Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Каждый человек должен помнить о том, что к своему здоровью следует относиться разумно.

Самовоспитание в вопросах здоровья крайне важно.

К тому же, в настоящее время существует масса способов предотвратить заболевание, повлиять на течение недуга и его последствия.

Содержание

Содержание

Что это такое?

Очень многим людям — как женщинам, так и мужчинам – хорошо знакомы болезненные ощущения в спине — в зоне крестца, поясницы, а так же в зоне нижних конечностей.

Одна из причин таких болей — остеохондроз — дегенеративно-дистрофическое поражение, которое наблюдается в зоне позвоночника.

В основе лежит значительное изменение части пульпозного ядра межпозвонкового диска и тканей позвонков.

При этом происходит деформация тел межпозвонковых суставов, всех смежных позвонков, нарушается связочный аппарат, который вовлечен в патологический процесс сосудов и нервной системы.

Течение болезни хроническое, чаще всего с периодами обострений.

Среди причин, по которым происходит временная потеря трудоспособности, остеохондроз позвоночника занимает одно из лидирующих мест.

Как правило, обострения остеохондроза позвоночника провоцируют:

  • поднятие и ношение тяжестей;
  • стрессы;
  • переохлаждения;
  • травмы.

Характерные симптомы

Клиническая картина остеохондроза позвоночника, в первую очередь, проявляется:

  • болями в спине, которые отдают в конечности;
  • онемением конечностей;
  • появлением проблем с работой внутренних органов .

Боль может иметь разный характер: острый, внезапный или ноющий (тупой), стреляющий или жгучий.

Она может настигать больного при резких движениях, после тяжелой физической работы, поднятия тяжелых предметов, а также в момент чихания или во время кашля.

Симптоматика так разнообразна, что маскируется под другие заболевания.

Признаками недуга могут быть:

  • скованность движений;
  • спазмы мышц в месте поражения;
  • болезненные ощущения;
  • дискомфорт при глотании;
  • варикозное расширение вен;
  • головокружения;
  • сбой работы мочеполовой системы;
  • другие неприятные симптомы.

Остеохондроз позвоночника нередко становится причиной пояснично–крестцового радикулита, а его ведущий симптом — сильные боли в зоне поясницы, которые отдают в ягодицу и ноги.

Каковы симптомы грудного остеохондроза у женщин? Узнайте тут.

Причины возникновения

Основной причиной остеохондроза позвоночника считается мышечное напряжение.

Оно может иметь массу причин:

  • неправильная и чрезмерная нагрузка на позвоночник;
  • психоэмоциональные блоки (главная причина);
  • длительные напряженные положения (например, вождение автомобиля, работа за компьютером);
  • иные причины.

Обычно спазм мышц моментально ограничивает в соответствующих отделах подвижность позвонков.

У больного ухудшается кровоснабжение, нарушается осанка, в межпозвонковых дисках и в позвонках наблюдаются дистрофические процессы. Кроме того, сужаются межпозвонковые отверстия и начинают давить на нервные корешки, выходящие через них.

Усугубляют положение больного перегрузка и повреждения позвоночника (при ожирении, ношении тяжестей и т.д.), наследственность.

Как снизить вероятность развития заболевания?

Профилактика остеохондроза способна избавить человека от многих неприятных симптомов данного заболевания.

При шейном остеохондрозе

Профилактические меры против остеохондроза шейного отдела требуют лишь добавить в свою жизнь несколько полезных правил и привычек:

  • никогда не переедайте, потому что ожирение значительно увеличивает нагрузку на весь позвоночник;
  • посещайте регулярно бассейн, чаще плавайте в море – это отличная профилактика остеохондроза шейного отдела;
  • старайтесь не просиживать на протяжении длительного времени в одной позе, разминайтесь;
  • не носите сумочку только на одном плече (у женщин это довольно распространенная привычка).

Не забывайте, что излечить шейный остеохондроз сложнее, чем предупредить его.

Помните об этом всегда и старайтесь беречь свое здоровье.

Думайте о том, что завтрашний день нужно встретить с улыбкой, а не с жуткой болью в спине.

При поясничном остеохондрозе

Профилактические меры сводятся к тщательному выполнению абсолютно несложных правил.

Но их следует выполнять неукоснительно:

  • Берегите поясницу – держите ее в тепле, не застужайте позвоночник.
  • Избегайте любых резких движений, будьте аккуратны при подъеме тяжелых предметов. Не переносите чрезмерно тяжелые грузы.
  • Следите за правильной осанкой, правильной позой при работе. Старайтесь не находиться длительное время в одном положении, как можно чаще меняйте позу.
  • Занимайтесь регулярно лечебной гимнастикой (приучайте к ней ребенка с детства, ведь у детей так же возможно развитие остеохондроза).
  • Старайтесь в наклонном положении ничего не делать. Например, при уборке рекомендуется приседать для поднятия тех или иных предметов. Не следует мыть полы в наклонном положении.

Рис.: как правильно поднимать тяжести

При грудном остеохондрозе

Лучшей профилактикой остеохондроза считается, в первую очередь, активный образ жизни.

Это позволяет держать в тонусе все тело и избавляет мышцы от перенапряжения.

Активный образ жизни, включающий в себя как минимум ежедневную зарядку и прогулку на свежем воздухе, помогает укрепить позвоночник и предотвращает возможные боли в нем и воспалительные процессы.

Упражнения и гимнастика

Прежде, чем приступать к оздоровительной гимнастике и каким-либо упражнениям, необходимо немного повисеть, для этого вы можете оборудовать дома простейший мини-тренажер.

Сегодня имеются в продаже специальные настенные комплексы, которые включают в себя турник; есть различные шведские стенки, выпускаемые в функциональных модификациях, наборы, эспандеры.

В случае, если у вас нет возможности приобрести турник, возьмите трубу и вставьте ее в любой дверной проем своей квартиры.

Фото: домашний спортивный комплекс

Комплекс упражнений для профилактики:

Необходимо на гладкую поверхность лечь спиной, желательно устроиться на полу. Руки следует вытянуть вдоль своего тела (ими не помогать себе!).

Упражнение 1

Согните правую ногу, поднимите ее вверх, выпрямите эту ногу, затем опустите. То же самое проделайте левой ногой.

Затем согните обе ноги, поднимите их, выпрямите, медленно опустите.

Упражнение 2

Выполните упражнение «велосипед», «крутите педали» сначала вперед, потом назад.

Упражнение 3

Выпрямите ноги, немного оторвите их от пола и проделайте упражнение «горизонтальные ножницы».

Рис.: упражнение «ножницы»

Затем поднимите ноги вверх, проделайте «вертикальные ножницы».

Упражнение 4

Лягте на животе, зафиксируйте ноги, к примеру, под шкафом, чтобы был упор.

Упражнение 5

Примите исходное положение: лягте на спине, руки положите вдоль туловища, согните ноги в коленях. Поднимите на вдохе таз, на выдохе – опустите его. Повторите данное упражнение 5-10 раз.

Гимнастические упражнения:

  • Станьте прямо, расставьте ноги примерно на ширине плеч. Потянитесь как можно сильнее вверх, поднимая на вдохе руки, потом наклонитесь вперед на выдохе.
  • Руки опустите вдоль туловища. Начинайте наклоняться попеременно вправо/вправо, скользя руками вдоль тела.
  • Стоя прямо, поворачивайтесь влево/вправо, руки при этом должны быть полностью расслаблены.
  • Сделайте круговые вращения по сторонам нижней частью своего туловища.
  • Проделайте круговые вращения двумя руками попеременно вперед и назад.

Специалисты уверенны, что массаж при остеохондрозе – неотъемлемая часть полноценного лечения.

Лечение этого заболевания массажем не только устраняет боль, но и приводит к следующим терапевтическим эффектам:

  • Улучшению микроциркуляции, усилению обмена веществ в месте смещенного диска;
  • Расслаблению напряженных рефлекторно мышц;
  • Укреплению мышечного корсета, что ведет к стабилизации позвоночника;
  • Прерыванию хода опасных воспалительных реакций, которые часто протекают в межпозвоночном диске, а так же в тканях, которые его окружают;
  • Повышение тонуса, нормализация общего настроения больного.

При остеохондрозе массаж спины выступает не только в роли лечебного, но и в какой-то мере диагностического мероприятия.

Дело в том, что в процессе массажных процедур специалистом выявляются самые болезненные места.

Соответственно, еще до всех положенных инструментальных исследований (рентгена, компьютерной томографии) можно выявить локализацию всех патологических очагов.

Самомассаж

Освоив некоторые несложные приёмы самомассажа, можно получить важное преимущество — возможность восстанавливать свой позвоночник в любое для себя удобное время.

Конечно, выполнять полноценный массаж своей спины самостоятельно невозможно, однако, благодаря тому, что у человека нервная система все части его тела связывает воедино, появляется возможность оказывать благотворное влияние на позвоночник.

Необходимо лишь правильно воздействовать на стопы, кисти рук и ушные раковины.

Рассмотрим эти приемы.

Самомассаж кистей

Данная процедура занимает около 3-5 минут, делать самомассаж кистей можно в любое время – как утром, так и вечером.

  • Начните с растирания друг о друга ладошек, и делайте это в течение 20-30 секунд.
  • Потом сожмите кисти в кулак и держите напряжение не более 2-3 секунд, расслабьте кисти и встряхните рукой. Сделайте 5-6 таких циклов.
  • Теперь обхватите правой рукой свое левое запястье, слегка сдавите его, и постепенно перемещайтесь к кончикам пальцев. Главное — не ослабляйте давление. Выполните по 5 таких движений каждой кистью.
  • Закончите самомассаж кистей действием растирания друг о друга ладошек, делайте это, как и вначале, в течение 20-30 секунд. Затем просто расслабьте кисти на 1-2 минуты.

Рис.: зоны кисти, отвечающие за области позвоночника

Самомассаж ушных раковин

Эта процедура оказывает тонизирующее и быстрое восстанавливающее воздействие на абсолютно все системы и органы человека.

Продолжительность самомассажа ушных раковин должна составлять не менее 3-5 минут, желательно делать его ежедневно в вечернее время.

Итак:

Примите удобное исходное положение, устроившись в кресле или на диване.

Самомассаж начинать целесообразно с мочки уха. Постепенно продвигайтесь вверх (делайте это по наружной поверхности) вплоть до самой вершины раковины. Сделайте 5-6 таких движений вверху туда и обратно от мочки уха.

Приступаем непосредственно к массажу.

Он производиться должен указательным и большим пальцам.

Вы можете использовать периодическое надавливание или круговое растирание, но то и другое действие следует осуществлять подушечками пальцев.

Большой палец при этом должен находиться с одной стороны ушной раковины, а с другой — указательный.

Затем перемещайтесь к слуховому проходу и выполняйте аналогичное движение – начинайте от мочки уха и двигайтесь до его вершины. Проделайте это 5-6 раз.

Далее разотрите круговыми движениями на голове все места вокруг ушей — делайте это средними и указательными пальцами.

Выполните 7 круговых движений назад/вперёд.

Затем прижмите ладошками уши к голове и разотрите их аккуратными круговыми движениями (20-30 секунд).

Рис.: рефлекторные точки на ушных раковинах

Если самомассаж был выполнен вами правильно, ваши ушные раковины станут красными, и вы ощутите тепло.

После самомассажа рекомендуется непродолжительный отдых (10 минут).

Самомассаж стоп

Эту процедуру удобней всего делать, используя специальный резиновый коврик с небольшими пупырышками.

Так же вы можете сделать коробку (размер 50/50 см, высота борта 5 см) и насыпать в нее каштаны (один слой).

Это интересно:  Артроз грудного отдела позвоночника

Самомассаж выполнять нужно стоя, 1 или 2 раза в день на протяжении 5-6 минут.

Рис.: рефлекторные зоны стоп

Приступим к технике выполнения:

  • Ходьба на месте. Разминайте таким упражнением стопы в течение 30-ти секунд, но следите, чтобы отрыв ног от поверхности был минимальным.
  • Перекатывание на носок с пятки и обратно. Продолжительность упражнение составляет 30 секунд.
  • Теперь можно приступать к выполнению полукруговых движений в голеностопном суставе. Проделайте это 15-ть раз в одну сторону, а затем 15-ть раз в другую.
  • Оторвите подошву на 15-20 сантиметров от поверхности и потопайте с небольшим усилием по массирующей поверхности (по каштанам в коробке или по коврику с мягкими шипами).
  • Повторите ходьбу на месте с минимальным отрывом от поверхности стоп.
  • Затем просто посидите спокойно в течение 5-10 минут.

Чем лечить остеохондроз при беременности? Информация тут.

Что может спровоцировать обострение остеохондроза? Узнайте здесь.

Можно ли избежать остеохондроза при работе за компьютером?

Остеохондроз в большинстве случаев развивается у людей из-за постоянной работы за компьютером.

Избежать этого заболевания можно, но рекомендуется регулярно проводить профилактику:

Больше двигайтесь

Не находитесь более часа в одной позе.

Если есть возможность – выполняйте несколько раз в день упражнения для спины или запишитесь в бассейн.

Помните, что даже частая ходьба по лестнице довольно эффективно разминает все затекшие и уставшие мышцы.

Следите за своей осанкой

Когда вы сидите, ваша поясница должна опираться на спинку стула.

Это поможет вам уменьшить нагрузку на спину.

Делайте упражнения

Уменьшить вероятность развития остеохондроза поможет простое упражнение.

Поднимите руки и сомкните их на затылке. Попытайтесь наклонить голову с помощью рук вперед, в это же время голову старайтесь откинуть назад.

Специалисты утверждают, что при таком напряжении все шейные мышцы тут же подтягиваются, что снижает вероятность возникновения остеохондроза.

Профилактика неврологических осложнений и обострений

Неврологические осложнения при остеохондрозе позвоночника возникнуть могут из-за рефлекторных, мышечно-спастических, компрессионных (защемление сосуда и/или нерва) факторов.

Результат — проявление боли, а так же чувствительные, вегетативные, двигательные, сосудистые нарушения.

Однако, избежать всего этого можно:

Первичная профилактика:

  • исключение факторов, которые способствуют возникновению остеохондроза позвоночника. В первую очередь, это предупреждение резких физических перегрузок и правильная осанка с детского возраста;
  • выявление во время диспансерных осмотров и профотбора тех лиц, у которых есть начальные проявления остеохондроза;
  • своевременное и грамотное лечение болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом, травм позвоночника.

Вторичная профилактика:

  • недопущение обострений заболевания;
  • правильное трудоустройство с учетом состояния своего здоровья;
  • профилактические мероприятия (изменение положения тела во время работы, исключение переохлаждения, и т. п.);
  • непрерывное диспансерное наблюдение.

Третичная профилактика

  • своевременное определение 3-ей группы инвалидности и последующее трудоустройство с учетом всех имеющихся противопоказаний, чтобы предупредить обострения и прогрессирование заболевания;
  • проведение назначенных врачом реабилитационных мероприятий, при необходимости – проведение оперативного лечения.

Следует всегда помнить о том, что проще предупредить болезнь, чем потом страдать и искать методы ее лечения.

Ведите активный образ жизни, хорошо питайтесь и избавляйтесь от вредных привычек. Таким образом вы сможете избежать многих заболеваний.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus, Мой Мир или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника: долой метеозависимость!

Глядя на сегодняшний дождь с туманом и периодически срывающимися мокрыми снежинками совершенно не возникает никакого желания идти на улицу, ну разве что в самом крайнем случае. Так хорошо сидеть в теплой квартире, пить чай с медом и лимоном и наслаждаться зимним субботним днем, пусть и нелетным.

Однако все совсем не так радужно для тех, у кого организм имеет прямую зависимость от погоды: головная боль и боль в суставах, слабость и сонливость – далеко не полный перечень недугов при зависимости от погоды.

Причина головной боли — шейный остеохондроз

Одной из причин головных болей может быть остеохондроз шейных позвонков . Связано это заболевание с изменениями позвоночных дисков: со временем они становятся менее подвижными, как бы усыхают. Повороты и наклоны головы приводят к локальным воспалениям. В дальнейшем на месте воспалений появляются костные разрастания, сдавливающие шейные артерии. Затрудняется движение крови к голове, отчего и появляются головные боли.

Именно страдающие остеохондрозом люди очень часто имеют зависимость от погоды. Перепады атмосферного давления вызывают спазмы сосудов, что приводит к замедлению кровотока. И если человек здоровый может ощутить при этом лишь легкое недомогание, то у людей с больной шеей это вполне может вызвать головную боль или усилить ее. Во избежание этого должна проводиться регулярная профилактика и своевременное лечение остеохондроза шейного отдела.

Что еще может помочь:

При остеохондрозе эффективен барсучий жир. Подробно об этом в статье.

Способы профилактики шейного остеохондроза и облегчения состояния

Лучшее лечение шейного остеохондроза — конечно его своевременная профилактика. Однако если уж он есть, то смягчить проявления болезни и облегчить свое состояние можно с помощью:

  • правильного и здорового питания, не приводящего в конечном итоге к нарушениям обмена веществ;
  • нормированных нагрузок на позвоночник. Следите, чтобы они не превышали возможностей вашего организма;
  • свежего воздуха в помещении. Комнаты необходимо регулярно проветривать, поскольку снижение содержания кислорода в крови способно вызывать спазмы сосудов, усугубляя этим болезнь. К такому же эффекту приводит курение, поэтому отказ от него — существенный шаг к излечению остеохондроза и не только.

Лечебная гимнастика

Гимнастика при шейном остеохондрозе — простая, однако ее нужно выполнять регулярно и планомерно для достижения положительного эффекта.

  1. И.п. сидя или стоя. На выдохе наклоните голову, приблизив максимально подбородок к груди. Затем на вдохе медленно поворачивайте голову за спину так, будто хотите увидеть собственную спину. Задержитесь в крайнем положении на несколько секунд и выдыхая снова медленно наклоните голову к груди. Повторить упражнение 10 раз.
  2. Положите ладонь на лоб и надавливайте на него в течение 10-15 секунд, не отклоняя при этом голову назад.
  3. Лежа на животе положите руки вдоль туловища ладонями вверх. Подбородок «поставьте» на пол. Расслабьтесь. Медленно поворачивайте голову влево, стараясь коснуться ухом пола. Вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение в другую сторону. Выполнять 10 раз.

В комплекс упражнений ни в коем случае не должны входить сильные сгибательные и разгибательные движения шеи, поскольку они травмируют позвоночные диски. Выполнение упражнений не должно быть вопреки боли. Ощущаете боль – уменьшите нагрузку.

На что стоит обратить внимание

Вопреки бытующему мнению при остеохондрозе шейного отдела ни в коем случае нельзя прибегать к массажу шеи, поскольку это травмирует позвоночные диски, как и неправильная гимнастика.

Зачастую метеозависимые люди приписывают свою головную боль повышению артериального давления и принимают лекарства, его снижающие. Однако повышение давления является скорее следствием, чем причиной. Боль, вызванная остеохондрозом, приводит к тому, что человек начинает тревожится по этому поводу, что и несет за собой повышение давления. Поэтому лекарства, снижающие артериальное давление не помогают в данном случае, т.к. дефицит кровотока в шейных артериях не устранен.

Чтобы избежать подобных ситуаций, людям, страдающим головными болями желательно контролировать свое артериальное давление. Для этого измерьте его в выходной день при вашем хорошем самочувствии – это будет вашим нормальным давлением. Затем старайтесь измерять давление по утрам и вечерам ежедневно, а т.к. при появлении головной боли. Заметив повышение давления, постарайтесь привести его к норме приемлемым для вас способом. Если боль при этом не отступила – у вас есть все основания полагать, что причина – шейный остеохондроз.

А какие рецепты лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника знаете вы? Поделитесь с нами в комментариях! Возможно именно ваш рецепт поможет кому-то избавиться от боли.

Причины возникновения и профилактика шейного остеохондроза

Патологические изменения суставных хрящей, приводящие к дистрофии межпозвоночных дисков шейного отдела, носят название остеохондроза. Заболевание возникает по разным причинам, имеет схожую с другими болезнями симптоматику, не всегда легко распознаётся и таит в себе скрытую опасность для здоровья человека, поэтому нуждается в грамотной профилактике.

Чем опасен остеохондроз шейного отдела позвоночника?

Позвоночный столб представляет собой опору для всего корпуса и нуждается в бережном обращении.

Шейный отдел является, с одной стороны, наиболее подвижной частью позвоночника. В то же время, он достаточно уязвим, подвержен лёгкому травмированию из-за слаборазвитой шейно-мышечной структуры и анатомических особенностей строения позвонков.

  • Во-первых, шейные позвонки различаются между собой по строению.
  • Во-вторых, близость расположения их друг к другу обусловливает передавливание нервов и сосудов даже в случае небольшого взаимосмещения позвонков.

И сосуды, в частности — позвоночные артерии, и нервные волокна проходят через отверстия поперечных позвоночных отростков и активно участвуют в иннервации головного мозга. Пережимание сосудов лишает мозг кровоснабжения, а это может привести к тяжёлым мозговым нарушениям.

Кроме того, деформация нервных корешков и сосудистых сплетений может спровоцировать смещение позвоночного диска. При этом он, как правило, выпячивается назад либо в бок, что чревато образованием грыжи. На этой стадии диск сохраняет свою целостность, однако опасность заключается в направленности грыжи внутрь межпозвоночного канала.

На следующей стадии дегенерация затрагивает позвоночные суставы. Вокруг них возникают костные наросты, которые постепенно закрывают собой просветы каналов, существующих между позвонками.

Надо учитывать, что каналы шейного отдела значительно более узкие, в силу анатомического строения, чем в других частях позвоночника. Поэтому малейшего выпячивания диска бывает достаточно для появления компрессии. Сосудистые и нервные образования сдавливаются, мышцы в ответ на раздражение чрезмерно напрягаются, усиливается давление позвонков друг на друга.

Описанные процессы приводят к патологическим ишемическим последствиям, поскольку страдают спинной и головной мозг, не получающие необходимого питания.

Почему развивается заболевание?

Всеобщая компьютеризация и повсеместное вождение автомобиля способствуют пополнению рядов пациентов, страдающих шейным остеохондрозом.

Среди множества причин заболевания следует выделить главные

  • Недостаточная физическая подготовка, особенно это касается неразвитости костно-мышечной системы.
  • Малоподвижный, сидячий (длительное сидение за рулём или у экрана монитора, телевизора) образ жизни.
  • Наследственный фактор.
  • Нарушение осанки, в том числе по причине плоскостопия.
  • Чрезмерная масса тела.
  • Искривление позвоночника, в том числе по причине травмирования в результате переломов или ушибов.
  • Длительное пребывание человека в стрессовом состоянии.
  • Плохая экология.
  • Переохлаждения, а также инфекционные поражения.
  • Недостаток в питании витаминов, микроэлементов.
  • Нехватка в организме жидкости.
  • Ношение тяжелых грузов.
  • Продолжительное нахождение в вынужденной неудобной позе, когда идёт нагрузка на шейный отдел позвоночника (в том числе во время сна на «неправильной» подушке).
  • Врождённая нестабильность позвоночных сегментов.
Это интересно:  Классификация сколиоза: типы, виды, формы, степени искривления позвоночника

Перечисленные факторы приводят к тому, что у человека начинаются проблемы с шеей, поскольку развивается корешковый синдром. Из-за происходящих в организме дегенеративных изменений хрящевая ткань межпозвоночных дисков утрачивает присущие ей от природы эластичность, физиологически нормальные размер и форму.

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

В статье о профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника приводятся правила профилактики шейного остеохондроза, подборка упражнений лечебной гимнастики, альтернативные виды физической нагрузки.

Люди с малоподвижным образом жизни относятся к группе риска из-за неблагоприятных условий, способных привести к остеохондрозу шейного отдела позвоночника. Специфика офисной работы, связанная с необходимостью удерживать голову в одном положении в течение длительного времени изо дня в день, оказывает негативное влияние на межпозвоночные диски. Поэтому необходима регулярная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, выражающаяся в выполнении несложных упражнений из раздела лечебной физической культуры (ЛФК).

Правила профилактики шейного остеохондроза

Требуется придерживаться ряда правил, способных снизить риск возникновения заболевания:

  • избегать резких движения и избыточных нагрузок – требуется ровно удерживать спину, не допускать ушибов и остерегаться травм;
  • систематически заниматься ЛФК с целью укрепления мышц шеи;
  • сторониться стрессовых ситуаций и не допускать нервных срывов;
  • избегать переохлаждений;
  • разработать правильный рацион питания;
  • отказаться от употребления табака, алкоголя.

Указанные меры, за исключением ЛФК носят предупредительный характер, а лечебная гимнастика приносит непосредственную пользу, заключающуюся в нормализации кровообращения и укреплении мышечного корсета.

Подбор упражнений лечебной гимнастики

Наиболее эффективной профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника будет при выполнении следующего комплекса упражнений:

  1. Накладывание на лобную часть ладони с надавливанием, призванным вызвать максимальное напряжение шейных мышц. Силовое воздействие оказывается на протяжении 10 секунд. Требуется выполнить 3 подхода.
  2. Впоследствии ладонь накладывается на затылочную область и манипуляции повторяются с той же интенсивностью и продолжительностью.
  3. Запрокидывание головы с напряжением шейных мышц и наклоном подбородка к области яремной впадины – шестикратное повторение.
  4. Удержание головы с плечами прямо с последующим плавным поворотом в правую сторону. Идентично делается упражнение влево. Дозировка 5 раз.
  5. Касание подбородком груди с поворотом головы влево и вправо – 5 раз.
  6. Закидывание головы назад с касанием левым ухом левого плеча. Идентично в другую сторону. Дозировка 6 раз.

Альтернативные виды физической нагрузки

Необходимо обеспечить разнообразную нагрузку, чередуя её с расслаблением. Оптимальным вариантом станет посещение плавательного бассейна. Людям, находящимся в зоне риска, подойдёт плавание на спине. Вода эффективно снимает избыток напряжения с шейных отделов позвоночника. Упражнения рекомендуется выполнять в течение рабочего дня во время десятиминутных перерывов. Надо обзавестись эргономичным креслом, обеспечивающим удобное положение тела.

Основная задача заключается в повышении двигательной активности, служащей основным профилактическим средством.

Наиболее эффективной будет спортивная ходьба, не имеющая противопоказаний. Упражнение способствует существенному повышению мышечного тонуса и снижению избыточной нагрузки на шею. Ходьба поможет получить идеальную осанку и избавиться от мышечных спазмов, устранив блоки, имеющие место в плечах и шее.

Повысить кровообращение помогут ритмичные танцы в течение 30 минут. Попутно будут укреплены мышцы, и существенно улучшится эмоциональный фон, а это поможет избежать стрессовой ситуации. Надо избегать избыточных физических нагрузок и не злоупотреблять не циклическими видами спорта. Следует дозировано играть в волейбол или теннис, поскольку эти виды спорта способствуют негармоничному сокращению мускулатуры.

Постоянная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника позволит снизить риски возникновения заболевания, улучшит физическое состояние человека, посредством укрепления основных мышечных групп. Основное правило заключается в систематичности выполнения предписаний.

И ещё, рекомендую весьма полезный бесплатный видеокурс Александры Бониной «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника».

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Симптомы и лечение шейного остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела – заболевание, связанное с нарушением обменных процессов, а именно накоплением солей в крови и лимфе, что при водит к патологической трансформации структуры межпозвоночных дисков, позвонков и суставов между позвонками. Потеря хрящевой тканью эластичности способствует смещению позвонков, защемлению артерий и другим дистрофическим изменениям.

Из-за деформации суставов снижается высота межпозвонковых дисков. Следует отметить, что в шейном отделе позвонки расположены ближе друг к другу, чем в других частях позвоночника, а посему диски и в здоровом состоянии имеют меньшую высоту.

По бокам позвонков образуются остеофиты (костные разрастания), которые раздражают мышцы, вызывая их напряжение. Остеофиты также сдавливают спинномозговые нервные корешки, позвоночную артерию и мелкие кровеносные сосуды, от чего клетки головного мозга получают недостаточно крови. Мозг деградирует и гибнет.

По частоте встречаемости остеохондроз шеи – на втором месте после пояснично-крестцового. Первые признаки заболевания могут появиться еще в школьном возрасте, после 25 лет в той или иной форме этот недуг наблюдается почти у каждого. У женщин в возрасте 45–65 лет проявляются дополнительные симптомы – покалывание в области рук во время сна на фоне болей и онемения.

Причины развития остеохондроза шеи

К шейному остеохондрозу преимущественно приводит гиподинамия – малоподвижный, сидячий образ жизни. Им, как правило, страдают люди, труд которых предполагает длительное пребывание в одном положении: работа за компьютером, офисные работники, водители и т. п. Остеохондроза следует ожидать, если у человека неправильная осанка или он долго удерживает тело в ненормальном положении, например, придерживает плечом мобильный телефон или телефонную трубку.

Неправильная осанка за компьютером приводит к шейному остеохондрозу!

Излишнее напряжение спины и шеи вызывают непривычные для тела чрезмерные физические нагрузки, например, подъем тяжестей. Такой же эффект получается при неправильном выполнении физических упражнений.

Дегенерация и дистрофия шейного отдела происходит из-за постоянного нервного напряжения и стрессов, продолжительного или временного переохлаждения организма, несбалансированного, скудного питания, инфекций.

К группе повышенного риска принадлежат люди с наследственной предрасположенностью к остеохондрозу, с дефектами в развитии позвоночника, с травмированным позвоночником или спиной в целом. Опасность составляют хронические заболевания опорно-двигательного аппарата (ревматизм, сколиоз, системная красная волчанка). Заболеванию благоприятствует гормональный дисбаланс, избыточный вес, плоскостопие, прогрессирующий дискоз.

Основные симптомы шейного остеохондроза и вызывающие их факторы

Ключевой симптом остеохондроза – боль в затылочном сегменте шеи. Если задеты нервные корешки, боль распространяется на плечи, предплечья. При спазме мышц и нарушенном кровообращении боль чувствуется в ушах, глазах, зубах, лбу. Отдавать может в лопатках, грудной клетке, желчном пузыре, пояснице. Болезненные ощущения возрастают даже при минимальных нагрузках, долгом сидении, наклонах или поворотах головы. Боль в основном проявляется после сна и исчезает, если разработать мышцы. Случаются шейные прострелы – резкие боли вкупе с отвердением мышц и трудностями в передвижении.

Наступает онемение рук и ног, жжет и покалывает. Поврежденные корешки с двигательными нервами ослабляют силу мышц конечностей. Может подняться артериальное давление, заболеть сердце.

Шейный отдел с утонченными межпозвоночными дисками, остеофитами на позвонках и пораженными межпозвоночными суставами скрипит и хрустит, если резко запрокинуть или повернуть голову.

Сдавленные артерии и ухудшенное кровоснабжение затылочной доли головного мозга и мозжечка приводит к невротическим нарушениям, что проявляется в виде раздражительности, тревоги, изменчивости настроения, обидчивости, бессонницы. Бывают вспышки гнева, страх, тоска.

По этой же причине немеет язык и кончики пальцев, хрипнет голос, снижается слух и зрение, шумит в ушах, темнеет в глазах, случаются обмороки. Практически всегда, особенно у женщин, наблюдаются беспрерывные головные боли, еще более сильные, если резко повернуть шею.

Пораженный вестибулярный аппарат приводит к дезориентации в пространстве, нарушению координации, головокружению и связанным с этими явлениями тошноте и рвоте.

Стадии развития остеохондроза шеи

Шейный остеохондроз развивается стадиально, каждая из стадий имеет свою клиническую картину.

На первом этапе (доклиническом) мышцы напряжены незначительно, боль слабая, при повороте или наклоне головы может возрастать. Характерна быстрая утомляемость спинных и поясничных мышц. На этом этапе болезнь лечится без медикаментов.

Вторая стадия наступает с уменьшением высоты межпозвонкового диска и защемлением нервных окончаний. Помимо шеи, болит плечо и рука. Появляется быстрая усталость, головная боль, рассеяность, работа дается с трудом, снижается работоспособность.

Третья стадия знаменует формирование грыж межпозвоночных дисков. Тогда слабеют и немеют мышцы рук, постоянная боль отдает в руку или плечо. Общая слабость сопровождается головокружениями.

На четвертой стадии поражается позвоночная артерия, разрушенный межпозвоночный диск замещается соединительной тканью. Нарушается координация, беспокоят сильные головокружения и шум в ушах.

Симптомы шейного остеохондроза по видам и пораженным позвонкам

Выделяют несколько видов шейного остеохондроза.

Корешковый синдром – вследствие защемления нервных окончаний боль высокой интенсивности, помимо шеи, охватывает плечо, предплечье, чувствуется в лопатке и пояснице.

Синдром позвоночной артерии – отличается пульсирующей головной болью в затылке или виске.

Ирритативно-рефлектрный синдром – жгучая боль в шее и затылке отдает в грудную клетку и плечо, при повороте головы, кашле, во сне она усиливается.

Кардиальный синдром возникает из-за повреждения корешка диафрагмального нерва или большой грудной мышцы. В области сердца появляются сдавливающие боли, длятся они по нескольку часов, при движении или глубоком дыхании усиливаются.

Поражение разных шейных позвонков проявляется своими симптомами.

Пораженный 1-й и 2-й шейный позвонок (CI–II) вызывает боли в области затылка и темени. Защемление нервного корешка (С3) приводит к онемению шеи, снижается чувствительность языка, нарушается речь. Если поражен нервный корешок С4, немеет ключица или плечо, нарушается дыхание, появляются боли в области сердца. Дистрофия позвонка 5-го отдела имеет следствием нарушение чувствительности рук и ног и боли в плече. Сдавливание корешков С6 и С7 сопровождается болью в шее, предплечье, лопатке, пояснице и спине в целом, ослаблением чувствительности рук и пальцев. Пораженный нервный корешок С8 провоцирует боль в шее, спине, локте, нижних конечностях. Немеют мизинцы на руках, до нуля снижается чувствительность кожи. Из-за ослабления кровотока ноги и кисти рук становятся синюшными.

Диагностика шейного остеохондроза

Диагностику остеохондроза шеи начинается со сбора информации об образе жизни человека и его работе, анализа жалоб и симптомов, также следует выяснить, не было ли этого недуга у родственников.

Затем проводится внешний осмотр спины и шеи в разных положениях, что позволяет увидеть, есть ли нарушения осанки. Пальпация болезненных зон выявляет степень болезненности и напряженности мышц и позвонков.

Главную же роль в постановке диагноза играют инструментальные методы исследования.

Самый давний инструментальный метод – рентген позволяет выявить общее состояние позвонков и позвоночных дисков, но на поздних стадиях заболевания он малоэффективен.

Это интересно:  Левосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника 1 степени

Гораздо лучшими диагностическими возможностями обладает компьютерная томография, но составить полное представление о наличии и размерах межпозвоночных грыж этот метод не позволяет. Не видно, есть ли сдавление грыжей спинного мозга.

Самую высокую эффективность показывает магнитно-резонансная томография (МРТ). Отлично прослеживаются не только костные образования, но и другие важные структурные элементы позвоночника: межпозвоночные диски, грыжи, их параметры и то, как они развиваются. Понятно, в каком состоянии находятся мягкие ткани. Ультразвуковое дуплексное сканирование позвоночных сосудов позволяет составить представление об их структуре, проходимости для кровотока и его скорости, нарушениях и аномалиях стенок.

Установив поврежденные межпозвонковые диски и степень их нарушения, можно назначить адекватное лечение. В противном случае не только остеохондроз будет прогрессировать, но и возможны разные осложнения.

Осложнения при шейном остеохондрозе

Осложнения при шейном остеохондрозе возникают из-за воздействия на: 1) диски, нервы, нервные окончания, сплетения (неврологические заболевания); 2) спинной мозг; 3) головной мозг.

Близко размещенные друг к другу нервные окончания и кровеносные сосуды при малейшем нарушении сдавливаются, что, в свою очередь, нарушает мозговое кровообращение, провоцирует целый ряд расстройств и заболеваний: мигрень, гипертонию, нарушение работы сердца, возникают проблемы с дыханием, слухом, зрением, координацией внимания.

Запущенный шейный остеохондроз чреват развитием синдрома позвоночной артерии, ишемией головного мозга, спинальным инсультом и другими смертельно опасными патологиями. Наросты на позвонках (радикулопатия) приводят к полной или частичной потере чувствительности и подвижности тела. Сдавливание спинного мозга вызывает смертельный исход.

Лечение остеохондроза позвоночника

При дегенеративных поражениях межпозвоночных дисков применяю разные методы лечения в зависимости от симптоматики.

Медикаментозное лечение шейного остеохондроза

Профильным специалистом по остеохондрозу является врач-невропатолог, специалист непосредственно по позвоночнику – вертебролог.

Медикаментозное лечение нацелено на устранение боли, снятие воспаления, улучшение кровообращения, поддержку организма в целом.

Самый беспокоящий синдром – сильную, порой невыносимую боль, можно снять с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС). В их ряду Вольтарен, Диклофенак, Ибупрофен, Кетонал, Кетанов, Мовалис, Найз, Нимесил, Нимесулид, Нимид, Ортофен. Эти же препараты избавляют от асептического воспаления и отеков корешков поврежденных нервов. Если боль слабая, достаточно принять Анальгин, Баралгин, Темпалгин.

Следует знать, что большинство НПВП негативно воздействуют на слизистую оболочку желудка, поэтому принимать их долго не рекомендуется.

Обезболить и одновременно согреть пораженные участки можно мазями и гелями, такими как Апизартрон, Випросал, Капсикам, Финалгон. На больное место можно наложить перцовый пластырь, но его действие ограничивается прогреванием воспаленной области.

Для борьбы с отеками подходят мочегонные препараты и настои трав.

В лечении шейного остеохондроза непременно используются витамины группы В (В1, В6, В12) – Комбилипен, Магне В6, Мильгамма, Нейробион, Нейровитан, Неуробекс, Юнигамма. Витамины этой группы улучшают обменные процессы в нервной ткани. Эффективны как пероральные таблетки, так и растворы для внутримышечного введения, но инъекционное введение болезненно и может иметь осложнения.

Важнейшая терапевтическая задача – восстановление хрящевой ткани в межпозвоночном диске. Ее решают с помощью хондропротекторов (глюкозамин и хондроитин) – Алфлутоп, Артра, Доппельгерц, Жабий камень, Кондронова, Структувит, Терафлекс. Нужно иметь в виду, что все эти препараты – биологически активные добавки с неопределенной эффективностью.

Особенности патологии требуют применения препаратов, которые улучшают свойства крови, кровоток к головному мозгу, питание поврежденных нервных корешков. Таковыми являются Трентал, Эуфиллин.

Спазмы мышц можно снять, прибегая к миорелаксантам – Мидокалм, Сирдалуд, Тизалуд, Тизанидин.

Лекарственные средства, введенные в организм посредством внутримышечных инъекций, быстрее воздействуют на нервные окончания. Блокады проводятся прямо в пораженном месте, что оперативно обеспечивает требуемый эффект.

Длительность приема тех или иных лекарственных средств зависит от стадии остеохондроза, жалоб больного и его сопутствующих заболеваний.

Физиотерапевтические процедуры

Лечение шейного остеохондроза в обязательном порядке включает физиотерапевтические процедуры.

Под воздействием электрического тока (электрофорез) лекарство сразу попадает в место поражения. Если применять Новокаин, уменьшается боль, если Эуфиллин – улучшается кровоток.

Воздействие ультразвуком обезболивает, снимает воспаление, улучшает обменные процессы. Магнитотерапия снимает отек тканей и, таким образом, снижает боль. Лазеротерапия имеет противовоспалительный эффект и улучшает кровообращение.

Для улучшения кровоснабжения головного мозга очень полезен массаж шейно-воротниковой зоны. Особое место в лечении шейного остеохондроза занимает лечебная гимнастика, особенно, если наблюдается онемение конечностей. Состояние больного улучшается за счет улучшения кровообращения и снижения мышечного напряжения. В острой фазе заболевания гимнастика не рекомендуется, ее следует делать в период выздоровления.

Если консервативное лечение в течение 6 месяцев не дает положительного результата, не проходят боли и не восстанавливаются поврежденные нервные корешки, или проявилась миелопатия, можно прибегнуть к оперативному вмешательству.

При не устраненной первопричине остеохондроза шейного отдела, а это в большинстве случаев малоподвижный, сидячий образ жизни, медикаментозное лечение будет иметь кратковременный эффект. Для бесповоротного выздоровления нужны регулярные физические нагрузки и питание, которое не способствует развитию болезни.

Лечение шейного остеохондроза народными методами

Для терапии шейного остеохондроза применяют средства растительного и животного происхождения. Их можно принимать вовнутрь и наносить снаружи.

Для внутреннего применения можно приготовить настой из сельдерея, залив 4–5 г растения литром кипящей воды и настояв 2–4 часа.

Компресс можно приготовить из:

  • меда (1–2 чайные ложки) и мумие (2 таблетки); подогреть, положить на теплую шерстяную ткань и приложить к пораженному участку позвоночника на ночь;
  • хрена; корень натереть на терке, немного нагреть, завернуть в марлю наложить на больное место и для сохранения тепла завязать теплой тканью;
  • лопуха (листья промыть горячей водой, наложить на больное место и замотать бинтом, когда листья высохнут, заменить на новые).

Для натирания можно использовать ромашку и масло (желательно оливковое), хотя подойдет и подсолнечное. 30 г цветков и 0,5 л масла на слабом огне довести до кипения, настоять 2 дня, процедить и наносить на больные участки. К ромашке можно добавлять зверобой, календулу, чистотел.

Для этих же целей можно приготовить отвар из корня одуванчика, березовых почек, мяты, листьев кориандра (смесь соединить с крутым кипятком в соотношении 1:1, настоять час, после втирания наложить согревающую повязку). Хорошо зарекомендовало себя средство для натирания из календулы (50 г цветков залить 0,5 л водки, настоять 2 недели).

Для избавления от симптомов остеохондроза давно используют пиявки – гирудотерапию. На ранних стадиях достаточно 6 сеансов. Но пиявки могут вызывать аллергию и тогда, естественно, лечение прекращается.

Народные средства показывают эффективность только на начальной стадии заболевания, если болезнь прогрессирует, основу лечения должны составлять медикаментозные методики.

Профилактика остеохондроза шейного отдела

Главная профилактическая мера от этой болезни – физическая активность (включая прогулки, плавание) и гимнастика (аэробика, йога), но поднимать чрезмерные тяжести нельзя. Бодибилдинг может спровоцировать протрузию шейного диска. С этой мерой сопряжена поддержка на надлежащем уровне веса. При сидячей работе нужно следить за осанкой, через каждый час делать пятиминутные перерывы, через каждые 2 часа разминать шею. А вот резких движений головой следует избегать. Если регулярно делать массаж, то удастся предотвратить развитие излишнего напряжения мышц.

Питание должно быть богатым на витамины, минералы (кальций, магний) и другие полезные вещества. Рекомендуются каши, яйца, бобовые, грибы, нежирное мясо (говядина, курица, кролик), морепродукты (рыба, крабы, устрицы, омары, мидии), молочные продукты (молоко, творог, сыр), свежие фрукты, свежие овощи (капуста, морковь, баклажаны, помидоры, огурцы, перец, свёкла, лук, брокколи, сельдерей, шпинат), орехи, фундук, миндаль.

Если остеохондроз шеи сопровождается атеросклерозом, нужно ограничить употребление продуктов, которые содержат холестерин – животные жиры, жирное мясо, жирные молокопродукты. К продуктам ограниченного потребления также относятся мучные изделия, сахар, соль.

Алкоголь вреден тем, что, попадая в кровь, разрушает клетки, что ухудшает и без того плохое кровообращение. Под запрет также попадает курение.

Чтобы уберечься от остеохондроза нужно избегать стрессов. Свою лепту в предотвращение развития заболевания вносят здоровый сон. Спать нужно на твердом матрасе и невысокой подушке, шея не должна сгибаться больше, чем на 15°.

Горячий душ, сауна и баня помогают снимать спазмы шеи.

В случае наличия предрасположенности к остеохондрозу следует время от времени показываться врачу.

Белинская Л. К., врач-вертебролог высшей категории

Симптомы и лечение шейного остеохондроза : 5 комментариев

Мне подруга из физкультурного вуза сказала, что для того чтобы поддерживать хрящи в норме надо есть жевательный мармелад. Это правда? Она просто верит в это и поедает постоянно желейных мишек. А так как у меня остеохондроз, то она и меня агитирует, а сладкое вообще не ем, но если это правда, то можно же исключение сделать.

Обычно для эластичности связок принимают коллаген, он есть и в желатине, который в составе этих мармеладных мишках присутствует. Точней желатин – это тоже коллаген, но только расщепленный, он хоть и полезен, но лучше принимать специальные препараты с коллагеном, чем мармеладки, особенно для лечения. А в прафилактических, можно и мармелад есть, и другие желейные продукты.

Так это для профилактики. А для восстановление хрящевой ткани что делать? Есть лекарства, которые могут помочь или мне действительно остается только на операцию лечь? Грыжи еще нет, но как сказал врач, это дело времени. Хрящевая ткань в шее деградировала. А таблетки могут только облегчить боль, но не восстановить

Таблетки с коллагеном пропить можно, он как раз хрящевую ткань и восстанавливает. Еще есть пищу без соли и заниматься спортивными упражнениями по силе. Не мешает посидеть на вегетодиете, без мяса, сладкого, соленого и копченого, чтобы соль в суставах не откладывалась, пища должна быть преимущественно растительной с минимальной термообработкой. Только так вы и хрящи и суставы в порядок приведете

Это если еще есть что восстанавливать, в четвертой стадии остеохондроза, до которой я доигрался, пришлось делать операцию. Сейчас прохожу восстановительную терапию и пока приходится ездить в коляске, хорошо, что недолго так кататься придется. Так что не запускайте, если появились первые признаки, то сразу к врачу стоит идти, чтобы получить правильный диагноз, лечение и избежать в дальнейшем оперативного вмешательства.

Статья написана по материалам сайтов: ruback.ru, eko-jizn.ru, www.operabelno.ru, masterlan.info, xn—-htbbblia5adibac1ajq7c3b8c.xn--p1ai.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector