Профилактика остеохондроза позвоночника и его лечение

Профилактика остеохондроза позвоночника – это в первую очередь движение. Ходьба, лечебная гимнастика, занятия спортом, простейшие упражнения для профилактики остеохондроза. Так вы укрепляете мышцы спины и снимаете нагрузку с межпозвонковых дисков. Корень проблемы остеохондроза в том, что в быту люди двигаются неправильно, создавая большие нагрузки на позвоночник. Неправильно стоят и поднимают тяжести. Долго сидят и нагружают спину, в особенности – шейный отдел. Ходят в обуви на высоких каблуках и носят сумки на одном плече.

Поэтому современному человеку необходимо следить за своей осанкой и техникой движений. А кроме того, правильно питаться, спать на постели средней жесткости и пить достаточное количество воды. Эти мероприятия профилактики в комплексе позволят избежать такой патологии, как остеохондроз.

В шейном отделе

Для профилактики шейного остеохондроза соблюдайте простые правила:

  • Контролируйте массу тела. Излишние килограммы перегружают позвонки и создают риск остеохондроза;
  • Старайтесь больше плавать, в бассейне или естественном водоеме. В воде нагрузка уходит с шеи, голова держится за счет воды. Так вы избежите мышечных спазмов и укрепите мускулатуру шеи. Одновременно происходит растяжка, лучшая профилактика при шейном остеохондрозе – ведь расстояние между позвонками увеличивается, и они перестают сдавливать межпозвонковые диски;
  • Если работаете за компьютером, не находитесь долгое время в одном положении. Так образуются застойные процессы и излишнее напряжение. Время от времени меняйте позу, разминайте шею;
  • Недопустимо носить сумку постоянно на одной и той же стороне. И вообще, сумки с одной лямкой вредны – но если носите их, старайтесь хотя бы иногда менять плечо. Долго напрягая лишь одно плечо, вы повышаете риск развития остеохондроза шейного отдела позвоночника.

В грудном отделе

Чтобы не допустить развития остеохондроза грудного отдела позвоночника, старайтесь больше двигаться и заниматься гимнастикой. Это – лучшая профилактика, при которой остеохондроз не настигнет вас. Так вы сможете сохранить мышцы спины сильными и избавитесь от постоянной компрессии межпозвоночных дисков.

Даже утренняя зарядка и пешие прогулки по улице сделают мышцы крепче, не допустят воспаления, сохранят хрящевую ткань эластичной.

Если вы хотите, чтобы ваш позвоночник был здоровым и свободным от остеохондроза, необходимо снизить нагрузку с него. А основной источник нагрузки – наши обычные действия. Большинство из нас привыкло с детства неправильно выполнять самые обычные движения. Мы перегружаем спину, когда стоим или лежим, сидим или ходим.

Поэтому главная мера профилактики – заново научиться двигаться:

  • Если пришлось долго стоять, нужно переминаться с одной ноги на другую. Если можете найти опору в виде стены – обопритесь;
  • Не сидите долго в одной позе. Раз в тридцать минут поднимитесь, немного прогуляйтесь, потяните спину. Когда работаете за компьютером, подбирайте положение, в котором позвоночник будет лучше всего опираться на спинку стула или кресла. Осанка при этом должна быть ровной. Уприте ноги в твердую поверхность, чтобы уменьшить нагрузку на остальной корпус;
  • Занимаясь легкоатлетическими упражнениями, не допускайте резких движений всем телом. Прислушивайтесь к указаниям инструктора, хорошо разминайте суставы перед тренировками. Подбирайте удобную обувь с амортизаторами;
  • Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, или просто нужно поднять что-то тяжелое в быту, всегда соблюдайте правильную технику. Присядьте, возьмите объект как можно ближе к груди, распрямите спину и поднимитесь. Чтобы переносить тяжести по улице, обзаведитесь сумкой на колесиках;
  • Откажитесь от высоких каблуков, по крайней мере не носите их постоянно.

В поясничном отделе

Поясница – очень подвижный и при этом часто травмируемый отдел позвоночника. Держите ее в тепле, не подвергайтесь воздействию сквозняков. Они могут вызвать воспалительный процесс и раздражение нервов. Профилактика поясничного остеохондроза предполагает, что вы стараетесь не допускать резких движений. А также выполняете правила подъема тяжестей.

Чаще меняйте позу, больше двигайтесь, следите за своей осанкой.

Не делайте вообще ничего наклонившись. Например, когда моете пол, приседайте, а не наклоняйтесь. Подбирайте кухонную мебель с учетом собственной высоты, чтобы не пришлось постоянно нагибаться, занимаясь мытьем посуды или нарезая продукты.

Упражнения

Профилактика остеохондроза шейного отдела включает простые упражнения:

  • Согните руки в локтевых суставах, положите ладони на плечи. Плавно вращаем шеей;
  • Кисти скрепите на затылке. Вдыхайте, уводя локти за спину, и выдыхайте, выдвигая их вперед;
  • Глубоко вдохните носом, выдохните ртом.

Прорабатываем грудную область;

  • Обопритесь по максимуму на спинку рабочего кресла и с силой потянитесь, уводя руки как можно более назад;
  • Подняв руки к верху, потягивайтесь. Поднимаем на вдохе, расслабляемся, выдыхая;
  • Руки вытяните по длине тела, задирайте и снова расслабляйте плечи;
  • С силой подтянув лопатки друг к другу, сделайте задержку в таком положении на несколько секунд, а потом расслабьтесь.

Комплекс для здоровья поясницы:

  • Встав и облокотившись ладонями на столешницу, выполняйте повороты туловища поочередно в разные стороны;
  • Убрав упор, но продолжая стоять, наклоняйтесь туловищем влево-вправо;
  • Сядьте. Потянув руки к верху, недолго, но интенсивно встряхните ими. Затем сомкните кисти, положив их на колени;
  • Добившись ощущения полностью расслабленного позвоночника, начните глубокое дыхание.

Рабочее место и кровать

Огромный процент населения в наши дни трудится интеллектуально, в офисе и за компьютером. А ведь сидячая работа – это «тонкий лед», оступившись на котором, можно легко заработать остеохондроз. Неверно подобранное офисное кресло, в котором вы сидите по восемь часов в день, может очень негативно отразиться на здоровье хрящевой ткани. Желательно подобрать кресло с управляемой формой. Вы сможете отрегулировать его так, чтобы оно повторяло анатомические изгибы вашей спины. И в таком положении нагрузки станут минимальными.

Чтобы не допустить остеохондроза, ставьте под ноги подставку. Коленные суставы должны при этом возвышаться над тазобедренными. Если вы постоянно сидите за рулем, положите под поясничную область валик. Сиденья в автомобиле всегда должны быть снабжены подголовниками.

Долго проработав сидя, встаньте и отдохните, разомнитесь – такая мера профилактики поможет избежать остеохондроза.

Профилактический массаж

Массаж – древнейшая техника лечения и профилактики заболеваний спины. До сих пор ее трудно переоценить. Если есть риск получить остеохондроз, профилактика будет не полной без массажа:

  • Улучшается кровообращение, обменные процессы в межпозвоночных дисках стабилизируются;
  • Уходят мышечные спазмы;
  • Становится крепче мускулатура позвоночника, что снимает лишнюю нагрузку с дисков;
  • Не допускается развитие воспалительных процессов;
  • Повышается работоспособность организма в целом.

Чтобы предотвратить развитие остеохондроза, не нужно соблюдать специфическую диету, но стоит прислушаться к общим рекомендациям врачей.

Ешьте меньше соленого – избыточная соль ухудшает циркуляцию крови и работу метаболических процессов. Кроме того, нарастают скопления ненужной соли в позвоночнике. Все эти моменты могут спровоцировать дегенеративно-дистрофические процессы в хрящевых и костных тканях спины, привести к остеохондрозу позвоночника.

Желательно сократить употребление сладкого, ароматизированной пищи, заводских красителей и консервантов. Много острого есть также недопустимо.

Бульоны на косточках, особенно говяжьих ножках, содержат вещества, ускоряющие восстановление хрящевой ткани. Это полезно как мера профилактики против остеохондроза. Чтобы снизить риск заболевания остеохондрозом позвоночника, достаточно питаться правильно – добиться баланса белков, углеводов, жиров и других питательных веществ в рационе. Осенью и весной организм испытывает недостаток витаминов. Стоит поддержать себя, принимая витаминно-минеральные комплексы.

Польза адаптогенов

Адаптогены – те вещества, благодаря которым укрепляется сопротивляемость организма против болезней. Достигается это за счет улучшения обменных процессов, укрепления нервной системы, стабилизации гормонального фона. Если человек употребляет большое количество таких веществ, риск развития у него остеохондроза позвоночника понижается.

Адаптогены содержатся во многих растениях, которые используются народной медициной. Предлагаем вашему вниманию два рецепта:

  • Стакан сока черной редьки смешайте с незасахаренным медом, двумя рюмками водки и 1 ст.л. соли. Употребляйте по чайной ложке вечером. Если остеохондроз уже настиг вас, такую смесь можно использовать и в качестве мази;
  • 1 ст.л. сухого тысячелистника настаивать в кружке с кипятком один час. Пить по 1 ст.л. вечером.

Также полезными будут панты марала в виде ванн или настоек.

Режим питья

Профилактика в случае опасности остеохондроза позвоночника включает также употребление необходимого объема воды. Если пить меньше, чем нужно, могут начать высыхать межпозвонковые диски. В ходе этого процесса они перестанут быть упругими и начнут деформироваться. Пить нужно как минимум полтора, лучше – два литра чистой воды нет. Если имеются лишние килограммы, норму следует повышать. В летний сезон или при физических нагрузках пить нужно также больше обычного.

Лечение остеохондроза позвоночника

Почему хрустит позвоночник?

Лечение хондроза шейного отдела позвоночника

Остеохондроз позвоночника: профилактика и эффективные методы лечения

Поясничный остеохондроз – это заболевание позвоночного столба, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическим поражением межпозвоночных дисков, тел и связок позвонков.

Остеохондроз позвоночника имеет хроническое прогрессирующее течение. Заболевание длительное время не дает о себе знать, а симптомы появляются уже тогда, когда возникают осложнения.

По статистическим данным Всемирной организации здравоохранения остеохондрозом болеет 40-80% населения мира.

Среди больных преобладают лица старше 30 лет. Но, в последнее время наблюдается тенденция омоложения остеохондроза. Остеохондроз занимает первое место среди заболеваний позвоночника по инвалидизации больных.

Краткая анатомия позвоночника

Позвоночник выполняет основные функции – канал спинного мозга, опору и движение, а также соединяет голову, плечевой и тазовый пояса.

Структурная единица позвоночника – позвонок.

24 позвонка соединяются между собой межпозвоночными дисками, которые являются амортизаторами тела.

Позвоночник разделяют на пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчик.

Нормальная форма позвоночника – S-образная.

Такая конфигурация органа дает возможность равномерно распределить вес тела и нагрузку.

Структурно-функциональные элементы позвоночного столба

Позвонок представляет собой костное формирование, которое состоит из тела, дуги и отростков.

Основная нагрузка приходится на тело позвонка, поэтому это самая массивная его часть.

Важно! Дуги соседних позвонков образуют спинномозговой канал – вместилище спинного мозга, кровеносных сосудов, корешков спинальных нервов и жировой ткани.

Это интересно:  Дипроспан при грыже позвоночника отзывы

Связки позвоночника представлены задней продольной связкой, которая соединяет позвонки по задней поверхности, и желтой связкой, основное предназначение которой – соединять дуги позвонков.

Отростки позвонков. Позвонок имеет 7 отростков, которые отходят от дуги: остистый отросток, два поперечных, два верхних и два нижних суставных отростков. К остистым отросткам прикрепляются связки и мышцы позвоночника. Другие отростки формируют межпозвонковые суставы позвоночника.

Межпозвонковый диск – это дискообразная пластина, которая состоит из хрящевой пластины, фиброзного кольца и пульпозного ядра. Межпозвоночный диск соединяет между собой соседние позвонки, обеспечивая подвижность и стабильность позвоночника.

Межпозвонковые суставы образуются отростками двух соседних позвонков. Основная функция межпозвонковых суставов – движение позвонков относительно друг друга и обеспечение гибкости позвоночника.

Межпозвонковые отверстия находятся с латеральных сторон позвоночника и образуются суставными отростками, телами и ножками соседних позвонков. Через межпозвонковые отверстия выходят корешки спинальных нервов и входят кровеносные сосуды.

Спинной мозг – это отдел центральной нервной системы, который состоит из нервных волокон. В спинном мозге выделяют три оболочки – мягкую, паутинную и твердую. Твердая спинномозговая оболочка состоит из двух листов, которые соединяются и образуют дуральный мешек, заполненный спинномозговой жидкостью – ликвором.

Корешки спинальных нервов – это проводники нервных импульсов от спинного мозга к внутренним органам и наоборот. Каждый корешок спинального нерва в своей структуре имеет вегетативные, чувствительные и нервные волокна.

Паравертебральные мышцы – это мышцы позвоночника, которые поддерживают его и обеспечивают наклоны и повороты корпуса тела.

Функциональной единицей позвоночника является позвонково-двигательный сегмент, который состоит из двух соседних позвонков, межпозвоночного диска, связок и мышц.

Патогенез (механизм развития) остеохондроза позвоночника

В процессе развития остеохондроз проходит четыре стадии:

1. Первая стадия. Патологические изменения не выходят за границы межпозвоночного диска. Пульпозное ядро усыхает, что ведет к уменьшению высоты межпозвоночного диска. Фиброзное кольцо не выдерживает нагрузки – трескается и надрывается.

2. Вторая стадия. Из-за уменьшения высоты межпозвоночных дисков происходит провисание связок и мышц позвоночника, что приводит к нестабильности позвонково-двигательного сегмента. Позвонки могут соскальзывать и смещаться относительно друг друга. В таком случае формируется спондилолистез.

3. Третья стадия. Заболевание прогрессирует. Возникают протрузии межпозвоночных дисков и артрозы межпозвонковых суставов, а также унко-вертебральных соединений.

4. Четвертая стадия. На этой стадии включаются приспособительные реакции в виде костных разрастаний тел позвонков (остеофиты). Таким образом, организм пытается ограничить излишнюю подвижность позвонков. Остеофиты своими острыми краями повреждают корешки спинальных нервов. Формируется фиброзный анкилоз межпозвонковых дисков и суставов, а позвоночник обездвиживается. Для стадии анкилоза характерно исчезновение болевого синдрома.

Что приводит к остеохондрозу?

Остеохондроз спины – это полифакториальное заболевание, при котором выделить одну конкретную причину невозможно.

В основе остеохондроза лежит нарушение микроциркуляции и метаболизма в тканях позвоночника, которые могут возникнуть из-за неправильного распределения нагрузки на позвоночник.

К факторам, которые способствуют развитию остеохондроза можно перечислить следующие:

  • неправильно сформированная осанка в детстве (сколиоз, кифоз, кифо-сколиоз, сутулость);
  • слабость мышц спины (несостоятельный мышечный корсет позвоночника);
  • длительное пребывание в одной позе (работа за компьютером, работа в офисе, занятия рукоделием);
  • неправильное поднятие тяжестей;
  • гиподинамия и малоподвижный образ жизни;
  • патология обмена веществ, особенно недостаток кальция, фосфора, кальция, витаминов, магния, цинка;
  • генетическая предрасположенность к остеохондрозу;
  • инфекционные заболевания;
  • частые переохлаждения организма;
  • хронический стресс;
  • нарушение гормонального фона;
  • занятия тяжелой атлетикой;
  • травмирование позвоночника;
  • избыточный вес тела и ожирение.

Симптомы остеохондроза

Хронический остеохондроз может проявляться различными симптомами. Все зависит от стадии болезни, уровня повреждения позвоночника и наличия осложнений.

Клинически заболевание проявляется, когда дегенеративно-дистрофический процесс уже добрался до заднего отдела фиброзного кольца и задней продольной связки, тогда корешки спинальных нервов раздражаются, защемляются и нарушается проводимость нервных импульсов по них.

Тогда же происходит компрессия спинного мозга и кровеносных сосудов, которая проявляется рефлекторным и компрессионным синдромами.

Важно! Болевой синдром при остеохондрозе возникает из-за защемления корешков спинальных нервов в межпозвоночных отверстиях остеофитами, спазмированными мышцами, смещенными позвонками.

Остеохондроз своими симптомами часто имитирует острый коронарный синдром, плеврит, острый панкреатит, печеночную и почечную кольки, острый аппендицит и аднексит.

Поэтому важно провести тщательную дифференциальную диагностику болезни для исключения опасных для жизни состояний.

Самые распространенные симптомы остеохондроза:

  • боль в шее, пояснице, грудном отделе позвоночника, которая может быть ноющей, пульсирующей или в виде прострелов. Боль отдает в голову, верхние и нижние конечности, лопатки, сердце, живот. Болевой синдром нарастает после физической нагрузки, чихания, смеха, кашля или длительного пребывания в одной позе;
  • нарушение чувствительности разных участков тела на уровне иннервации защемленного нерва;
  • спазм мышц шеи, спины, верхних и нижних конечностей;
  • мигренеподобныеголовные боли;
  • ломота в суставах конечностей;
  • повышенная утомляемость от физического и умственного труда;
  • головокружение и потеря сознания при резком повороте головы (синдром позвоночной артерии);
  • нарушение зрения (мушки перед глазами или цветные пятна);
  • снижение остроты слуха, шум в ушах;
  • боли в сердце;
  • боли по ходу межреберных промежутков;
  • снижение кровоснабжения верхних и нижних конечностей, которое проявляется похолоданием их кожных покровов;
  • парестезии – ползанье мурашек, покалывания и жжение в области позвоночника;
  • сухость кожи;
  • нарушение потоотделения;
  • нарушение мочеиспускания (дизурия, энурез);
  • снижение сексуального влечения, импотенция.

Ранняя диагностика остеохондроза существенно облегчит его лечение.

Методы диагностики остеохондроза

Диагностикой остеохондроза занимается врач-невропатолог. При необходимости больные могут быть направленные на консультацию к врачу-кардиологу, врачу-гастроэнтерологу, врачу-ортопеду, хирургу и другим.

При опросе нужно точно определить характер жалоб, когда они возникли, с чем их больной связывает. Обязательно уточните анамнез заболевания, профессию больного, не болеет ли никто из близких родственников остеохондрозом.

Лабораторные анализы в данном случае неинформативны. Проведя биохимический анализ крови можно обратить внимание на уровень кальция, фосфора и других микроэлементов.

Главное место в диагностике остеохондроза занимаю инструментальные методы, такие как рентгенография позвоночника, компьютерная и магнитно-резонансная томографии.

Рентгенологическое обследование позвоночника является самым простым, доступным и высокоинформативным методом диагностики остеохондроза.

Обязательно проводится обзорная рентгенография в прямой и латеральной проекциях нужного отдела позвоночника. Для остеохондроза характерны: уменьшение высоты межпозвоночных дисков, наличие остеофитов, остеопороз, деформация позвоночника.

Миелография – это рентгенологическое обследование позвоночного столба с введением в спинномозговой канал контрастного вещества. Этот метод опасный возникновением аллергических реакций на контраст.

Миелография позволяет изучить внутреннее строение спинномозгового канала. Метод ценный для диагностики грыж Шморля (межпозвоночные грыжи).

Компьютерная и магнитно-ядерная томографии – это современные методы диагностики, которые послойно визуализуют мягкие ткани и кости позвоночника.

Эти методы дорогостоящие, поэтому их применяют в тяжелых случаях, особенно для дифференциальной диагностики остеохондроза и заболеваний со схожей симптоматикой.

Так как остеохондроз часто маскируется под заболевания сердца, легких, плевры, желудка, кишечника, почек, печени, возникает необходимость дифференциальной диагностики.

С этой целью больному могут назначаться электрокардиограмма, ультразвуковое обследование сердца и внутренних органов, анализ крови на тропонины, ультразвуковое обследование сосудов, рентгенография органов грудной клетки, электроэнцефалография и другие.

Методы лечения остеохондроза

Лечение остеохондроза может быть консервативным и хирургическим.

Важно! В первую очередь применяются комплексно консервативные методы, а к оперативному лечению прибегают только в крайних случаях.

Рассмотрим, как правильно можно вылечить остеохондроз. К консервативным методам лечения остеохондроза можно перечислить:

  • медикаментозную терапию;
  • лечебную физкультуру (ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела);
  • физиотерапевтические методы;
  • мануальную терапию;
  • массаж;
  • акупунктуру.

Медикаментозное лечение остеохондроза направленно на купирование болевого синдрома, расслабление мышц, снятие отека нервов и мышц, улучшение кровотока и проведения нервных импульсов. С этой целью применяются такие группы препаратов:

  • нестероидные противовоспалительные средства (Мелоксикам, Нимесулид, Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин);
  • хондропротекторы, в состав которых входят компоненты хрящевой ткани. Эти препараты защищают хрящи позвонков и межпозвоночных дисков от негативного воздействия различных факторов. Самые популярные хондропротекторы – Хондроксид, Алфлутоп, Артрон;
  • мочегонные препараты (Фуросемид, Верошпирон, Гипотиазид), которые выводят из организма излишек жидкости и снимают отек корешков спинальных нервов и паравертебральных мышц;
  • миорелаксанты расслабляю спазмированные мышцы (Мидокалм, Баклофен);
  • препараты, улучшающие метаболизм и микроциркуляцию в тканях позвоночника (Пентоксифилин, Трентал, Витамины В1, В6, В12, С, А и Е);
  • препараты кальция – Кальций-Д3 Никомед;
  • гормональные препараты, которые назначаются при неэффективности нестероидных противовоспалительных средств (Преднизолон, Метилпреднизолон, Дексаметазон).

Лечебная физкультура – это дозированные физические нагрузки, которые можно выполнять как дома, так и на работе для лечения и профилактики остеохондроза.

Существует множество комплексов упражнений при остеохондрозе. Назначением ЛФК и контролем ее выполнения занимается квалифицированный специалист – врач-ЛФК.

Благодаря правильно подобранной ЛФК можно снять болевой синдром, улучшить подвижность и кровоснабжение позвоночника, остановить прогрессирование болезни.

Физиотерапевтическое лечение остеохондроза проводится в специальных физиотерапевтических отделениях больниц, санаториев, профилакториев врачом-физиотерапевтом.

К физиотерапевтическим методам принадлежат: электрофорез, магнитолечение, лазеротерапия, грязелечение, бальнеотерапия, воздействие ультрафиолетом на пораженный отдел позвоночника, лечение вибрацией и другие.

Мануальная терапия – это дозированное ручное воздействие на позвоночник для возобновления его подвижности, устранения смещения позвонков и межпозвоночных дисков.

Мануальную терапию должен проводить только квалифицированный врач мануальный терапевт.

Массаж и самомассаж при остеохондрозе проводиться для снятия мышечного спазма, улучшения микроциркуляции в паравертебральных тканях и повышения подвижности позвоночника.

Акупунктура – это метод лечения остеохондроза, при котором в активные точки вкалываются тонкие иглы.

Под действием игл в организме повышается уровень эндогенных опиатов и кортизола, которые имеют противовоспалительный и обезболивающий эффекты.

Профилактика остеохондроза

Чтобы сохранить свое здоровье, а позвоночник остался подвижным до самой старости, придерживайтесь нескольких принципов профилактики остеохондроза:

  • следите за своей осанкой – держите всегда спину ровной не сутультесь;
  • выбирайте правильную позу для сна;
  • правильно сидите за столом (плечи расслаблены, спина ровная, мебель должна подходить под ваш рост);
  • во время длительного пребывания в одной позе (работа в офисе, за компьютером, сидя за рукоделием) старайтесь каждые 1-1.5 часа делать небольшую двигательную разминку, самомассаж спины, или просто встать пройтись;
  • правильно распределяйте нагрузку на позвоночник во время подъема и переноса различных тяжестей;
  • носите ортопедическую обувь;
  • здоровый сон на ровном жестком и средней жесткости матрасе. Лучше прибрести ортопедический матрас и подушку.

Остеохондроз позвоночника – это хроническая прогрессирующая болезнь, которую, к сожалению, невозможно вылечить. Эффективность лечения напрямую зависит от его своевременности.

Не занимайтесь самолечением, чтобы не усугубить ваше состояние. При первых признаках остеохондроза обращайтесь к врачу-невропатологу.

Профилактика остеохондроза позвоночника и его лечение

Погорелова Любовь Николаевна
заведующая отделением общей неврологии,
врач-невролог высшей квалификационной категории

Это интересно:  Лечебная физкультура для позвоночника поясничного отдела
Остеохондроз и его профилактика
Остеохондроз и причины его возникновения

Остеохондроз — заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника (а так же тазобедренных и коленных суставов). Остеохондроз имеет четыре стадии развития.

Чтобы понять суть этого заболевания, необходимо хотя бы в общих чертах разобраться в строении позвоночника. Позвонки соединены друг с другом связками и межпозвоночными дисками. Отверстия в позвонках образуют канал, в котором находится спинной мозг; его корешки, содержащие чувствительные нервные волокна, выходят между каждой парой позвонков. При сгибании позвоночника межпозвоночные диски несколько уплотняются на стороне наклона, а их ядра смещаются в противоположную сторону. Проще говоря, межпозвоночные диски — это амортизаторы, смягчающие давление на позвоночник при нагрузках. Массовая заболеваемость связана, прежде всего, с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных. Если не научится правильно сидеть, стоять, лежать, то диск потеряет способность к выполнению своей функции (амортизация) и спустя некоторое время внешняя оболочка диска растрескается, и образуются грыжевые выпячивания. Они сдавливают кровеносные сосуды (что приводит к нарушению спинального кровообращения) или корешки спинного мозга, а в редких случаях и сам спинной мозг. Эти изменения сопровождаются болевыми ощущениями и рефлекторным напряжением мышц спины.

ОДНА ИЗ САМЫХ ЧАСТЫХ ПРИЧИН БОЛЕЙ В СПИНЕ — ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА С ПОРАЖЕНИЕМ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ

Тела позвонков на разрезе

Амортизирующая функция межпозвоночного диска

Осложнение остеохондроза позвоночника — грыжа межпозвоночного диска

При остеохондрозе диски теряют упругость, расплющиваются, растрескиваются

По статистике чуть ли не каждый второй человек в возрасте от 25 до 55 лет страдает остеохондрозом. Но в основном люди начинают чувствовать проявления остеохондроза после 35 лет. Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуют статические и динамические перегрузки, а также вибрация.
Это может быть вызвано:

  • работой, связанной с частыми изменениями положения туловища — сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями,
  • подниманием тяжелых грузов,
  • неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переноске тяжестей,
  • занятиями физкультурой и спортом без учета влияния больших физических нагрузок,
  • неблагоприятными метеоусловиями — низкая температура при большой влажности воздуха.

Но нельзя сказать, что если вы будете в точности следовать всем указаниям, то остеохондроз вам не грозит. Ведь причиной возникновения этого заболевания могут быть травматические повреждения.

ВИДЫ ОСТЕОХОНДРОЗА

По локализации различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12%).

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Родители часто говорят расхожую фразу, обращенную к малышам: «Не верти головой!». Врачи призывают к обратному: «непременно вертите головой». В любом возрасте. Только так вы сможете избежать опасного заболевания — остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей нетренированных, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через область шеи проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервные корешки и стволы, осуществляющие нервную связь с руками, сердцем, легкими.

Жалобы при этом виде остеохондроза самые разнообразные: боли в сердце, головные боли, головокружение с кратковременной потерей сознания (из-за нарушений кровоснабжения головного мозга), боли в плечевом суставе или по всей руке.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом. Как правило, эти болезненные, неприятные ощущения служат первым признаком того, что в организме начинает развиваться достаточно неприятное заболевание – остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает лиц, так называемых сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, водителей автомашин.

Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за письменным столом, будет остеохондроз.

Надежная преграда болезни — правильная осанка. Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи — расправленными. Формировать осанку, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в 30, и в 40 лет. Вот уж действительно — лучше поздно, чем никогда!

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Вначале возникают тупые боли в области поясницы и в ногах, затем обычно отмечаются онемение конечностей, значительное увеличение болей при резких движениях туловищем, при тряске.

ПРОФИЛАКТИКА

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Выполнение упражнений в течение длительного времени — надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза:

  • Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
  • Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  • Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  • Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
  • Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  • Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя. Однако совершать круговые вращательные движения головой нельзя ни в коем случае. Это может привести к травме.

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

Если вы к тому же будете регулярно выполнять упражнения (указанные ниже) развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.

  • И.п. – стоя; делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх — выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову — выдох. Повторите 8 — 10 раз.
  • И.п. – сидя на стуле. Заведите руки за голову — вдох, максимально прогнитесь назад 3 — 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, — выдох.
  • И.п. – встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 — 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 — 7 раз.
  • И.п. – лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола.
  • И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги.
ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ РЕЖИМ

Как правильно сидеть

  • избегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.
  • к той мебели, на которой вам приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования: высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол; для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку; максимальная глубина сиденья приблизительно 2/3 длины бедер.
  • под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
  • если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 мин. немного размяться, поменять положение ног.
  • следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
  • сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
  • если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.
  • за рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8-10 раз каждое.
  • перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.

  • меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
  • если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь.
  • время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
  • если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклоняться.
  • во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.
  • чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Как правильно лежать

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Для этого:

  • на всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5-8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.
  • при отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.
  • когда болит спина, многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку.
  • любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку — под голову.
Это интересно:  Дипроспан при грыже позвоночника отзывы

Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:

  1. сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами;
  2. затем если вы спите на спине, повернитесь на живот;
  3. опустите одну ногу на пол;
  4. опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

И еще один совет. Тем, кто любит баню, предпочтительнее сухой пар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе — подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Как правильно переносить тяжести

  • тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).
  • вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках.
  • для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

Как правильно поднимать тяжести

  • наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс;
  • присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена;
  • ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь, не сгибая спину.

И в заключение, самый важный совет. Если возникла острая боль в любом отделе позвоночника, не стоит заниматься самолечением таблетками и мазями. Обратитесь за помощью к квалифицированному неврологу — следует установить точный диагноз, снять болевой синдром и разработать план дальнейшего лечения.

Делаем правильно профилактику остеохондроза

Остеохондроз относится к категории заболеваний, которые имеют хронический характер. Это дегенеративное неврологическое заболевание, при котором высота межпозвоночного диска уменьшается. Причин появления остеохондроза очень много. Но они полностью еще не изучены. Во избежание появления заболевания необходимо своевременно проводить его профилактику. Так как заболевание развивается в разных участках, профилактика остеохондроза отличается между собой.

Симптоматика заболевания

Остеохондроз имеет не только большое количество причин, но и обширную симптоматику. Благодаря симптомам заметить остеохондроз и сколиоз, профилактика которых производится различными методами, сможет любой пациент самостоятельно.

Симптоматика заболевания напрямую зависит от места его дислокации и степени развития заболевания. В большинстве случаев пациенты жалуются на такие симптомы:

Если питание оптического аппарата нарушено, то у больных перед глазами очень часто мелькают «звездочки» или «мушки». Пожилые люди при развитии данного заболевания очень часто внезапно теряют сознание.

При остеохондрозе у пациентов наблюдается развитие статистических проявлений, что объясняется искривлением хребта. Если в верхней части груди имеются осложнения, то это может привести к кашлю. Некоторые пациенты в данном случае жалуются на то, что у них появляется ком в горле. Перистальтика кишечника изменяется при статистических нарушениях в поясничном отделе хребта.

Самым распространенным симптомом, который сопровождает остеохондроз различных отделов, являются болевые ощущения. Если человек поднимает тяжести или на протяжении длительного времени поддается физическим нагрузкам, то у него наблюдаются прострелы в спине.

Симптомы остеохондроза являются очень неприятными. Полностью излечить заболевание не удастся. Именно поэтому необходимо своевременно проводить профилактику заболевания.

Профилактические меры заболеваний позвонка шеи

Шейный отдел позвоночника очень часто подвергается заболеванию из-за однообразного образа жизни, сидячей работы и т.д. Профилактика шейного остеохондроза заключается в снижении массы тела. Чем больше вес пациента, тем больше вероятность развития данного заболевания. В профилактических целях нужно употреблять как можно больше жидкости.

Внимание! Многие представительницы женского пола привыкли носить свою сумочку на одном плече. Но их необходимо периодически менять.

Для профилактики шейного отдела можно заняться плаванием. Это не только приятное, но и очень полезное занятие. Движение рук во время плавания приводит к разработке шейных позвоночных дисков. Во избежание усыхания дисков составляется особый рацион питания, который состоит из таких продуктов:

  • сыр;
  • хлеба с отрубями;
  • кисломолочные продукты;
  • семечки;
  • каши;
  • орехи;
  • рыба.

Не стоит забывать о своих позах во сне. Рекомендуется спать на спине или на животе. Лучше всего отдавать предпочтение матрасу средней жесткости и жесткой подушке.Идеально если это будет ортопедический матрас. В профилактических целях пациент должен принимать кальций и витамины. Можно использовать таблетки или уколы для профилактики. С их помощью производится выведение из организма лишнего холестерина и растворение атеросклеротических бляшек.

Поясничный отдел и его профилактика

В жизни оказывается самая большая нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Именно поэтому о нем нужно заботиться с особой внимательностью. Профилактика остеохондроза поясничного крестцового отдела позвоночника заключается в регулярном выполнении физических упражнений. Человеку не стоит поддавать позвоночник замерзанию, поэтому в зимнее время необходимо носить теплый и длинный свитер.

Тяжести должны подниматься максимально осторожно, без резких рывков. Человек должен переносить грузы, масса которых находится в пределах допустимого. Профилактика в офисе также может проводиться в этом случае. Необходимо следить за своей осанкой. Сидеть с ровно выпрямленной спиной. Если вы работаете за компьютером, то каждый час вставайте и ходите по офису, делайте приседания, повороты в разные стороны. Это позволит снять напряжение с позвоночника. В наклонном положении категорически запрещается выполнять тяжелую работу.

Профилактика остеохондроза поясничного отдела заключается в отказе от вредных привычек, так как у курильщиков и алкоголиков заболевание появляется в несколько раз чаще.

Профилактические меры во избежание остеохондроза грудного отдела

Грудной отдел человека также может страдать от остеохондроза, что требует проведения профилактических мер. Их выполнять совсем несложно. Человеку необходимо всего лишь уделить несколько минут на свое здоровье. Профилактика остеохондроза позвоночника заключается в движении. С этой целью стоит отказаться от лифта и подниматься по ступенькам, отказаться от транспорта в том случае, если вы сможете преодолеть расстояние пешком.

Важно! Для стимуляции общего тонуса организма люди должны ежедневно гулять на свежем воздухе и проводить каждое утро зарядку.

Рекомендуется ежедневно висеть на перекладине, что позволит максимально эффективно расправить диски. Категорически запрещается допускать переохлаждения и воздействия сквозняков. Если появляются первые признаки боли, то на спину надевается теплый шерстяной платок.

При наличии повреждений спины в грудном отделе нужно это место особо бдительно беречь от ударов и перегрузок. Лучше всего будет записаться на массаж к высококвалифицированному специалисту. Рекомендуется как можно чаще наклоняться в разные стороны. Делать резкие движения при этом категорически запрещается. С целью обеспечения высокой эффективности профилактики можно заняться танцами.

Лечебная физкультура

С помощью лечебной физкультуры производится укрепление связочного аппарата и мышечного корсета, что устраняет возможность развития остеохондроза. При выполнении упражнений исключается возможность перенапряжения мышц, что объясняется их физиологичностью.

Для устранения возможности развития заболевания необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Ложимся спиной вниз, прижимаем ноги к груди, сгибая их.
  2. Становимся на колени и вытягиваем руки вперед. Сделайте несколько повторов.
  3. Положение стоя. Руки размещаем на бедрах. Делаем движения тазом влево и вправо, вперед и назад.
  4. Ложимся набок, приподнимаем голову и пытаемся ее удержать в течение 5-10 минут.
  5. Располагаемся лежа на животе, руки размещаем на голове. Пытаемся поднять голову.
  6. Укладываемся на спину, под головой размещаем набитую подушку. На нее пытаемся нажать головой.

Повторение упражнений осуществляется от 6 до 20 раз. Лечебная физкультура с этим комплексом упражнений характеризуется высоким уровнем эффективности. Она может применяться для устранения возможности возникновения остеохондроза во всех отделах позвоночника. Вторичная профилактика остеохондроза также может проводиться с использованием этой лечебной физкультуры.

Правильный сон – основа профилактики

В большинстве случаев заболевание возникает из-за неправильного положения, которое мы принимаем во сне. Правильный сон и выбор матраса также играет достаточно важную роль. Диски, которые располагаются между позвонками, на протяжении всего дня принимают на себя нагрузку. Во время сна они должны расслабляться и полноценно отдыхать. Поэтому необходимо организовать правильный и рациональный сон.

Спать лучше на кроватях или диванах, которые характеризуются ровным основанием средней жесткости. Использовать надувные матрасы, гамаки и раскладушки для сна категорически запрещается. Если матрас характеризуется нормальной жесткостью и является эластичным, то вы сможете обеспечить себе здоровый сон. С помощью этого матраса осуществляется сохранение физиологических изгибов позвоночника во время принятия человеком естественного положения. Если вы мечтаете о здоровом сне, то лучше всего отдать предпочтение ортопедическим матрасам, на которых мышцы всего тела расслабляется, а нервные волокна не раздражаются.

К выбору подушки для сна подходят ответственно. В этом случае необходимо отдавать предпочтение изделиям прямоугольной формы с небольшими размерами. Умеренная степень твердости – это важный критерий выбора подушки. Оптимальным размером, высотой и твердостью характеризуются ортопедические подушки. С их помощью устраняется боль в области шеи.

Здоровый сон является залогом успеха хорошего самочувствия человека на протяжении всего дня. Также он помогает устранить возможность развития остеохондроза. С помощью этого метода очень часто производится профилактика обострений остеохондроза позвоночника. При этом он должен совмещаться с другими профилактическими методами.

Существует огромное количество методов профилактики остеохондроза, с помощью которых можно устранить возможность устранения развития болезни. Выбор определенного метода профилактики напрямую зависит от предпочтений пациента.

Внимание! Если у вас нет времени или желания для их применения, тогда вы можете использовать аппликатор для профилактики остеохондроза. Он имеет разогревающее действие на мышцы спины и расслабляет межпозвоночные диски.

Перед использованием определенного метода профилактики рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Статья написана по материалам сайтов: pozvonochnik.guru, www.medware.ru, www.52gkb.ru, vashaspinka.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector