Гимнастика для позвоночника видео

Упражнения при болях в позвоночнике назначаются исключительно лечащим врачом. Но это не должно препятствовать пациентам выполнять их просто у себя дома. При этом в зависимости от заболевания и от того, какой эффект после их выполнения необходимо получить, лечебная гимнастика разрабатывается для определенного отдела позвоночника. Поэтому давайте рассмотрим основные комплексы оздоровительной зарядки.

В первую очередь нужно выполнить несколько движений для разминки.

Разминка для позвоночника включает в себя такие простые упражнения, как:

  • Наклоны туловища вперед и назад.
  • Повороты корпуса сначала в одну, а затем в другую сторону.
  • Вращающие движения головой и руками.

После этого можно переходить к основному комплексу упражнений лечебной гимнастики.

Содержание

Гимнастика для шейного отдела

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Так как шейный отдел очень подвижный по сравнению с другими, то оздоровительная гимнастика должна выполняться очень аккуратно и медленно, чтобы предотвратить механические повреждения.

  • Станьте ровно. Выполняйте повороты головы слева направо, а затем наоборот.
  • Теперь постарайтесь аккуратно сделать наклоны головой, пытаясь при этом прикоснуться ухом к плечу.
  • Выполняйте наклоны головой вперед и назад, немного запрокидывая ее.
  • Теперь постарайтесь наклонить голову вперед и зафиксировать такое положение на сколько секунд.
  • Теперь приподнимите плечи, как бы пряча голову. Проведите несколько секунд в таком положении, а затем вернитесь в исходную позу.
  • Опустите голову вниз и постарайтесь в такой позе повернуть ее сначала в одну сторону, а затем в другую.
  • Зафиксируйте одну ладонь на лбу и методом сопротивления надавливайте на нее головой.
  • Затем сделайте такое же упражнение, только теперь руку положите на висок, а головой надавливайте на ладонь. Сначала необходимо выполнить движения в одну сторону, а затем в другую.
  • Медленно запрокиньте голову назад и попытайтесь повернуть ее в сторону. Такое упражнение следует выполнить по пять раз в каждую сторону. Эта лечебная зарядка для позвоночника поможет укрепить мышцы шеи.

Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника кроме предотвращения дальнейшего развития болезни также улучшает кровообращение и общее состояние пациента. Ее можно выполнять как в специально оборудованных залах, так и просто дома или на работе.

Гимнастика для грудного отдела

Упражнения для грудного отдела

Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника назначается как для лечения существующих заболеваний, так и для профилактики возможных проблем.

  • Сядьте на стул так, чтобы спина соприкасалась со спинкой. Затем зафиксируйте руки на затылке и медленно выгнитесь через спинку стула назад.
  • В положении стоя, ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх, сомкнув их в замок или обхватив одну руку другой, выполняйте наклоны туловища сначала в одну сторону, а затем в другую.
  • Лежа на полу, положите руки под голову. Теперь максимально возможно прогните спину в грудном отделе позвоночника и зафиксируйте такую позу на несколько секунд. Затем возвращайтесь в исходное положение.
  • Стоя на четвереньках, выгибаем грудной отдел вверх, а затем прогибаемся. Такое упражнение необходимо выполнить минимум пять раз, при этом фиксируя каждое положение спины на несколько секунд.
  • Также можно сделать упражнение лодочка. При этом лежа на животе, с прямыми ногами и вытянутыми вперед руками, постарайтесь выгнуть туловище в виде лодочки. Теперь постарайтесь немного раскачаться.
  • Стоя возле стенки, прикасаясь одной стороной туловища, попытайтесь противоположной рукой потянуться к стенке. Затем можете повторить такое же упражнение в другую сторону.

Гимнастика для поясничного отдела

Упражнения для поясничного отдела

Лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника выполняется в любое удобное время. Особенно это важно, если в течение рабочего дня человек постоянно сидит за рабочим столом и мало двигается.

Оздоровительная зарядка для позвоночника поможет улучшить самочувствие и устранить дискомфорт после длительного сидения.

Очень часто она назначается для устранения таких проблем, как межпозвоночная грыжа, остеохондроз и других заболеваний пояснично-крестцового отдела.

  • Лежа на спине, медленно напрягайте мышцы живота, а затем также расслабляйте их.
  • В том же положении попытайтесь повернуть ноги сначала вправо, а затем влево. При этом плечи и грудной отдел остаются неподвижными.
  • Станьте на четвереньки и постарайтесь повернуть поясничный отдел сначала в одну сторону, а затем в другую.
  • Лежа на животе, раздвиньте ноги на ширину плеч. Теперь поднимите одну ногу вверх и зафиксируйте на пару секунд, а затем выполните то же движение на другую ногу.
  • В положении стоя, обопритесь руками о край стола или спинки стула. Теперь одну ногу выставьте немного вперед, при этом немного сгибая ее в колене. После этого приседайте и прогибайте туловище назад.
  • В положении на спине приподнимите немного верхнюю часть спины. При этом поясничный отдел остается неподвижным и плотно прижатым к полу.
  • Лежа на спине, согните ноги. Теперь одной рукой постарайтесь дотянуться к правому колену, а затем к левому.
  • В такой же позе приподнимайте одну ногу, удерживая ее на весу несколько секунд. Затем такое движение выполните другой ногой.

Гимнастика для растяжки позвоночника

Упражнения на вытяжку позвоночника

Гимнастика для позвоночника может выполняться как дома, так и в специально оборудованных залах. Но бывают случаи, когда обязательной рекомендацией врача является выполнение упражнений строго под наблюдением тренера или специалиста.

Это интересно:  Артрит позвоночника: симптомы и лечение в различных отделах спины

В основном такая лечебная гимнастика используется при сколиозе, лордозе, кифозе, межпозвоночных грыжах или в период реабилитации после полученных травм. Она дает возможность растянуть позвоночник и восстановить его естественное положение, освободив зажатые нервные корешки.

  • Положите руки на плечи и попытайтесь осторожно вытягивать голову вверх, как бы растягивая позвоночник.
  • Сядьте на ягодицы и прижмите к груди колени. Затем опустите голову вниз и посидите в такой позе одну-две минуты.
  • Используйте специальную доску, которая находится под наклоном. Лечебная гимнастика выполняется лежа на животе, на спине или на боку.
  • Также можно ходить на четвереньках. При этом руки должны быть выпрямлены, а спина прямая.
  • Упражнения на турнике очень эффективны для растяжки позвоночника. Висеть на нем можно несколько минут, а затем постарайтесь расслабиться и отдохнуть.
  • Лежа на спине, подтягивайте носки ног к себе, а подбородком постарайтесь прикоснуться к груди.
  • Лежа на боку, поворачивайте верхнюю часть туловища назад, при этом выгибая нижнюю вперед.
  • Стоя сделайте наклон туловища вперед так, чтобы руками можно было обхватить лодыжки ног. При этом зафиксируйте такое положение на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Стоя на четвереньках, опустите голову вниз и зафиксируйте такую позу на пару секунд.
  • Теперь постарайтесь достать руками до пола, при этом не сгибая ноги в коленях.
  • Лежа на спине, поднимите ноги вверх и притяните их к груди. Зафиксировав положение на пару секунд, вернитесь в исходную позу.

Специальные упражнения после проведенной операции на позвоночнике

Реабилитационные упражнения следует выполнять с особой осторожностью

В период реабилитации после проведенной операции врачи также рекомендуют выполнять определенные упражнения. На первом этапе оздоровительная зарядка выполняется лежа на кровати, а затем, по мере укрепления мышц спины и живота, пациенты могут делать зарядку в специально оборудованных залах, увеличивая при этом количество повторов. В этом случае гимнастика для позвоночника включает в себя такие движения:

  • Лежа на спине, подтягивайте носки ног и выполняйте вращательные движения.
  • Затем можно выполнить сгибание и разгибание ног в коленях.
  • После этого подтягивайте колени очень медленно к груди.
  • Сделайте упражнение «велосипед». Для этого поднимите ноги вверх и выполняйте вращательные движения, имитируя езду на велосипеде.
  • По 10 — 15 раз приседайте.
  • Отжимайтесь по 5 – 10 раз сначала от скамейки, а затем, через некоторое время, можно выполнять упражнение от пола.

Гимнастика Норбекова для позвоночника: видео

Мирказарим Норбеков — российский деятель нетрадиционной медицины

Гимнастика для лечения позвоночных заболеваний, по типу грыж, остеохондрозов, лордозов, сколиозов и многих других, является одной из наиболее доступных форм терапии. На данный момент существует много комплексных авторских методик , а также методик, проверенных столетиями. Рассмотрим основные из них.

Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника

Мирказарим Норбеков является российским деятелем альтернативной, нетрадиционной медицины. Основал и руководит организацией «Институт самовосстановления человека». Один из учредителей и на данный момент президент Ассоциации профессионалов развития личности.

Норбеков гимнастика для позвоночника представляет собой оригинальную систему упражнений, разработанную для снятия мышечного напряжения, повышения выносливости мышечного корсета, ускорения кровообращения и общего оздоровления организма.

Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила.

  • Обращаем внимание на внутреннее самоощущение, 99% упражнений с позвоночником базируется на внутренних ресурсах, лишь 1 % — это техника исполнения процедур;
  • Выполнение упражнений должно сопровождаться положительным настроением, пусть и искусственно созданным. Выполнение сопровождается улыбкой, чувством удовлетворенности;
  • Упражнения выполняются ежедневно;
  • Механическое выполнение, автоматизм – враги методики Норбекова.

Норбеков — суставная гимнастика позвоночника

«Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео» — обычный запрос в Интернете, который помогает всем желающим узнать суть методики. Его упражнения разработаны под конкретный отдел. Продемонстрируем несколько упражнений для каждого отдела, чтобы создать комплексность. Начнем с шейного:

  • Акцентируйтесь на шейном отделе, прочувствуйте его. Подбородок при этом скользит по грудине без напряжения вниз. Фаза расслабления чередуется с напряжением. При каждом очередном напряжении продолжайте выполнение гимнастического упражнения, при этом усилие увеличивается. Ощущайте уверенность в собственных силах.
  • Исходное положение – стойка прямо. Голова запрокинута назад, подбородком тянемся как можно выше. При этом чередуем фазы напряжения и расслабления

Грудной отдел:

  • Закладываем руки перед собой в «замок». Подбородок плотно прижимаем к груди, плечевые суставы направляются максимально «навстречу». Сохраняем прямое положение спины, поясницу строго фиксируем. Дыхание ровное, без задержек
  • Аналогичное упражнение, но руки в «замке» сзади. Не поднимая плеч, тянем суставы назад. Стараемся максимально свести лопатки, грудина устремляется ввысь.
  • Совершаем поднятие одного плеча вверх, другое максимально опускаем вниз. Фазы напряженности чередуются с фазами расслабленности.

Гимнастика для отдела поясницы:

  • Ноги расставляем и обеспечиваем полусогнутое положение. Таз смотри вперед. Фиксируем тело. Копчиком тянемся снизу вверх, движения получаются пружинящими.
  • Прогибаем отдел поясницы, спина при этом сохраняет ровное положение. Копчик максимально устремляем к затылку.
  • Прогибаем дугой позвоночник, равномерно распределяя на него нагрузку.

Позвоночные скрутки:

  • Прочно фиксируем стопы к полу, расставляя ноги. Равномерно распределяем напряжение, движения не должны вызывать боль. Руки занимают положение на предплечьях. Плавно поворачиваемся в следующей последовательности: сначала взгляд, затем голова, после – плечи, грудь, после живот, бедра, в последнюю очередь таз и ноги. Разворачиваемся к максимальной точки, создавая напряжение, после наступает фаза расслабления. Упражнение повторяется и в обратную сторону.

Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео с который вы можете наглядно ознакомиться на многих интернет-ресурсах, позволит освоить большой спектр упражнений. Однако стоит проконсультироваться с лечащим врачом в целесообразности и совместимости с вашим типом заболевания.

Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника

На сегодняшний день существует много альтернативных методик по излечению тех или иных заболеваний позвоночника. Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника – принципиально иной метод в лечении, в котором важную роль отводят внутренним возможностям организма. Его достижением является разработанное учение о кинезотерапии. Это вид терапии, при которой пациент путем собственных усилий и задействования внутренних ресурсов стремится к самоизлечению.

Конкретная последовательность упражнений – это отличительная черта, которой отличается гимнастика для позвоночника, %B

Гимнастика Цигун для позвоночника. Видео-упражнение «Дракон разгоняет облака».

Опубликовано Надежда Акишина в 15.12.2015

Прежде чем приступить к упражнениям гимнастики Цигун для позвоночника, давайте немного поразмыслим. За годы жизни человеческое тело изнашивается и стареет. Дожив до пожилого возраста, мы с грустью и сожалением вспоминаем «минувшие дни», когда мы были здоровыми, подвижными и гибкими. Но глубоко заблуждаются те, кто думает, что здоровье и лучшее состояние наших физических качеств канули в Лету вместе ушедшими годами. Почему? Да потому, что организм человека удивительно уникален. В нем есть своеобразная машина времени, которая, при желании, может повернуть время вспять. И наше постаревшее и одряхлевшее тело сможет оздоровиться и помолодеть.

Это интересно:  Болит спина и голова

В течение жизни мы эксплуатируем свое тело безжалостно и безрассудно. В ежедневной суматохе и перегруженности не замечаем его отчаянных «звоночков»- предупреждений о том, что с нашим когда-то здоровым организмом уже все не так хорошо, как прежде.

В современном мире люди чаще всего страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и заболеваний позвоночника. Причина распространенности этих недугов объясняется тем, что человечество стало много и вкусно есть и при этом намного меньше двигаться.

После многочасового стояния или сидения на службе, мы, придя домой, вновь садимся в кресло или укладываемся на диван, потому что устали и хотим отдохнуть. А еще потому, что у нас болит спина, и кажется, что лучшим средством для нашей спины в настоящий момент будет лежание на диване, т.е. пассивный отдых. Однако это не так.

Еще в конце XIX века русским физиологом Сеченовым И.М. было доказано феноменальное значение активного отдыха для восстановления работоспособности организма. И от мучительных головных и сердечных болей, и от отеков и болей в ногах, связанных с заболеваниями позвоночника, лучше всего избавляться с помощью специально подобранных упражнений, выполняемых в строгом соответствии с установленными правилами.

Чудодейственное средство самоисцеления – оздоровительная гимнастика Цигун.

Но это не единственная уникальная особенность человеческого организма. Есть еще один феномен: наш организм обладает способностью к самовосстановлению и самоисцелению. Но чудесное самооздоровление и самоомоложение само по себе не произойдет. Организму нужно будет помочь с запуском восстановительных процессов. Для этого надо прибегнуть к чудодейственному средству. И называется это чудесное средство оздоровительная гимнастика Цигун.

И еще немного: терпение в борьбе с собственной ленностью и настойчивость, ведь упражняться надо ежедневно.

Сейчас и западная медицина, и российская в том числе, применяет физические упражнения в лечебно-восстановительном процессе. Но корни этих методик кроются, безусловно, в древних восточных медицинских практиках.

Древние тибетские монахи, занимаясь профилактикой недугов с целью достижения бессмертия, особое внимание уделяли позвоночнику, потому что считали его основой баланса в организме. Для них именно спина была мерилом физического здоровье и морально-психологического состояния человека, потому что, по их мнению, что счастливый и здоровый человек не может быть сутулым.

Что же происходит с нашим позвоночником с годами? Изнашиваются межпозвоночные диски, выполняющие роль амортизаторов, разрастаются и срастаются между собой костные отростки. Как итог, появляются боли, уменьшается гибкость и подвижность позвоночника.

Даже на склоне лет тибетские монахи не знали проблем с позвоночником. Они предотвращали недуги позвоночного столба и сохраняли прекрасную осанку за счет двигательной активности и специальных упражнений Цигун для позвоночника, которые укрепляют естественные связочно-мышечный корсет позвоночника человека.

Своими гимнастическими комплексами тибетцы растягивали мышцы и связки, делали вытяжение позвоночника, а это способствовало увеличению промежутков между позвонками и оздоровлению межпозвоночных дисков. В настоящее время эти упражнения являются основой оздоровительной гимнастики Цигун для позвоночника.

Чаще всего у человека возникают проблемы в шейном и поясничном отделах позвоночника, грудной отдел поражается гораздо реже. Но это не означает, что остеохондроз грудного отдела менее проблематичен, ведь нестабильность в данном отделе позвоночника провоцирует сердечные боли, затрудненность дыхания и одышку.

Упражнение «Дракон разгоняет облака» — основа специального комплекса для позвоночника лечебно-оздоровительной гимнастики Цигун.

Упражнение «Дракон разгоняет облака» направлено на оздоровление грудного отдела позвоночника. Оно входит в специальный комплекс для позвоночника лечебно-оздоровительной гимнастики Цигун. Предлагаемое нами видео поможет вам не только освоить правильное выполнение упражнения, но и познакомит с методикой правильного дыхания, возможными ошибками, возникающими в ходе выполнения, с благотворным влиянием упражнения на определенные системы организма.

Положительный эффект данного упражнения в том, что оно раскрепощает грудной отдел, снимает напряженность в межлопаточной области, улучшает циркуляцию энергии в среднем энергетическом отделе, способствует улучшению работы сердца, легких, а также улучшению психоэмоциональной сферы, которая привязана к среднему даньтяню, энергетическому центру, находящемуся за грудиной.

Чтобы упражнение дало положительный результат, надо выполнять его правильно: грудная клетка движется синхронно с руками и плечами, а таз остается неподвижным. Не забывайте о правильном дыхании, это основное правило оздоровительной гимнастики Цигун, инструктор акцентирует внимание на этом моменте.

Гимнастика для позвоночника (+ видео)

Гимнастика для шейного отдела позвоночника

Начинать можно с комплекса несложных упражнений для шейного отдела позвоночника. Заниматься данной гимнастикой можно в любом месте: дома, на работе или в гостях.

  1. Вращение головы справа налево и наоборот.
  2. Попытайтесь дотянуться подбородком до грудины.
  3. Запрокидывайте голову назад.
  4. В положении сидя поднимайте плечи в максимально высокое положение и оставайтесь в этой позе 15 секунд.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Далее переходим к разминке грудного отдела. Упражнения позволят облегчить дыхание и повысят выносливость позвонков. Повторяйте каждое упражнение минимум по 3 раза.

  1. Обопритесь на спинку стула, сомкните руки за головой и на глубоком вдохе сделайте максимальный прогиб назад.
  2. Лёжа на животе, сомкните руки за головой и попытайтесь как можно выше поднять верхнюю часть туловища.
  3. Упражнение в положении стоя. Ноги поставьте чуть шире плеч, поднимите руки вверх. Затем за правое запястье возьмитесь левой рукой и сделайте максимально глубокий наклон налево. Сменив положение рук, повторите упражнение.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

  1. Лёжа на спине, руки на бёдрах. Напрягите пресс на несколько секунд и расслабьте.
  2. В той же позе поднимайте верхнюю часть тела, не отрывая пятки от пола.
  3. Лёжа на спине, прижмите затылок и лопатки к полу. Положите руки на бёдра и, напрягая мышцы поясничной области, переставляйте ноги слева направо.
  4. Встаньте в позу «на четвереньках». Делайте наклоны в обе стороны.
  5. Выполняется при наличии перекладины. Повисните на турнике и не спеша вращайте туловище вдоль собственной оси.
Это интересно:  Болит спина при беременности во втором триместре

Данный комплекс упражнений можно видоизменять согласно своим болевым ощущениям и назначениям врача.

В дополнение к вышесказанному предлагаем Вашему внимание видео — гимнастика для позвоночника для всех. Это видео набрало на YouTube более миллиона (!) просмотров и тем самым стало одним из самых популярных в своей категории:

Остались вопросы по теме статьи «Гимнастика для позвоночника (+ видео)»? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

Гимнастика цигун для позвоночника

Восточное искусство самосовершенствования на протяжении нескольких столетий привлекало представителей разных народов. Одной из самых известных, является концепция цигун для укрепления позвоночника. Восточный оздоровительный комплекс собрал в себе систему упражнений, оказывающих непосредственное влияние на опорно-двигательный аппарат.

Гимнастика цигун

Важнейшая особенность гимнастики цигун состоит в том, что основное влияние на позвоночник оказывает правильно подобранная система расслабления. При таком воздействии мышцы освобождаются от блоков, которые мешают функционированию всей мышечной системы. Комплекс специальных упражнений помогает сформировать правильное строение фигуры, увеличить эластичность суставов, усовершенствовать осанку. При помощи гимнастики можно добиться значительного улучшения циркуляции крови в организме. Как следствие после оздоровительного комплекса происходит нормализация обменных процессов, а также улучшается общий тонус мышц.

Вселенная находится во взаимодействии с энергетическими потоками. Энергия Ци циркулирует повсюду, в том числе и вокруг человеческого организма. Адепты восточной концепции уверенны, что систематические воздействия на позвоночную область дают возможность открыть основные энергетические каналы. При этом энергия жизни Ци сможет легко передвигаться по каналам. Последователи гимнастики утверждают, что название комплекса цигун переводится как непосредственное выращивание жизненной энергии.

Гимнастика цигун для позвоночника — достоинства комплекса упражнений

Самый распространенный комплекс оздоровления включает в себя целую совокупность упражнений и систем дыхания. Для каждого отдела позвоночника разработано отдельное занятие. Главный секрет системы оздоровления, состоит в установленной последовательности движений. Гимнастика цигун для позвоночника выполняется в строго определенной последовательности, чередуя расслабления и силовые нагрузки.

Гимнастика цигун для позвоночника

Достоинств у восточной системы оздоровления много, и даже занятия с минимальными усилиями дают хорошие результаты. Начать заниматься гимнастикой цигун можно без предварительной подготовки. Выполнять плавные упражнения способны пожилые люди и дети, ведь в комплексе не используются резкие движения.

Темп выполнения упражнений умеренный, что дает возможность воспользоваться системой людям с повышенным артериальным давлением. Размеренный темп всего комплекса занятий поможет выполнить все упражнения правильно и аккуратно. Важнейшая цель всей системы цигун: возможность уравновесить разум и успокоить чувства, очистить мысли и добиться полного расслабления тела и разума.

Упражнения для спины дают возможность освободиться от большого количества проблем связанных со здоровьем позвоночника. Поскольку подавляющее большинство знает, что заболевания взаимосвязаны с нарушением функциональности опорно-двигательной системы организма. Систематические занятия гимнастикой цигун помогают справиться с некоторыми хроническими заболеваниям простым комплексом движений, не применяя при этом вредные для организма препараты.

Уникальная тибетская гимнастика цигун рекомендуется при остеохондрозе, при межпозвоночной грыже, в качестве оздоровительной методики, как общеукрепляющие занятия.

Гимнастика цигун для позвоночника — упражнения

Типы занятий выбирает опытный наставник по гимнастике цигун, опираясь на информацию об индивидуальных особенностях каждого организма. Выполняя гимнастику необходимо прислушиваться к своим ощущениям. При возникновении дискомфорта или ноющих болей, нужно отменить это упражнение или уменьшить интенсивность и количество повторений. Проблемные места позвоночника нужно тренировать с особой осторожностью.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно, с каждым днем добавляя не более одного нового упражнения и не более пяти повторений. Каждый день нужно повторять комплекс упражнений. Начинать нужно с тридцати минут продолжительности занятий. Дыхание очень важный аспект в гимнастике цингу. Для достижения желаемых результатов, научитесь дышать ровно и глубоко.

Гимнастика цигун для позвоночника, упражнения по системе — прекрасная замена остальным типам физической культуры, ведь для проведения занятий не нужно тратить много времени и покупать специальные тренажеры. Заниматься системой оздоровления могут все, но некоторым такой гимнастический комплекс просто необходим.

Гимнастика цигун для позвоночника видео

Система цигун рекомендуется людям, у которых:

  • Профессиональная деятельность, связана с постоянным сидением, как, например, у работников офисов, швеи, водителей;
  • Сутулость или неровная осанка, обусловленная ослабшими мышцами и сухожилиями;
  • Имеются заболевания спины и проблемы с суставами;
  • С возрастом начинаются необратимые изменения;
  • Развивается возрастная сутулость;
  • Серьезные травмы позвоночника и ослабление мышц.

Выполняя все упражнения регулярно возможно сформировать здоровую осанку, достигнуть определенной эластичности в суставах, улучшить кровообращение, а также увеличить свою неисчерпаемую энергию жизни Ци.

Гимнастика цигун для позвоночника — видео уроки

Существует много всевозможных разновидностей гимнастики цигун для позвоночника. Освоив первые уровни, нужно продолжать занятия, совершенствовать технику и развивать физическое здоровье всего тела. Доступная и эффективная гимнастика цигун для позвоночника, видео уроки по которой, можно найти в свободном доступе в интернете, поможет максимальное время оставаться здоровым и полноценным человеком.

С помощью видео гимнастики можно быстро разобраться в техники и специфики всего комплекса. Занятия по системе цигун с качественными видеороликами, научат делать упражнения правильно и не допускать ошибок. С помощью такого способа оздоровления можно забыть о проблемах со спиной и о неровной осанке. Гимнастика такого рода рекомендуется для восстановления, укрепления и дальнейшего поддержания в форме всего организма.

Статья написана по материалам сайтов: spinheal.ru, pozvonochnik-cheloveka.ru, mycigun.ru, builduptoday.com, prostochek.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий