиной в замок. Сделать поочередно наклоны вправо, вперёд, влево. При наклоне вперёд стараться не скруглять спину.
  • Упражнение 4. Для реализации движения необходимо иметь наклонную гимнастическую доску для пресса. Доска закрепляется одной стороной к шведской стенке, другой стороной упирается в пол под 45 градусов. Человек укладывается на доску спиной так, чтобы голова была выше ног. Руками делается захват ступеньки шведской стенки. Упражнение даёт возможность максимально безболезненно растянуть позвоночник.

Некоторая часть упражнений по Бубновскому предусматривает использование гимнастического оборудования.

Применение йоги вполне может стать альтернативой традиционному ЛФК. Существуют специализированные асаны, позволяющие улучшить гуттаперчевость спины.

Одним из таких упражнений является асана «Стрела». Выполняется асана следующим образом:

  • Встать прямо.
  • Сделать лёгкий выпад ногой.
  • Правую руку вытянуть вперёд, левую завести назад, согнув в локте. Движение должно напоминать выпускаемую стрелу. Тоже самое проделать га другую сторону.

Множество упражнений из йоги можно увидеть здесь

Для лечения остеохондроза нельзя ограничиваться только лишь медикаментозным методом. Важно применение специализированных гимнастических упражнений.

Это интересно:  Гитт Виталий Демьянович: упражнения при шейном остеохондрозе

Таким образом, пациенту можно избежать повторного болезненного приступа при грудном остеохондрозе.

Как лечить остеохондроз: упражнения Бубновского в домашних условиях

Почему болит спина, немеют руки. Остеохондроз шейного и поясничного отдела позвоночника

Все чаще при болях в спине люди — и молодые, и старшего возраста — ищут не таблетки и пластыри, а упражнения для позвоночника. При острых болях в спине разогнуться и вернуть активность поможет вот такой комплекс упражнений от Бубновского. А что можно сделать для лечения остеохондроза? На этот случай у доктора Бубновского существует отдельная гимнастика, которую тоже можно делать в домашних условиях.

На моем столе лежит целая гора писем, и очень многие авторы этих писем жалуются на одну и ту же проблему. Речь идет о болях в спине, а имя этой проблемы — остеохондроз. Разница состоит только в том, что у одних остеохондроз в поясничном отделе, у других — в шейно-грудном, у третьих. Можно ли избавиться от болей в спине без приема лекарств?

Для начала я хочу сказать, что остеохондроз — не болезнь, а расплата за непонимание и незнание собственного организма. Это мое глубокое убеждение.

Как ни удивительно, но многие люди, приходящие ко мне на прием, считают себя здоровыми, а боли — случайностью. Они объясняют, что подняли что-то тяжелое, неудачно наклонились, резко повернулись. И просят: «Сделайте что-нибудь, чтобы сразу все прошло».

Лечение остеохондроза

Так не бывает! Чтобы избавиться от болей в спине, придется долго и упорно трудиться. Я считаю, и моя многолетняя врачебная практика это подтверждает, что остеохондроз — это не болезнь, а образ жизни. Выбирайте: лечиться до самоуничтожения, меняя одну таблетку на другую, затягиваться в корсеты и делать блокады, которые убивают периферические нервы, или восстанавливать свое здоровье, отказавшись от всего названного выше?

Я часто говорю своим пациентам: «Тело задавит, если им не заниматься». Это значит, что человек, не упражняющий свои мышцы, способствует их атрофии. В результате мышцы сжимаются в объеме, а вместе с ними сжимаются и сосуды, и нервы, проходящие сквозь мышцы, поэтому ухудшается кровоток и питание суставов. Таким образом, человек внешне выглядит вполне нормально, а внутри словно затянут, и у него при этом страдает не только позвоночник, но и весь организм.

Если суставы позвоночника «проржавели», а его глубокие мышцы затвердели, уходит выносливость, теряются сила и гибкость. В такой ситуации человек иногда даже шнурки на ботинках завязать не может, потому что при наклоне его пронзает боль. Пациент идет к врачу, ему ставят диагноз «остеохондроз», и далее — лечение по известному всем плану: таблетки, физиотерапия, корсет.

Причины остеохондроза

В современной медицинской литературе остеохондрозом называется заболевание, при котором происходят разнообразные дистрофические процессы, в результате которых поражаются позвонки и межпозвонковые диски и нарушается питание, за которое отвечают произвольные мышцы. Если хотя бы одна мышца перестает выполнять свои функции, появляется «дыра», в которую и просачивается болезнь. Но одна отдельно взятая мышца не атрофируется — атрофируются сразу несколько мышц, несколько «сердец», приносящих питание к разным органам и тканям.

Это хронический процесс, который начинается незаметно для человека и продолжается долгое время. Поэтому, если на снимке видны дистрофические изменения позвонков и дисков, то есть остеохондроз, в организме одновременно присутствуют и другие нарушения — это могут быть головные боли, онемение пальцев рук, повышение внутричерепного давления, аритмия, боли в пояснице, проблемы с бронхами и ряд других недугов.

Другими словами, остеохондроз, или болезнь позвоночного столба, — это не отдельно взятое заболевание, а показатель отношения человека к собственным мышцам.

Я часто занимаюсь проблемами острых болей в спине — настолько острых, что пациент просто не в состоянии думать ни о чем другом, но при этом снимки его позвоночника не показывают каких-либо патологических изменений. И наоборот, встречаются снимки в основном пожилых людей, у которых нет ни одного целого сегмента позвоночника, но при этом никаких болей в спине нет. Откуда берется такой парадокс?

Ответ прост. Человек может жаловаться на общую слабость и на то, что у него «ноги не ходят», но при этом он все равно делает посильную гимнастику! Я еще раз хочу напомнить о том, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте и из любого состояния, но им нужно создать для этого необходимые условия — то есть выполнять физические упражнения, которые восстанавливают «насосную» функцию мышц. В результате регулярного выполнения таких упражнений восстанавливаются сосуды и капилляры, транспортирующие кровь, а значит, улучшается питание мышц и снимается воспаление.

Полюбите себя, свое тело, свои мышцы и суставы и научитесь заботиться о них, а не только безжалостно их эксплуатировать. Далее — несложные, но эффективные упражнения, которые помогут справиться с остеохондрозом.

Гимнастика при остеохондрозе

  1. Лежа на спине, обхватите руками согнутую в колене ногу и прижмите ее к груди, стараясь подбородком коснуться колена. Поменяйте ногу и продолжите выполнение упражнения.

  1. Очень полезны упражнения для мышц-разгибателей позвоночника — так называемых паравертебральных мышц. Исходное положение: лежа на мяче животом, туловище свешивается вперед. На выдохе поднять туловище параллельно полу и вернуться в исходное положение. Сделать 10–15 повторений.

Другой вариант этого упражнения — подъем ног из исходного положения, лежа животом на мяче.

Многие читатели жалуются мне на остеохондроз шейного отдела позвоночника и протрузии дисков. Кроме этого, немеют пальцы рук, повышается внутричерепное давление. В этом случае я «выписываю» им два рецепта — это два упражнения: отжимания и подтягивание.

Если упражнение поначалу будет трудно выполнять, ноги можно согнуть в коленях.

  1. Отжимание чередуйте с подтягиванием. Для выполнения подтягиваний установите в проеме двери турник — закрепите палку на высоте поднятых рук. Возьмитесь руками за турник и постарайтесь подтягивать верхнюю часть туловища. Не расстраивайтесь, если сразу ничего не получится — возможно, в первое время вы сможете только чуть-чуть приподняться над полом. Продолжайте выполнять подтягивания регулярно — со временем вы заметите, что стали подтягиваться все выше и выше, почти касаясь подбородком палки.

Все приведенные упражнения советую выполнять вдумчиво, не торопясь, ощущая каждую работающую мышцу. Количество повторений следует постепенно увеличивать. Старайтесь также ходить не менее полутора-двух часов ежедневно.

Сергей Бубновский доктор медицинских наук, профессор

Лечение шейного остеохондроза по методу доктора Бубновскому

Статистика показывает, что больше половины взрослого населения Земли страдает остеохондрозом, нарушением в нормальном функционировании шеи или другой части позвоночника, к примеру, грудной отдел. Главной причиной шейной остеохондроз является малоподвижный образ жизни. Люди больше времени проводят сидя за компьютером, в то время как нужно уделять больше времени активному отдыху и спорту.

Как вылечить остеохондроз по методу доктору Бубновского

Лечебная физкультура или схожая гимнастика тоже спасает. Если человек заметит, как со временем нарушается работа мышц, изменяется морфология позвонков и как результат – дистрофия позвоночника, то лучше обратится к специалисту. Утверждает доктор Сергей Бубновский остеохондроз не приговор.

Лечение этого недуга требует серьезного и осторожного отношения. Шейный участок позвоночника (или район поясничного участка) содержит в себе огромное количество нервных окончаний, которые идут в головной мозг. Малейшее неправильное воздействие на них может привести к необратимым последствиям, поэтому все упражнения направлены на безопасное восстановление всех функций тканей, позвонков шеи и самого осанки.

Лечение остеохондроза с использованием фармакологических препаратов снижает чувство боли, снимает воспаление, убирает отечность тканей и дестабилизирует патологию, но вред заключается в том, что они губительно влияют на слизистую оболочку желудка, поэтому принято считать физиологические методы излечения более эффективными, например,

  1. массаж;
  2. электрофорез;
  3. ультразвук;
  4. физкультура;
  5. лечебная гимнастика.

Помимо этого, рекомендуется параллельно с физиотерапией вылечивается в домашних условиях, то есть под наблюдением врача принимать:

  1. Настои трав;
  2. Отвары;
  3. Вылечиваться грязями;
  4. Использовать озокерит.

Особенности лечения шейного остеохондроза по Бубновскому

Что касается лечения шейного остеохондроза или поясничного по методу Бубновского, практика показала, что излечение гимнастикой гораздо ускорит процесс восстановления костной и мышечной тканей. Доктор Сергей Бубновский создал множество медицинских центров по всей территории России и за ее пределами. Здесь к каждому пациенту подбирается индивидуальный подход, врачи определяют степень заболевания, физическое состояние и возраст обратившихся. Гимнастика Бубновского с первых сеансов снимает боль и напряжение с позвоночника.

Профессором был создан специальный тренажер для устранения боли (своеобразная методика восстановления) укрепления мышц пациента и улучшения системы кровообращения шейного отдела позвоночника.

Если выполнять упражнения, параллельно совмещая их с занятиями на тренажере, вы сможете избавиться от межпозвоночных грыж и артритов, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Занятия на тренажере восстанавливают функции тканей организма и способствуют повышению иммунитета организма.

Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе по Бубновскому

Упражнения Бубновского при шейном остеохондрозе разработаны для быстрого результата, но ни в коем случае нельзя пользоваться ими без наблюдения и рекомендаций врача. Категорически запрещается заниматься комплексом при острых проявлениях болевых ощущений. Неправильное выполнение без наблюдения специалиста может привести к усугублению болезни.

Вот некоторые из упражнений:

  • Для выполнения одного из движений сядьте на стул, скрестите руки за головой и прогните спину назад так, чтобы лопатки касались спинки стула. Это движение необходимо выполнить четыре раза.
  • Сядьте на край стула, при этом район груди позвоночника должна касаться спинки стула, затем наклонитесь вперед, назад и в исходное положение, повторите 4 раза, но в отличии от предыдущего следите за дыханием, наклон назад – вдох, вперед – выдох.
  • Примите сидячее или лежачее положение (как удобнее), возьмите в руки полотенце, оберните нижнюю часть клетки груди полотенцем так, чтобы концы полотенца были у ваших руках. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь как можно туже стянуть полотенце, при выдохе – расслабить, повторите это движение в течении 10 раз.
  • Сядьте на пол, согните ноги в коленях, опустив их на колени, коснитесь коленей лбом. Необходимо пребывать в этой позиции около 50 секунд. Шейный участок позвоночника растягивается, а межпозвонковые диски расслабляется.
  • Медленно наклоняйте голову слева на право и в обратном направлении до тех пор, пока не почувствуете легкие болезненные ощущения в области шеи.
  • Опускайте голову вниз до тех пор, пока не достанете подбородком до груди, повторите несколько раз.
  • Переместите голову как можно дальше вперед и при этом как можно сильнее вытягивайте подбородок, а при движении головы в обратном направлении подбородок максимально втягивайте.
  • Максимально приподнимите плечи и удерживайте из в таком состоянии 10-20 секунд.
  • Медленно и плавно выполните 20-50 кивков головой, назад и вперед.
  • Выполняйте вращательные движения головой, периодически меняя направление вращения, у вас может появиться ощущение как хотите лететь.
Это интересно:  Выпадают волосы от остеохондроза: лечение, причины

Преимущества и недостатки метода

В отличии от других, этот метод способствует полному восстановлению организмом утраченных функций, поэтому гимнастика, которую создал Сергей Бубновский, действительно помогает для каждого отдела, пораженного недугом. Методика включает в себя программу для подбора правильного режима питания для каждого пациента. Во всех медицинских центрах Бубновского действует программа по стабилизации режима питания.

Отличаются упражнения при остеохондрозе шейного отдела от других лфк для позвоночника тем, что после пары занятий под наблюдением специалиста, пациент самостоятельно сможет выполнить их.

Данный вид физкультуры, который выполняется во время лечения, улучшает подвижность клетки груди и позвонкового столба, а если при выполнении движений возникают острые болевые ощущения — необходимо незамедлительно проконсультироваться у врача.

Лечить недуг довольно сложно и требует усилий. Вся суть данного комплекса, разработанного профессором заключается в том, что через шейный участок позвоночника проходит множество нервных окончаний и кровеносных сосудов, которые обеспечивают активность мозга и эта терапия направлена на предотвращение повреждений этих сосудов и окончаний, и избежать всех осложнений и рисков.

Вышеописанные упражнения (видео можно найти в интернете) способствуют нормализации всех биохимических процессов и самих позвонков шеи, и всех связок и мышц, окружающих позвонки. Усиливается приток крови к позвонкам, что способствует их восстановлению, в том числе и серьезных случаев с грыжами. Кинезитерапия является более легким решением при вылечивании грыжи. Данная методика направлена на излечение сколиоза и болей в спине. Методика постоянно корректируется и усовершенствуется по мере выявления особенностей и доработок.

Эффективность в методике Бубновского заключается в том, что все упражнения продуманы до мелочей и способны за довольно короткий срок принести значительное улучшение состояния. Весь комплекс направлен на выполнение профилактических действий от каждого пораженного отдела заболевания. Если придерживаться всех правил и рекомендаций лечения от остеохондроза, то уже через 2-3 недели пациент почувствует результат, боли в спине прекратятся, подвижность позвонкового столба значительно улучшится, как и общее состояние в целом. И вы убедитесь на собственном опыте, что говорит доктор Бубновский остеохондроз не приговор.

Как и у любой методики, данная имеет противопоказания. В первую очередь это относится к людям с повышенной температурой тела, онкологическими заболеваниями, риском развития или усиления кровотечений. В любом случае необходима консультация специалиста.

Комплекс сочетает в себе физические упражнения и специальную технику дыхания. Поэтому важно точное выполнения всех рекомендаций, строгое следование им и настрой.

Основой метода являются систематические занятия, эффект которых заметен спустя некоторое время. Поэтому стоит быть готовыми, что на первых этапах может быть обострение состояния, но набравшись терпения вы через определенное время увидите улучшение. Всего курс занимает 12 занятий по 1-1,5 часа. Ориентируясь на степень заболевания и прогресс специалист принимает решение сколько будет курсов проводиться.

Данная терапия подразумевает полное доверие пациента к врачу и наличие уверенности в том. Что возможно избавиться от недуга без медикаментозных средств.

Только при соблюдении перечисленных рекомендаций методика даст положительный результат.

Просто и понятно о лечении болезней суставов и позвоночника

Лечение грудного остеохондроза по Бубновскому

На сегодняшний день остеохондроз стал одним из самых распространенных заболеваний, которые возникают в результате повреждения межпозвоночных дисков, а также хрящевой и мышечной тканей.

Менее распространенным считается остеохондроз грудного отдела позвоночника, но несмотря на это, большое количество людей обращаются к врачам с симптомами, которые характеризуют это заболевание.

На фоне развития заболевания в более острую стадию, может возникнуть межпозвоночная грыжа, которая доставляет наибольший дискомфорт больному.

Что представляет собой остеохондроз грудного отдела позвоночника

Многие знают, что при остеохондрозе любого отдела позвоночника происходят некоторые процессы, которые влияют на работу позвонков, нервов и сосудов. Как правило, именно эти области поражаются больше всего, вызывая неприятные ощущения и усложняя жизнь человеку. Страдают позвоночные диски, в запущенных стадиях нередко образуются межпозвоночные грыжи, которые усложняют процесс лечения. Иногда в таких случаях требуется хирургическое вмешательство. Как правило, операция может также потребоваться, если позвонки не удается консервативными методами отодвинуть друг от друга и они продолжают повреждаться. Таким образом, происходит удаление некоторых позвонков, которые останавливают процесс лечения.

Во время развития остеохондроза нередко у людей возникает аритмия, ишемия и стенокардия. Отмечались также случаи возникновения воспаления легких, а также проблемы дыхательных путей в общем.

Если человек делает рентгеновских снимок, то нередко можно заметить некоторые нарушения позвоночного столба что является верным признаком наличия остеохондроза. Но следует выяснить, могут ли такие изменения, а также образование межпозвоночной грыжи являться причиной возникновения болезненных ощущений.

Ведь встречаются случаи, когда у человека нет никаких жалоб, но на рентгеновских снимках, например, на плановом осмотре, могут обнаружиться сильные нарушения позвоночного столба и остеохондроз чуть ли ни последней степени. И наоборот.

Настоящие причины болезненных ощущений

Многие врачи придерживаются мнения, что нормальное самочувствие связано не только с хорошим функционированием костной системы, но нервная и мышечная ткань также влияет на самочувствие.

Как известно, за счет мышц происходит «транспортное сообщение» крови по организму, а также снабжение кислородом и необходимыми микроэлементами. Поэтому поддержание в нормальной форме и состоянии мышечной ткани очень важно. Даже небольшие физические нагрузки ежедневно способны предотвратить развитие многих заболеваний.

Поэтому в диагностические мероприятия необходимо включать проверку тонуса мышечной ткани, а также состояние. Выявление болезни не должно ограничиваться только рентгеном, томографией и ультразвуковым исследованием позвоночного столба. Так как мышцы обладают поддерживающей и опорной функцией тела человека.

Симптомы заболевания

На фоне развития заболевания и перетекание в последующие стадии, если не было оказано своевременное лечение, выделяют следующие симптомы:

  • Головная боль;
  • Слабость;
  • Болезненные ощущения в области поражения межпозвоночного диска. На последней стадии может болеть весь позвоночник;
  • Головокружение;
  • Затруднительные движения;
  • Онемение конечностей.

Перечислены распространенные и популярные симптомы, с которыми обращаются за помощью к врачам.

Как правило, люди начинают обращаться к врачу за консультацией тогда, когда болезненные ощущения становятся более выраженными и имеют яркий характер. Все процессы, происходящие ранее на первых стадиях остаются практически незамеченными. Особенно это касается представительниц женского пола. Как правило, из-за гормонального отличия от мужчин, проявление заболевание начинается тогда, когда оно переросло во вторую и последующие стадии.

На фоне остеохондроза грудного отдела позвоночника могут развиться заболевания сердечно-сосудистой системы, с которыми часто путают врачи остеохондроз. Обусловлено это тем, что болезненные ощущения, возникающие в области груди, можно перепутать с болями в сердце. После чего, многие обращаются первым делом к кардиологу, тем самым обостряя настоящее заболевание. Если после приема специальных сердечных препаратов боль в сердце не проходит, то проблема локализуется в грудном отделе позвоночника и следует пройти дополнительное медицинское обследование.

Как правило, врач для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника назначает несколько способов. К ним относятся:

  • Медикаментозные препараты;
  • Массаж;
  • Лечебная гимнастика;
  • Мануальная терапия;
  • Народные методы лечения.

Перечислены не все способы терапии, которые применяются в медицине, но это самые основные.

Но речь в этой статье будет посвящена преимущественно лечению с помощью физических упражнений по доктору Бубновскому.

Лечебная гимнастика по Бубновскому

Доктор Бубновский является одним из самых известных терапевтов, который специализируется на заболеваниях позвоночника. Он считает, что остеохондроз можно вылечить преимущественно физическими упражнениями, при этом, не прибегая к другим методам лечения заболевания.

Для этих упражнений не требуется никакой дополнительный профессиональный инвентарь, а также физическая подготовка, как у спортсмена, который жизнь посвятил спорту. Несмотря на то, что упражнения являются не сложными, от этого они не менее эффективные.

Бубновский разработал собственный метод лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника, который включает в себя только лучшие упражнения, способствующие лечению заболевания. Их можно также использовать для профилактики дальнейшего развития болезни.

Эти упражнения гарантируют избавление от заболевания в короткие сроки. Но только в том случае, если выполнять их ежедневно. Но регулярность не даст положительных результатов, если упражнения выполнялись неправильно. В этом случае правильная техника является главной составляющей успешного лечения.

Редко встретишь человека, который ни разу не ощущал болезненные ощущения в области позвоночника. Поэтому была разработана эта методика. Положительный результат человек способен заметить через пару занятий.

Характеристика метода Бубновского

Надо подобрать подходящую методику с лечащим врачом. Только врач знает индивидуальные особенности болезни и стадию развития остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Желательно, чтобы первое время занятия происходили под наблюдением тренера, который специализируется на заболеваниях позвоночника. Таким образом, удастся избежать возможного травмирования или осложнений.

Также, врач не исключает использования силовых тренажеров. Остальные врачи запрещают силовые нагрузки. Многие врачи считают, что методика Бубновского является достаточной экстремальной и травмоопасной. Но они не отрицают того факта, что с помощью нее можно избавиться от заболеваний позвоночника.

Заниматься могут люди совершенно разной возрастной категории, даже пожилые. Ведь они не требуют физической подготовки. И человек, который до этого ни разу не занимался спортом, запросто справиться с этой методикой.

Даже при наличии болезненных ощущений не стоит останавливаться. Сначала упражнения будут приносить дискомфорт, но с каждым занятием самочувствие пациента будет улучшаться.

Упражнения по методу Бубновского

Перед упражнениями необходимо разогреть мышцы для избежания травмирования. Для этого будет достаточно поднятие и опускание плеч и соединение лопаток. Также, перед началом тренировки можно принять горячий душ или полежать в ванной. Таким образом, мышцы будут готовы к дальнейшей нагрузке.

Первое упражнение

Человек становится на колени и совершает прогиб спины, изображая кошку. И потом следует выгнуть спину, чтобы образовался полукруг. Таки образом мышцы и позвоночник растягиваются и укрепляются.

Второе упражнения

Человек совершает наклоны в стороны туловищем. При этом, упражнения не должны быть резкими. Амплитуда движений должна быть небольшая.

Третье упражнение

Руки подняты в стороны на уровне плеч. Совершаются круговые движения локтями вперед и назад.

Четвертое упражнение

Представляет собой вытяжение позвоночника. Вытянутые руки поднимаются над головой. Надо стараться как можно выше тянуться в верх. Таким образом, позвоночник и мышцы растягиваются.

Выполняя упражнения по методике Бубновского, можно добиться положительных результатов уже после третьего занятия. Как правило, облегчение пациент чувствует после первой проведенной тренировки. После избавления от заболевания не рекомендуется прекращать тренировки. Стоит хотя бы пару раз в неделю уделять немного времени для разминки. Таким образом, это будет являться профилактикой заболевания.

Статья написана по материалам сайтов: bubnovsky-med.ru, doctorchentsov.ru, www.7ya.ru, pozvonochnikpro.ru, doctorsustav.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector